פייטינג צוריק קעגן וואָג געווינען
איינער פון די טשאַלאַנדזשיז פייסט דורך מענטשן מיט שטימונג דיסאָרדערס איז וואָג געווינען פון זייער מעדאַקיישאַנז. אין דערצו צו זייַענדיק פיזיקלי געפערלעך, וואָג געווינען איז אַ סטאַמבאַלינג בלאָק צו גוט גייַסטיק געזונט, ווייַל זייַענדיק יבערוואָג איז דיפּרעסינג!
מיר פּרובירן - טאַקע, ווי מיר פּרובירן! - צו פאַרלירן די וואָג. איבער די יאָרן איך האָבן געפרואווט גיין 80 מינוט אַ טאָג פֿאַר דרייַ חדשים; אַ שטרענג געניטונג פּראָגראַם פֿאַר צען וואָכן; דער דרום ביטש דיעט פֿאַר אַ קורץ צייַט; און אַ $ 2,000 דיעטע פּלאַן פֿאַר דרייַ חדשים.
איך פאַרלאָרן וואָג פֿאַר אַ צייַט מיט דרום ביטש אָבער קען נישט שעפּן די פּראַקטיש שוועריקייטן, און פאַרלאָזן כמעט קיין וואָג מיט קיין פון די אנדערע מגילה.
אויב דיין מעדס האָבן געמאכט איר געווינען אַ פּלאַץ פון וואָג, דיין געשיכטע איז מיסטאָמע ענלעך. איר'ווע געפרוווט און געפרוווט, און די וואָג נאָר האלט קריקינג אַרויף. אפֿשר איר'ווע געגעבן אַרויף.
נו, דאָרט ס האָפֿן.
איך לעצטנס געזען אַ פּרעזענטירונג דורך ד"ר ראָהאַן גאַנגולי און נערס פּראַקטישנער בטי וורעעלאַנד אויף דעם טעמע. ד"ר גאַנגולי אנגעהויבן צו זאָגן ער האט באהאנדלט פילע אַביס פּאַטיענץ פֿאַר יאָרן אָן טאַקע טראכטן וועגן זייער וואָג. דעמאָלט אַ קאָלעגע האט אַ יבערבליק אַז געפונען אַז פון זייער פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט סטשיזאָפרעניאַ , ווייניקער ווי 20% זענען אין די נאָרמאַל וואָג קייט, און גאָר 60% זענען אַביס.
ער האט געזאגט אַז, ליידער, "... עס איז געווען אנגענומען אַז מענטשן מיט סטשיזאָפרעניאַ זענען סאָזיאַללי ניט וויסנדיק, און אַז, ניט ענלעך די אנדערע פון אונדז, דאָס טאַקע טוט ניט ענין צו זיי." אָבער ווען זיי געבעטן די פּאַטיענץ ווי זיי פילן וועגן זייער וואָג, אַ ברייט מערהייַט פון די יבערוואָג און אַביס פּאַטיענץ האט זיי געוואלט און האט געפרוווט צו פאַרלירן וואָג.
און אין אן אנדער לערנען, פּאַטיענץ געזאגט די # 1 ערגסטע זאַך וועגן גענומען מעדאַקיישאַנז איז וואָג געווינען. קלאר, די שטעלונג אַז די מיט סטשיזאָפרעניאַ טאָן ניט זאָרגן וועגן זייער וואָג איז גאָר פאַלש.
ד"ר גאַנגולי און זיין פעלאָוז דעוועלאָפּעד אַ פּראָגראַם אַז קליניסיאַנס קען לייכט צושטעלן. עס ינוואַלווז 14 וואָכן פון גרופּע סעשאַנז מיט טריינינג אין אַזאַ געביטן ווי דעוועלאָפּינג גוט עסן כאַבאַץ , ברענען מער קאַלאָריעס, און טשאַנגינג סנאַקינג געוווינהייטן.
זיך-מאָניטאָרינג אין די פאָרעם פון טעגלעך ווייינג און רעקאָרדס פון עסן געגעסן און פיזיש טעטיקייט איז געפונען צו זיין זייער וויכטיק.
זיי פאַרפאַלן וואָג
די רעזולטאַטן נאָך די 14 וואָכן זענען זייער ינקעראַדזשינג - צוויי-טערדז פון פּאַטיענץ פאַרפאַלן לפּחות 3% פון גוף וואָג און אַרום 40% פאַרפאַלן 5% פון גוף וואָג אָדער מער. דאָס קען נישט געזונט ווי אַ פּלאַץ, אָבער פֿאַר מיר, 3% וואָלט אַ ביסל איבער זעקס פונט אין 2 1/2 חדשים - אַ פּלאַץ מער ווי איך בין ביכולת צו טאָן אין אַלע די יאָרן!
איינער פון די פּראָגראַם 'ס געדאנקען איז אַז פון "ווייסטינג" עסנוואַרג. פילע מענטשן מיט סטשיזאָפרעניאַ עסן בייַ פעסט עסנוואַרג רעסטראַנץ ווייַל זיי זענען ביליק און באַקוועם. א שליסל אַרויסגעבן אין זייער סטראַטעגיע איז געווען לערנען מענטשן נישט צו עסן די גאנצע מאָלצייַט - אַז עס איז אָוקיי צו וואַרפן טייל פון די עסנוואַרג אַוועק.
פּרעווענטינג וואָג געווינען
צום סוף, זיי טעסטעד די פּראָגראַם מיט פּאַטיענץ וואס זענען נאָר סטאַרטינג אויף עטלעכע פון די מעדאַקיישאַנז וואס זענען באקאנט צו גרונט וואָג געווינען, אַזאַ ווי סעראָקוועל (קוועטיאַפּינע), ריספּערדאַל (ריספּערידאָנע), קלאָזאַריל (קלאָזאַפּינע) און זיפּרעקסאַ (אָלאַננאַפּינע). אין אַלע פאלן, ינטערווענטיאָן איז געפונען צו פאַרמייַדן וואָג געווינען אין מער פּאַטיענץ ווי אין דער קאָנטראָל גרופּע, כאָטש די הצלחה קורס דעפּענדד אויף די מעדאַקיישאַן. אין דעם קליין לערנען, די מערסט דראַמאַטיק דיפאָרמיישאַן איז געווען מיט סעראָקוועל, ווו מער ווי 60% פון די קאָנטראָל גרופּע געוואונען באַטייַטיק וואָג, נאָר בלויז וועגן 10% פון די ינטערווענטיאָן גרופּע געוואקסן.
אן אנדער מצליח פּראָגראַם
מיז וורעעלאַנד ס געזונט לעבעדיק לערנען איז אן אנדער פּרובירן פון אריינמישונג צו העכערן וואָג אָנווער אין די מענטאַלי קראַנק. אין דעם פּראָגראַם, די הויפּט פונקטן זענען:
- ניצן די עסנוואַרג פירמע
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו טייל גרייס
- עסן מער סלאָולי
- מאַכן געזונט פֿאַרבייַסן ברירות
- דיפפערענטיאַלייט צווישן מאָגן און פסיכאלאגישן הונגער
- רעדוצירן שנעל עסנוואַרג ינטייק
- האַלטן עסנוואַרג / טעטיקייט דייערי
- פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט
- מינימיזע ווייך טרינקען מיט צוקער
דעם פּראָגראַם, ניצן פּאַטיענץ מיט סטשיזאָפרעניאַ און סטשיזאָאַפפלעציוו דיסאָרדער, ריזאַלטיד אין אַ דורכשניטלעך 6.6-פונט וואָג אָנווער פֿאַר יענע אין די ינטערווענטשאַן גרופּע, מיט אַ 7-פונט וואָג געווינען אין די קאָנטראָל גרופּע.
The Message
קודם, גשמיות געזונט פּראַקטישנערז פון אַלע מינים דאַרפֿן צו צאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָבלעם פון יבערוואָג / אָוביסאַטי אין זייער פּאַטיענץ. מיר זענען נישט אין אַ שטאַט ווו מיר טאָן ניט זאָרגן. מיר זאָרגן - אַ פּלאַץ. און זיי קענען העלפן. א דאָקטער וואָס נאָר זאגט, "באַהעפטן וואָג וואַטשערז" איז נישט געטינג עס. פילע פון אונדז זענען נישט אַרויף פֿאַר געגאנגען צו מיטינגז ווען דערשלאָגן. עטלעכע, ווי מיר, זענען נישט "גרופּע" מענטשן. א טעראַפּיע גרופּע, מיט מענטשן ווי מיר וואס האָבן געוויינט וואָג ווייַל פון זייער פּסיטשאָטראָפּיק מעד, וואָלט זיין אַנדערש.
אָבער נאָר געוואוסט וואָס געמאכט די מגילה מצליח קענען העלפן. געוואוסט אַז עס איז האַרט פאָרשונג צו ווייַזן עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג און נאָך נעמען מיין סעראָקוועל מאכט אַ חילוק צו מיר.
איצט, איך וויסן בעכעסקעם אַ קאַלאָריע און געניטונג טאָגבוך איז קיין שפּאַס. די יזיאַסט וועג איז צו באַקומען די ווייכווארג וואָס איז אַ עסנוואַרג דאַטאַבאַסע וואָס האלט צו דערהייַנטיקן מיט מער פודז. אָבער נאָך, איר האָבן צו רעכענען אויס ווי פיל פון אַ עסנוואַרג איר געגעסן, און אויב די עסנוואַרג איז נישט אין דער רשימה, איר האָבן צו לייגן עס זיך פון די עסנוואַרג פירמע. און איר האָבן צו טאָן עס יעדער טאָג, יעדער מאָל איר עסן. עס געץ אַלט, שנעל.
אבער עס אַרבעט בעסער ווי עפּעס אַנדערש איך האָבן געפונען. ווייל איך געמאכט אַ פּלאַץ פון דיעטע ענדערונגען שוין, איך לעצטנס אנגעהויבן צו האַלטן אַזאַ טאָגבוך. איך געפֿינען אויס וואָס איך עסן אַז מערידן די קאַלאָריעס. און נאָך לערנען אַז גענעראַל כאַוסווערק ברענט וועגן 240 קאַלאָריעס אַ שעה, איך בין טאן אַ פּלאַץ מער פון אַז איצט ווי געזונט.
מייַן וואָג זאגט איך 'ווע פאַרפאַלן פיר פונט ווי פון דעם מאָרגן.
וואָג אָנווער פֿאַר יענע פון אונדז אויף פּסיטשאָטראָפּיק מעדס איז נישט געגאנגען צו זיין שנעל. אבער אויב איך באַקומען מיד פון בעכעסקעם אַ עסנוואַרג / געניטונג טאָגבוך, אָדער נאָר טאָן נישט וועלן צו וואַשן די קיילים, איך האָבן די ענקערידזשמאַנט פון וויסן עס ס שוין פּרוווד מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט דעם צוגאַנג. איך האָפֿן עס העלפט איר אויך.
> מקור:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW סטראַטעגיעס צו פֿאַרבעסערן פיזיש געזונט זאָרג אין גייַסטיק געזונט: מאָניטאָרינג און מאַנאַגינג וואָג געווינען אין די מענטאַלי קראַנק. פיסיסיאַנס פּאָסטגראַדואַטע דרוק, ינק. מערץ 2007.