שלאָף דיסראַפּשאַן אין אַלקאָהאָל וויטהדראַוואַל און דורך רעקאָווערי
פילע מענטשן מיט אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדערס אויך האָבן שלאָפן פּראָבלעמס. זיי קען פאַלן צו שלאָפן לייכט, אָבער יבעריק אַלקאָהאָל נוצן דיסראַפּץ זייער שלאָפן בעשאַס די יענער טייל פון די נאַכט.
אויב איר טרינקען צו וידעפדיק, אפילו טייל מאָל, איר האָבן מיסטאָמע יקספּיריאַנסט שלאָפן פּראָבלעמס. וואָס איר קען ניט וויסן איז אויב איר פאַרלאָזן טרינקט און בלייַבן ניכטער איר קענען האָבן באַטייַטיק שלאָפן פּראָבלעמס לאַנג נאָך איר האַלטן געטרונקען.
די מערסט שווער טרינקערס וואָס פאַרלאָזן טרינקט געפֿינען שווער צו שלאָפן אין די פרי טעג פון צניעות; עס איז איינער פון די מערסט פּראָסט אַלקאָהאָל וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס און איינער וואָס פאַרשאַפן פילע רעסאַפּיז.
טיפּיש רעקאָווערי שלאָפן פּראָבלעמס
פאָרשונג ווייזט אַז שלאָף דיסראַפּשאַן קענען לעצטע לאַנג נאָך אַלקאָהאָל ווידדראָאַל סימפּטאָמס אויפהערן. שטודיום האָבן געפונען אַז:
- שלאָפן פּראָבלעמס קענען לעצטע פֿאַר פילע חדשים נאָך קוויטינג טרינקט.
- רעקאָווערינג אַלקאָהאָליקס טיפּיקלי האָבן מער פראבלעמען מיט שלאָף ינסעט ווי מיט שלום וישאַלט.
- פילע ריקאַווערינג אַלקאָהאָליקס האט שלאָפן פראבלעמען וואָס פאַרענטפערן זייער אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט.
נעבעך שלאָף קוואַליטי, ווייניקער דיפּ שלאָפן
"דרייַ אָדער מער טרינקען וועט פאַרשאַפן די דורכשניטלעך מענטש צו פאַלן שלאָפן גיכער ווי געוויינטלעך," האט שאָן אַר קערי, פון די אוניווערסיטעט פון קאַלגאַרי. "אבער, פאַלינג שלאָפנדיק פאַסטער איז דער בלויז פאַקטיש נוץ פון אַלקאָהאָל פֿאַר שלאָפן.י ידי מער פאַרשפּרייטונג, דיסראַפּטיוו יפעקס אַרייַננעמען מער אָפט ופקוקנינגז, ערגער שלאָפן קוואַליטעט, רעדוקציע פון טיף שלאָפן, און פריער, ווי-געוויינטלעך וואַקינג מאל, לידינג מענטשן צו פילן זיי ניט גענוג שלאָפן. "
ער הערות אַז ווען אַ אַלקאָהאָליקער איז אַקטיוולי טרינקט, זיי האָבן די טייפּס פון שלאָף דיסראַפּשאַנז. אבער זיי קען אויך פאָרזעצן צו פאַלן אין די צוויי-זעקס חדשים פון אַבסטאַנאַנס ווייַטערדיק ווידדראָאַל . ער הערות אַז אָפּזוך און אַבסטאַנאַנס זענען מער טשאַלאַנדזשינג אויב איר זענט נישט ביכולת צו באַקומען גענוג גוט-קוואַליטעט שלאָפן.
שלאָף ניט רעסטאָראַטיווע
מענטשן אין אַלקאָהאָל אָפּזוך נעמען אַ לאַנג צייַט צו פאַלן שלאָפנדיק, האָבן פּראָבלעמס סליפּינג דורך די נאַכט און פילן אַז זייער שלאָפן איז נישט רעסטאָראַטיוו. לאַב שטודיום ווייַזן רידאַקשאַנז אין טיף שלאָפן און אַבנאָרמאַלאַטיז אין רעם שלאָפן אין פנים מיט מער ווי אַ יאָר פון צניעות.
"שלאָפן האט אַ שעם צווישן די ריקאַווערינג קהל פון זייַענדיק איינער פון די לעצט זאכן וואָס פאַלן צוריק אין פּלאַץ פֿאַר אַ יחיד," האט דוד האָדגינס, פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע בייַ די אוניווערסיטעט פון קאַלגאַרי. "עס איז אויך אנערקענט ווי אַ פּאָטענציעל פּרעסיפּיטאַנט פון רעצידיוון.אין די 12-שריט קאמיוניטי, עס איז אַ ביסל זאגן אַז די ריזיקירן סיבות פֿאַר רעצידיוו זענען באשרייבט, עס איז גערופן האַלט. מענטשן וואס זענען הונגעריק, בייז, עלנט אָדער מיד ווערן אַ געוואקסן ריזיקירן פון ריפּאַפּס . אמת, איין וועג אַ מענטש קען זיין מיד דורך שלאָף דיסראַפּשאַנז. "
שלאָפן פּראָבלעמס קענען לעצטע פֿאַר חדשים
רעסעאַרטשערס געפונען אַז אַלקאָהאָליקס מיט ביידע קורץ- און לאַנג-טערמין אַבסטאַנאַנס האט ענדזשאַנשאַלי אויפגערודערט שלאָפן נאָך זיי פאַרלאָזן טרינקט. אין אַלגעמיין, פּראָבלעמס מיט שלאָף אָנסעט זענען ערגער ווי מיט שלום וישאַלט, לויט Currie ס שטודיום. "רובֿ ינסאָמניאַאַקס האָבן אַ קאָמבינאַציע פון פראבלעמען געטינג צו שלאָפן און פּראָבלעמס בלייַבן שלאָפנדיק," האט געזאגט קערי.
"אונדזער רעזולטאַטן אָנווייַזן אַז רובֿ ריקאַווערינג אַלקאָהאָליקס האָבן ביידע טייפּס פון ינסאַמניאַ אָבער די אָנסעט פּראָבלעם איז בכלל ערגער."
שלאָפן פּראָבלעמס פּרעדאַטעד אַלקאָהאָליסם
פילע מענטשן יקספּיריאַנסט ינסאַמניאַ אין אָפּזוך אויך האט ינסאַמניאַ איידער זיי געווארן אָפענגיק אויף אַלקאָהאָל. קורי הערות אַז כראָניש ינסאַמניאַ אַפעקץ 10-15 פּראָצענט פון דער אַלגעמיין דערוואַקסן באַפעלקערונג, אָבער העלפט פון זייַן לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ האט ינסאַמניאַ איידער געווארן אַלקאָהאָל אָפענגיק. "כאָטש מיר קענען נישט אַרייַנשטופּן קיין קאַסאַל קשר צווישן ינסאַמניאַ און אַלקאַכאָליזאַם פון דעם דאַטן, עס איז שווער צו איגנאָרירן אַזאַ אַ הויך קורס פון פאַר-יגזיסטינג שלאָפן פּראָבלעמס אין דער מוסטער," ער זאגט.
באַהאַנדלונג פֿאַר ינסאָמניאַ
דער ערשטער באַהאַנדלונג פֿאַר ינסאַמניאַ אין אָפּזוך איז צניעות, און פילע פאציענטן וועלן זען פֿאַרבעסערונג. פֿאַר ספּעציפיש באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ, נאַטוראַל טהעראַפּיעס זענען די בילכער באַהאַנדלונג אלא ווי מעדאַקיישאַנז, ווי זיי האָבן געוויזן צו זיין עפעקטיוו און זיי וועלן נישט אַרייַנמישנ זיך מיט צניעות. געזונט זאָרג פּראַוויידערז האָבן צו ווייזן די ריסקס און בענעפיץ פון פּריסקרייבינג מעדאַקיישאַנז פֿאַר ינסאַמניאַ פֿאַר יענע אין אָפּזוך, כאָטש עטלעכע רעצידיוורי פאַרהיטונג מעדאַקיישאַנז קענען העלפן העכערן שלאָפן.
דעוועלאָפּינג גוט שלאָפן האַביץ
צו פאַרמייַדן אָדער הילף רעדוצירן ינסאַמניאַ, אַנטוויקלען גוט שלאָפן געוווינהייטן, אַזאַ ווי בעכעסקעם אַ רעגולער רייזינג צייַט, אַוווידינג נאַפּינג, און ריפיינינג פון סטימיאַלאַנץ ווי קאַפין אין די אָוונט.
קוועלער
> Brower KJ. אַססעססמענט און באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ אין דערוואַקסן פּאַטיענץ מיט אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדערס. אַלקאָהאָל . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע אין פנים מיט קאָמאָרביד ינסאַמניאַ: א מעטאַ-אַנאַליז. שלאָפן מעדיסינע איבערבליקן . 2015; 23: 54-67. Doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> ראָהרערס ה, ראָטה טי > שלאָפן >, און שלאָפן דיסאָרדערס. אין: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, רעדאקציע. דאָקטער אַביוז און אַדיקשאַן אין מעדיציניש יללנעסס. ניו יארק NY: Springer; 2012. פּפּ. 375-385.