זיך-מיוטאַליישאַן אין מענטשן מיט פּאָסטטומאַטאַמאַטיק דרוק דיסאָרדער (פּץ זיך-מיוטאַליישאַן), און אין אַלגעמיין, איז דיליבראַט און גלייַך זיך-שאַטן, אַזאַ ווי קאַטינג אָדער ברענען, מיט די קאַוואָנע צו באַשעדיקן אָדער צעשטערן גוף געוועבן. זיך-מיוטאַליישאַן (אויך גערופן זיך-שעדיקן אָדער זיך-שאָדן ) איז ניט אַן פּרווון אין זעלבסטמאָרד, אָבער עס קען רעזולטאַט אין שאָדן שטרענג גענוג צו פאַרשאַפן געוועב שעדיקן.
פּרעוואַלאַנס פון זיך-האַרמינג
זיך-שאָדן איז יוזשאַוואַלי אַ אָפּרוף צו אַ טראַוומאַטיש דערפאַרונג אָדער שטעלן פון יקספּיריאַנסיז, מיט געשלעכט זידלען זייַענדיק די מערסט פּראָסט צינגל. איינער לערנען, למשל, געפונען אַז איבער 90 פּראָצענט פון מענטשן וואס זיך-שאַטן אויף אַ רעגולער יקער האט יקספּיריאַנסט געשלעכט זידלען.
לויט דער נאַציאָנאַלער צענטער פון PTSD אין דער דעפּאַרטמענט פון וועטעראַנס אַפפאַירס, זיך-שאָדן איז ומגעוויינטלעך אָבער ניט גאָר אַזוי:
עס איז עסטימאַטעד אַז אין די אַלגעמיינע ציבור, 2% צו 6% דינגען אין זיך-שאַטן אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן. צווישן סטודענטן, די רייץ זענען העכער, ריינדזשינג פון 13% צו 35%.
ראַטעס פון זיך-שאַטן זענען אויך העכער צווישן יענע אין באַהאַנדלונג פֿאַר פיזיש געזונט פּראָבלעמס. יענע אין באַהאַנדלונג וואס האָבן אַ דיאַגנאָסיס פון פּץ זענען מער מסתּמא צו דינגען אין זיך-שאַטן ווי די אָן PTSD.
סיבות פֿאַר זיך-האַרמינג
עס אויס אַז דיליבראַט זיך-שאָדן איז אַ וועג פון יקספּרעסינג און פירן נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אַזאַ ווי דייַגעס, טרויעריקייט, שאַנד, און / אָדער כּעס.
דיליבראַט זיך-שאַטן קען אויך צושטעלן אַ טעמפּעראַטורע אַנטלויפן פון עמאָציאָנעל ווייטיק. אָבער, כאָטש עס קען ברענגען אַ מין פון צייַטווייַליק רעליעף פון ווייטיקדיק ימאָושאַנז, די ימאָושאַנז זאל צוריקקומען און פאַרשטאַרקן דערנאָך.
מענטשן וואס האָבן פּטד קענען נוצן דיליבראַט זיך-שאָדן ווי אַ וועג פון "קומען צו" - געטינג צוריק אין קאָנטאַקט מיט די פאָרשטעלן מאָמענט (אויך גערופן "גראַונדינג").
אין דעם פאָרעם פון פּטד זיך-מיוטאַליישאַן, ווען מענטשן מיט פּצד דערפאַרונג דיססאָסיאַטיאָן אָדער פלאַשבאַקקס , זיי זאלן טאָן זיך שאַטן, אַזאַ ווי קאַטינג אָדער ברענען, צו "קלאַפּ" זייער ללבער צוריק אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט און סוף די דיססאָסיאַטיאָן אָדער פלאַקבאַקקס.
וואָס טוט זיך-שאַרף קוקן ווי?
בשעת מער שטרענג קאַסעס פון זיך-שאַטן קענען זיין קלאָר ווי דער טאָג, פילע מענטשן שאַטן זיך בעסאָד און באַהאַלטן די ריזאַלטינג ווונדז אָדער סקאַרס. ווי אַ רעזולטאַט, עס קען נישט זיין קלאָר ווי דער טאָג אַז עמעצער איז שעדלעך ביז אַ הויפּט אַרויסגעבן. זיך-מיוטאַליישאַן ביכידעס קען אַרייַננעמען:
- קוטטינג
- ברענען
- נאָדל-סטיקינג
- קאָפּ-באַנגינג
- הויט קאַרווינג
- שטרענג סקראַטשינג
- פּאַנטשינג זיך
- ביטינג זיך
קאַטינג, הויט-קאַרווינג, שטרענג סקראַטשינג, קאָפּ-באַנגינג, און פּאַנטשינג זיך זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט מעטהאָדס פון זיך-שאָדן.
טרעאַטמענץ פֿאַר זיך-האַרם
דיליבראַט זיך-שאָדן איז אַ עמעס ינדזשוריאַס נאַטור. די שאָדן זיך קען זיין ערנסט, ריקווייערז מעדיציניש זאָרג, און אַנטהאַלטן ינדזשעריז קענען ווערן עפעקטיוו. אויב אַ זיך-כיומינג מענטש געץ באַהאַנדלונג צו העלפן האַלטן עס, די מיוטאַליישאַנז קען באַקומען מער שטרענג איבער צייַט. פון קורס, זיך-שאָדן איז נישט אַ היילן פֿאַר קיין פון די אַנריזאַלערד ימאָושאַנז אַז גרונט די נאַטור; ווי אַ רעזולטאַט, זיך-מיוטאַליישאַן איז אַנלייקלי צו האַלטן זיך.
די מערסט פּראָסט באַהאַנדלונג פֿאַר זיך-שאַטן איז פסיכאלאגישן טעראַפּיע. כאָטש זיך-שאָדן איז פארבונדן מיט אנדערע ישוז, טעראַפּיע איז רובֿ עפעקטיוו ווען עס פאָוקיסיז ספּאַסיפיקלי אויף זיך-מיוטאַליישאַן. אַמאָל די אָפּפירונג איז געראטן, עס איז מעגלעך צו אַדרעס די אַנדערלייינג טראַוומע און עמאָציאָנעל נויט וואָס האָט געפֿירט אים.
רעסורסן
אויב איר זענט קאַטינג, ברענען, אָדער אַנדערש שאַטן זיך, אָדער אויב איר וויסן עמעצער וואס איז, עס איז זייער וויכטיק צו זוכן הילף. די זיכערע אַלטערנאַטיוועס וועבזייטל גיט רעסאָורסעס און רעפערראַלס פֿאַר מענטשן קריייטינג מיט דיליבראַט זיך-שאָדן.
קוועלער:
> טשאַפּמאַן, על, & דיקסאָן-גארדאן, קל (אין דרוק). עמאָציאָנעל אַנטעזידענץ און פאלגן פון דיליבראַט זיך-שאָדן און זעלבסטמאָרד פרווון. סויסידע & לעבן טרעטאַנינג קאָנפאַוויאָר. 2007.
> גיבסאָן, לאַוראַ עט על. זיך-שעדלעך און טראַוומע: פאָרשונג פיינדינגז. לאַנדיש צענטער פֿאַר פּטד. וועב. 2016.
> Whitlock, J., & Knox, KL. די שייכות צווישן זיך-שאָדן נאַטור און זעלבסטמאָרד אין אַ יונג דערוואַקסן באַפעלקערונג. אַרכיוון פון פּידיאַטריקס און אַדאָלסענט מעדיסינע, 161 , 634-640. 2007.