אַוואָידאַנסע בלויז ינקרעאַסעס דיין דייַגעס
אַוווידאַנס קאָנפיגורערס זענען קיין אַקשאַנז אַ מענטש נעמט צו אַנטלויפן פון שווער געדאנקען און געפילן. די ביכייערז קענען פּאַסירן אין פילע פאַרשידענע וועגן און קען אַרייַננעמען אַקשאַנז וואָס אַ מענטש טוט אָדער טוט נישט. מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער אָפט נעמען אויף ויסמיידונג ביכייוויערז צו סיידעפּטאַם שרעקלעך געדאנקען, געפילן פון שרעק, און קוילעלדיק דייַגעס-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס.
ווי אַ מענטש וואָס האַנדלען מיט פּאַניק און דייַגעס, איר קען שוין זיין באַקאַנט מיט אַקטינג אויס פון אַוווידאַנס. די ביכייערז קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף פילע אַספּעקץ פון דיין לעבן, אַרייַנגערעכנט דיין קאַריערע, באציונגען, און פּערזענלעך אינטערעסן אָדער כאַביז . איר קען געפֿינען זיך אַוויילאַבילאַטינג אַרבעט אַפּערטונאַטיז, געזעלשאַפטלעך געשעענישן, און אַפֿילו פרענדשיפּס אין פּרווון צו האַלטן דיין דייַגעס אין ביי.
חוץ פון באַגרענעצן דיין לעבן, אַוווידיד די ביכייוואַנס אָפט האָבן די פאַרקערט ווירקונג ווי וואָס איז געוואלט. בשעת אין די קורץ לויפן איר קען דערפאַרונג אַ טעמפּערערי זינען פון רעליעף, אין די לאַנג-לויפן, אַוווידאַנס פאקטיש פירן צו געוואקסן דייַגעס. ווען אַוויידינג ערטער, מענטשן, און געשעענישן, די פּאַניק סאַפערער איז טאַקע טריינג צו באַקומען אַוועק פון איר געפילן פון דייַגעס. אָבער, יעדער מאָל זי יסקייפּס די דייַגעס-ינדוסינג געדאנקען און געפילן, זי איז פאקטיש ריינפאָרסינג זיי. זי שיקט די אָנזאָג צו זיך אַז די וועלט איז אַ געפערלעך אָרט.
אין די סוף, זי קען זיין ינקריסינגלי דערשראָקן פון מער און מער סטימיאַליישאַנז, אַלאַוינג פֿאַר די ציקל פון דייַגעס צו פאַרשטאַרקן.
מענטשן וואס לעבן מיט אַוווידאַנס זענען אָפט דיפּרייווינג זיך פון פילע יקספּיריאַנסיז, אַדווענטשערז, און קאַנעקשאַנז. פּאַניק רימוווינג אַוווידאַנס זאָל זיין פּרעווענטינג איר פון לעבעדיק דיין לעבן צו די פולאַסט.
אָבער, עס זענען טריט איר קענען נעמען צו באַקומען דעם הויפּט אַרויסגעבן. לייענען פאָרויס פֿאַר עטלעכע עצות וועגן ווי צו רעדוצירן דיין דייַגעס-פֿאַרבונדענע בייז פּרעפּיוראַנץ.
דערקענען ווען עס האַפּסינג
אין סדר צו טוישן קיין מאַלאַדייפּט אָנווער , איר מוזן ערשטער ווערן אַווער פון ווען עס קומט. אין די סוף פון יעדער טאָג, האַלטן און פאַרטראַכטנ זיך אויף ווי איר פאַרקנאַסט אין ויסמיידונג ביכייוואַלז איבער דיין טאָג. שרייַבן עפּעס וואָס שטיין אויס. איר קען האָבן באמערקט ווי איר האָט דאָס אין קליין וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, טאָמער איר בלייַבן אַוועק פון אַ גלויבנס-אַרבעטער ווייַל איר פּעלץ אַנטקעגן וועגן גערעדט מיט אים.
איר קענט אויך באמערקן גרויסע וועגן אין וועלכע איר האָט אוועקגעשטעלט אין פארזיכערונג, אַזאַ ווי גענומען אַ אַנדערש וועג צו אַרבעטן צו ויסמיידן שאָסיי דרייווינג ווייַל עס מאכט איר פילן באַזאָרגט. אַמאָל איר אָנהייבן צו קאַנסיסטאַנטלי שפּור דיין אַקשאַנז, איר קען זיין סאַפּרייזד צו געפֿינען אַז איר זענט פּאַרטיסאַפּייטינג אין מער אַוווידיד קאָנפיגורערס ווי איר פריער געדאַנק. בלויז דורך מאכן אַ מי צו באַמערקן די אַקטיאָנס איר וועט זיין גרייט צו טוישן זיי.
געפֿינען טראַסט און שטיצן
דער שליסל צו אָוווערקאַמינג אַוווידאַנס קאָנפידיאָרס איז צו פאָרזעצן צו סלאָולי פּנים וואָס איר זענען אַוווידינג ביז עס ניט מער האט אַזאַ אַ גריפּ אויף איר. פון קורס, טאן אַזוי איז פיל גרינגער ווי געטאן.
דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט פּנים אַוווידיד סיטואַטיאָנס אַליין, אָבער גאַנץ אָנטייל נעמען אין זיי מיט אַ טראַסטיד פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד דורך דיין זייַט.
זאל דיין פרייַנד וויסן אַז די סיטואַציע איר זענט סטעפּינג איז יוזשאַוואַלי אַ מקור פון דייַגעס. אויך, האָבן אַ באַקאַפּ פּלאַן גרייט זאָל דאס גיין סיידווייז. פֿאַר בייַשפּיל, איז אַטענדינג אַ גרויס געזעלשאַפטלעך געשעעניש אַז איר וואָלט נאָרמאַלי ויסמייַדן, גערעדט פריער וועגן וואָס איר וועט דאַרפֿן אויב איר פילן ומבאַקוועם. צוגרייטן דיין ליב געהאט איינער צו געבן איר אָרט אויב איר זאָל וועלן אַ ביסל מינוט אַליין צו פירן דיין דייַגעס. אפשר איר וועט פאָרווינד איר אַז איר וועט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אויב סימפּטאָמס ווערן אַנמאַנידזשאַבאַל.
ניט ריכטיק פון דיין פּלאַן, מאַכן זיכער דיין ליב געהאט איין איז אַווער פון עס אַזוי אַז זי וועט וויסן וואָס צו דערוואַרטן זאָל דיין דייַגעס אויפשטיין.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז איר קיינמאָל זאָל פאַרלאָזנ זיך איין מענטש צו באַפער דיין געפילן פון דייַגעס אין אַלע מאל. דורך טאן אַזוי, איר קען אַקסאַדענאַלי מאַכן אַ יבעררוק אין אַוווידאַנס ווו איר ווערן אָוווערלי אָפענגיק אויף דעם מענטש. יווענטשאַוואַלי, איר וועט וועלן צו טרעטן אין די פריער אַוווידאַנס. דיין ליב געהאט איינער קען נאָך זיין סופּפּאָרטינג איר פון אַ ווייַטקייט, אָבער עס איז נאָר ווען איר פאָרויס פאָרויס אַליין אַז איר קענען באמת באַקומען אייער ויסמיידונג ביכייוויערז.
אַנטוויקלען וועגן צו קאָפּע מיט דיין דייַגעס
דיין ויסמיידונג ביכייוואַנס אַרומדרייען אַרום נישט וועלן צו דערפאַרונג דייַגעס אָדער אנדערע סימפּטאָמס פון פּאַניק דיסאָרדער. די מערסט עפעקטיוו וועג צו באַקומען פֿאַר דעם מורא איז צו לערנען טעקניקס אַז וועט העלפן איר קאָנטראָל דיין סימפּטאָמס. קאָפּינג סקילז קענען העלפן איר האַלטן דיין דייַגעס אין קאָנטראָל און קען אַפֿילו אַרוישעלפן אין מאַנאַגינג דיין פּאַניק אנפאלן . אַזאַ סקילז קענען זיין געלערנט דורך די הילף פון אַ טעראַפּיסט אָדער אויף דיין אייגן דורך ניצן זיך-הילף ב ספעס . עטלעכע פּראָסט סטראַטעגיעס צו העלפן אין קאָפּינג מיט דייַגעס אַרייַננעמען:
פאַכמאַן הילף איז בנימצא
נישט יעדער פּאַניק דיסאָרדער סאַפער וועט דערפאַרונג אַוווידיד קאַנפעקשאַנערז, אָבער, פילע וועלן געפֿינען אַז די ישוז שטעלן יבעריק ריסטריקשאַנז אויף זייער לעבן. אויב איר זענט געפונען אַז דיין אַוווידיד קאָנפיגורערס זענען אַנמאַנידזשאַבאַל און אויס-פון-קאָנטראָל, עס קען זיין צייַט צו זוכן פאַכמאַן הילף. דער פאַכמאַן העלפן מיט דיין סימפּטאָמס איז נישט אַ דורכפאַל פון דיין טייל. אין פאַקט, פילע מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער האָבן געפונען אַז זיי צוריקקריגן קוויקער דורך באַהאַנדלונג .