קאָפּינג און באַהאַנדלונג
דורך יאָרן פון פאָרשונג, אַ נומער פון סימפּטאָמס פון פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (פּץ) האָבן שוין יידענאַפייד. די סימפּטאָמס וואָס קענען אַנטוויקלען נאָך די דערפאַרונג פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש און זענען ליסטעד אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס (DSM-5), די מאַנואַל אַז גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס נוצן צו דיאַגנאָזירן מענטאַל געזונט ישוז.
סימפּטאָמס
פּטד סימפּטאָמס זענען צעטיילט אין פיר באַזונדער קלאַסטערז, אַרייַנגערעכנט:
1. רע-יקספּיריאַנסינג
רע-יקספּיריאַנסינג , אָדער ריליווינג, די טראַוומאַטיש געשעעניש כולל די סימפּטאָמס:
- אָפט האָט פאַרענדיקן געדאנקען אָדער מעמעריז וועגן אַ טראַוומאַטיש געשעעניש
- ווייל ריקעראַנט נייטמערז
- אַקטינג אָדער געפיל ווי כאָטש די טראַוומאַטיש געשעעניש זענען געשעעניש ווידער, מאל גערופן אַ פלאַשבאַק
- ווייל שטאַרק געפילן פון נויט ווען רימיינדיד פון די טראַוומאַטיש געשעעניש
- זייַענדיק פיזיקלי אָפּרופיק, אַזאַ ווי יקספּיריאַנסט אַ סערדזש אין דיין האַרץ קורס אָדער סוועטינג, ווען רימיינדיד פון די טראַוומאַטיש געשעעניש
2. אַוואָידאַנסע
אַקטיוולי אַוווידיד מענטשן, ערטער אָדער סיטואַטיאָנס אַז דערמאָנען איר פון די טראַוומאַטיש געשעעניש כולל די סימפּטאָמס:
- מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו ויסמייַדן געדאנקען, געפילן, אָדער שמועסן וועגן די טראַוומאַטיש געשעעניש
- מאַכן אַ מי צו ויסמייַדן ערטער אָדער מענטשן וואָס דערמאָנען איר פון די טראַוומאַטיש געשעעניש
- מאַכן זיכער אַז איר זענט אויך פאַרנומען צו האָבן צייַט צו טראַכטן וועגן די טראַוומאַטיש געשעעניש
3. Hyperarousal
געפילן קייגעד אַרויף אָדער אויף ברעג, באקאנט ווי כייפּעראַראָוסאַל , כולל די סימפּטאָמס:
- ווייל אַ שווער צייַט פאַלינג אָדער בלייַבן שלאָפנדיק
- געפיל מער יראַטאַבאַל אָדער מיט אָוטבורס פון קאַס
- ווייל שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג
- געפיל קעסיידער אויף היטן אָדער ווי געפאַר איז לערקינג אַרום יעדער ווינקל
- זייַענדיק קנאַקן אָדער לייכט סטאַרטאַלד
4. נעגאַטיוו געדאנקען און גלויבן
געדאנקען און געפילן וועגן זיך און אנדערע קען ווערן נעגאַטיוו און קענען אַרייַננעמען די סימפּטאָמס:
- ווייל אַ שווער צייַט געדענקט וויכטיק טייל פון די טראַוומאַטיש געשעעניש
- א אָנווער פון אינטערעס אין וויכטיק, אַמאָל positive, אַקטיוויטעטן
- פילן ווייַט פון אנדערע
- עקספּעריענסינג שוועריקייטן מיט positive געפילן , אַזאַ ווי גליק אָדער ליבע
- פילן ווי כאָטש דיין לעבן קען זיין קורץ קורץ
פילע פון די סימפּטאָמס זענען אַן עקסטרעם ווערסיע פון אונדזער גוף ס נאַטירלעך ענטפער צו דרוק. פארשטאנד אונדזער גוף ס נאַטירלעך ענטפער צו סאַקאָנע און געפאַר, באקאנט ווי דער קאַמף אָדער פלי ענטפער , קענען העלפֿן אונדז בעסער פֿאַרשטיין די סימפּטאָמס פון פּץ.
דיאַגנאָסיס
צו זיין דיאַגנאָזעד מיט פּץ , איר טאָן ניט דאַרפֿן צו האָבן אַלע די סימפּטאָמס. אין פאַקט, ראַרעלי טוט אַ מענטש מיט פּצד דערפאַרונג אַלע די סימפּטאָמס ליסטעד אויבן. צו באַקומען אַ דיאַגנאָסיס פון פּטד, איר דאַרפֿן אַ זיכער נומער פון סימפּטאָמס פון יעדער קנויל.
נאָך די באדערפענישן פון די דיאַגנאָסיס, איר דאַרפֿן צו זיין אַססעססעד, אַזאַ ווי די ערשטע אָפּרוף צו די טראַוומאַטיש געשעעניש, ווי לאַנג איר האָט יקספּיריאַנסט דיין סימפּטאָמס, און די מאָס פון וואָס די סימפּטאָמס אַרייַנמישנ זיך מיט דיין לעבן.
קאָפּע מיט סימפּטאָמס
די סימפּטאָמס פון פּץ קענען זיין שווער צו קאָפּע און, ווי אַ רעזולטאַט, פילע מענטשן מיט פּץ דעוועלאָפּעד אַנכעלטי קאָפּינג סטראַטעגיעס אַזאַ ווי אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין זידלען אָדער דיליבראַט זיך-שאַטן .
ווייַל פון די ריסקס, עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען אַ נומער פון געזונט קאָופּינג סטראַטעגיעס צו פירן דיין פּץ סימפּטאָמס. קאָפּינג סטראַטעגיעס איר קענען אַרבעטן אויף ינקאָרפּערייטינג אין דיין לעבן אַרייַננעמען:
- וויסן ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס
- געפֿינען געזונט וועגן צו פירן דיין ימאָושאַנז
- לערנען ווי צו קאָפּע מיט פּריקרע געדאנקען און מעמעריז
- אָנפירונג שלאָפן פּראָבלעמס
- זייַענדיק קענען צו ידענטיפיצירן און קאָפּע מיט פּץ טריגערז
- אָנפירונג פלעקבאַקקס און דיססאָסיאַטיאָן
באַהאַנדלונג אָפּציעס
א נומער פון פסיכאלאגישן טריטמאַנץ זענען געפונען צו זיין עפעקטיוו אין העלפּינג מענטשן קאָפּע מיט די סימפּטאָמס פון פּץ. עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען:
- קאָגטיטיווע אָפּעראַציע טעריטאָריע (קבט) פֿאַר פּטד פאָוקיסיז אויף טשאַנגינג די וועג אין וואָס איר אָפּשאַצן און רעספּאָנד צו סיטואַטיאָנס, געדאנקען, און געפילן, ווי געזונט ווי אַנכעלטי ביכייווז אַז סטאַמפּט פון דיין געדאנקען און געפילן.
- ויסזאָגונג טעראַפּיע איז אַ ביכייוויעראַל באַהאַנדלונג פֿאַר פּטד אַז יימז צו רעדוצירן דיין מורא, דייַגעס און אַוווידיד נאַטור דורך געבן איר גאָר קאַנפראַנט, אָדער זיין יקספּאָוזד צו, געדאנקען, געפילן, אָדער סיטואַטיאָנס וואָס איר מורא.
- אָננעמען און היסכייַוועס טעראַפּיע איז אַ נאַטוראַל באַהאַנדלונג וואָס איז באזירט אויף דער געדאַנק אַז אונדזער צאָרעס קומט נישט פון די דערפאַרונג פון עמאָציאָנעל ווייטיק, אָבער פון אונדזער געפרוווט ויסמייַדן פון אַז ווייטיק. זייַן אָוועראַרטשינג ציל איז צו העלפן איר זיין עפענען און גרייט צו האָבן דיין ינער יקספּיריאַנסיז בשעת פאָוקיסינג ופמערקזאַמקייַט ניט אויף טריינג צו אַנטלויפן אָדער ויסמייַדן ווייטיק, זינט וואָס איז אוממעגלעך צו טאָן, אָבער אַנשטאָט אויף לעבעדיק אַ מינינגפאַל לעבן.
- אויג באַוועגונג דעסענסיטיזאַטיאָן און רעפראָסעססינג (EMDR) איז אן אנדער העכסט עפעקטיוו טהעראַפּי פֿאַר טרעאַטינג פּטד וואָס ינוואַלווז טראכטן וועגן דיין טראַוומע בשעת באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ אַרויס סטימול, אַזאַ ווי אַ ליכט אָדער אַ פינגער מאָווינג צוריק און אַרויס. עס העלפט איר מאַכן נייַ קאַנעקשאַנז צווישן דיין טראַוומע און מער positive טינגז.
געטינג טרעאַטמענט איז וויכטיק
אויב איר זענט יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פון פּטד, עס איז וויכטיק אַז איר באַקומען די הילף איר דאַרפֿן. פילע מענטשן האָבן ריקאַווערד פון פּטד דורך באַהאַנדלונג. אָבער, ונדאַדרעסעד סימפּטאָמס פון פּץ קענען זיין ערגער איבער צייַט און קען בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון אנדערע פסיכאלאגישן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי הויפּט דעפּרעסיע , מאַטעריע נוצן דיסאָרדערס , עסן דיסאָרדערס , אָדער דייַגעס דיסאָרדערס . פרעגן דיין דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט פאַכמאַן פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע אָדער רעפעראַל צו עמעצער וואס ספּעשאַלייזיז אין טרעאַטינג פּטד.
> Quellen:
> American Psychiatric Association (APA). דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס. 5th ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatic Stress Disorder in the DSM-5 : Controversy, Change, and Conceptual Considerations. הונטער סדזש, עד. בעהאַוויאָראַל ססיענסעס . 2017; 7 (1): 7. דאָי: 10.3390 / בס 7010007.
> יו. עס. דעפּאַרטמענט פון וועטעראַנס אַפפאַירס. DSM-5 Criteria for PTSD Diagnosis. פּטד: נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר פּץ. דערהייַנטיקט 23 פעברואר, 2016.
> יו. עס. דעפּאַרטמענט פון וועטעראַנס אַפפאַירס. פּץ און דסם -5. פּטד: נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר פּץ. דערהייַנטיקט פעברואר 22, 2018.
> יו. עס. דעפּאַרטמענט פון וועטעראַנס אַפפאַירס. באַהאַנדלונג פון פּטד. פּטד: נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר פּץ. דערהייַנטיקט 18 אויגוסט 2017.