שאַנד איז אַ עמאָציע וואָס ספּייץ אַ גרויס טייל אין די לעבן פון מענטשן מיט אַדהד. ווען איר פילן שאַנד, איר פילן אַ ריזיק זינען פון ימבעראַסינג און כיומילייישאַן וועגן וואס איר זענט. שאָד און שולד זענען ענג פארבונדן; כאָטש סאַטאַלי פאַרשידענע. פילן פאַרשעמט קענען פירן צו פילע פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע, דייַגעס, מעדיצין און אַלקאָהאָל פּראָבלעמס.
פּראָסט סיבות וואָס מענטשן מיט אַדהד פילן שאַנד
1.
שאָדן פון ווייל אַדהד
פילע מענטשן פילן שאָד פֿאַר אַדכיזשאַן. האסטו? ווען איר פילן פאַרשעמט פון אַדהד, איר זענט פאַרשעמט פון אַ טייל פון זיך. איר פּרובירן צו האַלטן אַרויף אַ פאַסאַד, אַזוי מענטשן וועלן נישט וויסן דיין ראנגלענישן הינטער די סינז. דאס קען זיין יגזאָסטינג און עלנט; ווייַל איר קענען נישט באַקומען די שטיצן איר דאַרפֿן אָדער פילן נאָענט צו די מענטשן אין דיין לעבן. עס וואָלט זיין גרויס אויב איר קען זיין ווי באַקוועם ווייל אַדהד ווי איר זענט מיט דיין אויג קאָלירן!
2. שאָד פון פילינג אַנדערש
א פּלאַץ פון מענטשן פילן שעם וועגן זייַענדיק אַנדערש פון זייער פּירז. קינדער קענען פילן דעם מער אַקיוטלי ווי אַדאַלץ. די קינדער וועלן פאַרלאָזן זיך מיט זייערע פריינדלעך און זיי טאָן ניט גליטשיק זאכן וואָס מאַכן זיי שטיין אויס אָדער ציען ופמערקזאַמקייַט צו זיך. חוץ פון די נאַטוראַל דיפפערענסעס אַז ADHD קענען ברענגען, אַזאַ ווי כייפּעראַקטיוויטי, עס זענען אנדערע דיפעראַנסיז מיט בעת אַדהד; אַזאַ ווי דאָקטער ס אַפּוינטמאַנץ אָדער עקסטרע הילף אין שולע.
3. שעמעוודיק וועגן ווייל אַדהד בעהאַוויאָורס
ווייל אַדהד קענען ווירקן דיין נאַטור אין אַלע סאָרט פון וועגן; אַזאַ ווי: אַקטינג ימפּאַלסיוולי און טאָן עפּעס איר פילן ימבעראַסט וועגן, ניט צו קענען צו נאָכפאָלגן אַ שמועס און דעמאָלט געפיל 'נאַריש'. איר זאל פילן פאַרשעמט פון דיין היים, ווייַל עס איז קלאַטערד אָדער ווייַל איר קען שטענדיק פאַרגעסן די זאכן.
אַדהד אַפעקץ אַלע ספערעס פון מענטשן, אָבער געפיל פון עס איז אַ פּראָסט טעמע.
4. שאַנד וועגן דיין געשיכטע
צי איר אָפט טראַכטן וועגן פאַרגאַנגענהייַט פייליערז און פילן פול פון שאָד? - ווי וואָס טאָן ניט אַרבעט אויס מיט איר עקס, אָדער די צייַט ווען דיין קרעדיט קאָרט האט נישט אַרבעטן, אָדער ווען איר געלאפן אויס פון גאַז אויף די שאָסיי? איר זאל געפינען דיין מיינונג אָפט גייט צוריק צו די מעמעריז און יעדער צייַט, איר ריליוו אַז שאָד.
5. שעמען וועגן ווו איר זענט איצט
אַ פּראָסט טעמע איך הערן פון אַדאַלץ מיט אַדהד, איז זיי נישט ווי ווו זיי זענען אין לעבן. זיי האבן נישט דערגרייכן די מילעסטאָונז זיי געדאַנק זיי וואָלט אין דעם עלטער. טאָמער איר זען דיין פריינט ריטשינג לעבן צילן וואָס איר ווילן אויך און אַז זייַנען איר שאָד און פאַרדראָס ווייַל איר וויסן איר זענט פּונקט ווי קלוג און טויגעוודיק ווי זיי.
וועגן צו היילן שאַנד
1. באַשטעטיקן אַז ADHD איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל צושטאַנד און פילע זאכן וואָס שאַטן איר שאָדן איז אַ דירעקט רעזולטאַט פון בעת אַדהד. ווען איר טאָן דאָס, עס ליפץ די שולד און באַשולדיקן איר האָבן געווען ינפליקטינג אויף זיך.
2. לערן ווי פיל ווי איר קענען וועגן אַדהד דורך שטיצן גרופּעס, ביכער, פּאָדקאַסץ, און בלאָגס. דעם וויסן און שטיצן וועט העלפֿן איר וויסן עס איז נישט נאָר איר. אנדערע מענטשן מיט אַדהד דערפאַרונג ענלעך זאכן.
דאס קען זיין זייער ימפּאַוערינג צו שאָקלען די שאָד אַוועק.
3. אַרבעט מיט אַ טעראַפּיסט וואס איז יקספּיריאַנסט אין ארבעטן מיט שאַנד. זיי קענען העלפן איר פּראָצעס די שאָד איר פילן אין דיין לעבן.
4. טוישן ווי איר רעדן צו זיך. קאָמפּאַססיאָן נוטראַלייזיז בושה. זיך-ראַכמאָנעס אין די פאָרעם פון מין זיך-רעדן (די וועג איר וואָלט צו אַ קינד אָדער פרייַנד) האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף. דעם שריט אַליין וועט טוישן דיין לעבן.
5. שרייב אַ רשימה פון די פּראַקטיש זאכן וואָס איר קענען טאָן צו רעדוצירן די שאָד אין דיין לעבן. למשל, אויב איר פילן פאַרשעמט יעדער צייַט איר אָנקומען שפּעט אין אַרבעט, אַנטוויקלען אַ סטראַטעגיע אַזוי אַז איר אָנקומען אויף צייַט.