קאָפּע מיט אַ קראַניק קרענק ווי אָקד
לעבעדיק מיט אָקד איז ענלעך צו לעבעדיק מיט אנדערע טיפן פון כראָניש קראַנקייַט, ווי צוקערקרענק, אַסטמאַ אָדער האַרץ קרענק; עס ריקווייערז מוט, שטיצן פון פריינט, משפּחה, און קאָ-טוערס, און אַ שטאַרק שוטעף מיט ביידע מעדיציניש און פסיכאלאגישן ערשטיק שטיצן.
ווי מיט אַלע כראָניש קראַנקייַט, דיין פאָקוס זאָל זיין אויף טאָג-צו-טאָג פאַרוואַלטונג פון דיין סימפּטאָמס , אלא ווי אַ לעצט היילן .
דאָס טוט נישט מיינען, אָבער, אַז איר האָבן צו זיין צאָרעדיק אָדער אַז איר זאָל געבן אַרויף דיין צילן. מיט גוט קאָופּינג סטראַטעגיעס און געהעריק באַהאַנדלונג, די מערהייַט פון מענטשן מיט אָקד לעבן נאָרמאַל, פולפילינג לעבן.
אָנקומען אַ מומחה אויף דיין אייגן צושטאַנד איז דער שליסל צו לעבעדיק מיט אַ כראָניש קראַנקייַט. ניט ווי אַ אַקוטע קראַנקייַט ווי אַ האַרץ באַפאַלן, ווו איר קענען פאַרלאָזנ אויף געזונט פּראָפעססיאָנאַלס צו נעמען זאָרג פון איר, לעבעדיק הצלחה מיט אַ כראָניש קראַנקייַט ווי אָקד מיטל וויסן די טריגערז וואָס מאַכן דיין אָקד סימפּטאָמס ערגער, ווי געזונט ווי דיסקאַווערינג וואָס קאָפּינג סטראַטעגיעס פאַרמינערן דיין ליידן און לאָזן איר צו באַקומען די רובֿ פון לעבן.
רעדוצירן דרוק איז יקערדיק
דרוק אָפט טריגערז סימפּטאָמס פון אָקד . איין וועג פון טראכטן וועגן די ווירקונג פון דרוק איז צו ימאַדזשאַן אַ "דרוק עמער." יעדער פון אונדז האט אַ דרוק עמער; עטלעכע פון אונדז האָבן טיף באַקאַץ, בשעת אנדערע האָבן באַקאַץ וואָס זענען גאַנץ פּליטקע. דער דרוק אַז איר דערפאַרונג יעדער טאָג איז ווי וואַסער איז אויסגעגאסן אין די עמער, און ווייַל מיר אַלע האָבן פאַרשידענע סייזד באַקאַץ, עטלעכע מענטשן ס באַקאַץ פּלאָמבירן זיך מער געשווינד ווי אנדערע.
אויב דיין עמער אָוווערפלאָוז, איר באַקומען נאַס.
אויב איר האָבן OCD, דיין עמער זאל זיין קלענערער ווי אנדערע מענטשן ס, לאָזן איר מער פּראָנע צו "אָוווערפלאָוז" ווען דרוק לעוועלס ווערן הויך. פּראַקטאַקלי גערעדט, דעם מיטל אַז איר זאל דערפאַרונג אַ פאַרגרעסערן אין דיין אָקד סימפּטאָמס. אַ וויכטיק טייל פון הצלחה קאָופּינג מיט אָקד איז צו האַלטן אַן אויג אויף ווי פול דיין דרוק עמער איז און צו ליידן עס ווען די וואַסער מדרגה איז אויך הויך.
רילאַקסינג טעקניקס קענען זיין נוציק אין רעדוצירן דרוק לעוועלס
קאָפּע מיט סטיגמאַ
אויב איר האָבן אָקד, איר וויסן אַז די סטיגמאַ אַטאַטשט צו גייַסטיק קראַנקייַט קענען מאַכן עס שווער צו קאָפּע. כאָטש עס איז קלאָר אַז אָקד, ווי אנדערע כראָניש קראַנעס, האט בייאַלאַדזשיקאַל רוץ, עס זענען מענטשן וואס פאָרזעצן צו גלויבן אַז מענטשן טשאַלאַנדזשד מיט גייַסטיק קראַנקייַט זאָל קענען צו "קנאַקן אויס פון אים." דעם שטעלונג קען זיין דער הויפּט שעדלעך ווען עס איז געהאלטן דורך פריינט, משפּחה און אָנווינקען פּאַרטנערס .
אָקד אין די וואָרקפּלאַסע
ווייַל מענטאַל קראַנעס אַזאַ ווי אָקד קענען נישט זיין דיאַגנאָסעד מיט אַ בלוט פּרובירן אָדער געזען דורך אנדערע, איר קען האָבן יקספּיריאַנסט די צווייפל אַז מענטשן קענען האָבן וועגן די לעגיטימאַטי פון דיין סימפּטאָמס און זייער ווירקונג אויף דיין לעבן. איר קען אַפֿילו יקספּיריאַנסט דיסקרימינאַציע בייַ אַרבעט פֿאַר גענומען צייַט אַוועק צו קאָפּע מיט דיין קראַנקייַט.
מער וועגן Finding Support
אָנזאָג אַ שטיצן גרופּע אָדער פּאַרטיסאַפּייטינג אין גרופּע טעראַפּיע קענען זיין אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַקומען די געזעלשאַפטלעך שטיצן איר דאַרפֿן. דו ביסט נישט דער בלויז איינער יקספּיריאַנסינג די סימפּטאָמס - אָבער מאָדנע אָדער דיסטרעסינג זיי קען ויסקומען. שטיצן גרופּעס קענען אויך צושטעלן אַ זיכער אָרט פֿאַר איר צו דיסקוטירן דיין קראַנקייַט און זייַן טשאַלאַנדזשיז. מענטשן מיט אָקד אָפט פאַרשטיין די טשאַלאַנדזשיז וואָס איר זענען פייסינג אין אַ וועג אַז ווייניק אנדערע קענען.
קוועלער:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Recognition and treatment of obsessive-compulsive disorder". זשורנאַל פון קליניש פּסיטשיאַטרי דעצעמבער 2007 68: ע 30. 01 סעפטעמבער 2008.
גרישאַם, דזשעסיקאַ, אַנדערסאָן, טרייסי, און סאַטשדעוו, פּערמאַנדער. "גענעטיק און ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז אויף אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער". אייראפעישער אַרטשיוועס פון פּסיטשיאַטרי און קליניש נעוראָססיענסע מאַרץ 2008 258: 107-116. 01 סעפטעמבער 2008.