טוויסטעד טראכטן קענען פירן צו אַדיקשאַן אָדער רעצידיוו
דער גרונט פון קאַגניטיוו אָפּפירונג טעראַפּיע (קבט) איז יידענטאַפייינג קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז, אויך באקאנט ווי טוויסטיד טראכטן. דעם פאַרקרימט טינגקינג מוסטער ז נעגאַטיוו געפילן, וואָס אין דרייַ קענען פאַרגרעסערן אַ אַדיקשאַן.
ד"ר דוד בערן, אַ פּיאָניר אין קבט, צייגט 10 פארמען פון טוויסטיד טראכטן אין זיין בעסטסעלינג בוך 1999, The Feeling Good Handbook . דאָ ס ווי דעם מין פון טראכטן קענען פירן צו אַדיקשאַן אָדער רעצידיוו:
1 - אַלע-אָדער-גאָרנישט טינגקינג
אַלע-אָדער-גאָרנישט טינגז קענען לייכט פירן צו רעצידיוו .
פֿאַר בייַשפּיל, דזשאָאַן פילז ווי אַ דורכפאַל ביי די נעענטער. יעדער מאָל זי האט אַ צעטל-אַרויף, אַנשטאָט פון אַקקנאַלידזשינג אַז זי געמאכט אַ גרייַז און טריינג צו מאַך פאַרגאַנגענהייַט עס, זי טרינקט צו ינטאַקסאַקיישאַן דער זעלביקער נאַכט, פיגיערינג זי האט שוין בלאָון עס.
2 - אָווערגענעראַליזיישאַן
אָווערגענעראַליזאַטיאָן כאַפּאַנז ווען איר מאַכן אַ הערשן נאָך אַ איין געשעעניש אָדער אַ סעריע פון קאָוינסאַדאַנסיז. די ווערטער "שטענדיק" אָדער "קיינמאָל" אָפט דערשייַנען אין דעם זאַץ.
דאָ ס אַ בייַשפּיל: בן האט ינפערד פון אַ סעריע פון קאָוינסאַדאַנסיז אַז זיבן איז זיין מאַזלדיק נומער און האט אָווערגענעראַלייז דעם צו גאַמבלינג סיטואַטיאָנס ינוואַלווינג די נומער זיבן, קיין ענין ווי פילע מאָל ער פארלירט.
3 - מענטאַל פילטערס
א גשמיות פילטער איז אַן פאַרקערט אָווערגענעראַליזיישאַן, אָבער מיט דער זעלביקער נעגאַטיוו רעזולטאַט. אַנשטאָט פון גענומען אַ קליין געשעעניש און אַלאַוערינג עס אַנאַפּריפּאַטלי, די מענטאַל פילטער נעמט איין קליין געשעעניש און פאָוקיסיז אויף עס אויסשליסלעך, פילטערינג עפּעס אַנדערש.
אַ ביישפּיל פון ווי מענטאַל פילטערס קענען פירן צו אַדיקשאַן אָדער רעצידיוו: נתן פילז ווי ער דאַרף צו נוצן קאָקאַינע אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס ווייַל ער פילטערס אויס אַלע די גוט געזעלשאַפטלעך יקספּיריאַנסיז אַז ער האט אָן קאָקאַינע, און אַנשטאָט פיקסיז אויף די צייט ער האט נישט געווען אויף קאָוקיין און אנדערע האָבן געווען באָרד דורך זייַן פירמע.
4 - דיסקאָונטינג די פּאָסיטיווע
דיסקאָונטינג די positive איז אַ קאָגניטיווע דיסטאָרשאַן אַז ינוואַלווז יגנאָרינג אָדער ינוואַלאַדייטינג גוט זאכן וואָס האָבן געטראפן צו איר.
פֿאַר בייַשפּיל, דזשאָעל קאָמפּולסיוולי סעדוסעס דעמאָלט אָפּרוען פרעמדע ווייַל ער דיסקאַונץ אַלע פון די positive ניט-געשלעכט מענטשלעך ינטעראַקטיאָנס ער האט יעדער טאָג זינט זיי זענען נישט ווי טיף אָדער פּלעזשעראַבאַל ווי בעת געשלעכט מיט אַ פרעמדער.
5 - דזשאַמפּינג צו קאָנקלוסיאָנס
עס זענען צוויי וועגן צו שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז:
- געדויערן לייענען, ווו איר טראַכטן עמעצער איז געגאנגען צו רעאַגירן אין אַ באַזונדער וועג, אָדער איר גלויבן עמעצער איז טראכטן וועגן וואָס זיי זענען נישט
- פאָרטשון טעלינג, ווען איר פאָרויסזאָגן געשעענישן וועט אַנפאָולד אין אַ באַזונדער וועג, אָפט צו ויסמייַדן טריינג עפּעס שווער
דאָ ס אַ בייַשפּיל: דזשאַמיע פאַרקנאַסט אין מאַזל-טעלינג ווען ער געגלויבט אַז ער וואָלט נישט קענען צו שטיין לעבן אָן העראָין. אין פאַקט, ער קען און ער האט.
6 - מאַגניפיקאַטיאָן
מאַגנאַפאַקיישאַן איז יגזאַדזשערייטינג די וויכטיקייט פון שאָרטקאָמינגס און פּראָבלעמס בשעת מינאַמייזינג די וויכטיקייט פון דיזייראַבאַל מידות. א מענטש אַדיקטיד צו ווייטיק מעדאַקיישאַן זאל מאַגנאַפיי די וויכטיקייט פון ילימאַנייטינג אַלע ווייטיק, און יגזאַדזשערייט ווי אַנבעראַבאַל זיין אָדער איר ווייטיק איז.
אַ ביישפּיל פון ווי מאַגנאַפאַקיישאַן קענען פירן צו אַדיקשאַן אָדער רעצידיוו: קענ ספּענדז זיין לעבן סייווינגז קוקן פֿאַר אַ פּיל צו נעמען אַוועק זיין ווייטיק און דעפּרעסיע.
7 - עמאָציאָנעל סיבה
עמאָציאָנעל ריזאַנינג איז אַ וועג פון משפט זיך אָדער דיין צושטאנדן באזירט אויף דיין ימאָושאַנז.
פֿאַר בייַשפּיל, דזשעננאַ געניצט עמאָציאָנעל ריזאַנינג צו פאַרענדיקן אַז זי איז געווען אַ ווערט מענטש, וואָס אין קער פירן צו בינגע עסן .
8 - "זאָל" סטאַטעמענץ
"זאָל" סטייטמאַנץ זענען זיך-דיפיטינג וועגן מיר רעדן צו זיך וואָס ונטערשטיין אַנאַטיין סטאַנדאַרדס. דערנאָך, ווען מיר פאַלן קורץ פון אונדזער אייגן געדאנקען, מיר פאַרלאָזן אין אונדזער אייגן אויגן.
אַ בייַשפּיל: טשעריל געווארן אַדיקטאַד צו אָווערפּענדינג אויף שיכלעך ווייַל זי קען נישט לעבן אַרויף צו איר אייגן הויך סטאַנדאַרדס.
9 - לאַבעלינג
לאַבעלינג איז אַ קאָגניטיווע דיסטאָרשאַן אַז כולל אַ משפט וועגן זיך אָדער עמעצער אַנדערש ווי אַ מענטש, אלא ווי געזען די נאַטור ווי עפּעס די מענטש האט נישט באַשליסן אים אָדער איר ווי אַ יחיד.
דאָ ס אַ בייַשפּיל פון ווי לייבאַלינג קענען פירן צו אַדיקשאַן אָדער רעצידיוו: שאַנאָן לייקט זיך אַ שלעכט מענטש קען נישט פּאַסיק אין די מיינסטרים געזעלשאַפט.
10 - פּערסאָנאַליזיישאַן און באַשולדיקן
פּערסאָנאַליזיישאַן און באַשולדיקונג איז אַ קאָגניטיוו דיסטאָרשאַן, וואָס איר טאָן גאָרנישט באַשולדיקן זיך, אָדער עמעצער אַנדערש, פֿאַר אַ סיטואַציע אַז אין פאַקט ינוואַלווד פילע סיבות.
אנהענגערס האָט זיך באַגעגנט מיט איר פאָטער ביי קינדשאַפט זידלען , אַז אויב זי האָט ניט געפירט אויף אים, עס וואָלט קיינמאָל זיין געטאן (דאָס איז פאקטיש וואָס איר פאטער האט איר דערציילט אין די צייַט).
ווייַל זי פּערסאַנאַלייזד די זידלען, זי געוואקסן מיט אַ קאַמפּאַלסיוו אַוווידאַנס פון געשלעכט, באקאנט ווי געשלעכט אַנאָרעקסיאַ .
> מקור:
> Burns D. די געפיל גוט האַנדבאָאָק . ריווייזד אויסגאבע. ניו יארק: פינגווין; 1999.