כאַפּן דיין קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז צו הילף רעקאָווערי
קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז זענען ומפּינקטלעך אָדער יגזאַדזשערייטיד געדאַנק פּאַטערנז אָדער געדאנקען. זיי זענען מאל אויך גערופן דיספאַנגקשאַנאַל, נעגאַטיוו, אָדער אָטאַמאַטיק געדאנקען. קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז וועגן עסנוואַרג, וואָג, און גוף בילד זענען אַ האַרץ סימפּטאָם פון ביידע אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ און בומימיאַ נערוואָוסאַ און זענען יקספּיריאַנסט דורך פילע אנדערע מענטשן.
באַהאַנדלונג פֿאַר עסן דיסאָרדערס יוזשאַוואַלי פּרייאָראַטיז וואָג אָפּזוך, ריזאַמשאַן פון רעגולער עסן פּאַטערנז, און אנדערע נאַטוראַל ענדערונגען.
אָבער (יוזשאַוואַלי שפּעטער אויף), באַהאַנדלונג אויך קאַמאַנלי ווענדט פּראָבלעמאַטיק טראכטן פּאַטערנז. רעקאָגניזינג, טשאַלאַנדזשינג, און טשאַנגינג די נעגאַטיוו געדאנקען פּאַטערנז איז איין קאָמפּאָנענט פון קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע .
פאַרשידענע מינים פון קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז
עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאַטערנז פון פּראָבלעמאַטיק געדאנקען וואָס זענען קאַמאַנלי יקספּיריאַנסט. האַלטן אין גייַסט אַז יידענטאַפייינג די פּינטלעך טיפּ פון פּראָבלעמאַטיק טראכטן איר זענען יקספּיריאַנסינג איז ניט די קריטיש קאָמפּאָנענט. אָבער, לערנען די פּאַטערנז פון קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז וואָס זענען יקספּיריאַנסט קענען העלפן איר לערנען צו דערקענען זיי. עטלעכע זענען דיסקרייבד אונטן:
זאָלסט: זאָלס דאַרפן אַז איר שטעלן אויף זיך אַזאַ ווי טראכטן "איך זאָל האָבן געטאן בעסער." אָדער "איך מוזן זיין גאנץ." אין ביידע צו עסן דיסאָרדערס, זאָלס זאל אַרייַננעמען געדאנקען וועגן דאַרפֿן צו געניטונג, וואָס פודז זאָל / זאָל ניט זיין געגעסן, אָדער וואָס איר זאָל וועגן.
אַלע אָדער גאָרנישט טראכטן: דעם טיפּ פון טראכטן איז מאל באקאנט ווי שוואַרץ און ווייַס טראכטן.
עס קאַנטריביוץ צו פּערפעקטיאָניסטיש שטייער ווייַל עס זייַנען איר גלויבן אַז עפּעס איז גאָר גאָר אָוקיי / רעכט אָדער גאָר פאַלש. ווען איר האָבן אַן עסן דיסאָרדער, דאָס קענען קלייַבן זיך ווען איר האָבן אַ פּלאַן צו אַדכיר צו אַ ספּעציפיש דייאַטערי הערשן - איר קען פילן ווי אויב דער טאָג איז גאָר רוינד ווען איר עסן עפּעס 'פאַלש' אָדער די וואָג לייץ עפּעס אַנדערש ווי וואָס איר 'ד ווי צו זען.
אָווערגענעראַליזינג: אָווערגענעראַליזינג איז ענלעך צו אַלע אָדער גאָרנישט טראכטן. עס אַקערז ווען איר גלויבן אַז אַ נעגאַטיוו דערפאַרונג אָדער סיטואַציע דיסקרייבז דיין לעבן גאָר. אַ בייַשפּיל זאל זיין גלויביק אַז אַ רעצידיוו מיטל אַז איר וועט קיינמאָל זיך צוריקקריגן גאָר, אלא ווי געזען עס ווי אַ צייַטווייַליק סעטבאַקק.
קאַטאַסטראָפיזינג: קיין צייַט איר גלויבן אַז אַ סיטואַציע איז אַזוי שלעכט אַז איר פשוט קענען ניט בלייַבנ לעבן עס, איר קען זיין קאַטאַסטראָפיזינג וועגן די סיטואַציע אָדער זייַן אַוטקאַם. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאל גלויבן אַז אויב איר וויידזשאַן אַ זיכער סומע, קיין איינער וואָלט ווי איר אָדער דיין זיך-ווערט וואָלט פּלאַמאַט. איר קען אויך גלויבן אַז דיין וואָג וועט העכערונג באזירט אויף וואָס איר האָט געגעסן בייַ איין מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן.
לאַבעלינג: לאַבעלינג איז אַ דיסטאָרשאַן אַז פרווון צו שטעלן מענטשן און זאכן אין ספּעציפיש קאַטעגאָריעס. יגזאַמפּאַלז פון דעם קען זיין "איך בין אַזאַ אַ לוזער," "איך האָבן קיין זיך קאָנטראָל", אָדער "די פודז וועט מאַכן מיר געווינען וואָג." טיפּיקאַללי, די לאַבעלס זענען אָוווערלי סימפּליסטיק און זענען ניט געקענט צו באַשרייַבן אַלע די קאַמפּלעקסיטיז יומאַנז פאַרמאָגן.
רעפּעקטינג די פּאָסיטיווע: פילע קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז פאָקוס בלויז אויף די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון עפּעס און אָפּוואַרפן עפּעס positive. פֿאַר עמעצער מיט אַ עסן דיסאָרדער, דעם טיפּ פון דיסטאָרשאַן קען פאָקוס נאָר אויף קריטישינג מיסטייקס אָדער פאָקוס בלויז אויף די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג אַנשטאָט פון די דערנערונג און ענערגיע אין די עסנוואַרג.
ונפאַוואָראַבלע קאַמפּעראַסאַנז: פילע מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס פאַרגלייַכן די וועג זיי קוקן, וואָס זיי וועגן, און ווי פיל זיי עסן צו די מענטשן אַרום זיי. די קאַמפּעראַסאַנז טענד צו שטענדיק זיין נעגאַטיוו. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר טראַכטן עמעצער ווייז ווייניקער ווי איר טאָן, די עסן דיסאָרדער געדאנקען קען פאָקוס אויף ווי איר 'זאָל' אויך וועגן ווייניקער. אָבער, אויב איר גלויבן אַז איר ווייד ווייניקער, די עסן דיסאָרדער געדאַנק פאָקוס אויף בעכעסקעם איר בייַ די נידעריקער וואָג.
בלאַמינג און פערזענליכען: בלאַמינג און פערזענליכען זענען צוויי זייטן פון די זעלבע אַרויסגעבן. ווען עמעצער פערזענליכקייט, זיי גלויבן אַז אַלץ איז זייער שולד, כאָטש ווען עמעצער בליימז אנדערע, זיי גלויבן אַז אַלץ איז עמעצער אַנדערש ס שולד.
דער אמת מסתּמא ליגט ערגעץ אין דער מיטן - און מאל עס איז קיין איינער 'ס שולד אַז עפּעס איז געטראפן.
ווי צו שפּור און טוישן דיין קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז
האַלטן אַ רעקאָרד פון געדאנקען וואָס פאַלן איידער ביינגז אָדער פּורגעס און / אָדער מאל איר פילן יבערקערן. זען אויב זיי נאָכגיין קיין פון די פּאַטערנז דיסקרייבד אויבן. אַמאָל איר זענט אַווער פון דיין קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז איר קענען לערנען עטלעכע סטראַטעגיעס פֿאַר אָנפירונג און מאַדאַפייינג קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז . א קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיסט קענען אויך העלפן איר צו לויפן יקספּעראַמאַנץ צו פּרובירן די גילטיקייַט פון די געדאנקען.
מקור:
שיראַלדי, גר. (2001). די זעלבסט-עסטע וואָרקבאָאָק . Oakland, CA: New Harbinger Publications.