אונדזער מחשבות און גופים זענען קעסיידער פּראַסעסינג עסנוואַרג, טרינקען, געדאנקען, און ימאָושאַנז. אין אונדזער 100 מייל-פּער מינוט וועלט, מיר קענען לייכט פילן אָוווערכוועלמד.
פרובירט נעמען עטלעכע מאָל קעסיידער פֿאַר זיך. דאָ זענען 5 עצות אויף ווי צו שאַפֿן אַ ספּאַ טאָג אין שטוב:
1) נעמען אַ טעכנאָלאָגיע ברעכן
- מאַכן עס אַ נידעריק-טעק טאָג. האַלטן דיין טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער, סעלפאָון און אנדערע עלעקטראָניקס פארקערט אַוועק.
- גיין פֿאַר אַ גיין אין דעם פּאַרק. געפֿינען אַ שטיל אָרט און פּרובירן די צוויי מעדיטאַטיאָן טעטשניקוועס מיט שריט דורך שריט ינסטראַקשאַנז.
- באקומען אַ יאָגאַ קלאַס אין דיין קוואַרטאַל
- אויסשטרעקן אין שטוב
- באַקומען אַ סקיפּינג שטריק
2) פּרוּווט צונג סקראַפּינג
אָנהייב דיין טאָג דורך דזשענטלי סקרייפּינג דיין צונג (טאָן ניט זאָרג, עס טוט נישט שאַטן!). אין ייַורוועדאַ (אַ פאָרעם פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין פּראַקטיסט אין ינדיאַ), צונג קאָוטינג איז גערופן "אַמאַ" און ריפלעקס מעטאַבאַליק דאַברי. צונג סקרייטערז קענען זיין געקויפט אין אַ מעדיצין קראָם אָדער געזונט עסנוואַרג קראָם פֿאַר אַ ביסל דאָללאַרס. זיי זענען געניצט צו ריין די צונג.
3) נעמען קער פון דיין גוף
ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו טאָן אַ טרוקן בראַש עקספאָליאַטיאָן.
לערנען ווי צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, וואָס עטלעכע אָלטערנאַטיוו פּראַקטישאַנערז רעקאָמענדירן צו פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן און ענערגיע. שריט-דורך-שריט ינסטראַקשאַנז אויף קאַנטראַסט שאָווערס.
4) קלענזינג דיין גוף
- לייענען 5 טרינקגעלט פֿאַר געטינג גענוג וואַסער
- א קעלט וועטער קלענזינג טיי איז גינגער טיי מיט די זאַפט פון אַ לימענע וועדזש.
- אויב איר זענט אַ קאַווע טינער, באַשטימען צו גרין טיי פֿאַר דיין דעטאָקס טאָג. לייענען ווי צו ברענען אַ פּערפעקט קאַפּ פון גרין טי
- לערנען ווי צו מאַכן אַן אַלקאַליין גרינס בוט פֿאַר ימפּרוווד ענזיים און סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם און גענעראַל קלענזינג און דעטאָקס. Alkaline Broth Recipe
5) ריין אייער מיינונג
אויף דיין קלענזינג טאָג, פּרובירן צו נעמען טריט צו באַפרייַען זיך פון די פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן וואָס פאָרזעצן צו אַרן איר.
אָנהייב אַ פּערזענלעך ריטואַל, אַזאַ ווי שרייבן אַ בריוו (דיין טאָן ניט האָבן צו שיקן עס!) צו באַקומען דיין געפילן. אָדער קויפן אַ שיין זשורנאַל צו געבן זיך אַ רעגולער ווענטיל פֿאַר אַלע דיין ימאָושאַנז, ריגרעץ, און וועריז. דו זאלסט נישט שטופּן די ימאָושאַנז אַוועק. האַרנעסס זיי און מאַך אויף ווי אַ סמאַרטער מענטש.