דהאַ (דאָקאָבאַכעקסאַענאָיק זויער) איז אַ תוו -3 פאַטי זויער געפונען אין קאַלט-וואַסער ייליק פיש און אין יאַמ-גראָז. דהאַ איז אויך וויידלי בנימצא אין העסאָפע פאָרעם. אין דערצו, די גוף געוויינטלעך פּראָדוצירן קליין דאַמז פון דהאַ.
Uses
אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין, דהאַ איז טאַוטיד ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר אַ ברייט קייט פון געזונט פּראָבלעמס און חולאתן, אַרייַנגערעכנט:
- אַלערדזשיז
- אַסטהמאַ
- ופמערקזאַמקייַט דעפיציט-היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער
- דעמעמענץ
- דעפּרעסיע
- הארץ קראנקהייט
- הויכע בלוט דרוק
- הויך קאַלעסטעראַל
- פּסאָריאַסיס
- Raynaud ס סינדראָום
- רהעומאַטאָיד אַרטריט
- טיפּ 2 צוקערקרענק
- ולסעראַטיווע קאָליטיס
דערצו, דהאַ איז פּורפּאָרטעד צו פאַרמייַדן ראַק, עלטער-שייכות מאַקאַריאַל דידזשענעריישאַן, און אַלזשעימער ס קרענק.
געזונט בענעפיץ
אין אַלע סטאַגעס פון לעבן, דהאַ איז פארלאנגט פֿאַר געזונט מאַרך פאַנגקשאַנינג. דהאַ איז אויך יקערדיק צו דער אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז סיסטעם אין די ערשטער זעקס חדשים פון לעבן. שטודיום אָנווייַזן אַז דהאַ קען פּראָדוצירן אַ נומער פון אנדערע געזונט יפעקס, אַזאַ ווי ענכאַנסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. זינט דהאַ פארמאגט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, עס אויך געדאַנק צו באַשיצן קעגן ינפליימז-פֿאַרבונדענע געזונט באדינגונגען.
פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דהאַ ביילאגעס קען פאָרשלאָגן אַ נומער פון געזונט בענעפיץ. דאָ ס אַ קוק בייַ עטלעכע שליסל לערנען פיינדינגז:
1) האַרץ קרענק
גענומען דהאַ אין קאָמבינאַציע מיט עפּאַ קען רעדוצירן עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק (אַרייַנגערעכנט הויך קאַלעסטעראַל), לויט צו אַ 2009 מעלדונג אין Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids .
אין דערצו, דער באַריכט ס מחברים טאָן אַז גענומען דהאַ ביילאגעס קען מאַדעראַטלי פֿאַרבעסערן בלוט דרוק. דער באַריכט אויך ינדיקייץ אַז מענטשן מיט העכער לעוועלס פון דהאַ קען האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָסיס.
אין אַ 2009 פאָרשונג איבערבליק ארויס אין דער אמעריקאנער זשורנאַל פון טהעראַפּעוטיקס , סייאַנטיס געפונען אַז רעגולער ינטייק פון דהאַ און עפּאַ קען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון דייינג פון האַרץ קרענק.
אָבער, די איבערבליק האט נישט קוקן ספּעציעל אין די קאַרדיאָווואַסקיאַלער יפעקס פון דהאַ ביילאגעס (ווי קעגן צו דייאַטערי ינטייק פון דהאַ).
2) מאַרך געזונט
דהאַ קען העלפֿן באַשיצן קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין , suggests a 2010 research review from Current Alzheimer's Research . אַנאַליסיס פון דאַטן פון פריער ארויס קליניש טריאַלס, די רעצענז'ס מחברים געפונען אַז גענומען ביילאגעס מיט ביידע דהאַ און עפּאַ קען העלפן צו מייַכל מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט (אָבער ניט אַלזשעימער ס קרענק).
3) דעפּרעסיע
דהאַ קען העלפן באַשיצן קעגן דעפּרעסיע, לויט צו אַ ביאָלאָגיקאַל פּסיכיאַטריע פון 2010 פאָרשונג איבערבליק. קוקן בייַ 14 שטודיום אויף פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער לעוועלס אין דעפּרעסיוו פּאַטיענץ, דער אָפּשאַצונג ס מחברים געפונען מענטשן מיט דעפּרעסיע קען זיין מער מסתּמא צו האָבן נידעריק לעוועלס פון דהאַ און עפּאַ. די מחברים ס מחיצות פֿאָרשלאָגן אַז דהאַ און עפּאַ קען העלפן רעדוצירן דיפּרעסיוו סימפּטאָמס און, אין דערצו, ווייַזן צוזאָג ווי אַ אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע.
מער בענעפיץ
לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (ניה), פיש ייל איז עפעקטיוו עפעקטיוו אין די באַהאַנדלונג פון עטלעכע אנדערע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט רהעומאַטאָיד אַרטריט, מענסטרואַל ווייטיק, פּסאָריאַסיס און אַסטמאַ. די ניה אויך שטימען אַז פיש ייל קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך און זיכער פארמען פון ראַק (אַרייַנגערעכנט ענדאָומעטריאַל ראַק).
אָבער, עס איז נישט באקאנט צי גענומען דהאַ ביילאגעס (ווי קעגן צו ינקריסינג פיש אָיל ינטייק דורך קאַנסומינג ייליק פיש) קען העלפן פּראָדוצירן די געזונט בענעפיץ.
Caveats
כאָטש דהאַ איז בכלל געהאלטן זיכער, גענומען DHA אין די פאָרעם פון פיש ייל איז באקאנט צו גרונט אַ נומער פון זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט שלעכט אָטעם, ברענעניש, און עקל. וואָס ס מער, עס ס עטלעכע זאָרג אַז פיש ייל זאל רעדוצירן ימיון סיסטעם טעטיקייט און וויקאַן די גוף ס פאַרטיידיקונג קעגן ינפעקציע. אין דערצו, גענומען פיש ייל אין קאָמבינאַציע מיט זיכער מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי בלוט דרוק דרוגס) קען פּראָדוצירן שעדלעך יפעקס אין עטלעכע פאלן.
דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער קאַמביינינג פיש בוימל מיט מעדאַקיישאַנז.
עס איז וויכטיק צו האַלטן אַז די ביילאגעס האָבן נישט טעסטעד פֿאַר זיכערקייַט און דייאַטערי ביילאגעס זענען לאַרגעלי אַנרעגיאַלייטיד. אין עטלעכע קאַסעס, די פּראָדוקט קען באַפרייַען דאָסעס וואָס זענען אַנדערש פון די ספּעסאַפייד סומע פֿאַר יעדער קרייַטעכץ. אין אנדערע קאַסעס, די פּראָדוקט קען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי מעטאַלס. אויך די זיכערקייַט פון ביילאגעס אין שוואַנגער פרויען, שוועסטערייַ מוטערס, קינדער, און די מיט מעדיציניש טנאָים אָדער וואָס זענען גענומען מעדאַקיישאַנז איז נישט געגרינדעט.
ווו צו געפינען עס
ווידעלי בנימצא פֿאַר קויפן אָנליין, דהאַ ביילאגעס זענען פארקויפט אין פילע פאַרמאַסיז, שפּייַזקראָם סטאָרעס, נאַטירלעך-עסנוואַרג סטאָרז, און סטאָרז ספּעשאַלייזינג אין דייאַטערי ביילאגעס. עיקאָסאַפּענטאַענאָיד זויער (עפּאַ) איז אן אנדער תוו -3 פאַטי זויער געפונען אין פיש בוימל. פילע דייאַטערי ביילאגעס אַנטהאַלטן אַ קאָמבינאַציע פון דהאַ און עפּאַ.
ניצן עס פֿאַר געזונט
רעגולער ינטייק פון דהאַ איז וויכטיק פֿאַר פּראַזערווינג מאַרך געזונט. קאַנסומינג קאַלט-וואַסער ייליק פיש (אַזאַ ווי לאַקס, מאַקרעל, הערינג און סאַרדינז) עטלעכע מאל וואכנשריפט קען העלפן איר דערגרייכן אָפּטימום דהאַ ינטייק. אויב קאַלט-וואַסער פאַטי פיש איז ניט טייל פון דיין רעגולער דיעטע, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן געפֿינען אַ דהאַ העסאָפע וואָס איז רעכט פֿאַר איר.
בשעת גענומען דהאַ ביילאגעס קען פאָרשלאָגן זיכער געזונט בענעפיץ, עס איז אויך באַלד רעקאַמענדיד דהאַ ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר קיין צושטאַנד. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דהאַ ביילאגעס זאָל נישט זיין געניצט ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר נאָרמאַל זאָרגן פון אַ כראָניש צושטאַנד. ויסמיידן אָדער פאַרהאַלטן באַהאַנדלונג פֿאַר אַ כראָניש צושטאַנד אין גיהנום פון זיך-טרעאַטינג מיט דהאַ קען האָבן ערנסט געזונט פאלגן.
> Quellen:
> האָלוב בדזש. "דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (דהאַ) און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ריזיקירן סיבות." Prostaglandins Leukot Essent פאַטי אַסאַדז. 2009 אויגוסט, 81 (2-3): 199-204.
> לין פּי, הואַנג סי, סו קפּ. "א מעטאַ-אַנאַליטיקאַל איבערבליק פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער חסד אין פּאַטיענץ מיט דעפּרעסיע." ביאָל פּסיטשיאַטרי. 2010 15 יולי, 68 (2): 140-7.
> National Institutes of Health. "פיש ייל: מעדלינעפּלוס ביילאגעס." יאַנואַר 2011.
> סאַרעמי א, אַראָראַ אַר "די נוצן פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק." בין דזש טה. 2009 סעפטעמבער-אקטאבער 16 (5): 421-36.
> יורקאָ-מאַוראָ קיי "קאָגניטיווע און קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ פון דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער אין יידזשינג און קאַגניטיוו אַראָפּגיין." Curr Alzheimer Res. 2010 מייַ, 7 (3): 190-6.