צי האָט איר וויסן אַז אַ ווידעא יפּאָד קענען זיין איינער פון די בעסטער דרוק פאַרוואַלטונג מכשירים בנימצא? ס 'איז אמת! (איך נוצן מייַן טעגלעך און געפֿינען באַטייַטיק רילאַקסיז בענעפיץ פון עס.) דאָ זענען עטלעכע שפּאַס וועגן איר קענען נוצן אַ ווידעא יפּאָד צו רעדוצירן דרוק אין דיין טעגלעך לעבן:
1 - עקסערסייז סאָונדטראַק
געניטונג איז אַ וויכטיק טייל פון דרוק פאַרוואַלטונג. עס גיט איר אַ מעלדונג, ינקריסיז דיין ענדאָרפינז, און ימפּרוווז דיין קוילעלדיק געזונט, צווישן אנדערע זאכן . עס איז נישט שטענדיק שפּאַס צו גיין פֿאַר אַ גיין דורך זיך אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל צו אַרבעט אויס - אויב איר האָבן אַ יפּאָד! נאָר צאַפּן אין די ירפאָונז און גיין! איצט איך קיינמאָל זאָרג וועגן צי איך טאָן אַ ווערקאַוט באַדי ווייַל איך קען שטענדיק געניטונג מיט פערגיע, אד"ם לעווין אָדער בייאָנאָ!
2 - רייניקונג סאָונדטראַק
מאַהאַנינג אַ אָרגאַניזירט לעבעדיק פּלאַץ איז אַ גרויס וועג צו פירן דרוק; קלאַטער בלויז ז נאָך שפּאַנונג! און וואָס נאָרמאַלי פילז ווי אַ טשאָר קענען פילן כּמעט ווי אַ פּאַרטיי אויב איר האָבן די רעכט מוזיק! אויב איר באַקומען אַ דאָק פֿאַר דיין יפּאָד, איר קענען שפּילן אַפּגרייד מוזיק אין קיין אָרט פון דיין הויז און האָבן שפּאַס בשעת איר ריין.
3 - ספּאַ סאָונדס
רילאַקסינג אין די טוב און גענומען זאָרג פון דיין גוף איז אן אנדער גרויס וועג צו דע-דרוק, און די שפּאַנונג ריליווינג בענעפיץ איר דערפאַרונג קענען זיין געמערט מיט די רעכט מישן פון סודינג מוזיק. נאָר נאָענט די טיר, דאָק דיין יפּאָד, און פילן ווי איר'רע באמת יסקייפּינג צו אַ ספּאַ.
4 - סיזזלינג סאָונדס
אמעריקאנער זענען עסן שנעל עסנוואַרג מער ווי אלץ פריער, אָבער עסן אין שטוב איז בכלל טשיפּער און כעלטיער. אויב איר דרייסט די צייַט צו מאַכן היים-האַלב מילז, לייענען דעם אַרטיקל , און לאָזן איר יפּאָד העלפן אויך! אויב איר שטעלן אויף עטלעכע פון דיין באַליבסטע מוזיק און אַרבעט געשווינד, עס איז ווייניקער פון אַ טשאָר. איר קענען אפילו זען אויב איר קענען ענדיקן אַלע די מאָלצייַט פּרעפּ איבער די קורס פון צוויי אָדער דרייַ לידער צו מאַכן די קוקינג צייַט גיין פאַסטער.
5 - מילז מעללאָוונעסס
6 - סוף וועג ראַגע!
פילע מענטשן באַריכט געפיל סטרעסט בעשאַס קאַמיוטיד צייַט. אויב איר האָבן אַ לאַנג קאַמיוטיד אין קאַמיש שעה פאַרקער, איר'ווע מיסטאָמע איינער פון יענע מענטשן! אָנשטאָט סאַקאַמינג צו וועג שטורעם , איר קענען באַקומען אַ וועג טריפּ דאָק פֿאַר דיין יפּאָד און הערן צו אַודיאָ ספרים! עס וועט מאַכן קימאַט צייַט פיל מער טשיקאַווע, און איר קענען אראפקאפיע די ספרים טייקעף פון דיין קאָמפּיוטער דער נאַכט איידער (אָדער אפילו אין דער מאָרגן איידער איר לאָזן)!
7 - פערזענלעכע ענריטשמענט
מאל האָבן אַ פערדל , לערנען עפּעס נייַ, אָדער אַנדערש מיט אַ שעפעריש ווענטיל איז נאָר וואָס איז דארף צו אָטעמען נייַ לעבן אין אַ סטרעספאַל טאָג. איר קענען הערן צו ענקרין אַודיאָ ספרים אויף דיין יפּאָד און לערן אַ נייַ שפּראַך אָדער ויספאָרשן אַ נייַ טעמע בשעת איר מאַך וועגן דיין לעבן.
8 - שנעל לאַפס
געלאכט איז אַ גרויס דרוק ריליווער. צום באַדויערן, מאל עס ס שווער צו געפינען באמת מאָדנע זאכן צו לאַכן אין ווען איר זענט אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק שוין. ווידער, דיין יפּאָד קענען העלפן! איר קענען אויך אראפקאפיע שטיין-אַרויף קאָמעדיע פון דאַנע קוק און אנדערע קאָמעדיאַנס און היטן אַ ביסל מינוט אָדער די גאנצע ווייַזן. מאל אַ קליין געלעכטער איז אַלע עס נעמט צו טוישן דיין שטעלונג און באַקומען אין אַ לייטכאַרטיד שטימונג, מיט מער לאַפס צו נאָכפאָלגן.
9 - צייט מאַנאַגעמענט מיט דיין באַליבט שאָוז
אויב איר האָט עטלעכע באַליבסטע ווייזט אויף טעלעוויזיע אָבער נישט אַ פּלאַץ פון צייַט צו היטן זיי (אָדער איר טאָן ניט ווילן צו נעמען אַרויף אָוונט צייַט מיט דיין משפּחה צו שטעלן זיך אין די פראָנט פון די רער), איר קענען אראפקאפיע פילע פון זיי אַנטו דיין ווידעא יפּאָד און היטן זיי ווען איר טאָן אַנדערש ווי ווארטן אין שורה אין די שפּייַזקראָם קראָם, געטינג גאַז אָדער עסן לאָנטש. עס העלפט איר ראַטעווען צייַט און פּאַסיק טעלעוויזיע אין ווו עס טאַקע פיץ.
10 - מעדיטאַטיאָן מוזיק
מעדיטאַטיאָן האט פּראָווען געזונט בענעפיץ, פון נידעריקער בלוט דרוק צו אַ רעדוקציע אין דעפּרעסיע! עטלעכע מענטשן געפינען עס שווער צו נעמען אַ מעדיטאַטיאָן פיר, ווי עס ס 'שווער צו' טראַכטן וועגן גאָרנישט'-געדאנקען אָפט קנאַל אין דיין קאָפּ, אַרייַנגערעכנט "בין איך טאן דעם רעכט? Shoot! איך בין טראכטן ווידער! "איצט איר קענען אַרומרינגלען דעם דורך דאַקינג דיין יפּאָד אין אַ שטיל, פּריוואַט אָרט און נאָר פאָוקיסינג אויף די מוזיק. דאס העלפט איר זיין גאָר פאָרשטעלן 'אין דעם איצט', וואָס איז אַ פאָרעם פון קלערן!