הילף ליוועד אָנעס פֿאַרשטיין ווי עס פילז צו פאַרלאָזן סמאָקינג
די ווייַטערדיק "בריוו" צו משפּחה און פריינט איז געווען געשריבן דורך ריטשארד, די נאָנמאָקקינג מאַן פון איינער פון אַ פאָרום מיטגליד אויף רויך ופהער.
דורך דער געלעגנהייט צו שטיצן זיין פרוי, מרים ווי זי געארבעט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, Richard געלערנט אַ פּלאַץ וועגן וואָס עס איז ווי אַ עקס-סמאָוקער וואס איז צוריקקריגן פון ניקאָטין אַדיקשאַן.
זיין בריוו צו אַ ליב געהאט איינער יקספּרעסז זייער געזונט ווי איר קענען בעסטער שטיצן אַ ד העלפֿן די סמאָוקער אין דיין לעבן ווען ער אָדער זי קליץ. זיין בריוו אויך אַדכירז ווי איר קענען טייַנען דיין אייגן וואָג ווען די זאכן ווערן ומבאַקוועם.
דאַנק פֿאַר ייַנטיילונג, ריטשארד.
טייַער______,
איך בין וועגן צו פּרובירן און טוישן מיין לעבן פֿאַר די בעסער. איך בין געגאנגען צו פאַרלאָזן סמאָקינג. איך פּונקט געוואלט צו שרייַבן דעם בריוו צו איר אַזוי איר וויסן וואָס צו דערוואַרטן פֿאַר די ווייַטער חודש אָדער אַזוי, ווייַל דער פּראָצעס פון ניקאָטין ווידדראָאַל קענען זיין זייער טשאַלאַנדזשינג פֿאַר מיר, און פֿאַר יענע אַרום מיר. (רובֿ מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין עס, אָבער ניקאָטין אַדיקשאַן איז ממש איינער פון די כאַרדאַסט דרוגס צו בריק, אַפֿילו האַרדער ווי העראָין, ווייַל פון די ינגריינדז אין אונדזער לעבן איז יוזשאַוואַלי).
אַלעמען ריאַקץ צו די ווידדראָאַל סימפּטאָמס אַנדערש, אָבער אין אַלגעמיין, אין די ערשטער צוויי וואָכן (Hell Week and Heck Week), טאָן ניט דערוואַרטן פיל פון מיר. איך וועל רובֿ מסתּמא נישט זיין מיין נאָרמאַל זיך. אַלע פון מיין ופמערקזאַמקייַט וועט ממש גענומען אַרויף מיט פייטינג די גשמיות און גייַסטיק רידז צו רויך. איך קען וויינען, איך קען שרייַען, איך קען איגנאָרירן איר. ערגער פון אַלע, איך קען זאָגן שאַדלי זאכן צו איר, אָבער איך ווילן צו וויסן אַז דאָס איז די ניקאָטין גערעדט, ניט מיין האַרץ.
איך וועל אַפּעלירן דערנאָכדעם, אַמאָל די סם האט לינקס מיין גוף און מיין מיינונג איז קלירד, אָבער פֿאַר די מאָמענט, ביטע, ביטע געדענקען אַז איך ליבע איר, און לאָזן עס אַראָפּ דיין צוריק.
איר דאַרפֿן צו וויסן אַז ווען אַ סמאָוקער קוויטז, די גוף און דער גייַסט וועט פּרובירן כּמעט עפּעס צו קונץ די באַניצער אין גענומען אנדערן בלאָז.
איך קען ראַטיאָנאַליזע אַז "איצט איז ניט אַ גוט צייַט". איך קען פרעגן די ווערט פון מיין עקזיסטענץ. איך קען רעדן וועגן געפיל אַ געפיל פון עמפּטינאַס און אָנווער. מייַן גוף קען אַנטוויקלען ייאַנז און ווייטיק. איך קען נישט קענען צו שלאָפן. איך קען שפּילן ווי דער ווייטיק איך בין יקספּיריאַנסט איז דיין דיין שולד.
ביטע זיין וויסנד אַז איך בין טאן דעם פֿאַר מיר, נישט פֿאַר איר. אין דעם איין וויכטיק וועג, איך האָבן צו זיין עגאָיסטיש, אַזוי אַז איך קען נישט געבן די ניקאָטין אַ סיבה צו שטעלן די שולד אויף ווער עס יז אַנדערש. אזוי איר זאָל נישט פילן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיין ומבאַקוועמקייַט און דעפּרעסיע. אפילו אויב איר פילן איר קענען נישט שטיין צו זען מיר דעם וועג, וועלכער איר טאָן, טאָן ניט זאָגן מיר עס איז גוט צו רויך, נאָר צו האַלטן דעם ווייטיק. איר האָבן צו זיין שטאַרק ווען איך בין שוואַך, אַזוי טאָן נישט שטימען מיט קיין "דזשונקיע טראכטן" איך קען קומען אַרויף מיט.
דאָ זענען 10 זאכן וואָס איר קענען טאָן צו העלפן:
- זיין דאָרט ווען איך דאַרפֿן אַ אַרומנעמען, אָבער טאָן ניט זיין שאַטן ווען איך שטופּן איר אַוועק.
- אויב איך זאָגן איר צו לאָזן מיר אַליין, געבן מיר פּלאַץ, אָבער טאָן נישט גיין צו ווייַט ... איך דאַרפֿן צו וויסן איר זענט נאָענט קיין ענין וואָס די ניקאָטין זאגט.
- דו זאלסט נישט פּרובירן צו טייַנען מיט מיר ווען איך אָנהייבן צו ראַטיאָנאַלייז ... שטילקייַט איז אַ מער שטאַרק אָנזאָג.
- ויסמיידן די טעמע פון סיגערעץ (ווייַל איך בין טריינג צו באַקומען זיי אַוועק מיין מיינונג), אויב איך ברענגען עס אַרויף ערשטער.
- טאָן די בעסטער איר קענען שפּילן ווי אויב אַלץ איז נאָרמאַל. די מער "נאָרמאַל" איר שפּילן, די פאַסטער איך וועל דאָרט.
- קאָנסיאָוסלי ויסמייַדן פּאַטינג מיר אין סיטואַטיאָנס ווו איך וועל זיין אין דעם בייַזייַן פון סמאָוקערז. דאס קען מיינען אַוווידינג באַליבט רעסטראַנץ אָדער באַרס, אָדער כאַנגגינג זיך מיט זיכער פריינט פֿאַר עטלעכע מאָל.
- קאָנסיאָוסלי ויסמייַדן לעטינג מיר אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס ... אויב עפּעס סטרעספאַל קענען זיין שטעלן אַוועק פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן, ביטע פּרובירן צו טאָן אַזוי. אויב ניט, ביטע פּרובירן צו קוש מיר.
- הילף מיר ויסמייַדן "צינגל" סיטואַטיאָנס ... ערטער אָדער אַקטיוויטעטן ווו איך יוזשאַוואַלי ליכט אַרויף. (פֿאַר בייַשפּיל, טאָן ניט פּלאַן לאַנג וועג טריפּס פֿאַר די ווייַטער פּאָר פון וואָכן אויב איך יוזשאַוואַלי רויך אין די מאַשין).
- נאָר האַלטן טעלינג מיר עס וועט באַקומען בעסער, אַז די עמפּטינאַס און ווייטיק וועט וועלקן, אַז איר ליבע מיר, און אַז דעם מי איז ווערט עס.
- זאָגן מיר איך בין שטאַרק. זאָגן איר איר זענט שטאָלץ פון מיר. אָבער אויך, זאָגן מיר איר וועט זיין דאָרט קיין ענין וואָס איך זאָגן אָדער טאָן.
איך פּונקט געוואלט צו צוגרייטן איר ווייַל די ערשטער וואָכן וואָכן זענען יוזשאַוואַלי די ערגסט, אָבער זיין וויסנד אַז עס קען נישט פּלוצלינג באַקומען בעסער ... עס וועט זיין אַ ביסלעכווייַז פּראָצעס.
אויך, ביטע זיין וויסנד אַז בשעת איך טאָן דעם פאַרלאָזן פֿאַר מיר, איר און יענע אַרום מיר וועט נוץ ווי געזונט. איך וועל זיין פריי פון די שאַקאַלז פון דאַרפֿן צו וויסן ווו די קלאָוסאַסט פּאַפּיראָס קראָם איז. איך בין פֿרייַ פון דער שמעקן און סטאַינס. איך וועל זיין פריי פון אַ פרי טויט. און איך וועל זיין פֿרייַ צו פאַרברענגען מער קוואַליטעט צייַט מיט די איך ליבע.
דאַנקען איר אין שטייַגן פֿאַר זייַענדיק שטאַרק גענוג צו ליבע מיר, און העלפן מיר דורך דעם.
ליבע, _______