נאָך 40 יאר פון ניקאָטין אַדיקשאַן , עקס-סמאָוקער נענעדזשונע איז נישט זיכער איר'ד אלץ קענען צו פאַרלאָזן. אויף די קאַמפּלישאַן פון איר ערשטער רויך-פֿרייַ יאָר אָבער, זי געוואוסט זי איז געווען געטאן פֿאַר גוט.
איר פּערספּעקטיווז וועגן וואָס איז ינוואַלווד אין די נסיעה צו פאַרלאָזן סמאָוקינג זענען שפיגלט אין דעם אַרטיקל. זיי ווייַזן אַ פונדאַמענטאַל ענדערונג אין די שייכות זי האט מיט סיגאַרעטטעס, און דאָס איז דער אָנהייב פון אמת פֿרייַהייט.
קאָנגראַטולאַטיאָנס, נענעדזשונע, און דאַנק פֿאַר ייַנטיילונג.
פון נענעדזשונע:
אַלץ איך וויסן וועגן קוויטינג סמאָוקינג איך געלערנט פון איר. די רשימה קען גיין אויף אייביק, אָבער דאָ איז אַ טייל דעטאַילינג פון די מערסט וויכטיק זאכן איך געלערנט:
בילדונג - אַ געבילדעט פאַרלאָזן איז אַ מצליח פאַרלאָזן און וויסן איז מאַכט. עס סאָונדס אַ ביסל טריט, אָבער עס ס די אמת. לייענען אַלץ איר קענען געפֿינען וועגן וואָס צו דערוואַרטן ווען איר פאַרלאָזן סמאָקינג און טאָן ניט האַלטן דאָרט. אויב איר טראַכטן איר האָט לייענען אַלץ עס איז וועגן סמאָוקינג ופהער, גיין צוריק און לייענען עס אַלע ווידער.
קאָממיטמענט - שטעקן מיט דיין באַשלוס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג קיין ענין וואָס. צי ניט. דו זאלסט נישט קוקן צוריק.
סיבות צו פאַרלאָזן קיינמאָל טוישן - שרייב זיי אַראָפּ און לייענען זיי איבער און איבער. פירן זיי מיט איר און לייגן נייַ סיבות ווי איר טראַכטן פון זיי.
טוישן אייערע שייכות מיט סמאָוקינג - באַשטיין דיין מאַרך דורך וויסן צו ידענטיפיצירן און פאַרבייַטן פויליש געדאנקען פּאַטערנז וואָס טאָן ניט דינען איר מיט געדאנקען וואָס טאָן.
שטיצן - משפּחה און פריינט זאל ניט שטענדיק פֿאַרשטיין וואָס איר זענען געגאנגען דורך, אָבער עס זענען אַ פּלאַץ פון גרויס אָנליין שטיצן קהילות פֿאַר סמאָוקינג ופהער. געפינען איינער און נוצן עס ווען איר'רע סטראַגאַלינג.
ומבאַקוועמקייַט איז צייַטווייַליק - איר זענט אין אָפּזוך. קיין ומבאַקוועמקייַט איז ווייַל מיר סמאָוקט, נישט ווייַל מיר פאַרלאָזן.
מאָוטאַוויישאַן - לייענען די צופרידן, מצליח פאַרלאָזן מעשיות און מיילסטאָון הודעות. זיי וועלן באַגייַסטערן איר און העלפן איר גלויבן אין דיין פיייקייַט צו פאַרלאָזן ווי אנדערע האָבן.
בלייַבן פאַרנומען און פאָוקיסט - רידינג און טייפּינג וועט האַלטן דיין מיינונג און פינגער פאַרנומען ווען איר זענט קרייווינג אַ פּאַפּיראָס.
אָטעמען - טיף ברידינג עקסערסייזיז טאַקע געהאָלפֿן מיר, ווי געזונט ווי טרינקט וואַסער, סאַקינג אויף לאָלליפּאָפּס און גיין.
וויסואַליזאַטיאָן - עס געהאָלפֿן מיר צו וויזשוואַלייז מיין האַרץ און לונגען ווי עפּעס טייַער אַז איך וואָלט קיינמאָל ווילד שאַטן, ווי אַ קליינטשיק בעיבי, הינטעלע, אָדער קעצל.
מאַכן קיין יקסקיוסיז - אויב איר געבן זיך אַ סיבה אָדער אַנטשולדיקן צו רויך, איר וועט נוצן עס.
סמאָקינג איז נישט אַן אָפּציע - ווען איר נעמען אַוועק די אָפּציע, איר האָט גענומען אַוועק די געראַנגל פון "זאָל איך אָדער זאָל ניט איך." ניצן וויסואַליזאַטיאָן צו וואַרפן אַרויף אַ גייַסטיק ציגל וואַנט ווען געדאנקען פון סמאָקינג פּאַסירן. מיט פיר, עס וועט ווערן גרינג צו טאָן.
צייט און געדולד - סמאָקינג ופהער איז נישט איבער אַ ביסל טעג, וואָכן, אָדער אַפֿילו חדשים, אָבער עס איז בעסער און גרינגער מיט צייַט. אָפּרוען און וויסן אַז יעדער טאָג איר שטעלן צווישן איר און די לעצטע פּאַפּיראָס איר רויך איז היילונג איר.
נאָפּע (ניט איינער פּאַף עווער) פּלענדע - רינו דיין ענטערפּרייז יעדער טאָג דורך צוזאָג ניט צו רויך נאָר פֿאַר הייַנט.
הילף אנדערע - יעדער positive וואָרט איר זאָגן צו עמעצער אַנדערש וואס איז ארבעטן אויף סמאָוקינג ופהער איז ווי געזאגט עס צו זיך אין דער זעלביקער צייַט.
פאַרגעסן די ראָמאַנס - סמאָוקינג איז נישט שפּאַס אָדער ענדזשויאַבאַל; עס איז אַ דעדלי אַדיקשאַן.
זיין positive - אויב איר טראַכטן איר קענען, איר קענען. אויב איר טראַכטן איר קענען נישט, איר קענען נישט. שטעלונג איז אַלץ.
זייט שטאָלץ - יעדער טאָג איר טאָן ניט רויך איז אַ אַקאַמפּלישמאַנט צו זיין שטאָלץ.
זיין דאַנקבאַר - איר האָט אויסדערוויילט געזונט און לעבן איבער אַדיקשאַן.
אָון עס - קיין איינער קענען געבן איר די טיטל פון נאָנמאָוקער און קיין איינער קענען נעמען עס אַוועק. איר מוזן אַרבעטן פֿאַר אים, פאַרדינען עס, אייגן עס, און באַשיצן עס.
גלויבן - אנדערע זענען קוויטינג סמאָוקינג און איר קענען אויך.
Nenejune רעדט די ערלעך אמת. סמאָוקינג ופהאַלטונג טוט נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק און עס קען נעמען אַרבעט. אַז, מיר אַלע האָבן וואָס עס נעמט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג הצלחה.
גראָבן דיין כילז אין און טאָן די אַרבעט עס נעמט צו באַקומען די מאַלפּע אַז ניקאָטין אַדיקשאַן איז אַוועק פון דיין צוריק. די ריוואָרדז זענען ויסגעצייכנט און איר וועט ליבע די מענטש איר האָבן די פּאָטענציעל צו ווערן אָן די קייטן פון דעם רעצייעך געוואקסן איר אַראָפּ.
גלויבן אין זיך און איר קענען פריי זיך.
מער פֿון Nenejune: Freedom After 40 Years of Smoking