לערן ווי צו באַקומען יאָגקיע טינגקינג
ווען איר פּרובירן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, דיין מיינונג קענען קומען אַרויף מיט אַלע סאָרץ פון יקסקיוסיז וועגן וואָס איר קענען האָבן נאָר איין מער סיגאַרעטטע . די רייטעריזיישאַנז אַרייַננעמען אַלץ פון דרוק באַפרייַונג צו די מורא פון גיינינג וואָג. אָבער, עס איז אַ לאַדזשיקאַל ענטפער צו יעדער און יעדער פון זיי. רעאַליזינג אַז איז אַ טייל פון הצלחה שיין אַ עקס-סמאָוקער.
צוגרייטן פֿאַר דזשונקיע טינגקינג
געדאנקען פון סמאָוקינג קענען קריכן אין און וואַרפן איר אַוועק וואָג אויב איר ניטאָ ניט צוגעגרייט פֿאַר זיי.
אפשר איינער פון די ביגאַסט סיבות מענטשן ברעכן אַראָפּ און ליכט אַרויף אַז ערשטער פּאַפּיראָס איז רעכט צו דזשונקיע טראכטן . דעם כולל זיך-רעדן ווי, "איך וועט טאַקע פאַרלאָזן מאָרגן!" און "איין פּאַפּיראָס וועט נישט שאַטן." ווי קענען איר באַזיגן די טעמפּטינג געדאנקען פון סמאָוקינג?
פארשטאנד ווי דיין מיינונג פרוווט צו פאַרהאַנדלען בשעת ריווילינג פון ניקאָטין אַדיקשאַן איז אַ וויכטיק ערשטער שריט. רובֿ, אויב ניט אַלע, מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלאָזן דערפאַרונג די אָנטרייַבן צו געבן אין און רויך, ספּעציעל אין די ערשטער וואָכן.
פּראָסט ראַציאָנאַליזאַטיאָנס פֿאַר סמאָוקינג
די מאָדנע זאַך וועגן אַדיקשאַן איז אַז פילע פון אונדז דערפאַרונג די זעלבע זאכן. מיר קען ניט וויסן יעדער אנדערע און מיר לייקלי פירן לעגאַמרע פאַרשידענע לעבן, אָבער מיר טיילן עטלעכע פון די זעלבע געדאנקען. ניקאָטין אַדיקשאַן טוט נישט לאָזן גיין אָן פארווארפן עטלעכע גייַסטיק פּלאַפּלען און באַרגינינג אונדזער וועג, און פילע פון די רייבאַלייזאַז זענען אַלע אויך באַקאַנט.
עס קען זיין נוציק צו טראַכטן פון דעם גייַסטיק פּלאַפּלען ווי אַ צייכן פון די היילונג גענומען אין איר, ווייַל דאָס איז וואָס עס איז.
טאָכץ פון סמאָוקינג קומען מיט די טעריטאָריע פרי אויף אין ופהער, אָבער איר קענען רוען אַשורד אַז זיי וועלן וועלקן אַוועק מיט צייַט.
ונטער זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט רייבאַלייזאַז סמאָוקערז פאַלן רויב. טשאַנסעס זענען איר וועט ידענטיפיצירן מיט עטלעכע פון זיי. בלייַבן פאָרויס פון די שפּיל דורך לערנען ווי צו דערקענען פויליש טראכטן און האַלטן עס אין זייַן טראַקס.
איך בין אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק און סמאָקינג רילאַקסיז מיר.
ענטפער: דיין גוף איז געניצט צו ניקאָטין, אַזוי איר געוויינטלעך פילן מער רילאַקסט ווען איר געבן דיין גוף אַ מאַטעריע אויף וואָס עס איז געוואקסן אָפענגיק. וואָס איז די אַדיקשאַן, ניט אמת דרוק רעליעף. בשעת פרי ופהאַלטונג קענען גרונט דרוק , רובֿ עקס-סמאָוקערז פילן ווייַט ווייניקער נערוועז נאָר אַ ביסל וואָכן נאָך קוויטינג.
סמאָוקינג מאכט מיר מער עפעקטיוו אין מיין אַרבעט.
ענטפער: טראָובלע קאַנסאַנטרייטינג קענען זיין אַ קורץ-טערמין סימפּטאָם פון קוויטינג , אָבער סמאָוקינג פאקטיש דיפּרייווז דיין מאַרך פון זויערשטאָף. איר וועט מסתּמא טראַכטן מער קלאר אַמאָל די סמאָוקסקרעען פון ניקאָטין אַדיקשאַן איז ניטאָ.
איך האָבן שוין שנייַדן אַראָפּ צו אַ זיכער מדרגה.
ענטפער: קוטטעד אַראָפּ איז אַ גוט ערשטער שריט, אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס איז ניט אַזאַ אַ זאַך ווי אַ "זיכער מדרגה" פון סמאָקינג. סיגאַרעטטעס זענען ממש ברייקינג מיט טאַקסאַנז איר'ד קיינמאָל גיין נאָענט, לאָזן אַליין ייַנאָטעמען אין דיין לונגען, אויב איר ניט געווען אַדיקטאַד צו ניקאָטין. צו טאָג, ריסערטשערז האָבן אַנקאַווערד אַפּווערדז פון 7000 כעמיש קאַמפּאַונדז אין פּאַפּיראָס רויך , אַרייַנגערעכנט 250 סאַמיק קעמיקאַלז און 70 אַז גרונט ראַק.
עס איז אויך שווער צו האַלטן סמאָוקינג. איך טאָן ניט האָבן די ווילאָוז.
ענטפער: קוויטינג טאַביק איז שווער, אָבער מיט בילדונג און שטיצן, איר קענען מאַכן עס אַ דוראַבאַל פאַקט אין דיין לעבן.
מילליאָנס פון אמעריקאנער פאַרלאָזן סמאָוקינג יעדער יאָר. אויב איר האָט פריער געפרוווט צו פאַרלאָזן אָבער ניט אַנדערש, געדענקען, אַז רובֿ מענטשן האָבן צו פּרובירן מער ווי איין מאָל. האַלטן עס. די פרייהייט איר זענט נאָך איז ויסגעצייכנט און ווערט יעדער ביסל פון אַרבעט עס נעמט צו דערגרייכן.
איך בין באַזאָרגט וועגן גיינינג וואָג.
ענטפער: טכילעס, סמאָוקינג ופהער קען פאַרשאַפן אַ קליין וואָג געווינען פון 5-10 £ רעכט צו מעטאַבאַליק ענדערונגען אין דיין גוף. אָבער, אויב איר זענט עסן און עקסערסייזינג ווי איר געווען איידער פאַרלאָזן, די עקסטרע וואָג זאָל פאַלן אַוועק אין אַ ביסל חדשים. אויך, עס זענען זאכן איר קענען טאָן צו העלפן האַלטן דיין וואָג סטאַביל ווי איר מאַך דורך אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן.
איך טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן מיט מיין הענט.
ענטפער: דאָס איז אַ פּראָסט קלאָג צווישן עקס-סמאָוקערז. מיר האָבן פארבראכט אַ פּלאַץ פון צייַט מיט אַ פּאַפּיראָס אין אונדזער האַנט, און דאָס ליידן אַ פּאָסל ווען מיר ערשטער פאַרלאָזן. דיסראַפּטינג די געדאנקען דורך דיין מיינונג דורך טשאַנגינג דיין טעטיקייט וועט העלפן איר באַקומען דעם געפיל.
מאַכן אַ רשימה פון אַקטיוויטעטן וואָס איר קענען קלייַבן זיך אין אַ מאָמענט 'ס מעלדונג ווען די אָנצינדן צו רויך היץ און מאכט איר פילן פידזשיטי. נעמען אַ קוק אין דעם רשימה פון 101 טהינגס צו טאָן אַנשטאָט פון סמאָוקינג קאַמפּיילד דורך עקס-סמאָוקערז פֿאַר אידעעס צו העלפן איר באַקומען סטאַרטעד.
מאל איך האָבן אַ כּמעט יריזיסטאַבאַל פּרווון צו האָבן אַ פּאַפּיראָס.
ענטפער: פרי אויף, קרייווינגז צו רויך זענען טיף. אונדזער מחשבות זענען ארבעטן יבערבייַט טריינג צו איבערצייגן אונדז צו געבן און האָבן נאָר איין פּאַפּיראָס. מיר פארבראכט יאָרן צו לערנען צו האַנדלען מיט אַלץ פון הונגער צו קאַסע דורך לייטינג, און ווען מיר פאַרלאָזן, עס קען פילן ווי טריגערז צו רויך זענען היטטינג אונדז נאַנסטאַפּ.
לערנט צו דיסייפער די ערדזשיז ווי זיי קומען און איר וועט קענען צו ענטפערן אַפּראָופּרייטלי צו וואָס דיין גוף דאַרף. אויב קרייווינגז באַקומען שטאַרק און איר פאַרשטיין אַז איר זענט הונגעריק, האָבן אַ פֿאַרבייַסן אָדער אַ מאָלצייַט. אויב דער צינגל איז געפֿירט דורך מידקייַט, נעמען אַ דרעמל אָדער גיין צו בעט. בייז? האַנדלען מיט די אַרויסגעבן גאַנץ ווי לייטינג אַרויף. די מער איר פיר דעם טעכניק, די גרינגער עס וועט באַקומען צו פֿאַרשטיין די אַרטיקלען הינטער די אָנטרייַבן צו רויך. מיט צייַט, די קרייווינגז וועט ליסן ביז זיי זענען ניטאָ בעסאַכאַקל.
איך בין געבליבן. איך סמאָוקט אַ פּאַפּיראָס.
ענטפער: סמאָוקינג איינער אָדער אַ ביסל סיגאַרעטטעס טוט נישט מיינען אַז איר "בלאָון עס." עס מיינט אַז איר דאַרפֿן צו פארשטארקן דיין באַשלוס צו פאַרלאָזן און האַלטן נאָענט צו דיין שטיצן נעץ. איר האָבן וואָס עס נעמט צו ווערן אַ מצליח (און באַקוועם) עקס-סמאָוקער. זיין געדולדיק און האַלטן געגאנגען!
א וואָרט פון
בשעת די ביסט די מערסט פּראָסט רייבאַלייזאַז סמאָוקערז נוצן ווען טריינג צו פאַרלאָזן, עס ס מסתּמא אַז איר וועט דערפאַרונג מער ווייַטער פון די. מיט יעדער נייַ געדאַנק, אַנטקעגנשטעלנ עס מיט לאַדזשיקאַל טראכטן. פּרוּווט שרייַבן עס אין דיין קוויטל זשורנאַל אָדער רעדן וועגן עס מיט דיין שטיצן גרופּע. איר וועט אָפט פאַרשטיין ווי לעכערלעך עס איז און, מיט גענוג מי, איר קענען הנאה לעבן ווי אַ ניט-סמאָוקער.