פלאָו איז אָפט דיסקרייבד ווי אַ מענטאַל שטאַט אין וואָס מענטשן דערפאַרונג גאַנץ טבילה און ינוואַלוומאַנט אין אַ טעטיקייט. די זאכן ויסקומען צו פּאַסירן כּמעט עפערטלאַסלי און צייַט מיינט צו פאַרשווינדן בשעת אין דעם שטאַט. אַטלעטעס אָפט אָפּשיקן צו דעם שטאַט פון גייַסט ווי זייַענדיק "אין דער זאָנע".
"אלץ וואַנישעס אַרום מיר, און ווערק זענען געבוירן ווי אויב אויס פון די פּאָסל," האט דער קינסטלער פאולוס קליי.
"רייפּ, גראַפיק פירות פאַלן אַוועק. מייַן האַנט האט ווערן די אָובידיאַנט קיילע פון אַ ווייַט וועט."
וואָס קליי דיסקרייבד אין דעם ציטירן איז אַ גאנץ בייַשפּיל פון וואָס סייקאַלאַדזשאַסט מיהאַלי קסיקסענטמיהאַליי רופט לויפן . גאַנץ טבילה אין אַ אַרבעט, אַ געפיל פון גאַנץ קאַנסאַנטריישאַן און פאַרלאָזן שפּור פון די אַרויס וועלט זענען אַלע פּראָסט קעראַקטעריסטיקס פון דעם שטאַט פון גייַסט.
דאָך ריטשינג דעם שטאַט פון לויפן איז עפּעס פילע פון אונדז וואָלט ווי צו ויספירן אויף אַ רעגולער יקער. צומ גליק, לויפן איז נישט עפּעס ריסטריקטיד צו בלויז עליט אַטליץ, קינסטלער, און פּערפאָרמערז. איר קענען דערגרייכן דעם שטאַט בעשאַס אַ פּלאַץ פון אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי בשעת ארבעטן, בשעת ענדזשויינג אין געניטונג, אָדער בשעת ענגיידזשינג אין אַ פערדל. אַזוי וואָס פּונקט טוט עס נעמען צו דערגרייכן אַ שטאַט פון לויפן?
1. דיין סקיללס דאַרפֿן צו זיין געזונט-מאַטשט צו די אַרבעט
לויט Csikszentmihalyi, פלאָו איז רובֿ מסתּמא צו פאַלן ווען דיין בקיעס מדרגה איז בישליימעס אַליינד צו די אַרויסרופן אַז די טעטיקייט גיט.
אַזוי אַ ראַנער קען דערפאַרונג לויפן בעשאַס אַ מעראַטאַן אַז ער אָדער זי איז געזונט-צוגעגרייט פֿאַר, אָדער אַ שאָך-שפּילער קען דערגרייכן דעם שטאַט בעשאַס אַ שפּיל וואָס גיט די גאנץ אַרויסרופן. אין אנדערע ווערטער, גיינינג פיר, דערפאַרונג און עקספּערטיז אין אַ טעטיקייט וועט מאַכן עס מער מסתּמא אַז איר וועט דערגרייכן לויפן אין די צוקונפֿט.
2. סטרעטשינג דיין סקיללס קענען פירן צו אַ שטאַט פון פלאָו
א קליין סטרעטשינג פון דיין סקילז, אָדער פּרווון עפּעס אַז איז אַ ביסל מער אַוואַנסירטע ווי דיין קראַנט אַבילאַטיז, קענען אויך פאַסטער אַ לויפן שטאַט. פֿאַר אַ טענצער, דאָס קען אַרייַנציען פּרווון אַ מאַך וואָס גיט אַ ביסל פון אַ אַרויסרופן. פֿאַר אַ גראַפיק דיזיינער, עס קען אַרייַננעמען גענומען אויף אַ פּרויעקט וואָס ריקווייערז ניצן אַ נייַ טיפּ פון ווייכווארג. Focus on adding new challenges on a regular basis. ניט נאָר וועט איר ווערן מער באָקע, איר קען געפֿינען אַז די שטאַט פון לויפן איז פיל גרינגער צו דערגרייכן.
3. האָבן קלאָר גאָאַלס
איר דאַרפֿן צו האָבן אַ ספּעציפיש ציל פֿאַר פאָוקיסינג אויף די אַרבעט, אַזאַ ווי געווינען אַ אַטלעטיק קאָנקורס, פּלייינג אַ באַזונדער שטיק פון מוזיק אָדער פינישינג אַ אַרבעט פּרויעקט. וואָס איז נישט צו זאָגן אַז איר זאָל נאָר אָנטייל נעמען אין אַ טעטיקייט אין סדר צו דערגרייכן אַ ציל. מענטשן וואס דערגרייכן לויפן אָפט זענען אָפט ינטרינסיקלי מאָוטאַווייטאַד צו דורכפירן זיכער אַקשאַנז. אין אנדערע ווערטער, זיי זאלן האָבן ספּעציפיש צילן אין גייַסט, אָבער זיי דינגען אין די אַקשאַנז פֿאַר זייער אייגן צוליב.
4. ויסמיידן ינטעראַפּשאַנז
עס איז וויכטיק צו אָפּגעבן אַלע דיין קאָנצענטראַציע צו די אַרבעט אין האַנט. מולטיטאַסקינג און אנדערע דיסטראַקשאַנז וועלן צעשטערן די לויפן שטאַט. באַשטעטיקן אַ צייַט און פּלאַץ וואָס וועט לאָזן איר צו אַרבעטן אויף אַ פּרויעקט אָן זייַענדיק ינטעראַפּטיד אָדער דיסטראַקטיד.
קער אַוועק דיין טעלעפאָן, טעלעוויזיע אָדער אנדערע דעוויסעס וואָס קען ציען איר אַוועק פון די אַרבעט אין האַנט.
5. עס איז יקערדיק צו פאָקוס אויף די פּראָצעס און ניט די סוף שטאַט
בשעת בעת אַ ציל איז וויכטיק, לויפן דאַרף געניסן די רייזע און ניט נאָר פיקסיר אויף די סוף פּראָדוקט. געבן זיך צו פשוט לעבן אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט אָן זאָרג וועגן דעם לעצט רעזולטאַט פון דיין השתדלות.
דערגרייכן די לויפן קענען זיין אַ אָנגענעם דערפאַרונג, אָבער עס קען אויך האָבן אנדערע בענעפיץ. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די בענעפיץ פון לויפן אַרייַננעמען געוואקסן בקיעס אַנטוויקלונג און ימפּרוווד פאָרשטעלונג. אָנקוקן מער באטייטיק און טויגעוודיק אין אַ אַרבעט קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין זיך-שאַצן אין אַז געגנט און געבן איר אַ בוסט פון זיך-בטחון שייַכות צו די סקילז.
איר קען אויך הנאה צו לייענען וועגן די שייַכות סוגיות:
> Quellen:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: די פּסיטשאָלאָגי פון ענגאַגעמענט מיט וואָכעדיק לעבן. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; אַבואַמדה, ש. & נאַקאַמוראַ, י (2005), פלאָו, אין עליאָט, יי, האַנדבאָאָק פון קאַמפּאַטינס און מאָוטאַוויישאַן, New York: די גוילפערד דרוק, pp. 598-698.
האָוועלל, רט (2012). געפונען "לויפן" דעם וואָך. Psychology Today. גענומען פֿון https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.