ווי איז Positive פּסיטשאָלאָגי אַנדערש פון positive טינגקינג?
ווען מענטשן רעדן וועגן גלאַט-פֿאַרבונדענע פעלד פון positive פּסיכאָלאָגיע, זיי גערעדט וועגן positive טראכטן, positive אַפערמיישאַנז, און געדאַנק-באזירט פּאָסיטיוויטי.
ווען איך האָב גערעדט צו מענטשן וועגן positive פּסיכאָלאָגיע, אַ יקסייטינג און לעפיערעך נייַ צווייַג פון פּסיטשאָלאָגי, מענטשן אָפט דערמאָנען אַז זיי זענען פאַנס פון positive סייקאַלאַדזשי און אַז זיי האָבן שוין געוויינט positive געדאַנק אין זייער לעבן פֿאַר יאָרן.
מאל איך הערן ווייניקער ינטוזיאַסטיק אַסערטשאַנז אַז positive סייקאַלאַדזשי איז טאַקע נאָר זיך דילוזשאַן (אָדער קיין פון אַ נומער פון מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן positive טראכטן), און אַז קאַמף-באזירט טעטשניקוועס פֿאַר באַקומען אין אַ גוט שטימונג זענען פיל בעסער ווי טראכטן סטראַטעגיעס. ינטערעסטינגלי, ביידע פון די רעספּאָנסעס זענען באזירט אויף אַ פּראָסט גלויבן אַז "positive טינגקינג" און "positive פּסיכאָלאָגיע" זענען די זעלבע זאַך. עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין די דיסטינגקשאַן צווישן די צוויי, ניט נאָר פֿאַר דרוק פאַרוואַלטונג לעוועלס, אָבער פֿאַר קוילעלדיק וועללנעסס, גליק און לעבן צופֿרידנקייט. (און איך בין נישט אַפֿילו אָוווערסטייטינג דעם!) זאל ס ברעכן עס אַראָפּ.
Positive טינגקינג קענען זיין אַ פאַנטאַסטיש וועג צו באַפרייַען דרוק. עס קענען ענקאַמפּאַס קאַגניטיוו רעפראַמינג צו קעמפן פּראָסט קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז; עס קענען אַרייַנציען אַ באַוווסטזיניק פאָקוס אויף די בענעפיץ פון אַ סיטואַציע גאַנץ ווי זייַן דראָבאַקס, אָדער אויף אַ פאָקוס אַוועק פון נעגאַטיוו געשעענישן; עס קענען אַרייַננעמען אַ באַוווסטזיניק פּרווון צו צוריק אַוועק פון פאָוקיסינג אויף די נעגאַטיווע אין לעבן.
עס ינוואַלווז אָפּטימיזם און דאנקבארקייט און שטיצן, און קענען אַרייַננעמען positive אַפערמיישאַנז ווי געזונט ווי אַ באשלאסן מי צו האַלטן קאַמפּליינינג. עס איז באזירט אין גרויס טייל אויף קאַגניטיוו (געדאַנק-באזירט) וועגן צו באַקומען אַ מער ימאָושנאַלי positive ראַם פון גייַסט, מיט די פארשטאנד אַז ווען מיר טראַכטן מער positive, מיר פילן בעסער, און מיר אַרבעטן פון אַ שטארקער, מער פאַנגקשאַנאַל אָרט ין זיך.
עס איז אַ וועג פון טראכטן זיך אין בעסער אָפּפירונג און גרעסערע ריזיליאַנס, ווי צו קאָפּע אונדזער וועג אין אַ אַנדערש ראַם פון גייַסט. Positive טינגקינג קענען טאַקע העלפן מיט דרוק רעליעף אין פילע וועגן.
Positive פּסיכאָלאָגיע איז אַ ביסל אַנדערש. עס קענען אַרייַננעמען אַלע די זאכן, אָבער עס איז די וויסנשאפטלעכע לערנען פון וואָס מאכט מען טריינג, און עס גייט אַ ביסל ווייַטער ווי וואָס פילע מענטשן באַטראַכטן צו זיין "וואַרעם און פאַזי געדאנקען" און אין עטלעכע מיייאַטי ינערווענטשאַנז באזירט אויף פאָרשונג פיינדינגז. Positive פּסיכאָלאָגיע פאָוקיסיז אויף ביכייוויערז אַז קענען פירן צו אַ מער אָפּטימיזעד ראַם פון גייַסט ווי פיל ווי אויף געדאַנק פּאַטערנז וואָס פירן צו מער פאַנגקשאַנאַל ביכייוויערז, פיל ווי קאַגניטיוו-בעפיירעאַל טעראַפּיע (קבט). אָבער קאַמפּערד מיט קבט, positive psychology focuses more on what makes already-functional people thrive even more, rather than on fixing a problem that may be causing difficulties in someone's life. Positive פּסיכאָלאָגיע קענען העלפֿן מענטשן וואס זענען טאן שיין געזונט מאַקסאַמייז זייער פּאָטענציעל, און קענען העלפֿן מענטשן וואס זענען קאַקינג מיט דרוק ריזאַנאַבלי יפעקטיוולי ווערן מענטשן וואס זענען מער רעסיליענט צו דרוק און טאַקע הנאה זייער לעבן אין אַ גרעסערער מאָס ווי גוט.
Positive פּסיכאָלאָגיע איז אַ וואַסט פעלד פון לערנען, אָבער עס ינוואַלווז אַ ביסל הויפּט קאַמפּאָונאַנץ.
די פאלגענדע זענען עטלעכע פון די מער פאָלקס געדאנקען און רעקאַמאַנדיישאַנז פון די פעלד פון positive פּסיכאָלאָגיע, איינער פון מיין באַליבסטע צווייגן פון וויסנשאַפֿט פֿאַר דרוק רעליעף.
- דאַנק: ווי עס אַרבעט, און ווי צו נוצן עס אין דיין לעבן.
- פּלעזשערז: די קען אָדער קען ניט זיין וואָס איר טראַכטן, אָבער זיי קענען העלפן איר בויען ריזיליאַנס צו דרוק.
- גראַטיפיקאַטיאָנס: די נעמען אַ ביסל מער מי ווי פּלעזשערז, אָבער זענען געזונט ווערט עס אין טערמינען פון בענעפיץ; זיי קענען ממש טוישן דיין לעבן.
- טייַטש: עס איז וויכטיק צו געפֿינען טייַטש אין לעבן. דאָ ס וואָס-און ווי.
- אָפּטימיזם: וואָס פּונקט טוט אָפּטימיזם מיינען (ניט דאַווקע וואָס מענטשן טראַכטן), און ווי אַזוי עס העלפט אונדז?
- 16 געביטן פון לעבן: האָט איר וויסן עס זענען 16 געביטן פון דיין לעבן וואָס קענען זיין יגזאַמאַנד און מאַקסאַמייזד צו ברענגען מער גליק, ריזיליאַנס און לעבן צופֿרידנקייט?