בלייַבן positive קענען פֿאַרבעסערן דרוק פאַרוואַלטונג, פּראָודאַקטיוואַטי, און דיין געזונט
צי איר וויסן עמעצער וואס מיינט צו שטענדיק האָבן אַ שמייכל און אַ positive געדאַנק? אָדער ביסט איר זיך איינער פון די מענטשן וואס איז פול פון אָפּטימיזם? האַרדשיפּס זענען געזען ווי 'לערנען יקספּיריאַנסיז' דורך אַפּטאַמיסץ, און אַפֿילו די מערסט צאָרעדיק טאָג שטענדיק האלט דעם צוזאָג פֿאַר זיי אַז 'מאָרגן וועט מיסטאָמע ווערן בעסער.'
אויב איר שטענדיק זען די העלפּער זייַט פון זאכן, איר קען פילן אַז איר דערפאַרונג מער positive געשעענישן אין דיין לעבן ווי אנדערע, געפינען זיך ווייניקער סטרעסט, און אַפֿילו געניסן גרעסערע געזונט בענעפיץ.
דאָס איז נישט דיין פאַנטאַזיע.
רעסעאַרטשערס ווי מארטין סעליגמאַן האָבן שוין געלערנט אָפּטימיסט און פּעסימיס פֿאַר יאָרן, און זיי געפונען אַז אַן אָפּטימיסטיש וועלט מיינונג קאַריז עטלעכע אַדוואַנטידזשיז.
די בענעפיץ פון אָפּטימיזם
Superior Health
אין אַ לערנען פון 99 האַרוואַרד אוניווערסיטעט סטודענטן, די וואס זענען אַפּטאַמיסץ אין עלטער 25 זענען באטייטיק כעלטיער בייַ עלטער 45 און 60 ווי די פּעסימיסט. אנדערע שטודיום האָבן לינגקט אַ פּעסימיסטיש יקספּלאַנאַטאָרי סטיל מיט העכער רייץ פון ינפעקטיאָוס קרענק, נעבעך געזונט און פריער מאָרטאַליטי.
Greater Achievement
סעליגמאַן אַנאַליזירט די יקספּלאַנאַטאָרי סטיילז פון ספּאָרט טימז און געפונען אַז די מער אָפּטימיסטיש טימז באשאפן מער positive סינערגי און געטאן בעסער ווי די פּעסימיסטיש אָנעס . אן אנדער לערנען האָט געוויזן אַז פּעסימיסטיש סווימערס וואס זענען געפירט צו גלויבן אַז זיי וואָלט זיין געטאן ערגער ווי זיי זענען פּראָנע צו צוקונפֿט אורך פאָרשטעלונג. אָפּטימיסטיש סווימערז האָבן נישט דעם ווולנעראַביליטי.
פאָרשונג ווי דאָס האט געפירט עטלעכע קאָמפּאַניעס צו גיין אויס פון זייער וועג צו דינגען אָפּטימיסץ - אַ פיר וואָס מיינט צו זיין פּייינג אַוועק.
Persistence
אָפּטימיסץ טאָן ניט געבן זיך ווי גרינג ווי פּעסימיס, און זיי זענען מער מסתּמא צו דערגרייכן הצלחה ווייַל פון אים. עטלעכע אָפּטימיסטע ביזניסמען, ווי דאָנאַלד טרומפּ, האָבן שוין באַנגקראַפּט (אַפֿילו מער מאל), אָבער האָבן שוין קענען צו אָנהאַלטן און אומקערן זייער פייליערז אין מיליאַנז.
עמאָציאָנעל געזונט
אין אַ לערנען פון קלינישלי דעפּרעסט פּאַטיענץ, עס איז געפונען אַז 12 וואָכן פון קאָגניטיווע טעראַפּיע (וואָס ינוואַלווז רעפראַמינג אַ געדאַנק פּראַסעסאַז פון מענטש) געארבעט בעסער ווי דרוגס, ווי ענדערונגען זענען מער לאַנג-פּערמאַנאַנטלי ווי אַ צייַטווייַליק פאַרריכטן. פּאַטיענץ וואס האט דעם טריינינג אין אָפּטימיזם האט די פיייקייַט צו מער יפעקטיוולי שעפּן צוקונפֿט סעטבאַקקס.
Increased Longevity
אין אַ רעטראַספּעקטיוו לערנען פון 34 געזונט האַלל פון פאַמע בייסבאָל פּלייַערס וואס געשפילט צווישן 1900 און 1950, אָפּטימיסץ געלעבט פיל מער. אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז אָפּטימיסטיש ברוסט ראַק פּאַטיענץ האט בעסער געזונט רעזולטאטן ווי פּעסימיסטיש און פאַרפאַלן פּאַטיענץ.
ווייניקער דרוק
אָפּטימיס אויך טענד צו דערפאַרונג ווייניקער דרוק ווי פּעסימיס אָדער רעאַליסץ. ווייַל זיי גלויבן אין זיך און זייער אַבילאַטיז, זיי דערוואַרטן גוטע זאכן צו פּאַסירן. זיי זען נעגאַטיוו געשעענישן ווי מינערווערטיק סעטבאַקס צו זיין לייכט באַקומען, און מיינונג positive געשעענישן ווי זאָגן פון ווייַטער גוטע זאכן צו קומען. גלויבן אין זיך, זיי אויך נעמען מער ריסקס און שאַפֿן מער positive געשעענישן אין זייער לעבן.
דערצו, פאָרשונג ווייזט אַז אַפּטאַמיסץ זענען מער פּראָאַקטיוו מיט דרוק פאַרוואַלטונג , פייווערינג אַפּראָוטשיז אַז רעדוצירן אָדער עלימינירן סטרעסערז און זייער עמאָציאָנעל קאַנסאַקווענסאַז.
אָפּטימיסץ אַרבעט האַרדער בייַ דרוק פאַרוואַלטונג, אַזוי זיי זענען ווייניקער סטרעסט.
'Explanatory Style' Explained
'עקספּלאַנאַטאָרי נוסח' אָדער ' אַטריבוטיאָנאַל נוסח ' רעפערס צו ווי מענטשן דערקלערן די געשעענישן פון זייער לעבן. עס זענען דרייַ פאַסאַץ ווי מענטשן קענען דערקלערן אַ סיטואַציע. דאָס קען ווירקן צי זיי דאַרפן צו זיין אָפּטימיסט אָדער פּעסימיסט:
סטאַביל ווס אַנסטייבאַל: קענען צייַט ענדערונג זאכן, אָדער טאָן זאכן בלייַבן די זעלבע ראַגאַרדלאַס פון צייַט?
Global vs. Local: איז אַ סיטואַציע אַ אָפּשפּיגלונג פון בלויז איין טייל פון דיין לעבן, אָדער דיין לעבן ווי אַ גאַנץ?
אינערלעכער vs. פונדרויסנדיק: צי איר פילן געשעענישן זענען געפֿירט דורך איר אָדער דורך אַ אַרויס קראַפט?
רעאַליסץ זען זאכן לעפיערעך קלאר, אָבער רובֿ פון אונדז זענען נישט רעאַליסץ. רובֿ פון אונדז, צו אַ גראַד, אַטריביוט די געשעענישן אין אונדזער לעבן אָפּטימיסטיש אָדער פּעסימיסטיש. דער מוסטער קוקט ווי דאָס:
אָפּטימיסץ
אָפּטימיסץ דערקלערן positive געשעענישן ווי בעת געטראפן ווייַל פון זיי (ינערלעך). זיי אויך זען זיי ווי זאָגן אַז מער positive זאכן וועט פּאַסירן אין דער צוקונפֿט (סטאַביל), און אין אנדערע געביטן פון זייער לעבן (גלאבאלע). קאָנווערסעלי, זיי זען נעגאַטיוו געשעענישן ווי ניט זיין זייער שולד (פונדרויסנדיק). זיי אויך זען זיי ווי זייַנען פלאַקעס (אפגעזונדערט) וואָס האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט אנדערע געביטן פון זייער לעבן אָדער צוקונפֿט געשעענישן (היגע).
פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ אָפּטימיסט וועט באַקומען אַ העכערונג, זי וועט מסתּמא גלויבן עס ווייַל זי איז גוט בייַ איר אַרבעט און וועט באַקומען מער בענעפיץ און העכערונג אין דער צוקונפֿט.
אויב זי איז איבערגעגעבן פֿאַר די העכערונג, עס איז מסתּמא ווייַל זי איז געווען אַ אַוועק-חודש ווייַל פון יקספּאַנשאַנינג צושטאנדן, אָבער וועט טאָן בעסער אין דער צוקונפֿט.
פּעסימיס
פּעסימיס טראַכטן אין די פאַרקערט וועג. זיי גלויבן אַז נעגאַטיוו events זענען געפֿירט דורך זיי (ינערלעך). זיי גלויבן אַז איין גרייַז מיטל מער וועט קומען (סטאַביל), און מיסטייקס אין אנדערע געביטן פון לעבן זענען ינעוואַטאַבאַל (גלאבאלע), ווייַל זיי זענען די גרונט.
זיי זען positive געשעענישן ווי פלאַקעס (היגע) וואָס זענען געפֿירט דורך זאכן אַרויס זייער קאָנטראָל (פונדרויסנדיק) און מיסטאָמע וועט נישט פּאַסירן ווידער (אַנסטייבאַל).
א פּעסימיסט וואָלט זען אַ העכערונג ווי אַ מאַזלדיק געשעעניש אַז מיסטאָמע וועט נישט פּאַסירן ווידער, און קען אַפֿילו זאָרג אַז זי וועט איצט ווערן אונטער מער יבערראַשן. זייַענדיק דורכגעגאנגען איבער פֿאַר העכערונג וואָלט מיסטאָמע זיין דערקלערט ווי נישט גענוג צו גענוג. זי'ד דעריבער דערוואַרטן צו זיין איבערגעגעבן ווידער.
וואָס דאָס מיטל
פֿאַרשטיין, אויב איר 'רע אַ אָפּטימיסט, דאָס איז גוט פֿאַר דיין צוקונפֿט. נעגאַטיוו געשעענישן זענען מער מסתּמא צו ראָול אַוועק פון דיין צוריק, אָבער positive געשעענישן פאַרשטיין דיין גלויבן אין זיך, דיין פיייקייַט צו מאַכן גוטע זאכן פּאַסירן איצט און אין דער צוקונפֿט, און אין די גוטנייט פון לעבן.
צומ גליק פֿאַר פּעסימיס און רעאַליסץ, די מוסטער פון טראכטן קענען זיין געלערנט צו אַ גראַד (כאָטש מיר טענד צו זיין מערסטנס פּרעדיספּאָסעד צו אונדזער פּאַטערנז פון טראכטן.) ניצן אַ פיר גערופן ' קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג ,' איר קענען העלפֿן זיך און אנדערע ווערן מער אָפּטימיסטיש דורך קאָנססיאָוסלי טשאַלאַנדזשינג נעגאַטיוו, זיך-לימאַטינג טראכטן און ריפּלייסינג עס מיט מער אָפּטימיסטיש געדאַנק פּאַטערנז.
לערן מער וועגן ווי צו ווערן אַן אָפּטימיסט , און געפֿינען אויס ווי צו דערגרייכן אַן אָפּטימיסטיש קינד.
קוועלער:
פּעטערסאָן, קריסטאַפער; סעליגמאַן, מארטין E .; Vaillant, George E.; פּסיסימיסטיק יקספּלאַנאַטאָרי נוסח איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גשמיות קראַנקייַט: א 33 יאָר-לאָניטודינאַל לערנען. זשורנאַל פון פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי , וואָל. 55 (1), יולי, 1988. פּפּ. 23-27.
פּעטראַנס, C. (2000). דער צוקונפט פון אָפּטימיזם. אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיסט, 55, 44-55.
סאָלבערג נעס, לס, & סעגערסטראַם, סק (2006). דעפּאָסיטיווע אָפּטימיזם און קאָפּינג: א מעטאַ-אַנאַליזאַם רעצענזיע. פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי איבערבליק, 10, 235-251.