גשמיות ימפּראָוועמענץ איר קענען זען אַרויף צו 3 חדשים נאָך קוויטינג
די בענעפיץ זענען נאָר אָנהייב צווישן צוויי וואָכן און דרייַ חדשים פון קוויטינג סמאָקינג. הויפּט גשמיות ימפּרווומאַנץ זענען געשעעניש וואָס זאָל מוטיקן קיין נייַ עקס-סמאָוקער אַז איר זענט אויף די רעכט שפּור.
האַרץ אַטאַק ריסק און סירקולאַטיאָן
האַרץ קרענק איז די נומער איין גרונט פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן און די נומער איין קיללער פון סמאָוקערז . ניקאָטין ינקריסיז די מדרגה פון אַדרענאַלינע אין אַ סמאָוקער ס בלאַדסטרים, און דאָס, אין קער, עלווייץ בלוט דרוק דורך קאָזינג בלוט כלים צו קאָנסטריקט און האַרץ טעמפּאָ צו פאַרגרעסערן.
סמאָקינג סעסאַטיאָן לייכט ינסטאָלז די דרוק פּאַפּיראָס סמאָוקינג ערטער אויף די האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם געשווינד, וואָס איז גרויס positive באַמערקונגען פֿאַר נייַ עקס-סמאָוקערז. איר קען באַמערקן אַ positive ענדערונג אין בלוט דרוק רידינגז און דער צוריקקער צו אַ נאָרמאַל האַרץ טעמפּאָ זייער באַלד נאָך קוויטינג. די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק איז רידוסט אין בלויז 24 שעה נאָך איר סטוב אויס דיין לעצטע פּאַפּיראָס.
לונג פונקטיאָן ינקרעאַסעס
ימפּרווושאַנז אין לונג פונקציאָנירן זענען אָפענגיק אויף קוילעלדיק לונג געזונט, אָבער פילע מענטשן וועלן דערפאַרונג בעסער לונג פונקציע (דיפיינד ווי געצויגן עקספּיראַטאָרי באַנד אין איין סעקונדע) און ווייניקער בראַנטשיאַל סענסיטיוויטי בעשאַס די ערשטער חדשים פון סמאָוקינג ופהער. אין פאַקט, איר זאלט באַמערקן עס איז גרינגער צו קריכן טרעפּ אָן געווינען נאָך צוויי וואָכן רויך-פֿרייַ.
קליינטשיק סטראַקטשערז גערופן סיליאַ אָנהייב רידזשינג אין דיין לונגען. סיליאַ הילף צו באַזייַטיקן טאַביק רעזאַדו און ינווייראַנמענאַל פּאָללוטאַנץ וואָס זענען אַטאַטשט אין.
דעם וועט העלפן דיין גוף אין פייטינג אַוועק קאָולדז און אנדערע רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז מער יפעקטיוולי.
עטלעכע נייַע עקס-סמאָוקערז זאָרג וועגן אַ נייַ הוסט וואָס הייבט נאָך סמאָוקינג ופהער . עס איז אָפֿט רעכט צו דעם בייַזייַן פון סיליאַ אין די לונגען אַמאָל ווידער. אַז איז, אויב איר אַנטוויקלען אַ הוסט אַז איר זאָרגעוודיק וועגן, מאַכן אַ וויזיט מיט דיין כעלטקער פּראָפעסיאָנאַל פֿאַר אַ קאָנטראָל.
לונג פונקטיאָן אַראָפּגיין סלאָוז
רעסעאַרטשערס גלויבן אַז סמאָוקינג ופהער סטאַפּס די אַראָפּגיין אין לונג פונקציאָנירן פֿאַר רובֿ עקס-סמאָוקערז, אַרייַנגערעכנט פּאַטאַלאַדזשיקאַל און ינפלאַמאַטאָרי ענדערונגען וואָס פאַלן אין די לונגען רעכט צו טאַביק רויך. אין קאַסעס פון אַוואַנסירטע עמפיסעמאַ, לונג אַראָפּגיין קען ניט זיין כאָלטיד ווייַטערדיק סמאָוקינג ופהער, אָבער זייַן פּראָגרעס וועט זיין סלאָוד.
Brain Rewiring Is Underway
ין אַ חודש פון קוויטינג טאַביק, רעסעפּטאָרס אין דעם מאַרך וואָס האָבן שוין סענסיטייזד צו ניקאָטינע אָנהייבן צו צוריקקומען צו נאָרמאַל. דאס העלפט איר צו ברעכן די ציקל פון ניקאָטינע אַדיקשאַן.
Skin Tone Improves
עטלעכע פאָרשונג איז געטאן אויף ווי הויט גלאַטנאַס, קאַלערינג, ברייטנאַס, און ילאַסטיסאַטי זענען אַפעקטאַד דורך סמאָוקינג ופהער. עס קען זיין אַז positive ענדערונגען זאל זיין אין אַלע פון די בעשאַס די ערשטער דרייַ חדשים פון סמאָוקינג ופהער.
ניקאָטין וויטהדראַוואַל סובסידעס
די ערגסט פון די גשמיות סימפּטאָמס פון ניקאָטין וויטדראָאַל אָנהייבן צו לאָזן צוויי וואָכן און אַ חודש רויך-פֿרייַ. דערנאָך, די פאָקוס שיפץ צו לערנען ווי צו באַגרענעצן און ריפּראָוגראַם די פסיכאלאגישן ערדזשיז צו רויך וואָס זענען פארבונדן מיט טעגלעך לעבן. פון דער אויפשטיין אין דער מאָרגן, צו עסן אַ מאָלצייַט, צו האַנדלען מיט אַ שווער געשעעניש אָדער סעלאַברייטינג אַ גליקלעך מענטש, אַ כידעשדיק נומער פון אַקטיוויטעטן אין אונדזער לעבן צינגל פסיכאלאגישן קיוז צו רויך .
עס איז וויכטיק צו אָנווייַזן אַז אַ אָנצוהערעניש צו רייכערן ערידזשאַנייטינג אין דיין מיינונג קענען גרונט אַ גשמיות אָפּרוף אין דיין גוף, אַזאַ ווי אַ טייטנינג אין די מאָגן אָדער האַלדז. עס קענען זיין גרינג צו מיסרעד די קיוז און טראַכטן איר זענט נאָך אין די צווישן פון גשמיות וויטדראָאַל לאַנג נאָך ניקאָטין איז קלירד פון דעם גוף.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די געדאנקען פליסנדיק דורך דיין מיינונג ווען סמאָקינג ערדזשיז ייבערפלאַך. זיי וועלן העלפן איר דיאַגנאָזירן די סיבה (צינגל) און פון דאָרט איר קענען קלייַבן אַ צונעמען ענטפער.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פילן סטרעסט, נעמען אַ ברעדער און גיין אַרויס פֿאַר עטלעכע פריש לופט. אָדער, אויב איר זענט הונגעריק, האָבן אַ פֿאַרבייַסן.
ווי אַ סמאָוקער, איר געלערנט צו אַנטדעקן נאָר וועגן אַלץ מיט אַ פּאַפּיראָס. ווי אַ עקס-סמאָוקער, איר מוזן לערנען צו הערן אין כעלטיער (און מער פּינטלעך) וועגן.
א וואָרט פון
בילדונג וועגן וואָס צו דערוואַרטן ווען איר האַלטן סמאָוקינג איז אַ נייטיק טייל פון אַ מצליח פאַרלאָזן פּראָגראַם. ווען איר וויסן וואָס קען זיין קומענדיק ווי איר פאָר דורך דעם פּראָצעס פון אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן , איר וועט זיין בעסער קענען צו מאַנוווער די באַמפּס צוזאמען דעם וועג אָן לוזינג דיין וואָג.
וואַרפן זיך אין לערנען אַלץ איר קענען וועגן ניקאָטין אַדיקשאַן, און דער פּראָצעס פון קוויטינג טאַביק . די ינוועסמאַנט וועט אַרויסגעבן בענעפיץ צו דיין קוואַליטעט פון לעבן אויסער וואָס איר קענען ימאַדזשאַן.
> Quellen:
> בענעפיץ פון קוויטינג. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> טשאָ יה, דזשעאָנג דוו, סעאָ ש, עט על. ענדערונגען אין הויט קאָליר נאָך סמאָוקינג ופהער. קאָרעיִש זשורנאַל פון משפּחה מעדיצין 2012; 33 (2): 105. דאָי: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> סיגאַרעטטעס און אנדערע טאַבאַקאָו פּראָדוקטן. נאַציאָנאַלער אינסטיטוט אויף דרוגז. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. ימפּראָוועד פּאַציענט אַוטקאַם מיט סמאָוקינג ופהער: ווען איז עס צו שפּעט? אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק . 2011: 259. דאָי: 10.2147 / קאָפּד.ס 10771.