פּראָווען טעטשניקוועס אַז טאַקע אַרבעט
איז עס טאַקע מעגלעך צו פֿאַרבעסערן דיין זכּרון? אויב איר 'ווע אלץ געפונען זיך פארגעסן ווו איר לינקס דיין שליסלען אָדער בלאַסטינג אינפֿאָרמאַציע אויף וויכטיק טעסץ, איר האָט מסתּמא געוואלט אַז דיין זיקאָרן איז געווען אַ ביסל בעסער. גליק, עס זענען פילע זאכן וואָס איר קענען טאָן צו העלפן פֿאַרבעסערן דיין זכּרון .
דאָך, יוטאַלייזינג עטלעכע סאָרט פון דערמאָנונג סיסטעם קענען העלפן. באַשטעטיקן אַן אָנליין קאַלענדאַר וואָס סענדז רימיינדערז צו דיין טעלעפאָנירן העלפט איר האַלטן שפּור פון אַלע די אַפּוינטמאַנץ און מיטינגז. שאפן טעגלעך צו-טאָן רשימות קענען ענשור אַז איר טאָן ניט פאַרגעסן וויכטיק טאַסקס וואָס דאַרפֿן צו זיין געענדיקט.
אָבער וואָס וועגן אַלע די וויכטיק אינפֿאָרמאַציע אַז איר דאַרפֿן צו טאַקע סעמענט אין דיין לאַנג-טערמין זכּרון ? עס וועט נעמען עטלעכע מי און אַפֿילו אַרייַנציען טוועאַקינג אָדער דראַמאַטיקלי טשאַנגינג דיין נאָרמאַל לערנען רוטין, אָבער עס זענען אַ נומער פון סטראַטעגיעס איר קענען נוצן צו באַקומען מער אויס פון דיין זכּרון.
פאר דיין ווייַטער גרויס עקסאַם, זיין זיכער צו טשעק אויס עטלעכע פון די געפרוווט און טעסטעד טעקניקס פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון. די 11 פאָרשונג-פּראָווען סטראַטעגיעס קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן זכּרון, פֿאַרבעסערן צוריקרופן, און פאַרגרעסערן ריטענשאַן אינפֿאָרמאַציע.
1 - פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט
ופמערקזאַמקייַט איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון זכּרון. אין סדר צו אַרוישעלפן פון דיין קורץ-טערמין זכּרון אין דיין לאַנג-טערמין זכּרון, איר דאַרפֿן צו אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין דעם אינפֿאָרמאַציע. פּרובירן צו לערנען אין אַ פּלאַץ פון אָפּרישנז אַזאַ ווי טעלעוויזיע, מוזיק, און אנדערע דייווערזשאַנז.
ווען איר באַקומען באַפרייַען פון דיסטראַקשאַנז קען זיין אַ אַרויסרופן, ספּעציעל אויב איר זענט סעראַונדאַד דורך טומלדיק ראָומייץ אָדער טומלדיק קינדער. איין זאַך איר קענען טאָן איז צו שטעלן באַזונדער אַ קורץ צייַט פון צייַט צו זיין אַליין. פרעגן דיין רומייץ צו געבן איר אַ פּלאַץ אָדער פרעגן דיין שוטעף צו נעמען די קידס פֿאַר אַ שעה אַזוי איר קענען פאָקוס אויף דיין אַרבעט.
2 - ויסמיידן קראַממינג
לערנען מאַטעריאַלס איבער אַ נומער פון סעשאַנז גיט איר די צייַט איר דאַרפֿן צו אַדאַקוואַטלי פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע. פאָרשונג האט קאַנטיניואַסלי געוויזן אַז סטודענטן וואס לערנען קעסיידער געדענקען די מאַטעריאַל פיל בעסער ווי די וואס טאָן אַלע זייער סטודענטן אין איין מאַראַטהאָן סעסיע.
3 - סטרוקטור און אָרגאַניזירן
רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז אינפֿאָרמאַציע איז אָרגאַניזירט אין זיקאָרן אין שייכות קלאַסטערז. איר קענען נוצן דעם סטרוקטורינג און אָרגאַנייזינג די מאַטעריאַלס איר זענט געלערנט. פּרוּווט גרופּינג ענלעך קאַנסעפּס און טנאָים צוזאַמען, אָדער מאַכן אַ אַוטליין פון דיין הערות און לערנבוך רידינגז צו העלפן גרופּע שייַכות קאַנסעפּס.
4 - ניצן מנעמאָמיק דעוויסעס
מנעמאָניקס דעוויסעס זענען אַ טעכניק אָפט געניצט דורך סטודענטן צו צוריקקריגן. א מנעמאָניק איז פשוט אַ וועג צו געדענקען אינפֿאָרמאַציע. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען מיטאַרבעטער אַ טערמין איר דאַרפֿן צו געדענקען מיט אַ פּראָסט נומער אַז איר זענט זייער באַקאַנט מיט. דער בעסטער מנעמעמיקס זענען יענע וואס נוצן positive בילדער, הומאָר, אָדער נייַקייַט. איר זאל קומען אַרויף מיט אַ גראַם, ליד אָדער וויץ צו העלפן געדענקען אַ ספּעציפיש אָפּשניט פון אינפֿאָרמאַציע.
5 - אַנטוויקלען און רעהערע
אין סדר צו צוריקרופן אינפֿאָרמאַציע, איר דאַרפֿן צו ענדיקן וואָס איר זענט געלערנט אין לאַנג-טערמין זכּרון . איינער פון די מערסט עפעקטיוו קאָד טעטשניקוועס איז באקאנט ווי ילאַבאָראַטיווע רעפּעטיציע. אַ בייַשפּיל פון דעם טעכניק וואָלט זיין צו לייענען די דעפֿיניציע פון אַ שליסל טערמין, לערנען די דעפֿיניציע פון דעם טערמין און דעמאָלט לייענען אַ מער דיטיילד באַשרייַבונג פון וואָס אַז טערמין מיטל. נאָך ריפּיטינג דעם פּראָצעס אַ ביסל מאל, איר וועט מסתּמא באַמערקן אַז ריקאָלינג די אינפֿאָרמאַציע איז פיל גרינגער.
6 - וויסואַליזע קאַנסעפּס
פילע מענטשן נוץ זייער פון וויסואַליזינג די אינפֿאָרמאַציע זיי לערנען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאָוטאַגראַפס, טשאַרץ, און אנדערע גראַפיקס אין דיין טעקסטבוקס. אויב איר טאָן ניט האָבן וויסואַל קיוז צו העלפן, פּרובירן צו שאַפֿן דיין אייגן. צייכענען טשאַרץ אָדער פיגיערז אין די מאַרדזשאַנז פון דיין הערות אָדער נוצן הויך ליגהטערס אָדער פּענס אין פארשידענע פארבן צו גרופּע פֿאַרבונדענע אידעעס אין דיין געשריבן לערנען מאַטעריאַלס. מאל אַפֿילו נאָר מאַכן פלאַשקאַרדז פון פארשיידענע ווערטער איר דאַרפֿן צו געדענקען קענען העלפן צעמענט אינפֿאָרמאַציע אין דיין מיינונג.
7 - פאַרבינדן ניו אינפֿאָרמאַציע צו דאס איר האָט שוין וויסן
ווען איר לערנען סטודענטן אַנפאַמיליער, נעמען די צייַט צו טראַכטן וועגן דעם אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס איר שוין וויסן. דורך גרינדן שייכות צווישן נייַע געדאנקען און ביז אַהער יגזיסטינג מעמעריז , איר קענען דראַמאַטיקאַללי פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון ריקאָלינג די לעצטנס געלערנט אינפֿאָרמאַציע.
8 - לייענען אויס לאָוד
פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז לייענען מאַטעריאַלס אויס הויך באטייטיק ימפּרוווז דיין זכּרון פון דעם מאַטעריאַל. עדוקאַטאָרס און סייקאַלאַדזשאַסץ האָבן אויך דיסקאַווערד אַז בעת סטודענטן פאקטיש לערנען נייַע קאַנסעפּס צו אנדערע ענכאַנסיז דיפּלי און צוריקקריגן. איר קענען נוצן דעם צוגאַנג אין דיין אייגן שטודיום דורך לערנען נייַע קאַנסעפּס און אינפֿאָרמאַציע צו אַ פרייַנד אָדער לערנען שוטעף.
9 - באַצאָלן עקסטרע ופמערקזאַמקייַט צו שווער אינפֿאָרמאַציע
האָבן איר אלץ באמערקט ווי עס ס מאל גרינגער צו געדענקען אינפֿאָרמאַציע אין די אָנהייב אָדער סוף פון אַ קאַפּיטל? פאָרשונג געפונען אַז די סדר פון אינפֿאָרמאַציע קענען שפּילן אַ ראָלע אין צוריקרופן, וואָס איז באקאנט ווי דער סיריאַל שטעלע ווירקונג.
בשעת ריקאָלינג מיטל אינפֿאָרמאַציע קענען זיין שווער, איר קענען באַקומען דעם פּראָבלעם דורך ספּענדינג עקסטרע צייַט רעהעאַרסינג דעם אינפֿאָרמאַציע. אן אנדער סטראַטעגיע איז צו פּרובירן ריסטראַקטשערינג וואָס איר האָט געלערנט אַזוי עס וועט זיין גרינגער צו געדענקען. ווען איר קומען אַריבער אַ ספּעציעל שווער באַגריף, אָפּגעבן עטלעכע עקסטרע מאָל צו מעמערייז די אינפֿאָרמאַציע.
10 - וואַרפן דיין לערנען רוטין
אן אנדער גרויס וועג צו פאַרגרעסערן דיין צוריקרופן איז צו טייל מאָל טוישן דיין לערנען רוטין. אויב איר זענט צוגעוווינט צו לערנען אין איין ספּעציפיש אָרט, פּרובירן מאָווינג צו אַ אַנדערש אָרט אין דיין ווייַטער לערנען סעסיע. אויב איר לערנען אין די אָוונט, פּרובירן ספּענדינג אַ ביסל מינוט יעדער מאָרגן ריוויוינג די אינפֿאָרמאַציע איר געלערנט די פריערדיקע נאַכט. דורך אַ נייַנגילטיק עלעמענט צו דיין לערנען סעשאַנז, איר קענען פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון דיין השתדלות און פֿאַרבעסערן דיין לאַנג-טערמין ריקאָלז.
11 - באַקומען עטלעכע שלאָפן
פאָרשער האָבן לאַנג באקאנט אַז שלאָפן איז וויכטיק פֿאַר זכּרון און לערנען. פאָרשונג האט געוויזן אַז גענומען אַ דרעמל נאָך איר לערנען עפּעס נייַ קענען פאקטיש העלפן איר לערנען פאַסטער און געדענקען בעסער.
אין פאַקט, איינער לערנען געפונען אַז סליפּינג נאָך לערנען עפּעס נייַ פאקטיש פירט צו גשמיות ענדערונגען אין די מאַרך. שלאָפן-דיפּרייווד מיסע יקספּיריאַנסט ווייניקער דענדריטיק וווּקס ווייַטערדיק אַ לערנען אַרבעט ווי געזונט-רעסטיד מיסע.
אַזוי דער ווייַטער צייַט איר'רע סטראַגאַלינג צו לערנען נייַ אינפֿאָרמאַציע, באַטראַכטן געטינג אַ גוט נאַכט ס שלאָפן נאָך איר לערנען.
> Quellen:
> פאָררין נד, מאַקלעאָד סענטימעטער. דאס צייט איז פערזענליכע: דער זכּרון נוץ פון הערן זיך. זכּרון. 2017; 26 (4): 574-579. דאָי: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. לערנען סמאַרט. gradPSYCH Magazine . אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל פאַרבאַנד. נאוועמבער 2011; 9 (4): 25.
> יאַנג ג, ליי CSW, סיקאָן דזש, מאַ W, לי וו, גאַן ווב. שלאָפן פּראָמאָטעד בראַנטש-ספּעציפיש פאָרמירונג פון דענדריטיק ספּינעס נאָך לערנען. Science . 2014; 344 (6188): 1173. דאָי: 10.1126 / science.1249098.