ווען מיר זענען אין די גראָב פון סטרעסערז פון לעבן, מאל מיר נאָר ווילן דערפאַרונג גליק איצט . נישט בלויז טוט פאָרשונג ווייַזן אַז גליקלעך מענטשן דערפאַרונג פילע אַדוואַנטידזשיז אין לעבן רעכט צו זייער גליק, אָבער גליק נאָר פילז גוט. בשעת עס קען ויסקומען אַז גליק איז שטענדיק ווארטן אַרום די ווינקל מיט אַ בעסער אַרבעט, בעסער שייכות, אָדער בעסער הויז, די גליק וואָס קומט מיט די אַקוואַזישאַנז קענען זיין פליטינג.
מער ימפּאָרטאַנטלי, איר טאָן ניט האָבן צו מאַכן גרויס ענדערונגען צו פילן כאַפּיער; איר קענען געפֿינען געפילן פון גליק רעכט איצט. דאָ זענען עטלעכע שנעל סטראַטעגיעס פֿאַר רעגע געפילן פון גליק.
ניצן מוזיק
מוזיק איז באקאנט צו האָבן די פיייקייַט צו טוישן דעם שטימונג, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט דרוק ריליווער. אין פאַקט, מוזיק איז געניצט טעראַפּיוטיקלי אין האָספּיטאַלס פֿאַר ווייטיק אַדמיניסטראַציע און עמאָציאָנעל וווּקס. פאָרשונג האט אויך פארבונדן מוזיק מיט גליק, ספּעציעל זיכער טייפּס פון מוזיק. פאָרשער פון יאַפּאַן 'ס אָסאַקס אוניווערסיטעט געלערנט סייווערי קאָרטיסאָל לעוועלס און אנדערע פיזיאַלאַדזשיקאַל רעספּאָנסעס און געפונען אַז מוזיק , ספּעציעל מוזיק מיט אַ הויפּט (אלא ווי מינערווערטיק) טאָן, איז קאָראַלייטאַד מיט לאָוערד דרוק און אויך געפילן פון גליק. אַזוי, פֿאַר אַ שנעל פּלאַצן פון גליק, וואָס ניט וואַרפן אויף דיין באַליבט אַפּקיט מוזיק?
ינקאָרפּאָראַטע געלעכטער
די פראַזע, "לייטונג איז דער בעסטער מעדיצין," האט ווערן אַ קליכן ווייַל עס איז אַזוי אמת.
מיר וויסן אַז געלעכטער האט בענעפיץ ווייַט אויסער שטימונג. געלאכט קענען פאקטיש פאַרבעסערן ימיונאַטי און פאַרלענגערן לעבן. אָבער, צו ופהערן דיין שטימונג, געלעכטער קענען נישט זיין שלאָגן - אין פאַקט, די מיר דערוואַרטונג פון געלעכטער איז געווען באקאנט צו ברענגען בענעפיץ.) עס זענען עטלעכע שנעל וועגן צו האָבן מער שפּאַס און באַקומען מער געלעכטער אין דיין לעבן (דזשאָוקס זענען עטלעכע פון מיין פאַוואָריטעס), אָבער די לאַנג-טערמין סטראַטעגיע פון כעזשבן אַ געפיל פון הומאָר וועגן לעבן קענען ברענגען שטענדיק גליק, ווי געזונט ווי ווייניקער דרוק.
טוישן דיין פּערספּעקטיוו
אָפט, דיין צופֿרידנקייט מיט לעבן איז טייד צו דיין ראַם פון דערמאָנען און די קאַמפּעראַסאַנז איר מאַכן. אויב איר'רע טריינג צו 'האַלטן אַרויף מיט די דזשאָנעסעס,' און די דזשאָנעסעס זענען מיליאַנערז, עס ס 'פיל שווער צו בלייַבן צופרידן און צופֿרידן מיט דיין אָרט אין לעבן ווי אויב איר זענט וואָלאַנטירינג דיין צייַט צו העלפן יענע אין נויט, און זענען קעסיידער רימיינדיד ווי פיל איר האָבן אין פאַרגלייַך. איין שנעל און פּשוט וועג צו ווענדן דיין שטימונג אַרום איז צו טוישן דיין עקספּעקטיישאַנז און פאַרגלייַך. אַנשטאָט צו קוקן בייַ וואָס איר טאָן ניט האָבן, קוק בייַ אַלע וואָס איר טאָן . עס וועט שטענדיק זיין מענטשן וואָס האָבן מער ווי איר אין איין געגנט פון לעבן אָדער אנדערן, אָבער פילע האָבן ווייניקער. רעוועל אין די בענעפיץ פון דאַנקען, און טוישן די וועג איר קוק וואָס איר האָט (און טאָן ניט האָבן), און איר קענען פילן מער גליק רעכט אַוועק.
טאָן אַ גוטע דעד
פילע מענטשן געפינען אַז העלפּינג אנדערע ברענגט געפילן פון גליק. אין פאַקט, פאָרשונג ווייזט אַז יענע וואס פרייַוויליקער טענד צו באַריכט מער לעוועלס פון געזונט און גליק. דעם איז געדאַנק צו זיין אמת פֿאַר אַ ביסל סיבות. איינער איז אַז אַלטרויסם זיך ברענגט פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט גרעסער לעוועלס פון עמאָציאָנעל וועללבעינג. ווען איר טאָן עפּעס פייַן פֿאַר עמעצער אַנדערש, דיין פאָקוס טורנס אַוועק פון זיך און דיין אייגן פּראָבלעמס, און צו אנדערע און העלפּינג זיי פילן גוט.
א שמייכל וואָס איר ברענגט צו עמעצער אַנדערש איז אַ קאַנטיידזשאַס שמייכל, ברענגען קאַנטיידזשאַס גליק. אויך, ווען זיי האָבן זיך אָנגעזאָגט מיט מענטשן אין נויט, מענטשן טענדן צו פאָקוס מער אויף וואָס זיי האָבן שוין ווי אויף וואָס זיי טאָן ניט.
א שנעל, גליק-טאָטינג גוטע אַקט קענען זיין עפּעס פון אַ סאָרט וואָרט צו אַ באַאַמטער סטרעסט קראָם באַאַמטער צו אַ גרויס טאַלאַנט פֿאַר אַ ליב געהאט איין אָדער אַ צדקה, און קענען מאַכן איר פילן גליקלעך רעכט אַוועק - גליק אַז שערד.
Try Meditation
בשעת אַ טעכניק ווי מעדיטאַטיאָן מיינט מער פון אַ דרוק פאַרוואַלטונג געצייַג ווי אַ גליק-ינטראַסער, מעדיטאַטיאָן איז געווען באקאנט צו זיין אַ גרויס געצייַג פֿאַר ביידע.
די דרוק פאַרוואַלטונג בענעפיץ פון קלערן זענען געזונט-באקאנט, אָבער פאָרשונג אויך ווייזט אַז רעגולער קלערן קען פירן צו גרעסערע לעוועלס פון גליק. עס זענען פילע פאַרשידענע מעדיטאַטיאָן טעקניקס צו פּרובירן, און איר קענען פילן גרעסערע לעוועלס פון גליק אין נאָר מינוט אַ טאָג.
קלייַבן פריי
האַפּפּינעסס מומחה Robert Holden, Ph.D., וואס האט אַ זייער מצליח 8-וואָך לויף אויף דער אַנטוויקלונג פון גליק, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אַרבעטן צו גליק, איר קענען נאָר זיין צופרידן. טראַכטן וועגן אים: איר מסתּמא שוין וויסן וואָס אַקטיוויטעטן מאַכן איר פילן גוט, און וואָס ברענגט איר פרייד. נאָר טאָן דאָס. און וואָס טאָן ניט אָנהייבן הייַנט? ווי האָלדען רעקאַמענדז, "Live NOW - procrastinate later!".
אן אנדער זאַך איר קענען טאָן איז באַשליסן אין דער מאָרגן אַז איר ניטאָ געגאנגען צו זיין אַ ביסל כאַפּיער. טראַכטן וועגן 3 זאכן אַז קענען מאַכן איר אַ ביסל כאַפּיער אַז טאָג, און פּרובירן צו טאָן זיי. בשעת בנין אַ לעבן וואָס פאָסטערס גליק איז אַ גוט געדאַנק, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וואַרטן ביז אַז גליק-לייפסטייל איז אין פּלאַץ; איר קענען זיין כאַפּיער איצט דורך פשוט טשוזינג גליק.
קוועלער
באָרגאָנאָווי עף טאן געזונט דורך טאן גוט. די שייכות צווישן פאָרמאַל וואָלונטעערינג און זיך-געמאלדן געזונט און גליק. געזעלשאַפטלעך וויסנשאַפֿט מעדיסינע . יוני 2008.
Brown DP. מאַסטערי פון דער מיינונג מזרח און מערב: עקסאַלאַנס אין זייַענדיק און טאן און וואָכעדיק גליק. Annals of the New York Academy of Sciences , September 2007.
לובאָמירסקי ז, מלך ל, דינעער E. די בענעפיץ פון אָפט positive ווירקונג: טוט גליק פירן צו הצלחה? פּסיטשאָלאָגיקאַל בוללעטין . נאוועמבער 2005.
סודאַ ב, מאָרימאָטאָ ק, אָבאַטאַ א, קאָיזומי ה, מאַקי יי עמאָטיאָנאַל רעספּאָנסעס צו מוזיק: צו וויסנשאפטלעכע פּערספּעקטיווז אויף מוזיק טעראַפּיע. Neuroreport . יאנואר 2008.