מאַאָיס און דיעטאַרי רעסטריקטיאָנס
כאָטש ניט ווי געוויינטלעך ווי זיי אַמאָל זענען, מאַאָיס זענען נאָך פּריסקרייבד פֿאַר דעפּרעסיע און פּאַניק דיסאָרדער. ווען גענומען די מעדאַקיישאַנז, עס זענען עטלעכע הויך-פּראָטעין און אַלט פודז אַז איר זאָל ויסמייַדן. דעם וועט פאַרמייַדן שעדלעך ספּייקס אין דיין בלוט דרוק און עס ס וויכטיק צו באַטראַכטן די דייאַטערי ריסטריקשאַנז.
וואָס מאַאָיס?
פילע מענטשן וואָס האַנדלען מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז צו מייַכל דייַגעס, פּאַניק אנפאלן , און אנדערע פּאַניק-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס. אַנטיידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז קענען געזונט ווי זיי זענען בלויז דיזיינד צו מייַכל דעפּרעסיע. אָבער, אַנטידיפּרעסאַנץ זענען ינקריסינגלי געניצט צו העלפן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון פּאַניק דיסאָרדער.
ערשטער בנימצא פֿאַר פאַרייניקטע שטאַטן קאָנסומערס אין די 1950 ס, מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז (מאַאָיס) זענען איינער פון די ערליאַסט אַנטידיפּרעסאַנץ פּריסקרייבד. מאַאָיס אַרבעט צו פּראַל אויף פאַרשידענע נעוראָטראַנסמיטטערס, אָדער נאַטירלעך געשעעניש סאַבסטאַנסיז, אין דעם מאַרך וואָס רעגולירן פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז.
אין באַזונדער, מאַאָיס זענען געדאַנק צו ווירקן די נעוראָטראַנסמיטטערס פון סעראַטאָונין, נאָרעפּינעפרינע, און דאַפּאַמיין. די זענען פארבונדן מיט די רעגולירן פון שטימונג, שלאָף, ענערגיע, און מאָוטאַוויישאַן. דערצו, די נעוראָטראַנסמיטטערס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר באַלאַנסינג די קאַמף-אָדער-פלי ענטפער וואָס איז פארבונדן צו ווי מענטשן רעספּאָנד צו דרוק און דייַגעס.
פּראָסט מאַאָיס אַרייַננעמען:
- נאַרדיל (פענעלזינע)
- פּאַרנאַטע (טראַנילשיפּאָמינע)
- מאַרפּלאַן (יסאָקאַרבאָקסאַזיד)
- עמסאַם (סעלעגאַלינע)
פארוואס פוד ריסטריקשאַנז זענען נייטיק מיט מאַאָיס
טיראַמינע איז אַ קאַמפּאַונד געפונען אין פילע פודז, בעוורידזשיז, און אנדערע סאַבסטאַנסיז. דעם קאַמפּאַונד האט אַ ווירקונג אויף בלוט דרוק און איז רעגיאַלייטאַד דורך די מאַאָ ענזיים. מאַאָיס אַרבעט צו באַגרענעצן דעם ענזיים, וואָס קענען רעזולטאַט אין אַ רעדוקציע אין סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס.
אָבער, ווען די מאַאָ ענזיים איז ינכיבאַטיד (אַזאַ ווי ווען גענומען אַ מאַאָי), טיראַמינע קענען דערגרייכן דיינדזשעראַסלי הויך לעוועלס. דעם קען רעזולטאַט אין קריטיקאַלי הויך בלוט דרוק. בשעת גענומען אַ מאַאָי, עס וועט זיין נייטיק צו ויסמייַדן פודז און בעוורידזשיז הויך אין טיראַמינע צו פאַרמייַדן פּאַטענשאַלי פאַטאַל בלוט דרוק ספּייקס.
פודז צו ויסמייַדן ווען גענומען אַ מאַוי
פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג כּולל העכער טרימאַמיינז. דערצו, טיראַמינע צופרידן קענען העכערונג אין זיכער פודז ווי זיי פאָרזעצן צו עלטער. עס זענען עטלעכע פודז און בעוורידזשיז וואָס זענען הויך אין טיראַמינע אַז איר קען דאַרפֿן צו ויסמייַדן בשעת גענומען אַ מאַאָי.
- פלייש פּראָדוקץ. פודז צו ויסמייַדן אַרייַננעמען רינדערנס לעבער, הינדל לעבער, פערמענטעד סאָסידזשיז ווי פּעפּעראָוני און ווורשט, און לאָנטשאַן פלייש.
- פיש פּראָדוקטן. פּרובירן צו רעפרען פון עסן קאַוויאַר, געהיילט פיש, דאַר אָדער זויער העררינג, און עפּעס אַז כּולל שרימפּ פּאַפּ.
- מילך פּראָדוקץ. עלטער טשיזיז און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן ווי זויער קרעם און יאָגורט זענען אויף די רשימה פון פודז צו ויסמייַדן.
- פרוץ און וועגעטאַבלעס. הויך-פּראָטעין פּראָדוצירן איז אויך אַ דייַגע. דעם כולל אָווועררייץ פירות און אַוואַקאַדאָוז, ווי געזונט ווי באַנאַנע פּילז (נישט די bananas זיך). אויך, פּרובירן נישט צו עסן פאַוואַ בינז, איטאַליעניש גרין בינז, אָדער שניי פּיז. עס איז בעסטער צו בלייַבן אַוועק פון סאַוערקראַוט און קאַנד פייגן ווי געזונט.
- אַלקאָהאָל. זיכער פערמענטעד אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זאָל זיין לינקס אויס פון דיין דיעטע ווי געזונט. דאָס כולל רויט וויינז און טשיאַנטי, ווערמוט, און שערי. א ביר אַז כּולל הייוון זאָל זיין אַוווידאַד.
- יאָאַסטעד פודז. עס איז רעקאַמענדיד אַז איר ויסמייַדן פודז אַז אַנטהאַלטן קאַנסאַנטרייטאַד הייוון פּראָדוקטן און ברעווער ס הייוון. אַרייַנגערעכנט אין דעם גרופּע זענען זאכן ווי מיסאָ און סוי סאָוס.
אנדערע דייאַטערי קאָנסידעראַטיאָנס
טיראַמינע איז אויך געשאפן אין פודז אין די ספּוילינג אָדער פאַרפוילן פּראָצעס. עס איז וויכטיק אַז איר עסן נאָר די פרעשאַסט און פרישלי האַלב פודז און נוצן זיכער זיכערקייַט פּראַקטיסיז.
- קוק פּאַקידזשד פודז פֿאַר פרעשנאַס און טאָן ניט פאַרנוצן פּראָדוקטן ווייַטער פון די פרעשנאַס דאַטע.
- קאָכן אַלע פודז צו די רעכט טעמפּעראַטור.
- טייַנען קעלט פודז בייַ די געהעריק טעמפּעראַטור.
- צי ניט אָפּרוען פודז וואָס זענען טאָד.
- ויסמיידן לעפטאָוווערז, אַפֿילו אויב זיי זענען ריפרידזשערייטיד.
- קאָנקוע האַלב פודז פּונקט, מאכן זיכער געהעריק עסנוואַרג טעמפּעראַטור איז מיינטיינד.
מעדיקאַטיאָנס פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער
באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן אַוווידינג עטלעכע פון די פודז בשעת גענומען אַ מאַאָי. כאָטש מאַאָיס זענען נאָך געניצט צו בעשאָלעם און יפעקטיוולי טריינז פּאַניק דיסאָרדער, דער פּאָטענציעל פֿאַר דיעטאַרי ריסטריקשאַנז האט געמאכט זיי אַ ווייניקער פאָלקס ברירה.
ווען פּריסקרייבינג אַן אַנטידיפּרעסאַנט פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער , פילע דאקטוירים בעסער סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס) , סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (סנרס) , אָדער טריסייקליק אַנטידיפּרעסאַנץ ( טקאַס ).
דיין דאָקטער קען אויך פֿאָרשלאָגן אַז איר פּרובירן אַן אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַן . ביידע אַנטידיפּרעסאַנץ און אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז ווירקן נעוראָטראַנסמיטטערס אין אַ וועג וואָס קענען העלפן פֿאַרבעסערן שטימונג, נידעריקער דייַגעס, און פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס. רעדן מיט דיין דאָקטער צו דיסקוטירן וואָס מעדאַקיישאַנז זענען רעכט פֿאַר איר.
> Quellen:
> Kaplan MD, Harold I, Sadock MD, Benjamin J. Synopsis of Psychiatry. 11th ed. באַלטימאָרע: ווילליאַמס & ווילקינס; 2014.
> סילווערמאַן, האַראָלד עם די פּיל ספר. 15th ed. New York, NY: Bantam Books, 2012.