די באַסיקס פון האַביט מאַפּאָלע טראַינינג

אַ עפעקטיוו טעראַפּיע פֿאַר טורנעעט סינדראָום

Habit מאַפּאָלע טריינינג איז אַ טעראַפּיע אַז קענען עפעקטיוו פֿאַר טרעאַטינג טראַבאַלסאַם ביכייווערז געפֿירט דורך אַ נומער פון באדינגונגען. איינער פון די איז טורעטטע סינדראָום , וואָס איז קעראַקטערייזד דורך גשמיות אָדער מינדלעך טיקס אַזאַ ווי בלינקינג, האַלדז פּאָליאַנע, ריפּיטינג אַבסעניטיעס.

מענטשן וואָס האַנדלען מיט סימפּטאָמס פון שטופּן קאָנטראָל דיסאָרדערס אַזאַ ווי טריטשאָטיללאָמאַניאַ (האָר-פּולינג) און פּאַטאַלאַדזשיקאַל הויט פּיקינג אויך קען נוץ פון מידע מאַפּאָלע טריינינג, וואָס איז פארפאסט פון די פיר הויפּט יסודות.

Awareness Training

וויסיקייַט טריינינג איז געניצט צו ברענגען מער ופמערקזאַמקייט צו טיקס און אנדערע ביכייוויערז אַזוי אַז די אַפעקטיד מענטש קען געווינען בעסער זיך-קאָנטראָל. וויסיקייַט טריינינג איז יוזשאַוואַלי געפירט אויס אין אַ נומער פון קלענערער טריט:

1. בשעת וואַטשינג זיך אין אַ שפּיגל, דער מענטש באשרייבט אין דעטאַל יעדער מאָל ער קאַריז אויס אַ נאַטור אַז ס פארבונדן מיט זיין צושטאַנד-פּולינג זיין האָר, פֿאַר בייַשפּיל, אָדער ראַבינג זיינע אויגן.
2. דער טעראַפּיסט וועט פונט אויס צו דער מענטש ווען ער קאַריז אויס די טיק אָדער שטופּן ריפּיטידלי ביז דער מענטש איז ביכולת צו באַמערקן דעם נאַטור פֿאַר זיך.
3. דער מענטש לערנט צו ידענטיפיצירן די ערליאַסט ווארענונג אַז אַ טיק אָדער ימפּאַלסיוו נאַטור איז וועגן צו נעמען אָרט. די ווארענונג וואונדער קענען זיין ערדזשיז, סענסיישאַנז, אָדער געדאנקען.
4. דער מענטש באקאנט אַלע די סיטואַטיאָנס בעשאַס וואָס די טיק אָדער ימפּאַלסיוו אָפּפירונג פּאַסירן.

אַנטוויקלונג פון אַ קאָמפּעטינג רעספּאָנסע

אַמאָל דער פּאַציענט האט דעוועלאָפּעד אַ גוט וויסיקייַט פון זייַן טיק אָדער ימפּאַלסיוו אָפּפירונג, דער ווייַטער שריט איז צו אַנטוויקלען אַ קאַמפּעטיטיוו ענטפער - אַן אַקטיאָר, וואָס אַלאַוז צו פאַרבייַטן די אַלט טיק אָדער ימפּאַלסיוו נאַטור.

יוזשאַוואַלי, די קאַמפּיטינג ענטפער איז פאַרקערט אַז פון די טיק אָדער ימפּאַלסיוו אָפּפירונג און איז עפּעס אַז קענען זיין געפירט אויס פֿאַר מער ווי בלויז אַ פּאָר פון מינוט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ קאַמפּיטינג ענטפער צו האָר-פּולינג זאל זיין צו פּילקע די הענט אין אַ פויסט און האַלטן זיי רידזשידלי אַלאָנגסייד די גוף. עמעצער וואס ריפּיטיד סטיקס אויס זיין צונג זאל בייַטן זיין ליפן אַנשטאָט.

אן אנדער ציל פון אַ קאַמפּיטינג ענטפער איז אַז עס איז אַ קאַמף אנדערע מענטשן זענען נישט מסתּמא צו באַמערקן.

Building Motivation

צו פאַרמייַדן טיקס און ימפּאַלסיוו ביכייוויערז פון קומען צוריק, מענטשן אונטערגעצויגן געווירץ מאַפּאָלע טריינינג זענען ינקעראַדזשד צו מאַכן אַ רשימה פון פּראָבלעמס געפֿירט דורך זייער נאַטור. עלטערן און פריינט זענען אויך געבעטן צו לויבן דעם מענטש פֿאַר זייער אַקאַמפּלישמאַנץ אַזוי ווייַט. אין דערצו, עס קענען אָפט זיין נוציק פֿאַר מענטשן צו באַווייַזן זייער פיייקייַט צו פאַרשטיקן טיקס אָדער ימפּאַלסיוו ביכייוויערז צו אנדערע.

גענעראליזאַטיאָן פון ניו סקיללס

אין דעם פאַסע פון ​​באַהאַנדלונג, מענטשן זענען ינקעראַדזשד צו פיר זייער נייַ סקילז אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע קאַנטיקס, ניט נאָר די וואָס זיי האָבן מאַסטערד צו דאַטע. לערנען צו דרייען אַ טיק אין די קאָרעוו זיכערקייַט פון די דאָקטער 'ס אָפיס איז איין זאַך. מער טשאַלאַנדזשינג איז דערגרייכן אַ פונט וואָס עס איז גרינג צו קאָנטראָלירן ימפּאַלסיוו ביכייוויערז ווו עס טאַקע קאַונץ-אין די פאַקטיש וועלט: אין שטוב, אַרבעט, שול, און אין אנדערע ציבור ערטער.

_{קוועלער:}

_{וואָאָדס, דוו, און מילטענבערגער, רג "Habit Reversal: A Review of Applications and Variations". זשורנאַל פון בעהאַוויאָר טהעראַפּי און יקספּערמענאַל פּסיטשיאַטרי 1995 26: 123-131}