מענטאַל געזונט טנאָים געניצט אין טרעאַטינג טראָובלעד טינז
רעפראַמינג איז אַ טעכניק געניצט אין טעראַפּיע צו העלפן מאַכן אַ אַנדערש וועג פון קוקן בייַ אַ סיטואַציע, מענטש, אָדער שייכות דורך טשאַנגינג זייַן טייַטש. אויך גערופן קאָגניטיווע רעפראַמינג, עס איז אַ סטראַטעגיע טעראַפּיסט אָפֿט געניצט צו העלפן קלייאַנץ קוקן בייַ סיטואַטיאָנס פון אַ ביסל אַנדערש פּערספּעקטיוו.
די יקערדיק געדאַנק הינטער רעפראַמינג איז אַז פונט-פון-מיינונג מענטש איז דעפּענדס אויף די ראַם עס איז וויוד אין.
ווען די ראַם איז שיפטיד, די טייַטש ענדערונגען און טראכטן און נאַטור אָפט טוישן צוזאמען מיט אים.
אן אנדער וועג צו פֿאַרשטיין דעם באַגריף פון רעפראַמינג איז צו ימאַדזשאַן קוקן דורך די ראַם פון אַ אַפּאַראַט אָביעקטיוו. דער בילד געזען דורך די אָביעקטיוו קענען זיין געביטן צו אַ מיינונג וואָס איז נעענטער אָדער ווייַטער אַוועק. דורך אַ ביסל טשאַנגינג אַז איז געזען אין די אַפּאַראַט, די בילד איז ביידע געזען און איבערגעלעבט דיפערענטלי.
ביישפילן פון רעפראַמינג
רעפראַמינג קען זיין געוויינט מיט אַדאַלץ אָדער טיניידזשערז צו טוישן די וועג זיי טראַכטן, פילן, און ביכייוו. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון ווי רעפראַמינג קען זיין געניצט אין טעראַפּיע:
- אין אַ משפּחה טעראַפּיע סעסיע קאַרלאַ קאַמפּליינז ביטטערלי אַז איר מוטער איז אָוווערלי ינוואַלווד אין איר לעבן, קעסיידער נאַגינג איר וועגן וואָס זי זאָל זיין טאן. אין פּרווון צו יבעררוק קאַרלאַ ס נעגאַטיוו מיינונג פון איר מוטער, דער טעראַפּיסט אָפפערס דעם ריפער: "איז נישט עס לאַווינג פון דיין מוטער צו לערנען איר וועגן צו נעמען קעיר פון זיך אַזוי איר וועט זיין צוגעגרייט צו לעבן אויף דיין אייגן אָן איר?"
- א טין אין יחיד טעראַפּיע איז סטראַגאַלינג צו אָננעמען די לימיטיישאַנז פון בעת אַ כראָניש קראַנקייַט. דער טעראַפּיסט פרוווט צו ריפרעמיט ווי די טין קוקן זייַן קראַנקייַט דורך זאָגן, "קענען איר טראַכטן פון דיין קראַנקייַט ווי אַ געבויט-אין דערמאָנונג צו נעמען זאָרג פון דיין געזונט איבער דיין לעבן?"
- א טין איז יבערקערן זי האט נישט מאַכן די קוישבאָל מאַנשאַפֿט. די טהעראַפּיסט פרעגט איר וואָס positive זאכן קען קומען פון נישט מאַכן די מאַנשאַפֿט. די טין איז ביכולת צו זאָגן זי וועט האָבן מער פֿרייַ צייַט און מיט גענוג פיר, זי זאל קענען צו מאַכן די מאַנשאַפֿט ווייַטער יאָר.
- א יינגל זאגט זיין מוטער רוינד זייַן לעבן דורך גענומען זיין סמאַרטפאָנע פּריווילאַדזשאַז ווייַל ער איז געווען כעדינג טעקסטינג בשעת דרייווינג. א טעראַפּיסט טאַלקס וועגן די דיינדזשערז פון טעקסטינג בשעת דרייווינג און די סיבות זיין עלטערן זאלן ווילן צו לערנען אים נישט צו טאָן. יווענטשאַוואַלי, ער איז ביכולת צו זען אַז זיינע מאַמע 'ס אַקשאַנז זענען נישט מענט צו צעשטערן זייַן לעבן, אָבער אַנשטאָט, זענען געווען מענט צו ראַטעווען זיין לעבן.
ווי צו הילף דיין טין ריפערד די סיטואַציע
בשעת דעם טעכניק איז אָפט געניצט אין טעראַפּיע, עס איז עפּעס אַז איר קענען נוצן מיט דיין טין אין שטוב ווי גוט. מיט פיר, דיין טין וועט לערנען צו דערמאָנען זיך אַז זיין ערשט מסקנא איז בלויז איין מעגלעך דערקלערונג.
טינז אָפֿט טראַכטן זייער דערוואַרטונג איז דער בלויז וועג צו זען אַ פּראָבלעם. אויב אַ פרייַנד האט נישט צוריקקומען, זי מוזן זיין מעשוגע. אָדער, אויב אַ טין פיילז אַ פּראָבע עס מוזן מיינען ער ס נאַריש.
פרעגן שאלות ווי, "איז עס אנדערן וועג צו קוקן אין דעם סיטואַציע?" אָדער, "וואָס זענען דרייַ אנדערע מעגלעך סיבות דאָס קען האָבן געטראפן?" הילף דיין טין זען אַז עס זענען מסתּמא דאַזאַנז פון פּאָטענציעל סיבות אַ פּראָבלעם יגזיסץ.
למשל, איר פרייַנד קען נישט צוריקקומען איר טעקסט אַרטיקלען ווייַל זי איז פאַרנומען אָדער ווייַל זי גאַט איר טעלעפאָנירן גענומען אַוועק. ווייַזנדיק אַלטערנאַטיוון צו דיין טין ס ינסיסטאַנס אַז איר פרייַנד איז בייז קענען העלפן איר זען זאכן פון אן אנדער מיינונג.
איר זאלט אויך העלפֿן איר ריפערד די סיטואַציע דורך געזאגט, "דיין פרייַנד זאל זיין קיל צו איר, איידער איר רעדן צו איר, ווייַל איר ליבע איר פיל און טוט נישט וועלן צו זאָגן עפּעס ווייטיקדיק."
אויב איר טראַכטן, איך פילן נערוועז איך שטענדיק ימאַדזשאַן די ערגסטע פאַלן סינעריאָוז אָבער אָפֿט, די זאכן וואָס איך טראַכטן איז נישט אַפֿילו אמת.
איר אויך קען העלפן דיין טין בלייַבן מענטאַלי שטאַרק דורך אַסקינג, "וואָס וואָלט איר זאָגן צו אַ פרייַנד וואס האט דעם פּראָבלעם?" דיין טין איז מסתּמא צו רעדן צו אנדערע אין אַ קינד און מער קאַמפּאַשאַנאַט וועג ווי זי רעדט צו זיך.
דער ציל זאָל זיין צו העלפן דיין טין אַנטוויקלען געזונט זיך-רעדן. יווענטשאַוואַלי, זי וועט לערנען ווי צו קאַרעטע זיך ווי זי הייבט צו דערקענען עס זענען פילע וועגן צו זען די זעלבע סיטואַציע.
> Quellen
> Wenzel A. Basic Strategies of Cognitive Behavioral Therapy. פּסיטשיאַטריק קליניקס פון צפון אַמעריקע . 2017; 40 (4): 597-609.