ניו אַפּערטונאַטיז דאַרפֿן צו דערגרייכן מער מענטשן מיט גאַד.
כאָטש דייַגעס איז אַ פּראָסט, שערד מענטשלעך דערפאַרונג, די פּערסיסטענט און אַנקאַנטראָולאַבאַל דייַגעס וואָס איז כאַראַקטעריסטיש פון גענעראַליזעד דעפּרעסיע דיסאָרדער (גאַד) אַפעקץ אַ סאַבגרופּ פון מענטשן ; בעערעך 3% פון מענטשן וועט האָבן דעם צושטאַנד אין אַ געגעבן יאָר (ד"ה 12-חודש פּרעוואַלאַנס טעמפּאָ). מענטשן מיט גאַד אָפט געראַנגל מיט אנדערע סייקיאַטריק פראבלעמען, אַזאַ ווי דעפּרעסיע אָדער אן אנדער טיפּ פון דאַסיידינג דיסאָרדערס.
אפילו אין דעם פאַל פון אַזוי גערופענע "אַנקאַמפּלאַקייטיד" גאַד, אַ יחיד ס פאַנגקשאַנינג אין שולע, אַרבעט, און באציונגען קענען זיין נעגאַטיוולי פּראַלעקטיד דורך די גשמיות און פסיכאלאגישן סימפּטאָמס.
גוט טריטמאַנץ פֿאַר גאַד עקסיסטירן . וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן געוויזן קליניש שטיצן פֿאַר קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) ווי דער ערשטער-שורה פּסיטשאָטהעראַפּי פון ברירה פֿאַר גאַד. צו לערנען מער וועגן וואָס צו דערוואַרטן אין די קבט, לייענען דעם פֿאַרבונדענע אַרטיקל . מינדפולנעסס-באזירט אַפּעריישאַנז אויך דערשייַנען צו יפעקטיוולי ציל דייַגעס סימפּטאָמס. אין דערצו, עס זענען אַ נומער פון מעדאַקיישאַנז אַז קענען הצלחה ציל דייַגעס סימפּטאָמס. לייענען דאָ פֿאַר אַ רעצענזיע.
צום באַדויערן, די בנימצא טריטמאַנץ זענען מאל ינאַקסעסאַבאַל צו יענע מענטשן, קעמפן מיט גאַד. באַריערז צו זוכן אויס באזירט באזירט באַהאַנדלונג אַרייַננעמען (1) קאָסטן, (2) צוטריט צו קליניסיאַנס טריינד אין אַ ספּעציפיש צוגאַנג, און (3) גענוג צייַט פֿאַר רוטין פּנים-צו-פּנים אַפּוינטמאַנץ.
פֿאַר די סיבות, פאָרשונג וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן יגזיסטינג באַהאַנדלונג אַפּראָוטשיז איז אָנגאָינג. פֿאַר בייַשפּיל, אין די פעלד פון פּסיכאָלאָגיע, סייאַנטיס האָבן געפרוווט גיידיד זיך-הילף אַפּערטוניז באזירט אויף קבט - אין וואָס אַ פּאַציענט מיץ ווייניקער אָפט מיט אַ ניט-ספּעשאַלייזד קליניקי - און זענען אָנהייב צו פּרובירן די נוצן פון טעלעמעדיסינע (למשל, ווידעא, טעלעפאָנירן אָדער טעקסט קאָנטאַקט מיט אַ קלינישאַן) און עקאַלאַדזשיקאַל מאָומאַנטערי ינערווענטשאַנז (למשל, סמאַרטפאָנע אַפּלאַקיישאַנז אַז ציל דעפּרעסיע סימפּטאָמס) ווי געזונט.
אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג סטראַטעגיעס זענען אויך אונטער די ויספאָרשונג. יאָגאַ איז אַ סטייטאָוט צווישן די אָלטערנאַטיוו אָפּציעס פֿאַר עטלעכע סיבות.
ערשטער, דער יאָג פון די יאָגאַ איז פיל ווייניקער אנדער ברירה איבער צייַט. עס איז צווישן די מערסט וויידלי אַדאַפּט אָלטערנאַטיוו אַפּראָוטשיז. א באַריכט וועגן טרענדס אין די נוצן פון קאָמפּלעמענטאַרי געזונט אַפּראָוטשיז צווישן אַדאַלץ, ניצן דאַטן פון אַ נאַשאַנאַל געזונט אינטערוויו יבערבליק געענדיקט אין 2012 אין די יו. עס., אנגעוויזן אַז 9.5% פון די בעערעך 90,000 מענטשן סערווייד געניצט יאָגאַ אין די לעצטע יאָר; דאָס איז געווען אַרויף צו 5.1% און 6.1% אין 2002 און 2007, ריספּעקטיוולי. אַלע עלטער גרופּעס האָבן געוויזן אַ פאַרגרעסערן נוצן פון יאָגאַ איבער די 10 יאָר, כאָטש אין אַלגעמיין יונג (עלטער 18-44) און מיטן לעבן (עלטער פון 44-64) אַדאַלץ געוויינט עס מער ווי שפּעט לעבעדיק מענטשן (עלטער 65) .
רגע, יאָגאַ איז אַ טעטיקייט אַז ינקאָרפּערייץ עמפּיריקלי געשטיצט עלעמענטן פון מער טראדיציאנעלן טריטמאַנץ. עס לערנט אָטעם רעגולירן, ריליישאַנשיפּ סטראַטעגיעס אַרייַנגערעכנט מעדאַטייט און מינדפולנעסס , און גשמיות טעטיקייט, אַלע וואָס האָבן שוין געוויזן צו העלפן פֿאַרבעסערן דייַגע אַנטאַקסייד דיסאָרדערס. איינער וויסנשאפטלעכע לערנען פון מינדפולנעסס בייסט סטרוקטור רעדוקציע באַהאַנדלונג פֿאַר אַדאַלץ מיט דייַגעס, כראָניש ווייטיק, קראַנקייַט, און אנדערע דרוק-שייַכות פראבלעמען, געפונען אַז יאָגאַ עקסערסייזיז איז געווען דער גרעסטער קאָנטריבוטאָר צו די אָפטקייַט פון די קוילעלדיק באַהאַנדלונג.
סוף, מיט די יקספּאַנשאַן פון די יאָגאַ אינדוסטריע - ביידע אין-מענטש סטודיאָס און קלאסן בנימצא דיגיטאַללי - די צוגאַנג איז מער צוטריטלעך ווי אלץ צו מענטשן. פֿאַר עטלעכע מענטשן, זוכן יאָגאַ לאַקס די סטיגמאַ פון זוכט אויס פסיכאלאגישן אָדער פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס . פּלוס, יאָגאַ זאל זיין אַ פּאַטענשאַלי אַפּילינג אָפּציע פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ מיט דייַגעס דיסאָרדערס ווי גאַד .
צו פאַרלייגן מער דיפראַנטלי אויב און ווי יאָגאַ העלפט אַדאַלץ מיט גאַד, אַ מאַלטי-פּלאַץ לערנען איז איצט אַנדערוויי קאַמפּערינג יאָגאַ צו טראדיציאנעלן קבט און דרוק בילדונג. צו לערנען מער וועגן דעם אָנגאָינג ויספאָרשונג, טשעק דעם באַריכט אין הייַנטצייַטיק קליניש טריאַלס.
בשעת אַווייטינג קאַמפּלישאַן פון די לערנען און זייַן פיינדינגז, האַלטן אין גייַסט אַז יאָגאַ טוט נישט דערשייַנען צו זיין קאַנטיניואַסלי פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דייַגעס. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר האָבן קאַנסערנז וועגן מעדיציניש אָדער אנדערע טנאָים און יאָגאַ פיר, און לייענען אויף עטלעכע אינפֿאָרמאַציע אויף יאָגאַ פֿאַר ביגינערז.
References
Carmody J, Baer RA. רעלאַטיאָנשיפּס צווישן מינדפולנעסס פיר און לעוועלס פון מינדפולנעסס, מעדיציניש און פסיכאלאגישן סימפּטאָמס און וווילזייַן אין אַ מיינדפאַלנאַס-באזירט דרוק רעדוקציע פּראָגראַם. זשורנאַל פון בעהאַוויאָראַל מעדיסינע , 2008 (31): 23-33.
קלאַרק טק, שווארצע לי, סטוססמאַן בדזש, באַרנעס רל, נאַהין רל. טרענדס אין די נוצן פון קאַמפּלאַמענטשי געזונט אַפּראָוטשיז צווישן אַדאַלץ: פאַרייניקטע שטאַטן, 2002-2012. לאַנדיש געזונט סטאַטיסטיק רעפּאָרץ , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, High E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga for generalized anxiety disorder: design of a randomized controlled clinical trial. הייַנטצייַטיק קליניש טריאַלס, 2015 (44): 70-76.