ווען איר באַקומען אַ אַרויסרופן, טאָן איר פילן ווי איר קענען העכערונג און אַקיעראַטלי דיין ציל אָדער געבן איר אין באַזיגן? ביסט איר ווי די באַרימט ביסל באַן מאָטאָר פון די קלאַסיש קינדער 'ס בוך ("איך טראַכטן איך קען, איך טראַכטן איך קענען!), אָדער דו דאַרפן דיין אייגן אַבילאַטיז צו אויפשטיין און באַקומען די שוועריקייטן וואָס לעבן ווארפט ער דיין וועג זיך-עפעקטיווקייַט , אָדער דיין גלויבן אין דיין אייגן אַבילאַטיז צו האַנדלען מיט פארשיידענע סיטואַטיאָנס, קענען שפּילן אַ ראָלע אין ניט בלויז ווי איר פילן וועגן זיך, אָבער צי איר טאָן ניט הצלחה דערגרייכן דיין צילן אין לעבן.
דער באַגריף פון זיך-עפיקאַסי איז הויפט צו סייקאַלאַדזשאַסט אַלבערט באַנדוראַ ס געזעלשאַפטלעך קאָגניטיווע טעאָריע , וואָס עמפאַסייזיז די ראָלע פון אָבסערוואַטיאָנאַל וויסן , געזעלשאַפטלעך דערפאַרונג, און רעסיפּראָקאַל דיטערמאַניזאַם אין דעוועלאָפּינג אַ פּערזענלעכקייט.
לויט באַנדוראַ, אַ מענטש ס אַטאַטודז, אַבילאַטיז, און קאַגניטיוו סקילז אַרייַננעמען וואָס איז באקאנט ווי די זיך-סיסטעם. דעם סיסטעם איז אַ הויפּט ראָלע אין ווי מיר זעונגען סיטואַטיאָנס און ווי מיר ביכייוו זיך אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס. זיך-עפיקאַסי איז אַ יקערדיק טייל פון דעם זיך-סיסטעם.
וואָס איז זיך-עפעקטיווקייַט?
לויט אלבערט באַנדוראַ , זיך-עפיקאַסי איז "דער גלויבן אין איין ס קייפּאַבילאַטיז צו אָרגאַניזירן און ויספירן די קאָרסאַז פון קאַמף פארלאנגט צו פירן פּראָספּעקטיוו סיטואַטיאָנס." אין אנדערע ווערטער, זיך-עפיקאַסי איז אַ מענטש 'ס גלויבן אין זייַן אָדער איר פיייקייַט צו מצליח אין אַ באַזונדער סיטואַציע. באַנדוראַ דיסקרייבד די ביליפס ווי דיטערמאַנאַנץ פון ווי מענטשן טראַכטן, ביכייוו, און פילן.
זינט באַנדוראַ ארויס זיין זעמינאַל 1977 פּאַפּיר, "זיך-עפעקטיווקייַט: צו אַ וניפעקטיוו טעאָריע פון בעהאַוויאָראַל ענדערונג", די טעמע איז געווארן איינער פון די מערסט געלערנטע טעמעס אין פּסיטשאָלאָגי. פארוואס האט זיך זיך אליין עפעקטיקייט ווי א וויכטיק טעמע צווישן סייקאַלאַדזשיס און עדזשיוקייטערז? ווי באַנדוראַ און אנדערע ריסערטשערז האָבן דעמאַנסטרייטיד, זיך-עפיקאַסי קענען האָבן אַ פּראַל אויף אַלץ פון פסיכאלאגישן שטאַטן צו נאַטור צו מאָוטאַוויישאַן.
די ראָלע פון אַליינ - עפעקטיווקייַט
כּמעט אַלע מענטשן קענען ידענטיפיצירן די צילן וואָס זיי וועלן צו טאָן, די זאכן וואָס זיי ווילן צו טוישן , און די זאכן וואָס זיי ווילן צו דערגרייכן. אָבער, רובֿ מענטשן אויך פאַרשטיין אַז פּאַטינג די פּלאַנז אין קאַמף איז נישט גאַנץ אַזוי פּשוט. באַנדוראַ און אנדערע האָבן געפונען אַז אַ יחיד זיך-עפיקאַסי פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין ווי צילן, טאַסקס, און טשאַלאַנדזשיז זענען אַפּראָוטשט.
מענטשן מיט אַ שטאַרק געפיל פון זיך-עפעקטיווקייַט:
- View טשאַלאַנדזשינג פראבלעמען ווי טאַסקס צו ווערן מאַסטערד
- אַנטוויקלען דיפּער אינטערעס אין די אַקטיוויטעטן וואָס זיי אָנטייל נעמען
- פאָרעם אַ שטארקער זינען פון היסכייַוועס צו זייער אינטערעסן און אַקטיוויטעטן
- צוריקקריגן געשווינד פון סעטבאַקס און אַנטוישונג
מענטשן מיט אַ שוואַך געפיל פון זיך-עפעקטיווקייַט:
- ויסמייַדן טשאַלאַנדזשינג טאַסקס
- גלויבן אַז שווער טאַסקס און סיטואַטיאָנס זענען ווייַטער פון זייער קייפּאַבילאַטיז
- פאָקוס אויף פערזענלעכע פיילינגז און נעגאַטיוו רעזולטאטן
- געשווינד פאַרלירן צוטרוי אין פּערזענלעך אַבילאַטיז
סאָורסעס פון זיך-עפעקטיווקייַט
וויאזוי קען זיך עפענען עפעקטיווקייט? די גלויבן אין דער פריערדיקן קינדשאַפט ווען קינדער האַנדלען מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון יקספּיריאַנסיז, טאַסקס, און סיטואַטיאָנס. אָבער, די וווּקס פון זיך-עפעקטיווקייַט טוט נישט סוף אין יוגנט אָבער האלט צו יוואַלוו איבער די לעבן ווי מענטשן קריגן נייַ סקילז, יקספּיריאַנסיז און פארשטאנד.
לויט באַנדוראַ, עס זענען פיר הויפּט קוואלן פון זיך-עפעקטיווקייַט:
1. מאַסטערי יקספּיריאַנסיז
"די מערסט עפעקטיוו וועג פון דעוועלאָפּינג אַ שטאַרק זינען פון עפיקאַסי איז דורך מאַסטערי יקספּיריאַנסיז," באַנדוראַ דערקלערט. פּערפאָרמינג אַ אַרבעט הצלחה סטרענגטאַנז אונדזער זינען פון זיך-עפעקטיווקייַט. אָבער, פיילינג צו אַדאַקוואַטלי האַנדלען מיט אַ אַרבעט אָדער אַרויסרופן קענען אַנדערמיין און וויקאַן זיך-עפיקאַסי.
2. סאציאל מאָדעלינג
וויטנינג אנדערע מענטשן הצלחה פארענדיקט אַ אַרבעט איז אן אנדער וויכטיק מקור פון זיך-עפעקטיווקייט. לויט באַנדוראַ, "געזען מענטשן ענלעך צו זיך מצליח דורך סוסטאַינעד מי רייזאַז אַבזערווערז 'גלויבן אַז זיי אויך פאַרמאָגן די קייפּאַבילאַטיז צו בעל פאַרגלייַכלעך אַקטיוויטעטן צו מצליח."
באַנדוראַ אויך פארזיכערט אַז מענטשן קען זיין איבערצייגט צו גלויבן אַז זיי האָבן די סקילז און קייפּאַבילאַטיז צו מצליח זיין. באַטראַכטן אַ צייַט ווען עמעצער האט געזאגט עפּעס positive און ענקערידזשינג אַז געהאָלפֿן איר דערגרייכן אַ ציל. געטינג מאָרד ענקערידזשמאַנט פון אנדערע העלפט מענטשן באַקומען זיך-צווייפל און אַנשטאָט פאָקוס אויף געבן זייער בעסטער מי צו די אַרבעט אין האַנט.
4. פּסיטשאָלאָגיקאַל רעספּאָנסעס
אונדזער אייגן רעספּאָנסעס און עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז צו סיטואַטיאָנס אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין זיך-עפיקאַסי. מודס, עמאָציאָנעל שטאַטן , גשמיות ריאַקשאַנז, און דרוק לעוועלס קענען אַלע פּראַל ווי אַ מענטש פילז וועגן זייער פּערזענלעך אַבילאַטיז אין אַ באַזונדער סיטואַציע. א מענטש וואָס ווערט גאָר נערוועז איידער גערעדט אין ציבור קען אַנטוויקלען אַ שוואַך געפיל פון זיך-עפעקטיווקייַט אין די סיטואַטיאָנס.
אָבער, באַנדוראַ אויך הערות "עס איז נישט די לויטער ינטענסיטי פון עמאָציאָנעל און גשמיות ריאַקשאַנז אַז איז וויכטיק אָבער ווי זיי זענען באמערקט און ינטערפּראַטאַד." דורך וויסן ווי צו מינאַמייז דרוק און ופהייבן שטימונג ווען פייסינג שווער אָדער טשאַלאַנדזשינג טאַסקס, מענטשן קענען פֿאַרבעסערן זייער געפיל פון זיך-עפעקטיווקייַט.
> Quellen:
> Bandura A. עקסערסייז פון פּערזענלעך אַגענטור דורך זיך-עפעקטיוו מעקאַניזאַמז. אין אַר סטשוואַרזער (עד.), זיך-עפעקטיווקייט: געדאַנק קאָנטראָל פון קאַמף. וואַשינגטאָן, דק: האַלבקייַלעך: טיילער & פראַנסיס; 1992.
> Bandura A. Self-Efficacy in Changing Societies. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Self-efficacy. אין וומס ראַמאַטשאַודראַן (עד.), ענסיקלאָפּעדיאַ פון מענטשלעך נאַטור , 4. ניו יארק: אַקאַדעמיק דרוק; 1994.
> Bandura A. זיך-עפיקאַסי: צו אַ יינציק טעאָריע פון נאַטוראַל ענדערונג. Psychological Review . 1977; 84, 191-215.