פארשטארקן אָקד אָבסעססיאָנס
א האַרץ סימפּטאָם פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד) איז אַבסעסשאַנז , וואָס זענען אַנוואָנטיד, דיסטרעסינג, און אַנקאַנטראָולאַבאַל געדאנקען וואָס זענען אָפט פון אַ דיסטורבינג נאַטור.
טיפּיש אַבסעסיוו-קאָמפּולסיווע דיסאָרדער אָבסעססיאָנס
פּראָסט אָקד געדאנקען, אָדער אָבסעססיאָנס, קענען זיין אויף אַ ברייט קייט פון טעמעס און אַרייַננעמען:
- ווערינג קעסיידער וועגן קאַטשינג אַ דעדלי קרענק און / אָדער אַז איר וועט קאַנטאַמאַנייט אנדערע מיט דיין מיימז.
- מורא וועגן קאַנטאַמאַניישאַן מיט ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז, אַזאַ ווי פירן אָדער ראַדיאָאַקטיוויטי.
- אַ טיף מורא אַז עפּעס שרעקלעך וועט פּאַסירן צו אַ ליב געהאט איינער.
- דערשראָקן זאָרג אַז איר וועט טאָן עפּעס גאָר ימבעראַסינג, ווי סקרימינג אויס אַן אָבסענסיטי בייַ אַ לעווייַע.
- גלויבן איר קען שלאָגן עמעצער מיט דיין מאַשין אָדער שעדיקן עמעצער אַננאָוינגלי.
- אַגרעסיוו אָדער דיסטורבינג געדאנקען, ווי געדאנקען פון מערדערינג דיין שוטעף אָדער קינד.
- דיסטורבינג געשלעכט און / אָדער רעליגיעז בילדער וואָס קענען אַרייַננעמען געשלעכט - אַטאַקע אָדער ינאַפּראָופּרייט געשלעכט אקטן.
- א מורא אַז איר זאל פאַרגעסן אָדער פאַרלירן עפּעס.
- אַ שטאַרק דאַרפֿן צו ריאָרדער די זאכן ביז זיי פילן "פּונקט רעכט."
- א מורא פון כאַרמינג ומנייטיק אַבדזשעקס.
ינטערעסטינגלי, די פאָרשונג האט געוויזן אַז מאָדנע און דיסטורבינג געדאנקען קנאַל אין די מיינונג פון רובֿ פון די באַפעלקערונג אויף אַ טעגלעך יקער. בשעת רובֿ מענטשן פאָרזעצן וועגן זייער טעגלעך רוטין אָן די יקספּיריאַנסט יקספּיריאַנסט אַ צווייט געדאַנק, אויב איר האָבן אָקד , די קינדס פון געשעענישן קענען זיין בייז און דיסעביליטינג, וואָס איז וואָס איר וועט אָנטייל נעמען אין קאַמפּאַסשאַנז צו פּרובירן צו באַפרייַען די דיינדזשערז פון די אָבסשאַנז.
די ווירקונג פון געדאַנק באַזייַטיקונג
טאַקע, אויב איר האָבן OCD, איר קען זיין אָוועררעאַקטינג צו אַזאַ געדאנקען דורך טריינג צו פאַרשטיקן זיי, וואָס בלויז זייַנען זיי צו צוריקקומען ערגער ווי פריער. פון קורס, דאָס פירט צו מער געדאַנק סאַפּרעשאַן , וואָס פירט צו יקספּיריאַנסט מער געדאַנק געדאנקען. דעם איז ווי אָבסשאַנז זאל, אין טייל, ווערן באשאפן.
כאָטש דאַסיידינג, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ביידע פסיכאלאגישן און מעדיציניש טריטמאַנץ קענען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג די ינטענסיטי און אָפטקייַט פון אָקד געדאנקען.
אַליינ - הילף פֿאַר אָבסעססיאָנס
אויב איר זענט קריימינג צו האַלטן דיין אַבסעסיוו געדאנקען, עס זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענען פּרובירן צו העלפן זיך צוזאַמען מיט דיין טעראַפּיע און / אָדער מעדאַקיישאַן. די אַרייַננעמען:
- קאָנסענטראַטע אויף עפּעס אַנדערש. פּרוּווט געגאנגען פֿאַר אַ גיין, צוגעהערט צו מוזיק, פּלייינג אַ ווידעא שפּיל אָדער לייענען אַ בוך פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט צו דיסטראַקט זיך פון דיין אַבסעסיוו געדאנקען.די פונט איז צו פאַרהאַלטן די געדאנקען פֿאַר עטלעכע מאָל אַז זיי טאָן ניט פילן אַזוי דרינגלעך. אויב איר האַלטן פּראַקטיסינג דעם, גיי מער און מער, דיין געדאנקען וועט מסתּמא טוישן אָדער נישט פאַרשאַפן ווי פיל דייַגעס.
- שרייב דיין געדאנקען אַראָפּ ווי באַלד ווי זיי פאַלן. זען ווי פילע פון זיי זענען, ווי געזונט ווי די יבערבליק פון וואָס איר טראַכטן, קען העלפן איר נעמען עטלעכע קאָנטראָל.
- נעמען גוט זאָרגן פון זיך. בעכעסקעם דרוק בייַ בוכט דורך מאכן זיכער אַז איר זענט עסן רעכט, עקסערסייזינג קעסיידער און געטינג גענוג שלאָף וועט העלפן האַלטן דיין אַבסעסיוו געדאנקען אין קאָנטראָל.
- אָפּרוען. דעם קענען אַרייַנציען קלערן, טיף ברידינג, מינדפולנעסס עקסערסייזיז אָדער נאָר אַ וואַרעם וואַנע. מאַכן זיכער עס איז נישט צו פיל דרוק אין דיין לעבן קענען העלפן דיין אָקד סימפּטאָמס באטייטיק.
- באַטראַכטן זיך אין אַ שטיצן גרופּע. מאל זייַנען אַרום מענטשן וואָס פֿאַרשטיין וואָס איר גיין דורך קענען העלפן מאַכן די נסיעה גרינגער.
קוועלער:
American Psychiatric Association. "דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס, 4 עד., טעקסט רעוויזיע" 2000 Washington, DC: Author.
לאָראַנס ראָבינסאָן, מעלינדאַ סמיט, מאַ, און דזשין סעגאַל, פ.ד. "אָבסעססיווע-קאָמפּולסיווע דיסאָרדער (אָקד)." הילף גייד (2016).