Face it. עס זענען מאל ווען דיין ספּאַוס וועט זיין יבערקערן. אפֿשר דיין ספּאַוס וועט זיין יבערקערן מיט איר. אפֿשר דיין ספּאַוס וועט זיין יבערקערן מיט עמעצער אָדער עפּעס וואָס האט גאָרנישט צו טאָן מיט איר.
איר קענען יבערקערן דיין ספּאַוס אפילו מער אויב איר טאָן ניט באַשטעטיקן דיין ספּאַוס ס געפילן, אויב איר פּרובירן אַ "שנעל פאַרריכטן," אָדער אויב איר אַראָפּגיין די סיבה דיין ספּאַוס איז יבערקערן.
דיין ספּאַוס קענען יבערקערן איר דורך זייַענדיק יראַשאַנאַל אָדער אויב ער אָדער זי קראָסט זיכער באַונדריז אָדער ערד כּללים אין דיין חתונה.
"דער ווייַטער צייַט איר זענען יבערקערן מיט דיין שוטעף, אַנשטאָט פון אַטאַקינג מיט בייז אַקיוזיישאַנז, נעמען עטלעכע מאָל צו רויק ערשטער.אויב איר זענט געפיל פרידלעך, איר קענען אַרבעטן צוזאַמען צו בויען אַ שטארקער שייכות." פון די חתונה גאָרטן פּראָגראַם.
דאָ ס וואָס איר זאָל נישט זאָגן צו אַ יבערקערן ספּאַוס:
- "עס איז נישט אַ גרויס געשעפט." יא, עס איז אַ גרויס האַנדלען צו דיין ספּאַוס. דיין ספּאַוס ס געפילן און געדאנקען וועגן דעם אַרויסגעבן טאָן ענין.
- "איך קענען מאַכן דעם בעסער פֿאַר איר." טראַכטן איר האָבן די לייזונג צו דיין ספּאַוס 'ס פּראָבלעם אָדער אַרויסגעבן וועט מסתּמא זיין גענומען ווי פּראַטראַנייזינג. דיין ספּאַוס זאל וועלן צו פֿאַרשטיין ווי קעגן צו טרייסט.
- "איך געהאט אַ ערגער טאָג ווי איר האָט." דער איינער-אַפּגרייד שפּיל איז נישט ווינינגז. דו זאלסט נישט שפּילן עס.
- "וואס א חילוק." אויב איר ווילן צו קומען אַריבער ווי עס איז סופּער ינסענסיטיוו, זאָגן "וועלכער." דעם פראַזע וועט גאַראַנטירן איר וועט האָבן אַן אַפֿילו מער יבערקערן ספּאַוס.
- "איך האט ניט ..." זייַענדיק דיפענסיוו וועט בלויז עסקאַלייט די אַרגומענט אָדער אַרויסגעבן די צוויי פון איר זענען האַנדלינג מיט.
- "...." זאגן גאָרנישט אָדער געלאזן דעם צימער אָן זאָגן איר ווילן אַ טיימאַוט אָדער אָרט פֿאַר אַ ביסל איז נישט אַ גוטע געדאַנק ווען איר האָבן אַ יבערקערן ספּאַוס.
- "איר טאָן ניט מאַכן זינען." דיין ספּאַוס זאל האָבן אַ אַנדערש נעמען אויף די סיטואַציע, אָבער אַז טוט נישט מיינען דיין קאָנפליקט פון דיין ספּאַוס זענען נישט גילטיק אָדער אַז דיין ספּאַוס דאַרף אַ לעקציע פון איר.
- "איר ווענדן מיר ווען איר זענט בייז." פֿאָרשלאָגן אַז די צוויי פון איר האָבן געשלעכט ווען איר האָבן אַ יבערקערן ספּאַוס זאל זיין באמערקט ווי דימינינג און ינסענסיטיוו.
דאָ ס ווי איר זאָל רעספּאָנד צו אַ יבערקערן ספּאַוס:
- באַשטעטיקן דיין וויסיקייַט אַז דיין ספּאַוס איז יבערקערן. דו זאלסט נישט איגנאָרירן די סיטואַציע אָדער פּרובירן צו מאַכן אַ וויץ וועגן אים.
- וואַך גוף שפּראַך. ליסטענינג ינוואַלווז מער ווי געהער וואָס דיין ספּאַוס האט צו זאָגן. אָנזאָג די ניט-מינדלעך קאָמוניקאַציע אַז איר ביידע ווייַזן קענען געבן איר מער פארשטאנד.
- ויסמיידן די אויגן זעמל. ראָולינג דיין אויגן קענען עסקאַלייט די שפּאַנונג צווישן די צוויי פון איר.
- דו זאלסט נישט נאָר גיין אַוועק. אויב איר דאַרפֿן צייַט צו טראַכטן דורך די סיטואַציע אָדער עטלעכע פּלאַץ פֿאַר זיך אָדער טראַכטן דיין ספּאַוס דאַרף עטלעכע אָרט, זאָגן אַזוי איידער געלאזן די צימער.
- אָננעמען דיין ספּאַוס ס געפילן ווי זייַענדיק אָוקיי. איר קען נישט ווי ווי דיין ספּאַוס פילז אָבער איר זענען פארלאנגט צו אָנערקענען די געפילן און ווייַזן עמפּאַטי.
- שער דיין געפילן. איר קענען שער דיין געדאנקען וועגן דעם פּראָבלעם שפּעטער. דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן אין ייַנטיילונג ווי איר פילן.
- זאָגן "איך ליבע איר." זאָגן די ווערטער. דו זאלסט נישט פּראָטים. נאָר זאָגן עס.
- דו זאלסט נישט מאַכן קיין גרויס דיסיזשאַנז. עס איז נישט אַ גוט געדאַנק צו קאַמיש אין קיין הויפּט דיסיזשאַנז, אָבער איינער פון איר איז יבערקערן.
- וויסן ווען און ווי צו אַנטשולדיקן. א מינינגפאַל אַנטשולדיקונג ריקווייערז מער ווי געזאגט "איך בין נעבעכדיק."
When Being Upset crosses the Line
עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַ יבערקערן ספּאַוס צו זיין אַביוזד. אויב איר זענט יקספּיריאַנסט זידלען זידלען, פיזיש זידלען, עמאָציאָנעל זידלען, אָדער געשלעכט זידלען אין דיין חתונה, ביטע זוכן פאַכמאַן הילף מיד. נאַציאָנאַלער דינער וויאָלענסע האָטליין - 1-800-799-SAFE (7233).