דזשוינינג עמעצער ס משפּחה ווי אַ רעזולטאַט פון אַ ערנסט לאַנג-טערמין שייכות איז נישט שטענדיק גרינג. איר קלייַבן דיין שוטעף, ניט זיין אָדער איר משפּחה, אָבער איר זענט נאָך פארבונדן צו זיין משפּחה נאָך חתונה צי איר ווי עס אָדער נישט.
דיין ספּאַוס וועט האָבן עקספּעקטיישאַנז אויף די בארעכטיגט ינוואַלוומאַנט פון יעדער משפּחה מיטגליד וואָס קענען לייגן דרוק צו דיין ריליישאַנשיפּ.טהיס אַליין קענען צינגל ומבאַקוועם געפילן פֿאַר ווער עס יז, אָבער אויב איר האָבן באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער , איר קען האָבן די צוגעגעבן שוועריקייט פון סטראַגאַלינג צו פאַרבינדן צו די נייַע מענטשן.
עס קען זיין פראַסטרייטינג פֿאַר איר, ווען איר שוטעף וויל צו האָבן נאָענט צושטייער מיט זיין משפּחה מיטגלידער, ספּעציעל אויב איר געפֿינען אויס דיין ספּאַוס איז געווען מיסטריטיד דורך זיי אין דער פאַרגאַנגענהייַט. איר קען גלויבן אַז דיין שוטעף מאכט יקסקיוסיז און ניט געזען די משפּחה אין אַ אמת ליכט.
איר קען אויך פילן געשווינד אויב איר פילן אַז דיין משפּחה פון דיין שוטעף אָפּזאַץ אָדער דזשודז איר. די געפילן פון רעפלעקטיאָן קענען רעזולטאַט פון קיין נומער פון זאכן, אַרייַנגערעכנט די גלויבן אַז זיי טאָן נישט פּאַסירן, צווייפל דיין קאָמפּעטענסי אָדער פרעגן דיין פּערענטינג דיסיזשאַנז און אַבילאַטיז.
קיין ענין ווי שווער איר קען ווינטשן אַנדערש, דיין אין-געזעצן זענען נישט געגאנגען ערגעץ. עס איז וויכטיק פֿאַר די צוליב פון אייער אייגן געזונט און די געזונט פון דיין חתונה אַז איר לערנען עטלעכע קאָפּינג סקילז צו בעסער שעפּן דיין משפּחה 'ס שוטעף.
קאָפּע מיט די אין-לאָז
ווען איר פילן אַז דיין אין-געזעצן זענען יגנאָרינג איר אָדער זענען גראָב, עס קענען זיין טעמפּטינג צו וווינען אויף דיין געפילן אָדער לאַש אויס בשעת שאַטן.
עס איז וויכטיק צו נעמען אַ שריט צוריק צו טאַקע טראַכטן דורך די מענטשן ס אַקשאַנז און דיין אָפּרוף איידער ריספּאַנדינג צו ויסמייַדן מיסאַנדערסטאַנדינגז און אַננעסאַסעראַלי שאַטן געפילן. ימפּאַלסיוו ריאַקשאַנז וועט נאָר קומען אויס אין כּעס און דער עמעס ישוז וועט נישט זיין געהערט אָדער גערעדט.
בשעת עס קען זיין שווער צו מאַכן זיך אַ ברעכן אין די סיטואַטיאָנס, דאָ זענען זיבן עצות פֿאַר האַנדלינג דיין ימאָושאַנז און קאָופּינג:
- אָטעמען: אין דער ערשטער צייכן פון שאַטן געפילן, נעמען עטלעכע פּאַמעלעך, טיף ברויט. קאָנסענטראַטע אויף דיין ברידינג בלויז, קאַנשאַסלי טריינג צו קלאַפּ אויס עטלעכע פון דיין עמאָציאָנעל אָפּרוף און פאָוקיסינג אויף דיין אָטעם אַנשטאָט.
- באַקומען עטלעכע ווייַטקייט: אויב עס איז בייַ אַלע מעגלעך, באַקומען אַוועק פון די אַפענדינג מענטש. איר קענען זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו לויפן אַן ערראַנד, נעמען אַ גיין אָדער נאָר שריט אין די אָפּטריט פֿאַר אַ ביסל מינוט. באַקומען אַוועק פון די אַפענדינג מענטש קענען אָפֿט העלפן דע-עסקאַלייט די סיטואַציע און לאָזן איר צו געווינען פּערספּעקטיוו איידער איר לאַש אויס.
- געדענקט דיין אין-לאָס זענען דיין משפּחה משפּחה: פאָקוסינג אויף די שייכות צווישן דיין שוטעף און דער מענטש אַז שאַטן איר וועט העלפן האַלטן דיין ריאַקשאַנז אין קאָנטראָל. בשעת דיין ספּאַוס ס פעטער זאל זיין ינקרעדאַבלי אַנויינג, געדענקען אַז ער איז געווען איינער וואס געהאָלפֿן דיין שוטעף באַצאָלן פֿאַר זיין ערשטער מאַשין קען העלפן איר זען אים אין אַ בעסער ליכט.
- שרייב עס אַראָפּ: ניצן אַ פּריוואַט זשורנאַל צו שרייַבן אַראָפּ וואָס געטראפן און וואָס איר זענט געפיל. ניצן דעם ווי אַ מיטל פון יקספּרעסינג דיין שאַטן אָן צו ציילן דיין געדאנקען.
- ידענטיפיצירן דיין געפילן: ניצן וואָס איר האָט געשריבן, ידענטיפיצירן עטלעכע געפיל סטייטמאַנץ אָדער דערקלערן וואָס איר זענט יקספּיריאַנסינג און ווי איר דאַרפֿן צו רעאַגירן.
- רעדן וועגן דיין פעעלינגס מיט דיין פּאַרטנער
דיין שוטעף איז די סיבה, אז איר זענט די שייכות מיט דיין אין-געזעצן אַזוי גערעדט און ייַנטיילונג מיט דיין ספּאַוס איז אַ וויכטיק שריט אין קאָופּינג מיט דיין געפילן.
- ידענטיפיצירן דיין ציל: איידער קיין פּראָבלעמס זענען גערעדט, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס דיין ציל איז איידער איר רעאַגירן. וואָס טוט איר ווילן די סוף רעזולטאַט צו זיין? יעלינג אין די אַנויינג אין-געזעץ קען פילן סאַטיספייינג אין דעם מאָמענט, אָבער עס קען מיינען אַ זייער ומגעלומפּערט יום טוּב דערנאָך. דורך פאָקוסינג אויף וואָס איר ווילט, אַזאַ ווי אַ פרידלעך יום טוּב מיטאָג, איר קענען בעסער שעפּן דיין ריאַקשאַנז. מאל ניט ריאַקטינג איז דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן צו דערגרייכן דיין ציל.
אין דערצו צו גערעדט צו דיין שוטעף, עס איז אַ גוט געדאַנק צו האָנעסטלי דיסקוטירן וואָס געטראפן און ווי איר פילן אין רעגולער סעשאַנז מיט דיין טעראַפּיסט.
א טעראַפּיסט וואס ספּעשאַלייזיז אין בפּד קענען העלפֿן איר אין דיטערמאַנינג צונעמען און עפעקטיוו מעטהאָדס פון קאַמיונאַקייטינג מיט די וואָס קאָזינג איר ווייטיק. א גוטע טעראַפּיסט קענען אַרמיי איר מיט די סקילז צו פאַרבינדן צו מענטשן אַז לייכט צינגל שאַטן געפילן.