געפינען אויס וואָס ביילאגעס קען פֿאַרבעסערן דיין גיכער פון קיקינג ניקאָטין
אויב איר האָבן אַ שווער צייַט אָנפירונג בריווינג און סטייינג פאָוקיסט אויף דיין סמאָוקינג ופהער ציל, איר קען זיין וואַנדערינג וועגן וויטאַמינס צו העלפן פאַרלאָזן סמאָוקינג. בשעת דאָרט ס 'קליין פירמע דאַטן צו באַווייַזן אַז וויטאַמין ביילאגעס וועט גלייַך אַרוישעלפן מיט סמאָוקינג ופהער, עטלעכע פון די קוילעלדיק געזונט בענעפיץ וואָס זענען בייינג ביילאגעס קען פֿאַרבעסערן דיין גיכער פֿאַר הצלחה קוויטינג.
און פאָרשונג פונט ווייַזן אַז די נוטרישאַנאַל סטאַטוס פון סמאָוקערז איז קלענערער ווי אַז פון ניט-סמאָוקערז אָדער עקס-סמאָוקערז. סיגאַרעטע רויך איז אַ טאַקסיק צונויפגיסן פון פּויזאַנז און ראַק-קאָזינג קעמיקאַלז וואָס שטעלן כּמעט יעדער ינערלעך אָרגאַן בייַ ריזיקירן ווען מיר רויך. עס קריייץ אַ זעט פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז אַז קענען גרונט סעליאַלער שעדיקן און דעפּענדיד יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס אין אונדזער ללבער.
וויטאַמינס צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָקינג
איידער איר נעמען גענומען ביילאגעס, רעדן וועגן אים מיט דיין דאָקטער. אנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער געזונט קאָנסידעראַטיאָנס קען ווירקן די טיפּ פון ביילאגעס אָדער דאָוסאַדזש איר זאָל נעמען. דיסקוטירן צי אַ גענעראַל מולטיוויטאַמין וואָלט זיין בעסטער אָדער צי איר זאָל פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון איינער אָדער מער ספּעציפיש וויטאַמינס. עטלעכע פון די אָפּציעס צו באַטראַכטן:
Multivitamins
סמאָוקינג איז שווער אויף דעם גוף. ווי מיט קיין אַדיקשאַן, אַ צייַט פון נוטרישאַנאַל אָפּזוך קענען העלפן איר צו צוריקקומען דיין ענערגיע און גוט געזונט, אַזוי איר דאַרפֿן צו ענשור אַז איר באַקומען די רעכט וואָג פון נוטריאַנץ.
דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז דורך אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע, אַרייַנגערעכנט גורל פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס האָבן געלערנט לערנען צו געוואקסן סאַטריעטי אין סמאָוקערז (סמאָוקערז אָפט גרייַז הונגער קיוז פֿאַר ניקאָטין קרייווינגז) אַז זיי ווייניקער מסתּמא צו ליכט אַרויף. אבער עסן רעכט איז ניט שטענדיק גרינג, אַזוי פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַ מולטיוויטאַמין איז אַ גוט וועג צו ענשור איר באַקומען די צונעמען נוטריאַנץ יעדער טאָג.
עס וועט אויך העלפן האַלטן די מידקייַט אַז אָפט אַקערז אין ניקאָטין ווידדראָאַל צו אַ מינימום.
וויטאַמין ב קאָמפּלעקס
ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ב 1, וויטאַמין ב 12, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין ב 9 (פאָלאַטע), זענען וויטאַל פֿאַר געזונט הויט, האָר, אויגן און לעבער. אַנעקדאָטאַל מעלדעט אָנווייַזן אַז די וויטאַמינס קענען העלפן צאַמען ניקאָטין קרייווינגז און יריטאַבילאַטי, אָבער עס איז קיין פאָרשונג דאַטן צו באַווייַזן די קליימז.
ניאַסין (וויטאמין ב 3)
נייסין איז קעמאַקלי ענלעך צו ניקאָטין, און אין פאַקט, זייַן נאָמען איז געביטן פון ניקאָטיניק זויער צו ניאַסין, צו ויסמייַדן צעמישונג צווישן די צוויי סאַבסטאַנסיז. ווידער, קיין שטודיום האָבן פּראָווען אַז ניאַסין קענען העלפן סמאָוקערז פאַרלאָזן, אָבער עס איז געווען עטלעכע ספּעקולאַציע אַז ניאַסין עאַסיז ניקאָטין אַדיקשאַן . די טעאָריע איז אַז די וויטאַמין אַטאַטשיז צו די ניאַסין רעסעפּטאָר זייטלעך אין דעם מאַרך (וואָס זענען גענומען דורך ניקאָטין אין סמאָוקערז) אין די זעלבע וועג אַז אָפּיאַטעס נעמען אַרויף די ענדאָרפין רעסעפּטערז אין די מאַרך אין אָפּיאַטע אַדיקץ. גרויס דאָסעס פון ניאַסין קענען רעזולטאַט אין לעבער שעדיקן און אנדערע געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזוי איר דאַרפֿן צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער צו לייגן אַ העסאָפע צו דיין דיעטע.
אויב איר קוים קריקינג מיט ניקאָטין קרייווינגז, איר זאל וועלן צו דיסקוטירן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב עס איז זיכער צו פּרובירן די ביילאגעס - אָבער געדענקען עס זענען קיין "מאַגיש פּילז" וואָס וועט מאַכן קוויטינג גרינג.
קוועלער
קלאַרקעס, אַר "ניאַסין פֿאַר ניקאַטין?" די לאַנס , פּ. 936. 26 אפריל 1980.
עוואַנס, סי און לאַסעי, י "טאַקסיסאַטי פון וויטאַמינס: קאַמפּלאַקיישאַנז פון אַ געזונט באַוועגונג." BMJ . 292: 509-510. 22 פעברואר 1986.
Gariballa, S. און Forster, S. "עפפעקץ פון סמאָוקינג אויף נוטרישאַן שטאַט און רעספּאָנסע צו דייאַטערי סופּפּלעמענץ בעשאַס אַקוטע יללנעסס." נוטר קלין פּראַקט 24: 84-90. 2009.
גריגגס, אַר "ניקאָטיניק אַסאַד." וויסנשאַפֿט , ז '. 171. 13 פעברואר 1942.