קאַראָל טאַטטלע איז דער מחבר פון "Remembering Wholeness, A Personal Handbook for Thriving in the 21st Century". זי איז אויך אַ סערטיפיעד האר לעוועל ראַפּיד אויג טעראַפּיסט אין פּריוואַט פיר. RET איז ענלעך צו עמדר , אָבער מיט אַ טראָפּ אויף דעם מענטש ווי אַ רוחניות זייַענדיק. קאַראָל אָפפערס די ווייַטערדיק עצות צו העלפן הייבן און עלימינירן דעפּרעסיע דורך טאַפּינג אין די מאַכט פון דיין מיינונג.
1 - האַלטן דיין נעגאַטיווע געדאנקען
אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם סטאָפּינג אַבסעסיוו טינגקינג, באַקומען אַן אויג לאַטע און לאַטע דיין רעכט אויג. פּאַטטשינג דיין רעכט אויג וועט פאַרמאַכן אַראָפּ די לינקס האַלבקייַלעך פון דיין מאַרך און די נעגאַטיוו, אַבסעסיוו טינגקינג. עס איז בעסער ווי אַ גלאז פון ווייַן.
2 - פאַרשלעסלען אַרויף דיין סענטראַל מערידיאַן
דיין צענטראל מערידיאַן איז די ענערגיע פּאַטווייז אַז לויפט פון דיין שענק ביין צו דיין דנאָ ליפּ. עס קענען שפּילן ווי אַ ראַדיאָ ופנעמער אויב עס איז נישט צעוויקלט, פּיקינג אַרויף נעגאַטיוו ענערגיעס און וויבעס פון אנדערע אַרום איר. פאַרשלעסלען עס דורך ימאַדזשאַן זיפּינג אַרויף אַ זיפּפּער וואָס לויפט אַרויף דעם פּאַטוויי.
3 - גיין פֿאַר אַ גיין יעדער טאָג
גיין וועט פאַרגרעסערן דיין ענדאָרפינז וואָס ליפץ דיין שטימונג. גיין אויך אַקטאַווייץ דיין ענערגיע פלאָוז צו קרייַז פון לינקס צו רעכט, רעכט צו לינקס. א געזונט קראָסאָוווער לויפן פון ענערגיע ליפץ אייער שטימונג 40-60 פּראָצענט.
4 - אָפּשיקן צו דיין דעפּרעסיע אין אַ געזונט וועג
אָפּשיקן צו דיין דעפּרעסיע ווי אַ דערפאַרונג אַז איר זענט בעת אַז קענען זיין געהיילט, אלא ווי אַן אידענטיטעט איר זענט סטאַק ין. דיין "איך בין" באַשטימען דיין אידענטיטעט און האַלטן איר סטאַק מיט מער פון וואָס איר טאָן נישט וועלן. א כעלטיער וועג פון ריפערינג צו אייער דערפאַרונג פון דעפּרעסיע איז צו זאָגן: "איך בין יקספּיריאַנסט די צושטאַנד פון דעפּרעסיע, און עס איז היילונג."
5 - גלויבן אַז איר קענען באַקומען געזונט
דיין גלויבן קריייץ דיין פאַקט. אויב איר צווייפל און מורא, איר קען קיינמאָל באַקומען געזונט. אויב איר גלויבן איר קענען און וועט, איר רופן עס אַרויס אין דיין לעבן. באַטראַכטן די מעגלעכקייט אַז איינער פון די העכער צילן פון דיין דעפּרעסיע איז צו לאָזן איר די דערפאַרונג פון היילונג עס צו גראַדואַטע איר אין מער פון דיין אמת מאַגניפיסענסע.