דער טאָג איך געלערנט ווי שטאַרק מייַן געדאנקען קען זיין
איך וועל קיינמאָל פאַרגעסן די טאָג אַז איך איינגעזען אַז קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע טאַקע אַרבעט, און איך קענען טוישן מיין געפילן פשוט דורך טשאַנגינג מיין געדאנקען. עס געביטן מיין לעבן אויף אייביק.
איך לייענען לייענען אַ בוך גערופן געפיל גוט: די ניו שטימונג טעראַפּיע דורך ד"ר דוד די בערנס, אָבער איך האט נישט טאַקע שטעלן עס אין פיר. כאָטש עס געבלאזן טשיקאַווע, איך טאָן ניט טאַקע גלויבן עס וואָלט אַרבעט.
וואָלט נישט עס מאַכן מער זינען אַז דעפּרעסיע איז געפֿירט די שלעכט געדאנקען און נישט די אנדערע וועג אַרום? אויך, אויב מיין געדאנקען זייַנען די געפילן, דעם ימפּלייז אַז איך טאָן דאָס צו זיך, און דעם געדאַנק איז נישט געזונט מיט מיר.
נו, אויף דעם באַזונדער טאָג איך געמאכט פּלאַנז פֿאַר מיין מאַן און איך צו וואַשן און ריין אויס אונדזער מאַשין ווען מיר אנגעקומען אין זיין עלטערן 'הויז. ווען מיר גאַט עס, איך גאַט צו אַרבעטן צוזאַמען מיט אונדזער ויסריכט. יעדער ביסל מינוט, איך'ווע געבן אים אַ דערמאָנונג אַז די זאכן זענען גרייט אַזוי לאָזן ס באַקומען סטאַרטעד, אָבער ער געהאלטן סטאָלינג. ער קען האָבן מסכים אין טעאָריע צו וואַשינג די מאַשין, אָבער איך קען זען ער טאַקע האט נישט וועלן צו און איך איז געווען מער בייז און יבערקערן דורך די מינוט. איך האָב געהאָלפֿן די געדאנקען ווי: "ער טוט דאָס אַלע די צייט, ער זאָל זיין דאָ העלפּינג מיר, אָבער ער ס גאָופינג אַוועק און לאָזן מיר טאָן די אַרבעט, ער מאכט מיר אַזוי יבערקערן." דערנאך די ליכטבוך קליקט אויף. מייַן שטימונג איז געווען גוט פון שלעכט צו אַ מינוט ווייַל פון וואָס איך טראַכטן וועגן די סיטואַציע.
איך באַשלאָסן אין דעם מאָמענט אַז איך וואָלט פּרובירן אויס עטלעכע פון וואָס איך געלערנט אין ד"ר בערן ס בוך. עס איז געווען די גאנץ געלעגנהייט צו זען אויב עס טאַקע אַרבעט.
ווי איך אנגעהויבן צו רעאַססעסס מיין געדאנקען און קער זיי אין מער באַרדאַסדיק און positive אָנעס, מיין טראַינינג געדאַנק אנגעהויבן צו גיין ווי דאָס: "ער טוט נישט טאַקע טאָן דאָס אַלע די צייַט.
ער איז פאקטיש זייער גוט וועגן העלפּינג מיר אויס אויב ער האט עפּעס אַנדערש אויף זיין מיינונג. ער איז דראָווע אַ לאַנג וועג צו באַקומען דאָ און איצט ער ס יקסייטאַד וועגן געזען זייַן משפּחה. פון קורס, ער איז נישט געגאנגען צו ווילן צו ריין די מאַשין רעכט אַוועק. ער וויל אַ געלעגנהייַט צו מנוחה און באַזוכן מיט זיין משפּחה. איך האָב נישט געוווּסט, אַז איך האָב נישט געוווּסט וואָס איך האָב געהערט, און איך האָב נישט געוווּסט, אַז איך האָב נישט געוווּסט, אין די לעצטע יאָר, איך וואָלט האָבן סטיד אין מיין געדאנקען און געווען ומגליקלעך די רגע פון דעם טאָג.צו פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר ווי איך פּעלץ געמאכט מיר פילן בעסער.
קענען קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי אַרבעט פֿאַר איר? עטלעכע וועט דאַרפֿן מעדאַקיישאַנז אין דערצו צו טעראַפּיע ; אָבער, איך גלויבן עס קענען זיין וווילטויק צו ווער עס יז, צוגעשטעלט זיי צוגאַנג עס מיט אַ ווילינגנאַס צו גלויבן עס קענען אַרבעטן. אויב איר פילן טרעטאַנד דורך די געדאַנק אַז איר זענט קאַנטריביוטינג צו דיין אייגן דעפּרעסיע, איר קען סוף אַרויף סאַבאָטאַזשינג זיך.
אויב איר'ד ווי צו לערנען מער וועגן קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי, נעמען אַ קוק בייַ דעם אַרטיקל אַז דיסקאַווערז די טייפּס פון פאָלטי טינגקינג אַז מיר פאַלן רויב און גיט סטראַטעגיעס פֿאַר דיפיטינג זיי.