האָבן איר געזען פילע פון די דרייַ-סיידאַד פּראָפּעלער גאַדגעץ אַז אַלעמען מיינט צו זיין ספּיננינג אין זייער הענט די טעג? צי איר אייגן עטלעכע זיך? פידגעט ספּיננערס האָבן ווערן זייער פאָלקס מיט קידס, לידינג זיי צו זיין באקאנט ווי אַ נאַריש פאַד, אַ נוציק גאַנג, אָדער אַ דיסטראַקטיוו ווערט באַן פון שולע, דיפּענדינג אויף וואס איר פרעגן. זיי זענען אויך טאַוטיד ווי גאָר וווילטויק, מיט מייקערז קליימינג גיינז אַזאַ ווי געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פֿאַר יענע מיט אַדהד און אַוטיזאַם ספּעקטרום ענינים, און רעליעף פון דרוק, דייַגעס, און אַפֿילו פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער סימפּטאָמס.
אָבער זענען די קליימז באזירט אויף האַרט פאָרשונג, אָדער זענען זיי מיר אָפּזעצערייַ כייפּ? דאָ איז וואָס די וויסנשאַפֿט קען און קען נישט באַווייַזן וועגן פידזשיט ספּינערז.
פידגעט ספּיננער וויסנשאַפֿט
ערשטער, עס זענען קיין פּירז-ריוויוד וויסנשאפטלעכע שטודיום געפירט אויף פידזשיט ספּאַנערז אין דעם פונט, אַזוי אַזאַ קליימז זענען נישט באזירט אויף אַ גוף פון שטודיום אָדער אַפֿילו אַ איין לערנען, אָבער אויף יקסטראַפּאַליישאַן פון אנדערע פאָרשונג אַז קען ויסקומען ענלעך (לפּחות צו די פידזשיט ספּיננער מאַניאַפאַקטשערערז). אַז איז, עס זענען אַ ביסל שטודיום און טיריז וואָס זיי קענען טראַכטן פון ווען די קליימז מאַכן. דאָ זענען עטלעכע פיינדינגז אַז קען שטיצן די פּערפּאָרטיד בענעפיץ פון די גאַדזשאַץ, און עטלעכע וואָס קען נישט צושטעלן אַ קלאָר לינק אָבער זענען נוצלעך צו וויסן וועגן:
- אָפּלייקענונג פון רומאַניישאַן : איין פּאָטענציעל מאַרשרוט פֿאַר פידזשיט ספּאַנערז צו זיין דרוק ריליווערז איז דורך זייער קאַפּאַציטעט צו דיסטראַקט אונדז פון רומאַניישאַן וועגן זאכן מיר געפֿינען סטראַשפיר. בשעת שטודיום האָבן נישט יגזאַמאַנד צי פידזשיט ספּאַנערז זענען גוט דיסטראַקטאָרס, עס איז פאָרשונג וואָס איז געקוקט בייַ די ווירקונג פון דיסטראַקטיאָן אויף רומינאַטיאָן. איין לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון אַבנאָרמאַל קינד פּסיטשאָלאָגי צעטיילט טוועאַנז און טינז אין דרייַ גרופּעס צו זען די יפעקס פון דיסטראַקשאַנז, קלערן, און פּראָבלעם סאַלושאַנז אויף רומינאַטיאָן. עס איז נישט חידוש אַז דער מעדיציניש האט אַ positive ווירקונג אין אַמעליערייטינג רומינאַטיאָן, אָבער די דיסטראַקטיאָן ינטערווענטשאַן אויך געהאָלפֿן די פּאַרטיסאַפּאַנץ אויפשטיין רומינאַטיאָן, ניט ווי די פּראָבלעם סאַלווינג טעטיקייט. בשעת די דיסטראַקטינג אין די לערנען איז נישט אַ פידזשיט ספּינער אָבער אַ ליסינג-און-שאַץ טעטיקייט, די פאַקט אַז דיסטראַקטיאָן קען העלפֿן מענטשן סטיר זיך אַוועק פון קלערן אין וועגן פאַרגלייַכלעך מיט קלערן איז נאָוטאַבאַל.
- מעדיטאַטיווע יפעקס זאל זיין אין קראָם : מינדפולנעסס און קלערן האָבן געוויזן צו האָבן באַטייַטיק positive יפעקס אויף דרוק, ביידע וואָכעדיק דרוק און מער ערנסט פארמען פון דרוק דיסאָרדערס ווי פּטד. פידגעט ספּינערס האָבן די קאַפּאַציטעט צו זיין גוט אַבדזשעקץ פון פאָקוס פֿאַר מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָנס, און אויב זיי מוטיקן קלערן אין די וואס וואָלט נישט נאָרמאַלי דינגען אין קלערן, דאָס קען זיין געהאלטן אַ נוץ פון די ספּיננער זיך.
- באַוועגונג און אַדהד : עטלעכע פאָרשונג האט געפונען אַז יונג מענטשן וואס דערפאַרונג אַדהד אָפֿט נוץ פון באַוועגונג און פילן מער פאָוקיסט נאָך זייַענדיק ערלויבט צו מאַך זייער גרויס מוסקל גרופּעס. דאָס איז ניט דאַווקע דעמאַנסטרייטיד צו זיין דער פאַל מיט פידזשיט ספּאַנערז, כאָטש די אַרגומענט קענען זיין געמאכט אַז קיין באַוועגונג קענען דינען אַ ענלעך פונקציאָנירן. עס איז אויך מעגלעך אַז בענעפיטן פון גרויס מוסקל באַוועגונג זענען פון די גשמיות געניטונג ינוואַלווד, ווי עס זענען פילע דעמאַנסטריינדז בענעפיץ צו געניטונג.
- מיני-ריטשואַלז קענען העלפן : יענע וואס זענען אויף די ספּעקטרום קענען דערפאַרונג דרוק רעליעף פון "מיני-ריטשואַלז," אָדער ריפּעטיטיוו ביכייוויערז וואָס צושטעלן קעסיידערדיק און טרייסט דיסטראַקטיאָן. ניצן אַ פידזשיט ספּינער, ווי אַ מיני-קלערן אָדער אנדערע ריטשואַלז, קענען צושטעלן דעם טיפּ פון ווענטיל.
- נאָרמאַליזינג אַ נידז צו פידזשיט : איינער אַנעקדאָטאַל נוץ פון פידזשיט ספּינערז איז אַז עס נאָרמז עטלעכע ביכייוויערז אַז פילע קידס, ספּעציעל יענע אויף די אָטיזאַם ספּעקטרום, געפֿינען צו זיין שווער צו האַלטן אָבער אויך נישט שערד דורך אנדערע קידס אין די סוויווע. מיט פידזשיט ספּאַנערז, אַ דאַרפֿן צו פידזשיט סטאַפּס זייַענדיק געזען ווי עפּעס וואָס שטעלט די קידס באַזונדער און מאכט זיי פילן "פאַרשידענע", און מער עפּעס אַז אַלעמען איז טאן, אַ גאַנג אַז זיי זענען אין, וואָס גיט געזעלשאַפטלעך טרייסט פֿאַר פילע וואס זענען נאָר טריינג צו פּאַסיק מיט זייער פּירז.
Related סטראַטעגיעס
אין די סוף, אויב אַ פידזשיט ספּיננער העלפט איר צו פילן ווייניקער סטרעסט, עס ס קיין סיבה נישט צו נוצן איין. אין דער זעלביקער צייט, אויב זיי רייצן די אַרום איר אָדער דיסטראַקט איר פון דיין אַרבעט אין שולע אָדער אויף דער אַרבעט, עס איז בעסטער צו לאָזן זיי אין שטוב. אויב איר זוכט פֿאַר נוציק וועגן צו באַפרייַען דרוק, עס זענען שטענדיק די שייַכות סטראַטעגיעס אַז קען זיין קווייאַטער און ווייניקער דיסטראַקטינג, פּלוס זיי זענען נישט געגאנגען אויס פון סטיל אַניט מאל באַלד:
- דאָאָדלינג : סטודיעס האָבן געפונען אַז ריליסינג דיין שעפעריש זייַט אין די פאָרעם פון דאָאָדלעס קענען זיין אַ נוציק דרוק ריליווער. עפּעס פון צייכענונג אין די מאַרדזשאַנז פון אַ נאָטעפּאַד צו געניסן אַ קאַלערינג בוך פֿאַר אַדאַלץ צו שאַפֿן פאַקטיש ברעקלעך פון קונסט קענען זיין גרויס פֿאַר דרוק רעליעף. אבער דאָאָדלינג איז מיסטאָמע דער קלאָוסאַסט קונסט-באזירט טעטיקייט צו פידזשיט-ספּיננינג און איז פּשוט צו טאָן.
- מיני-קלערן : מיני-מעדיטיישאַנז, אָדער מעדיטיישאַנז אַז לעצט בלויז אַ ביסל מינוט, קענען זיין אַ סטרעסט און פאַרנומען מענטש ס באַליבט טעכניק. איר קענען פּרובירן זיי אין עטלעכע פאַרשידענע וועגן . איר קענען פשוט ציילן דיין ברידז ווי זיי מאַך אין און אויס פון דיין לונגען. איר קענען באַמערקן, לאַבעל און מעלדונג דיין געדאנקען פֿאַר די ווייַטער ביסל מינוט ווי זיי קנאַל אין דיין קאָפּ. איר קענען אפילו נוצן אַפּפּס אויף דיין טעלעפאָן אָדער דיין סמאַרטוואַטטש צו העלפן זיך מיט מיני-מעדיטיישאַנז איבער דעם טאָג.
- שטריקערייַ אָדער קראָושיידינג : פילע מענטשן געפֿינען אַז שטריקערייַ, קראָושיישאַנינג און אנדערע ענלעך קראַפס ווי נעעדפּאָינט קענען זיין ווונדערלעך דרוק ריליווערז. זיי נוצן די זעלבע ריפּעטיטיוו-באַוועגונג האַנט מווומאַנץ און לאָזן מענטשן מיט שיין רעזולטאַטן אַז לאָזן זיי צו אויסדריקן זייער שאפן. זיי אויך צושטעלן שיין גיפס פֿאַר אנדערע און מאַכן ווייניקער ראַש ווי פידזשיט ספּינערז, כאָטש די דורכשניטלעך טוועען יינגל וואָלט מיסטאָמע זיין מער באַקוועם מיט אַ פידזשיט ספּינער אין קיין פאַל. נאָך, כאָטש, פֿאַר פילע מענטשן, די כאַביז זענען עטלעכע פון די בעסטער דרוק ריליווערז.
א וואָרט פון
וואָס איר האָט באַשלאָסן אויף פידזשיט ספּאַנערז און אנדערע האַנט-פאָוקיסט דרוק ריליווערז, נאָר פאָוקיסט אויף דרוק רעליעף קענען העלפן איר צו מאַכן געוווינהייטן וואָס קענען מינאַמייז כראָניש דרוק. און לעסאָף, פילע זאכן קענען זיין וווילטויק אויב זיי פּערסנאַלי ברענגען איר דרוק רעליעף. זיי קען נישט פאַרבייַטן די נויט פֿאַר טעראַפּיע אויב איר זענט ליידיק פון אַ דאַמידזשד דיסאָרדער אָדער פּטד, אָבער יעדער ביסל פון דרוק באַפרייַונג העלפט!
> Quellen:
> הילל לם און פּאָללאַק סד (2012). באַקומען אויס פון רומינאַטיאָן: פאַרגלייַך פון דרייַ קורץ ינטערווענטשאַנז אין אַ מוסטער פון יוגנט. זשורנאַל פון אַבנאָרמאַל קינד פּסיטשאָלאָגי. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. דאָי: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> כוסיד מאַ, וויסטילינגאַם M. די עמערגינג ראָלע פון מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן ווי עפעקטיוו זיך-מאַנאַגעמענט סטראַטעגיע, טייל 1: קליניש ימפּליקאַטיאָנס פֿאַר דעפּרעסיע, פּאָסטן-טראַוומאַטיש סטרעסס דיסאָרדער, און דייַגעס. Mil מעד. 2016 סעפטעמבער; 181 (9): 961-8. דאַטן: 10.7205 / מילמעד-ד -14-00677.