מיט אַן אלץ-גראָוינג ייבערהאַנט פֿאַר קאַנוויניאַנס און רעגע באַמערקונגען, עס איז קיין ווונדער אַז קינסטלעך סייכל איז גיינינג מער ערד אין דער געגנט פון גייַסטיק און נאַטוראַל געזונט זאָרג. לויט דער נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט (NIMH), הויפּט דעפּרעסיע איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי דיאַגנאָסעד גשמיות געזונט ישוז אין די פאַרייניקטע שטאַטן. אין 2016, צווישן אַדאַלץ יידענאַפייד ווי בעת געהאט בייַ מינדסטער איין הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד, בלויז 63 פּראָצענט באקומען קיין טיפּ פון באַהאַנדלונג.
די נומערן זענען אַפֿילו מער וועגן ווען קוקן בייַ הויפּט דעפּרעסיע אין טינז. לויט די סובסטאַנסי אַביוזד און מענטאַל געזונט סערוויס אַדמיניסטראַטיאָן (SAMHSA), פון די טינז יידענאַפייד ווי בעת האט בייַ מינדסטער איין הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד, בלויז 40 פּראָצענט באקומען באַהאַנדלונג פון קיין מין. ווען איר זוכט אין די נומערן, און באַטראַכטן ווי פילע טיניידזשערז און אַדאַלץ זענען גערעדט מיט דעפּרעסיע און נישט ריסיווינג קיין העלפן, עס פּראַמפּס אונדז צו באַטראַכטן אָלטערנאַטיוו וועגן צו דערגרייכן מענטשן און צושטעלן די הילף וואָס איז אַזוי קריטיש דארף.
אַרטיפיסיאַל ינטעלליגענסע פֿאַר דעפּרעסיע
עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ צו ניצן קינסטלעך סייכל פֿאַר דעפּרעסיע, ווי מיר ווייזן אונטן.
Convenience
סטשעדולעס זענען העקטיק און צייַט איז פון די עסאַנס. מולטיטאַסקינג איז די קלאַל און מיר זענען אָפט קוקן פֿאַר וועגן צו מאַקסאַמייז אונדזער צייַט. קוקן בייַ באַקוועם אָפּציעס פֿאַר אונדזער זיך-זאָרגן און עמאָציאָנעל וועלנאַס איז ניט אַנדערש.
טראַדיציאָנעל אַפּאַטייטער קאַונסלינג טיפּיקלי ינוואַלווז מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט אַמאָל אָדער צוויי מאָל פּער וואָך צו באַזוכן דיין טעראַפּיסט פֿאַר אַ 50 מינוט סעסיע יעדער מאָל. איר פּרווון צו געפינען אַ פאַראַנען אַפּוינטמאַנט צייַט וואָס אַרבעט מיט דיין סטשעדולינג באדערפענישן און האָפֿן צו באַקומען אַז איר דאַרפֿן צייט אַוועק פון אַרבעט צו באַזוכן סעשאַנז אויף אַ קאָנסיסטענט יקער.
קאָממוטינג צו און פון די קאַונסלינג אָפיס קענען נעמען אן אנדער שעה, אָדער מער, דיפּענדינג אויף ווי נאָענט טעראַפּיע רעסורסן זענען צו ווו איר אַרבעט און לעבן.
די נוצן פון קינסטלעך סייכל האט געהאָלפֿן פּלאַטפאָרמס און אַפּפּס וואָס זענען לייכט אַקסעסט פון אַ קלוג טעלעפאָנירן אָדער טאַבלעט. ווייל בנימצא הילף רעכט אין דיין בייַטל אָדער קעשענע איז וועגן ווי באַקוועם ווי מיר קענען דערוואַרטן. פילע פון די גענטלעך געזונט אַפּס און מגילה זענען בנימצא בייַ מינימאַל פּרייַז, עטלעכע אַפֿילו בנימצא פֿאַר פֿרייַ, און פֿאַרעפֿנטלעכט 24 שעה אַ טאָג. די פיייקייַט צו צוטריט מענטאַל וועלנאַס רעסורסן וואָס איז באַקוועם און נידעריק פּרייַז איז אַ באַטייַטיק נוץ פון ניצן קינסטלעך סייכל באזירט מגילה.
פֿאַרבינדונג
אין דער פעלד פון גייַסטיק געזונט, עס איז באקאנט אַז איינער פון די מערסט מסתּמא פּרעדיקטאָרס פון אַ positive קאַונסלינג דערפאַרונג איז די ראַפּאָרט דעוועלאָפּעד צווישן אַ קליענט און זייער קאָונסעלאָר. מיר בויען אַ שייכות מיט יעדער אנדערע, צולייגן צוטרוי און שאַפֿן אַ זיכער אָרט פֿאַר מענטשן צו יקספּאַנד טשאַלאַנדזשינג ימאָושאַנז און דיסקוטירן שווער יקספּיריאַנסיז. קאַנעקשאַן איז שליסל אין דעם פּראָצעס פון היילונג. יענע וואס אַנטוויקלען קינסטלעך סייכל באזירט מגילה אַרבעט פלייסיק, ניצן ויסערגעוויינלעך אַמאַונץ פון דאַטן, צו מאַכן אַ ענלעך פּלאַץ אַז אַלאַוז מענטשן צו פילן פארבונדן און פארשטאנען.
אין דערצו צו די פּעלץ זינען פון עמאָציאָנעל קשר, קינסטלעך סייכל קאַנעקץ מענטשן מיט נידז באַדינונגען וואס אַנדערש קענען נישט באַקומען צוטריט הילף. מענטעל געזונט באַדינונגס טענד צו זיין באגרענעצט ין מער דאָרפיש אָדער ווייַט געביטן, מאכן עס שווער פֿאַר מענטשן צו געפינען עמעצער צו דערגרייכן זיך פֿאַר קאַונסלינג אָדער טעראַפּיע. לויט די Kaiser משפּחה וויקיפּעדיע, עס איז עסטימאַטעד אַז איבער 106,000,000 מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן לעבן אין געביטן ווי "געזונט קער פּראַפעשאַנאַל שאָרטאַגע אַרעאַס (הפּסאַס). די פיייקייַט צו צוטריט און נוצן גייַסטיק געזונט רעסורסן וואָס זענען דיזיינד ניצן קינסטלעך סייכל קענען זיין אַ לייפליין פון האָפענונג פֿאַר מענטשן אין געביטן ווו עס איז קליין צו קיין הילף בנימצא.
אַנאָנימיטי
ווי פיל ווי מיר זענען ווייערד פֿאַר קשר און קענען דערקענען די בענעפיץ פון פּערזענלעך קאַונסלינג און טעראַפּיע ווען טשאַלאַנדזשינג מיט דעפּרעסיע, עס זענען מאל מניעות אַז באַקומען אין די וועג פון אונדז זוכן די הילף מיר דאַרפֿן. כאָטש די סטיגמאַ פון ריטשינג אויס פֿאַר הילף אָדער פּאַרטיסאַפּייטינג אין קאַונסלינג האט אַוואַדע דיקריסט איבער די יאָרן, עטלעכע מענטשן נאָך געפֿינען עס שווער צו דערגרייכן פֿאַר הילף. די נוצן פון רירעוודיק אַפּפּס און קינסטלעך סייכל פּלאַטפאָרמס אַלאַוז פֿאַר מענטשן צו באַקומען גייַסטיק געזונט באַדינונגען אין דער זיכערקייַט פון זייער פּערזענלעך לעבעדיק פּלאַץ. איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן אנדערע וויסן איר זענט פּאַרטיסאַפּייטינג אָדער מורא אַריבער פּאַטס מיט עמעצער איר וויסן אויף די וועג צו אָדער פון די קאַונסלינג אָפיס.
פיל פון וואָס וואָלט זיין דיסקאַסט אין קאַונסלינג פֿאַר דעפּרעסיע ינוואַלווז עמאָציאָנעל שאַטן, ווייטיקדיק יקספּיריאַנסיז און מורא, טעמעס און אינפֿאָרמאַציע וואָס קענען לאָזן אונדז פילן שפּירעוודיק. דער געדאַנק פון דיסקוטירן די זאכן אַנאָנימאָוסלי דורך אַ פאַרשטעלן קענען פילן פיל ווייניקער ינטימידייטינג ווי גערעדט מיט עמעצער פּנים צו פּנים. זייַענדיק קענען צו טייַנען אונדזער פּריוואַטקייט בשעת גערעדט וועגן שווער זאכן אין די טרייסט פון אונדזער פּערזענלעך אָרט, און טאן אַלע פון דעם אין אונדזער קאַנוויניאַנס, קענען זיין זייער אַפּילינג. גייַסטיק וועללנעסס רעסורסן ניצן קינסטלעך סייכל לאָזן דאָס צו זיין בנימצא צו אונדז.
לימיטיישאַנז
פילע מניעות וואָס קענען פאַרמייַדן מענטשן פון זוכט און ריסיווינג הילף פֿאַר דעפּרעסיע זענען אראפגענומען, אָדער לפּחות מינאַמייזד, דורך קינסטלעך סייכל באזירט מגילה בנימצא. די פאָרשונג און אַנטוויקלונג פון די רעסורסן איז אַמייזינג, אלץ גראָוינג און ימפּרוווינג. אָבער, עס איז קריטיש וויכטיק צו טאָן אַז די טעכנאָלאָגיע באזירט רעסורסן ניצן קינסטלעך סייכל זענען נישט ביכולת צו פאַרבייַטן קליניש באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע אָדער קיין אנדערע סייאַנטיפיק געזונט אַרויסגעבן.
וואָס אַי רעסאָורסעס זענען בנימצא?
ונטער זענען עטלעכע ביישפילן פון קינסטלעך סייכל באזירט טעכנאָלאָגיע וואָס קענען זיין גענוצט צו העלפן קעמפן דעפּרעסיע.
WoeBot
WoeBot לאָנטשט אין די זומער פון 2017 און איז ריפערד צו ווי אַ אָטאַמייטיד קאָנווערסאַטיאָנאַל אַגענט, אויך באקאנט ווי אַ טשאַטבאָט. עס איז דיזיינד צו פאָרשלאָגן באַקוועם זאָרג צו די קריימינג מיט דעפּרעסיע דורך מימיקינג מענטשלעך שמועס, מקריב זיך-העלפן העלפּינג גיידאַנס און קאַמפּאַניאַנשיפּ צו זייַן וסערס. די פּראָגראַם קענען טיילן מיט איר אינפֿאָרמאַציע און רעסורסן, ווי ווידיאס און עקסערסייזיז, באזירט אויף וואָס עס מיינט איר דאַרפֿן אין דעם צייַט. WoeBot קענען זיין געניצט אַנאָנימאָוסלי אויף יפאָנעס און יפּאַדס און איר קענען אויך שמועסן מיט עס דורך פאַסעבאָאָק מעסינדזשער.
ווי ליסטעד אויף די פירמע 'ס וועבזייַטל, WoeBot אָפפערס די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן צו זייַן וסערס:
- שפּור דיין שטימונג
- געבן איר ינסייט
- לערנען איר שטאָפּן
- הילף איר פילן בעסער
- זיין דאָרט 24/7
- לערן פון איר איבער צייַט
די יקער פון וואָאָבאָט איז דיזיינד מיט השפּעה פון קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט), אַ טעראַפּיוטיק פריימווערק וואָס אַרבעט צו העלפן מענטשן טוישן זייער ונהעלפּפול טראכטן און ביכייוויערז, ידעאַל לידינג צו ימפּרוווד שטימונג און באַשלוס געמאכט. ווי איר פאָרזעצן צו שמועסן מיט WoeBot, עס קאַלעקץ דאַטע דורך נאַטירלעך שפּראַך פּראַסעסינג (נלפּ) און ניצט דעם אינפֿאָרמאַציע צו באַקומען צו וויסן איר בעסער. די געזאמלט אינפֿאָרמאַציע אַלאַוז פֿאַר די פּראָגראַם צו מער אַקיעראַטלי דעטעקט און טרעפן דיין עמאָציאָנעל באדערפענישן אין אַ געגעבן צייַט, מקריב פערזענליכען רעסורסן, זיך-הילף גיידאַנס, אינפֿאָרמאַציע און שטיצן שייַכות צו דיין קאַנסערנז.
Wysa
Wysa איז דיסקרייבד אויף די פירמע פּלאַץ ווי אַ קינסטלעך סייכל-באזירט, "ימאָושנאַלי ינטעליגענט" באָט וואָס איז ביכולת צו "העלפן איר פירן דיין ימאָושאַנז און געדאנקען." פּונקט ווי וואָאָבאָט, Wysa איז דיזיינד מיט ינפלואַנסיז פון קבט צו העלפן איר אַרויסרופן און טוישן אַנהאַלפּפול געדאנקען און ביכייוויערז. אין דערצו צו קבט, Wysa incorporates additional influence from dialectical behavioral therapy (DBT), meditation practices, and motivational interviewing.
ווי מיט אנדערע אַי-באזירט מגילה, Wysa האלט צו זאַמלען דאַטן ווי איר שמועסן אין סדר צו מער אַקיעראַטלי לייענען און טרעפן דיין אָפּגעהיט און מענטאַל געזונט באדערפענישן. איר קענען נוצן Wysa anonymously, similar to WoeBot. כאָטש די טשאַטבאָט סערוויס איז פֿרייַ, די פירמע וואָס דעוועלאָפּעד ווסיאַ סאַגדזשעסטיד אַז איר קענען אויך קויפן אַ כוידעשלעך אַבאָנעמענט וואָס וואָלט לאָזן איר צו ינטעראַקט מיט אַ מענטש ווישאַ קאַרעטע.
טעס
אן אנדער קינסטלעך ינטעלליגענסע פּלאַטפאָרמע געניצט פֿאַר גייַסטיק געזונט זאָרגן, טעסס איז דיסקרייבד ווי "אַ פסיכאלאגישן אַי וואָס אַדמישאַנז העכסט פערזענליכען פּסיטשאָ-בילדונג און געזונט-פֿאַרבונדענע רימיינדערז אויף מאָנען". טעסס איז געניצט דורך טעקסט-באזירט מעסידזשינג שמועס, ווי די אנדערע. דער פּראָגראַם קענען זיין אַקסעסט דורך פאַסעבאָאָק מעססענגער, טעקסטינג, וועב בראַוזערז, און אנדערע פּלאַטפאָרמס באַקוועם צו די באַניצער.
די זאַמלונג פון דאַטן דורך קאָנסיסטענט מעסידזשינג אַלאַוז טעסס צו באַשטימען צונעמען רעספּאָנסעס און פאָרשלאָגן נוציק אינפֿאָרמאַציע און גיידאַנס וואָס איז באַטייַטיק צו דיין ראנגלענישן. עס איז דיסקרייבד ווי ניצן קינסטלעך סייכל צו קענען אַדאַפּט צו די פּערזענלעך באדערפענישן און צילן פון די באַניצער. קס 2 אַי, די פירמע וואָס דעוועלאָפּעד טעסס, שטאַטן אַז דעם פּראָגראַם איז ניט בדעה צו פאַרבייַטן קליניש טעראַפּיע, אָבער דיזיינד צו זיין געניצט ווי נאָך שטיצן אין די באַהאַנדלונג פּראָצעס. די ינטערסענטשאַנז פון טעס, ווי די אנדערע דיסקרייבד אַזוי ווייַט, זענען ינפלואַנסט דורך די פריימווערק פון קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע.
ווי טאָן די רעסורסן הילף מיט דעפּרעסיע?
עס איז דיסקרייבד אין די מאָדעל פון ימאָושנאַלי פאָוקיסט טעראַפּיע אַז אַ ימאָושנאַלי זיכער מענטש איז צוטריטלעך, אָפּרופיק און ענגיידזשינג. רעסעאַרטשערס און פּראָגראַממערס אין דער פעלד פון קינסטלעך סייכל זענען ארבעטן שטיל צו ברענגען די זעלבע קוואַלאַטיז צו טעכנאָלאָגיע-באזירט גייַסטיק געזונט זאָרג. טעסס, WoeBot, Wysa, און אנדערע ענלעך מגילה זענען מקריב אַקסעסאַביליטי דורך צו זיין בנימצא פֿאַר נוצן 24/7 בייַ ביסל צו קיין פּרייַז צו די באַניצער. אַרטיפיסיאַל ינטעלידזשאַנס איז אַלאַוינג פֿאַר די מגילה צו זאַמלען נייטיק דאַטן אַז אַלאַוז זיי צו שאַפֿן אַ מדרגה פון טעראַפּיוטיק באַריכט מיט זייַן באַניצער, און פאָרשלאָגן באַטייַטיק רעספּאָנסעס ווי די שמועס האלט. די מדרגה פון ענגיידזשינג האלט צו אַנטוויקלען ווי די פּראָגראַם לערנט מער וועגן איר, קאַלעקץ מער דאַטן, און איז ביכולת צו דעטעקט און טרעפן די עמאָציאָנעל באדערפענישן פון דער באַניצער.
פילע מענטשן ווערט זייער פּריוואַטקייט און, אין מאל, געניסן די אַנאָנימיטי וואָס טעכנאָלאָגיע קענען צושטעלן. ווען באַטראַכטן די שפּירעוודיק און פּערזענלעך נאַטור פון די צופרידן אָפט שערד אין קאָונסעלינג און טעראַפּיע, עס איז פאַרשטיייק אַז מגילה ניצן קינסטלעך סייכל אין דעם וועג קענען זיין אַ באַטייַטיק נוץ אין די פעלד פון גייַסטיק געזונט זאָרג. ווייַט געביטן פעלנדיק פּראַוויידערז, סטיגמאַ פארבונדן מיט זוכן הילף אָדער מורא פון ריטשינג אויס ווען מיר זענען כערטינג זענען אַלע באַריערז ארבעטן צו ווערן אַוועקגענומען ווי די פעלד פון קינסטלעך סייכל האלט צו אַנטוויקלען די פערזענליכען רעסורסן.
געדענקען, כאָטש די רעסורסן ניצן קינסטלעך סייכל קענען זיין נוציק, זיי זענען נישט בדעה צו נעמען אָרט פון פאַכמאַן קליניש גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג.