ימאַגריעס רעהעאַרסאַל טעראַפּיע (ירט) איז אַ קאַגניטיוו נאַטוראַל באַהאַנדלונג פֿאַר רידוסינג די נומער און ינטענסיטי פון נייטמערז צווישן מענטשן מיט פּאָסטטאַסטראַטיק סטרעס דיסאָרדער (PTSD). נייטמערז אָדער טעראַפייינג חלומות זענען צווישן די מערסט פּראָסט פּץ סימפּטאָמס . IRT פאָקוסעס גלייַך אויף העלפּינג צו מאַכן נייטמערז ווייניקער טיף פֿאַר מענטשן מיט פּטד.
אויב איר האָבן אלץ געהאט אַ נייטמער, איר מיסטאָמע וואָוק אַרויף פּונקט אין דעם מאָמענט ווען עס פּעלץ רובֿ שרעקלעך.
דאָס איז ווייַל, ווי איר מיסטאָמע וויסן, די ינטענסיטי פון אַ נייטמער יוזשאַוואַלי בויען ביז די סליפּער איז אויך טעראַפייד צו פאָרזעצן - און ווייקס אַרויף.
אין ירט באַהאַנדלונג, איר האָט העלפּעד צו רעימאַגינע דיין נייטמערז מיט פאַרשידענע, ווייניקער שרעקלעך רעזולטאטן. דער ציל איז צו "רעפּראָגראַם" דיין נייטמערז צו זיין ווייניקער טעראַבלי אויב און ווען זיי פאַלן ווידער.
וואָס האַפּפּענס אין ימאַגערי רעפּעטיציע טהעראַפּי?
אין ירט, דיין טעראַפּיסט ערשטער גיט איר מיט הינטערגרונט אינפֿאָרמאַציע אויף שלאָפן און נייטמערז צו "שטעלן די סצענע" פֿאַר לערנען צו פירן זיי. דערנאָך, ארבעטן מיט דיין טעראַפּיסט, איר:
- שאַפֿן דיטיילד, ניטפרעאַטינג ענדינגז פֿאַר נייטמערז איר האָבן שוין ריפּיטידלי
- שרייַבן אַראָפּ און ריפּערז די נייטמערז מיט די נייַ ענדינגז
- לערנען ווי צו מאָניטאָר דיין נייטמערז אַזוי איר וויסן ווי גוט דיין ירט באַהאַנדלונג אַרבעט
אָפט אַ מענטש מיט פּצד האט שוין געדאַנק וועגן עס קען העלפן צו רעימאַגינע און "דיפיוז" נייטמערז אַזוי זיי זענען ווייניקער סקערי.
וואָס קענען העלפן מאַכן סטאַרטינג ירט פילן מער באַקוועם און האָפענונג, אָבער עס איז ניט נייטיק פֿאַר די טעכניק צו זיין מצליח.
קען ימאַגערי רעפּעטיציע טעראַפּיע זיך זיין יבערקערן?
דיין טעראַפּיסט וועט מסתּמא פרעגן איר צו אָנהייבן דיין ירט מיט איינער אָדער מער פון דיין ווייניקער-שרעקלעך נייטמערז. פארוואס? צו בויען דיין בטחון און העלפן האַלטן איר פון דערשראָקן דורך די נייטמער ווידער ווי איר ברענגען זיי אין דיין וואַקינג שעה.
דער ציל איז נישט צו צינגל עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס. אַנשטאָט, עס איז צו העלפן איר זען דיין נייטמערז מיט ווי עמאָציאָנעל ווי מעגלעך. טיפּיקלי דער טעראַפּיסט וועט אָנהייבן די רעפּעטיציע פּראָצעס דורך זאגן עפּעס צו העלפן איר בלייַבן רויק, אַזאַ ווי "איצט מיר ריכאַצ די חלום - ניט די נייטמער."
טראַכטן פון עס ווי אַ "קריכן איידער איר גיין" צוגאַנג.
ימאַגריזשע רעהעאַרסאַל טהעראַפּי איז צייט לימיטעד
עס איז וויכטיק צו זיין וויסנד אַז ירט איז נישט אַ עפענען טעראַפּיע. עס לאַסץ פֿאַר אַ ספּעציפיש לענג פון צייַט ווייַל עס פאָוקיסט בלויז אויף נייטמערז, וואָס זענען בלויז איין סימפּטאָם פון פּץ.
אויב איר זענט אַ נומער פון פּץ סימפּטאָמס, באַטראַכטן איר זוכט אין מער ברייט-באזירט טריטמאַנץ, אַזאַ ווי ויסשטעלן טעראַפּיע .
וואָס אַנדערש זאָל איך וויסן וועגן ימאַגריז רעהעאַרסאַל טהעראַפּי?
איר קענען אַרבעטן מיט ירט אַליין מיט דיין טעראַפּיסט אָדער ווי טייל פון גרופּע טעראַפּיע.
כאָטש די געוויינטלעך ציל פון ירט איז אַטשיווינג ווייניקער שרעקלעך ענדינגז צו נייטמערז, אַנדערש מענטשן מיט פּץ קענען האָבן אַנדערש געדאנקען וועגן וואָס זיי ווילן פון עס. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאל וועלן צו טוישן אַ גאַנץ נייטמער, אָדער אַ גרויס טייל פון עס, בשעת עמעצער אַנדערש וויל צו רעימאַגינע בלויז אַ ביסל קליין פרטים. דיין טעראַפּיסט וועט אַרבעטן מיט איר צו קלייַבן די ירט צוגאַנג וואָס בעסטער פיץ דיין באדערפענישן.
מקור:
קראַקאָוו בי (2004). ימאַגריזשע רעהעאַרסאַל טעראַפּיע פֿאַר כראָניש פּאָסטטאַסטראַאַטיק נייטמער: אַ מיינונג פון די מיינונג פון די מיינונג. אין רי Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Cognitive Therapy and Dreams. ניו יארק, NY: Springer Publishing Company.