מכשירים צו העלפן איר בויען אַ מצליח פּראָגראַם צו פאַרלאָזן סמאָקינג
סמאָוקערז טאָן ניט אָפט רעדן וועגן אים, אָבער מיר אַלע זאָרג וועגן די שעדיקן וואָס מיר וועלן אָנשטעקן זיך דורך סמאָקינג, טאָג און טאָג. אן אנדערן זאַך מיר טאָן ניט רעדן וועגן ווי פיל צייַט מיר פאַרברענגען טינגז וועגן קוויטינג ... אָבער מיר טאָן, טאָג אין און טאָג אויס.
איך זאָל וויסן.
איך פארבראכט אַ גאַנץ 16 פון מיין 26 יאָר ווי אַ סמאָוקער דרימינג ווישפאַלי פון די טאָג איך קען רופן זיך אַ עקס- סמאָוקער און טאַקע מיינען עס.
אַז ס אַ שרעקלעך לאַנג צייַט צו פאָרזעצן טאן עפּעס איר האַס, אָבער דאָס איז די נאַטור פון ניקאָטין אַדיקשאַן .
אַדיקשאַן סטעאַלס אונדזער רעכט צו קלייַבן
קיינער פון אונדז אנגעהויבן צו האַלטן סמאָוקינג מיר'ד פאַרלירן אונדזער רעכט צו קלייַבן, אָבער דאָס איז פּונקט וואָס ניקאָטין אַדיקשאַן טוט צו אונדז. די אַסאָוסייישאַנז מיר בויען זיך איבער צייַט סלאָולי וויד זייער וועג דורך יעדער טעטיקייט אין אונדזער לעבן, ביז מיר קענען נישט טראַכטן פון טאן עפּעס אָן אונדזער סיגאַרעטטעס. דעם מידע איז ינסידיאַס און פאַראַקשנט, און מיליאַנז פון לעבנס פאַרפאַלן יעדער יאָר אַרום.
אָבער, דאָ איז גוט נייַעס, און דאָס איז דאָס:
טויזנטער פון מענטשן פאַרלאָזן סמאָוקינג הצלחה יעדער יאָר.
זיי ברעכן די קייטן פון ניקאָטין אַדיקשאַן און זיי פאַרלאָזן סמאָקינג הינטער - פּערמאַנאַנטלי . איר קענען אויך.
די פאַרלאָזן סמאָקינג מכשירים
די פאַרלאָזן סמאָקינג מכשירים גיט איר לינקס צו אינפֿאָרמאַציע און די שטיצן איר דאַרפֿן צו בויען אַ האַרט פאַרלאָזן סמאָקינג פּראָגראַם פֿאַר זיך. לערן וואָס צו דערוואַרטן ווען איר האַלטן סמאָוקינג, און האָבן עטלעכע אמונה און צוטרוי אין דעם פּראָצעס.
געדענק: קאַונטלאַס אנדערע האָבן הצלחה שלאָגן די אַדיקשאַן צו ניקאָטין, און איר קענען אויך .
פארוואס פאַרלאָזן סמאָוקינג?
5 שליסל סיבות צו פאַרלאָזן סמאָקינג
אַלע סמאָוקערז אַרייַננעמען די סוד האָפֿן אַז זיי וועלן זיין ספּערד די קרענק און טויט וואָס גייט ניקאָטין אַדיקשאַן. מיר זאָגן זיך מיר וועט פאַרלאָזן אין צייַט און עפעס דאַדזש די קויל אַז סמאָוקינג איז.
פארוואס זאָל איך פאַרלאָזן סמאָוקינג?
מאכן אַ רשימה פון סיבות פֿאַר קוויטינג איז אַ גוט ערשטער שריט צו מצליח סמאָוקינג ופהער. וואָס זענען דיין סיבות?
לייענען רעספּאָנדערס: וואָס מיר פאַרלאָזן סמאָוקינג
אונדזער סמאָקינג סעססאַטיאָן לייענער טיילן די פּערזענלעך סיבות וואָס געבראכט זיי צו די פונט פון סטובינג אויס אַז לעצטע פּאַפּיראָס.
באַקומען גרייט ...
ווי צו אַנטוויקלען די וויל צו פאַרלאָזן סמאָקינג
קוויטינג טאַביק איז שווער פֿאַר רובֿ מענטשן. עס נעמט געדולד, צוטרוי, און היסכייַוועס צו דער ציל. לערן ווי צו צושטאַנד דיין גייַסט צו בויען די באַשליסן עס נעמט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג הצלחה.
פארשטאנד ניקאָטין אַדיקשאַן
די יפעקץ פון ניקאָטין אויף דעם מענטש גוף מאַכן דעפּענדענסי דורך כעמיש ריאַקשאַנז אין דעם מאַרך.
פאָוסטינג די מינדסעט פֿאַר סאַקסעס
פֿאַר עטלעכע מענטשן, עס איז אַז מאַדזשיקאַל דריקט ווו אַלץ פאלס אין פּלאַץ איידער פאַרלאָזן אָדער פּונקט נאָך, אָבער פֿאַר רובֿ פון אונדז, די רעשאַפּינג פון שטעלונג אין דער "רעכט" מיינסעטעט קומט ביסלעכווייַז, איין טאָג אין אַ צייַט.
באַקומען באַשטעטיק ...
צוגרייטן פֿאַר דיין פאַרלאָזן טאָג
פּרעפּאַרינג זיך פֿאַר וואָס ליגט פאָרויס ווען איר פאַרלאָזן סמאָקינג וועט לייגן צו דיין פיייקייַט צו מאַכן אַ הצלחה פון דיין השתדלות.
פּראָדוקטן צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָקינג
לערן וועגן די ניקאָטין לאַטע , גומע, ינכיילער, נאַסאַל שפּריץ און ניקאָטין לאָזאַנדזשאַז . איר וועט אויך געפינען אינפֿאָרמאַציע וועגן אַלטערנאַטיוועס צו נרט ס, אַזאַ ווי בופּראָפּיאָן ( זיבאַן אָדער וועללבוטרין ), וואַרעניקלינע טאַרטראַטע ( טשאַנטיקס ), אַקיופּאַנגקטשער און היפּנאָסיס.
קלייַבן אייער סופּפּליעס
דער ערשטער עטלעכע וואָכן פון סמאָוקינג ופהער קענען זיין שווער. עס איז וויכטיק צו האָבן זאכן איר קענען טאָן צו אָפנעקטירן זיך אין גייַסט פאָרויס פון צייַט ... איידער די אָנצינדן צו רויך היץ.
GO!
נאָך די לעצט פּאַפּיראָס
וואָס כאַפּאַנז ין אונדזער גופים ווען מיר פאַרלאָזן ניצן טאַביק? האָבן אַלע די יאָרן פון טאַביק נוצן געפֿירט פארבונדן צו פיל שעדיקן צו זיין קיין נוץ? בכלל נישט. דער מענטש גוף איז אַמייזינגלי שטיל. אין דער ערשטער 20 מינוט פון קוויטינג, די גשמיות היילונג הייבט.
8 פּראָסט סימפּטאָמס פון ניקאָטין וויטהדראַוואַל
זאלן איבערבליקן עטלעכע פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון ניקאָטין ווידדראָאַל און וואָס איר קענען טאָן צו פירן זיי אויב זיי פאַלן.
10 עצות צו העלפן איר פירן ניקאָטין וויטהדראַוואַל
רובֿ מענטשן וועלן דערפאַרונג עטלעכע סימפּטאָמס פון ניקאַטין ווידדראָאַל , אָבער אין אַלגעמיין, די שעדיקן מיט דעם פאַסע פון אָפּזוך זענען קורץ-געלעבט, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ ביסל מכשירים צו העלפן איר פירן זיי מער לייכט.
סמאָקינג סעססאַטיאָן סופּפּאָרט פאָרום
שטיצן פון די וואס וויסן וואָס איר גיין דורך איז אַניואַליאַבאַל. האַלטן אין און אָפּשיקן דורך אונדזער זייער אַקטיוו סמאָוקינג ופהאַלטונג שטיצן קהל. איר קען באַזוכן ווי אַ גאַסט און לייענען אַרטיקלען, אָדער רעגיסטרירן (פֿרייַ) צו פאַרבינדן די דיסקוסיעס און פּאָסטן באַמערקונגען פון דיין אייגן.
ויסמיידן אַ סמאָוקינג רילאַפּס
5 סטעפּס אַז פירן צו אַ סמאָוקינג רילאַפּס
פארשטאנד די פסיכאלאגיע וואָס פירט צו אַ סמאָקינג רעצידיוו איז דער בעסטער וועג צו ויסמייַדן בעת איינער.
פארוואס מענטשן רילאַפּס יאָרן שפּעטער
דער שליסל צו בלייַביקייט פון ניקאָטין אַדיקשאַן ליגט אין טשאַנגינג דיין שייכות צו סמאָקינג. אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג ביי לויטער מאַכט, גלויביק ערגעץ אין די צוריק פון דיין מיינונג אַז איר זענט סאַקריפיינינג עפּעס גוט, גיכער זענען זייער הויך אַז איר וועט יווענטשאַוואַלי רעצידיוו.
עס איז קיין אַזאַ זאַך ווי נאָר איין סיגאַרעטטע
רוב מענטשן וואס פאַרלאָזן סמאָוקינג האָבן ראָמאַנטיש געדאנקען וועגן סמאָוקינג בלויז איין פּאַפּיראָס איצט און דעמאָלט. עס איז אַ נאָרמאַל טייל פון אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן , אָבער פיילינג צו האַנדלען מיט די עראַנט געדאנקען איז געווען גרונט פון פילע אַ אַנדערש קוויט פּראָגראַם.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג .
צי די אַרבעט עס נעמט צו באַקומען די מאַלפּע אַז ניקאָטין אַדיקשאַן איז אַוועק פון דיין צוריק. די ריוואָרדז זענען בוילעט און איר וועט ליבע די מענטש איר ווערן אָן די קייטן פון דעם רעצייעך געוואקסן איר אַראָפּ.
גלויבן אין זיך און איר קענען פריי זיך.