גוידעד ימידזשרי איז אַ זיך-זאָרגן טעכניק געזאגט צו העלפן אין די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע. אָפט געפירט דורך אַ פּראַקטישנער אָדער אַ רעקאָרדינג, עס איז דיזיינד צו מינאַמייז נעגאַטיוו אָדער דרוק-ינדוסינג געדאנקען דורך פאָוקיסינג אויף אָנגענעם בילדער. עטלעכע אָלטערנאַטיוו מעדיצין פּראַפּאָונאַנץ פֿאָרשלאָגן אַז גיידיד ימידזשרי קענען העלפן באַפרייַען דעפּרעסיע אין טייל דורך אָלטערינג זיכער מיינונג-גוף קאַנעקשאַנז געדאַנק צו השפּעה גייַסטיק געזונט.
בשעת די וויזשאַנאַזיישאַן עקסערסייזיז געניצט אין גיידיד ימידזשרי טענד צו בייַטן, זיי אָפט אַרייַננעמען קאַנסאַנטרייטינג אויף פרידלעך און קאַמפערטינג בילדער, אַזאַ ווי קלאָר נאַטור סינז.
פארוואס איז גוידעד ימאַגרי געניצט פֿאַר דעפּרעסיע?
פּרעלימינאַרי פאָרשונג ינדיקייץ אַז פּראַקטיסינג גיידיד בילדער קענען העלפן פֿאַרבעסערן שטימונג, אַ שליסל פאַקטאָר אין גרינגער דעפּרעסיע. עס איז אויך עטלעכע זאָגן אַז גיידיד בילדער קענען העלפן רעדוצירן דרוק, אנדערן אַרויסגעבן ענג לינגקט צו דעפּרעסיע.
פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז גיידיד בילדער קענען העלפן מיט אַ פּלאַץ פון אנדערע דרוק-פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט כראָניש ווייטיק און ינסאַמניאַ.
די וויסנשאַפֿט בעהינד גוידעד ימאַגערי און דעפּרעסיע
כאָטש עס איז דערווייַל אַ פעלן פון גרויס-וואָג, לאַנג-טערמין קליניש טריאַלס טעסטינג די נוצן פון גיידיד ימידזשרי אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע, אַ ביסל קליין שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דעם טעכניק קען זיין נוציק פֿאַר דעפּרעסיע רעליעף.
אין אַ פּרילימאַנערי לערנען ארויס אין אַרטשיוועס פון פּסיטשיאַטריק נורסינג אין 2009, פֿאַר בייַשפּיל, 60 מענטשן מיט דעפּרעסיע אָדער פארבליבן זייער געוויינטלעך זאָרג אָדער געהערט צו אַ קאָמפּאַקט דיסק מיט גיידאַד ימידזשאַז עקסערסייזיז אַמאָל אַ טאָג.
נאָך 10 טעג, די אַסיינד צו באַהאַנדלונג מיט גיידיד בילדער האָבן געוויזן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין דעפּרעסיע (ווי געזונט ווי אין דייַגעס און דרוק).
דערצו, עטלעכע פאָרשונג האט געפונען אַז גיידיד בילדער קענען העלפן מייַכל דעפּרעסיע שייַכות צו אנדערע געזונט פּראָבלעמס. דעם פאָרשונג כולל אַ לערנען ארויס אין האָליסטיק נורסינג פּראַקטיסעס אין 2015, אין וואָס 60 מענטשן מיט פייבראָומיאַליאַ זענען אַסיינד צו אַ קאָנטראָל גרופּע אָדער באַהאַנדלונג מיט גיידיד בילדער פֿאַר אַכט וואָכן.
קאַמפּערד צו די קאָנטראָל גרופע, יענע וואס פּראַקטיסט גיידיד ימידזשרי רעפּאָרטעד באטייטיק נידעריקער לעוועלס פון דעפּרעסיע און ווייטיק אין די סוף פון די לערנען.
וואָס ס מער, אַ לערנען ארויס אין קאַנסער שוועסטערייַ אין 2002 באשלאסן אַז גיידיד בילדער קענען העלפן מייַכל דעפּרעסיע צווישן מענטשן מיט ראַק.
פֿאַר דעם לערנען, 56 מענטשן מיט אַוואַנסירטע ראַק וואס זענען יקספּיריאַנסט דייַגעס און דעפּרעסיע זענען אַסיינד צו איינער פון פיר באַהאַנדלונג טנאָים: טריינינג אין פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו , טריינינג אין גיידיד ימידזשרי, אַ קאָמבינאַציע פון פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו און גיידיד ימידזשאַס טריינינג, אָדער אַ קאָנטראָל גרופּע . בשעת פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו און גיידיד בילדער האט ניט דערשייַנען צו רעדוצירן דייַגעס, פּאַטיענץ וואס פּראַקטיסינג די טעקניקס געווען צו דערפאַרונג ימפּרווומאַנץ אין דעפּרעסיע און קוואַליטעט פון לעבן.
Caveats
בשעת גיידיד בילדער איז בכלל געהאלטן זיכער ווען געוויינט ריכטיק, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דעם טעכניק זאָל נישט זיין געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר די גשמיות-געזונט-פּראָפעסיאָנאַל-צוגעשטעלט זאָרגן פון דעפּרעסיע.
אויב איר זענט יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע (אַזאַ ווי אַ פּערסיסטענט געפיל פון טרויער און / אָדער כאָופּלאַסנאַס, אָנווער פון אינטערעס אין טעגלעך אַקטיוויטעטן, דיקריסט ענערגיע, און שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג), מאַכן זיכער הילף פון אַ געזונט-געזונט מעגלעך.
אַלטערנאַטיוועס צו גוידעד ימאַגערי פֿאַר דעפּרעסיע מאַנאַגעמענט
עטלעכע אנדערע טייפּס פון אָלטערנאַטיוו טעראַפּיע קען זיין וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט דעפּרעסיע. פֿאַר בייַשפּיל, פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ריסיווינג אַקיופּאַנגקטשער, אַנדערגאָוינג ביאָפעעדבאַקק טריינינג, און פּראַקטיסינג מעדיטאַטיאָן יעדער ווייַזן צוזאָג ווי אַ אָלטערנאַטיוו צוגאַנג צו דעפּרעסיע פאַרוואַלטונג.
אויב איר'ווע באַטראַכטן די נוצן פון גיידיד בילדער (אָדער קיין אנדערע טיפּ פון אָלטערנאַטיוו טעראַפּיע) אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע, באַראַטנ זיך אַ געזונט-געזונט-געזונט פאַכמאַן פֿאַר הילף אין ינקאָרפּערייטינג די טעראַפּיע אין דיין זיך-זאָרגן פּלאַן.
קוועלער
אַפּאָללאָ דזשל 1, קאָלקאַבאַ קיי "די יפעקס פון גיידיד בילדער אויף טרייסט, דעפּרעסיע, דייַגעס, און דרוק פון סייקיאַטריק ינפּאַטיענץ מיט דעפּרעסיוו דיסאָרדערס." אַרטש פּסיטשיאַטר נורס. 2009 דעצעמבער, 23 (6): 403-11.
טשאָו מה 1, לין מף. "עקספּלאָרינג די ליסינג יקספּיריאַנסיז בעשאַס גיידיד בילדער און מוזיק טעראַפּיע פון אַוטפּאַטיאַנץ מיט דעפּרעסיע." J Nurs Res. 2006 יוני, 14 (2): 93-102.
לין מפ 1, הסו מיק, טשאַנג הדזש, הסו יי, טשאָו מה, קראַוופאָרד פּי "פּיוואָטאַל מאָומאַנץ און ענדערונגען אין די באָנני מעטאַד פון גוידעד ימאַגערי און מוזיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט דעפּרעסיע." דזש קלין נורס. 2010 אפריל, 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, קומאַר ב, Tims FC, McCabe PM. "עפפעקץ פון גיידיד ימאַגריז און מוזיק (גימ) טעראַפּיע אויף שטימונג און קאָרטיסאָל אין געזונט אַדאַלץ." געזונט פּסיטשאָל. 1997 יולי, 16 (4): 390-400.
נונעס דפ 1, ראַדריגעז על, דאַ סילוואַ האָפפמאַנן F, לוז C, בראַגאַ פילהאָ אַפּ, מאַלער מק, באַוער מיר. "רעלאַקסאַטיאָן און גיידיד ימידזשרי פּראָגראַם אין פּאַטיענץ מיט ברוסט ראַק אַבזערווינג ראַדיאָטהעראַפּי איז ניט פארבונדן מיט נוראָיממונאָמאָדולאַטאָרי יפעקס." J Psychosom Res. 2007 דעצעמבער, 63 (6): 647-55.
אָניעוואַ-זאַפראַ מד 1, גאַרסיאַ לה, דעל וואַללע מג. "עפפעקטיווענעסס פון גיידיד ימידזשרי אָפּרו אויף ווייטיק און דעפּרעסיע אין פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט פיבראָמיאַלגיאַ." האָליסט נורס פּראַקט. 2015 Jan-Feb, 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "רילאַקסאַטיאָן און ימידזשרי פֿאַר דייַגעס און דעפּרעסיע קאָנטראָל אין קהל פּאַטיענץ מיט אַוואַנסירטע ראַק." Cancer Nurs. 2002 דעצעמבער, 25 (6): 432-5.
אָפּלייקענונג: די אינפֿאָרמאַציע קאַנטיינד אויף דעם פּלאַץ איז דיזיינד בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן און איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר עצה, דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג דורך אַ לייסאַנסט דאָקטער. עס איז נישט מענט צו דעקן אַלע מעגלעך פּריקאָשאַנז, מעדיצין ינטעראַקשאַן, צושטאנדן אָדער אַדווערס יפעקס. איר זאָל זוכן פּינטלעך מעדיציניש זאָרג פֿאַר קיין געזונט ישוז און באַראַטנ דיין דאָקטער איידער ניצן אָלטערנאַטיוו מעדיצין אָדער מאַכן אַ ענדערונג צו דיין רעגימענט.