ווי צו אַרויסרופן אַלע-אָדער-גאָרנישט טינגקינג
אַלע-אָדער-גאָרנישט טראכטן, מאל ריפערד צו ווי שוואַרץ-און-ווייַס טראכטן אָדער דיטאָומאָומז טראכטן , איז די מערסט פּראָסט קאָגניטיווע טעות איך באַמערקן אין פּאַטיענץ מיט בומימיאַ נערוואָוסאַ און בינגע עסן דיסאָרדער . אין געפיל גוטע: די ניו מוד טעראַפּיע (1980), דוד ברענטס צונויפשטעלט צען פאַרשידענע טייפּס פון קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז, אָדער ומפּינקטלעך און פּראָבלעמאַטיק וועגן פון וויוינג אָנסעלף און די וועלט.
קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז קען פירן צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז און פּראָבלעמאַטיק ביכייוויערז. זיי זענען אַ הויפּט ציל פון קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע.
עטלעכע פון די מערסט פּראָסט ביישפילן פון אַלע-אָדער-גאָרנישט טראכטן אין פּאַטיענץ מיט עסן דיסאָרדערס זענען שאפן אַ שטרענג דיטשאָטאָמי פון גוטע קעגן שלעכט פודז און דיפיינינג עסנוואַרג נאַטור ווי גוט אָדער שלעכט. זאל ס קוק אין ווי די קען גרונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי בינגע עסן , פֿאַר אַ עסן דיסאָרדער סאַפערער.
דזשיין: גוט פודז ווס. שלעכט פודז
דזשיין האט אַ פוד רעגולער אַז זי טוט נישט עסן זיסוואַרג ווייַל עס איז אַ "שלעכט עסנוואַרג." דזשיין געץ אַ יבערראַשן עקספּרעס פֿאַר וואַלענטינע ס טאָג: פון אַ קעסטל פון טשאָקלאַץ. דזשיין גלויבט אַז שאָקאָלאַד איז פאַרבאָטן, אָבער זי דיסיידז פּונקט דעם אַמאָל , צו נאָכגעבן.
זי האט איין שאָקאָלאַד, און דעמאָלט אנדערן. עס איז אַזוי ענטייסינג טייל ווייַל זי איז "נישט ערלויבט" צו עסן שאָקאָלאַד. נאָך צוויי ברעקלעך פון שאָקאָלאַד, דזשיין פילז יבערקערן מיט זיך. זי ווייסט אַז זי האט צעבראכן איר עסנוואַרג הערשן - זי 'ס "שלעכט". דעמאָלט דזשיין מיינט, "טאַקע געזונט, איך בין שוין בלאָון עס, איך קען ווי געזונט געבן אַרויף און עסן מער פון זיי." זי זאל אַפֿילו טראַכטן, "איך 'ד בעסער צו ענדיקן דעם קעסטל ווייַל זיי וועט נישט זיין דאָ צו מוטירן מיר מאָרגן.
איך וועט גיין צוריק צו זיין גוט מאָרגן. "
געזונט באַקאַנט?
דזשים: גוט עסן נאַטור ווס שלעכט עסן אָפּפירונג
דזשים אָפֿט גייט אויס פֿאַר אַ בערגער מיט זיין פריינט פון אַרבעט. ווען ער טוט עס, ער קען זיין אַ גרין סאַלאַט (אויב ער איז דייאַטינג און זיין "גוט"), אָדער ער האט אַ טאָפּל טשיזבערגער, פרייז, און אַ שאָקלען (ווען ער איז ניט דיעטינג).
ער באמערקט אַז ווען ער איז דייאַטינג און האט בלויז די גרין סאַלאַט בשעת אַלע זייַנע באַדיז עסן בורגערס, ער ענדס אַרויף געפיל און טרויעריק, און מאל גייט היים און בינגע עסן ייַז קרעם. אויף די אנדערע האַנט, בייַ די מאל ער עסט די טאָפּל טשיזבערגער, פרייז, און טרייסלען, ער פילז קראַנק און בעראַטעס זיך פֿאַר עסן אַנכעלטי. אָדער וועג, זיין כּללים לאָזן אים פילן נישט גוט.
לערנען צו לעבן אין די גרוי
אָפּזוך פון אַ עסן דיסאָרדער ינוואַלווז לערנען צו טראַכטן און לעבן אין שיידז פון גרוי. לעבעדיק אין די גרוי געגנט מיטל אַקסעפּטינג אַז אַלע פודז אין מאַדעריישאַן קענען זיין טייל פון אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע. עס מיטל עסן אין אַ וועג אַז איז פלעקסאַבאַל גענוג צו זיין סאַסטיינאַבאַל. עס מיטל עמברייסינג אַמביגיואַטי.
וואָס וואָלט דאָס קוקן פֿאַר דזשיין און דזשים?
דזשיין קען אַרבעטן אויף רילאַקסינג איר שטרענג הערשן וועגן שאָקאָלאַד זייַענדיק "שלעכט" און ארבעטן צו אַלע פודז זייַענדיק נייטראַל. אַמאָל אַלע פודז זענען דערלויבט, עס איז גרינגער צו האַלטן נאָך אַ נאָרמאַל חלק און זי וועט ניט האָבן צו פּנים די נויט פון ברייקינג אַ הערשן. זי קענען לערנען צו האָבן אַ ביסל ברעקלעך פון שאָקאָלאַד און הנאה זיי.
דזשים קען לערנען אַז ער דאַרף ניט וואַקילייט צווישן ריסטריקטינג אָדער אָווערינדולגינג ווען עס איז אויס צו עסן מיט זיין פריינט. אויב ער וויל צו האָבן אַ טשיזבערגער, ער קען האָבן אַ איין טשיזבערגער מיט אַ זייַט סאַלאַט.
דעם וועג ער וועט מסתּמא נישט פילן דיפּרייווד אָבער וועט קענען צו געניסן אַ מער באַלאַנסט מאָלצייַט. ער וועט לעסאָף זיין ריליווד פון די שאָדן פון בינגע עסן.
אַדדרעססינג דיספאַנגקשאַנאַל געדאנקען אַזאַ ווי אַלע-אָדער-גאָרנישט טראכטן איז בלויז איין עלעמענט פון קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע, אַ לידינג באַווייַזן-באזירט באַהאַנדלונג פֿאַר עסן דיסאָרדערס. טריינד עסן דיסאָרדער פּראָפעססיאָנאַלס קענען העלפן קלייאַנץ אַנטוויקלען מער באַלאַנסט טראכטן און געזונט עסן ביכייוויערז.
Reference
Burns, David, 1980, Feeling Good: The New Mood Therapy .