פארשטאנד די ציקל איז די וויכטיק ערשטער שריט צו האַלטן עס
די בינגע-רייניקונג ציקל איז אַ ציקל פון ביכייוויערז, געדאנקען, און ימאָושאַנז איבערגעלעבט דורך פילע מענטשן וואָס ליידן פון די עסן דיסאָרדער בומימיאַ נערוואָוסאַ . א חלק פון דעם ציקל זאל זיין אויך יקספּיריאַנסט דורך מענטשן מיט בינגע עסן דיסאָרדער .
די ציקל קוקט ווי דאָס: דיעטע-בינגע-רייניקונג-איבערחזרן
עס טיפּיקאַללי ריפּיץ זיך איבער און איבער, און אויב איר זענען צאָרעס פון בומימיאַ נערוואָוסאַ, איר קען פילן ווי עס איז אוממעגלעך צו האַלטן.
אבער די פארשטאנד פון דעם מוסטער פון נאַטור איז איינער פון די בעסטער וועגן צו רעכענען אויס ווי צו האַלטן עס און אָנהייב אויף די וועג צו אָפּזוך.
טריגגערינג עווענץ פֿאַר בינגע פּורגע סיקלע
עס איז וויכטיק צו דערקענען אַז די מאָדעל אויבן, דערייווד פון קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע , ווייזט ווי אַ בינגע ציקל איז מיינטיינד. עס טוט נישט אָנווייַזן ווי די עסן דיסאָרדער ערשטער דעוועלאָפּעד.
יעדער בינגע ציקל האט אַ געשעעניש אָדער סעריע פון געשעענישן אַז צינגל די ציקל. די טריגערז דאַרפֿן נישט האָבן געפֿירט די עסן דיסאָרדער זיך - אין פילע פאלן, די טריגערינג געשעענישן אָדער ימאָושאַנז זענען פאַרשידענע יעדער צייַט. אבער די טריגערז טאָן אַ נייַ ציקל פון בינגעינג און פּורינג.
פילע ביינגז סטעם פון פיזיאַלאַדזשיקאַל אָדער דעפּראַוויישאַן. מענטשן וואס דיעטע אָדער באַגרענעצן זייער עסן, אַפֿילו אין סאַטאַל וועג, שטעלן זיך אַרויף פֿאַר בינגע עסן. פוד איז אַ יקערדיק נויט, און ווען עס איז נישט באגרענעצט, עס איז נאָרמאַל צו ינטייק אַ גרעסערער ווי נאָרמאַל סומע ווען דער דאַרפֿן איז שפּעטער באגעגנט.
פילע מענטשן דעפינירן ספּעציפיש ימאָושאַנז ווי טריגערז פֿאַר ביינגז, אַזאַ ווי טרויעריק, לאָונלינאַס, שולד, אָדער געפילן פון העלפּעסיס אָדער כאָופּלאַסנאַס. די ימאָושאַנז, וואָס אָפט שווער צו שעפּן, קען זיין יקספּיריאַנסט אין די לויף פון אַ טאָג אָדער טעג. זיי קענען זיין געפֿירט דורך אַ ספּעציפיש געשעעניש אָדער סעריע פון געשעענישן, אַזאַ ווי אַ אַרגומענט מיט אַ ליב געהאט איינער, קריטיק אין אַרבעט, אָדער זיך-קריטיק.
מענטשן טענד צו זיין מער שפּירעוודיק צו עמאָציאָנעל עסן ווען זיי האָבן ריסטריקטינג זייער עסן.
ניט ריכטיק פון די ספּעציפיש עמאָציע אָדער געשעעניש, ידענטיפיצירן דיין אייגן טריגערז איז איין וועג צו דערקענען "רויט פלאַגס" וואָס מיינען איר דאַרפֿן צו טאָן עפּעס אַנדערש.
בינגע-עסן עפּיסאָדע
בינגע עסן איז דיפיינד ווי עסן מער אין אַ איין באַשטעטיקן ווי רובֿ מענטשן וואָלט. כאָטש דאָס דעפֿיניציע איז זייער סאַבדזשעקטיוו, ביינגז זענען פיל גרעסער ווי אַ רעגולער מאָלצייַט און קענען אָפט אַנטהאַלטן עטלעכע טויזנט קאַלאָריעס.
פילע מענטשן באַשרייַבן ביינגז אין טערמינען פון געפיל "אויס פון קאָנטראָל" אָדער נישט טאַקע אפילו געוואוסט ווי פיל זיי זענען עסן. עטלעכע מענטשן באַשרייַבן די דערפאַרונג ווי ז זייַנען "זאָנעד אויס" ווי זיי 'רע עסן - זיי דעמאָלט קוקן אַראָפּ צו געפֿינען ליידיק באָקסעס / קאַנטיינערז.
בינגע עסן איז איינער פון די הויפּט ביכייוויערז אין די בינגע-רייניקונג ציקל. עס קען אָנהייבן ינאָסאַנטלי מיט עסן אַ קליין טייל פון אַ עסנוואַרג וואָס איז typically considered "off limits ." After eating this portion many people feel guilty and decide to " eat the rest " as they have already "blown their diet" and would rather ענדיקן די מנוחה פון די פאַרבאָטן עסנוואַרג אַזוי עס וועט נישט זיין אַרום צו פּרובירן זיי מאָרגן. אַלטערנאַטיוועלי, אַ בינגע קענען אָנהייבן מיט עסן טרייסט פודז צו סוד די נעגאַטיוו ימאָושאַנז שייַכות צו אַ אַפּעטיטינג געשעעניש און דעמאָלט פאָרזעצן אין אַ פול בינגע.
עס קענען אויך זיין דיין גוף ס וועג צו באַקומען נערישינג ווען איר האָט ניט עסן גענוג עסנוואַרג.
גשמיות און עמאָטיאָנאַל רעזולטאַטן פון ציקל
נאָך אַ בינגע, רובֿ מענטשן פילן ומבאַקוועם, אָדער אפילו פּיינפאַלי, פול. דעם געפיל גייט ווייַטער פון די פולקייט איר דערפאַרונג נאָך, זאָגן, אַ הויפּט יום טוּב מאָלצייַט מיט משפּחה און פריינט. עס פשוט דער רעזולטאַט פון עסן אַזוי פיל.
צוזאמען מיט די גשמיות פּיינז קומט עמאָציאָנעל ווייטיק, עפשער אַרייַנגערעכנט געפילן פון ימבעראַסינג, שאַנד, שולד, עקל און / אָדער זיך-קריטיק. די ימאָושאַנז טיפּיקלי פירן צו די רייניקונג טייל פון די ציקל.
פּורגינג עפּיסאָדע אָפט פאָללאָווס געשווינד
פֿאַר פילע סאַפערערז, די צייט שפּאַן צווישן בינגינג און פּורינג איז זייער קורץ.
פּורוינג ווערט אַ וועג צו באַפרייַען זיך פון די נעגאַטיוו געפילן (גשמיות און עמאָציאָנעל) פון די בינגע.
רובֿ מענטשן טראַכטן פון פּוערינג ווי זיך-ינדוסט וואַמאַטינג, אָבער עס קענען אויך אַרייַננעמען לאַקסאַטיוו און / אָדער דייורעטיק נוצן. מאל מענטשן נוצן אנדערע ביכייווז, אַזאַ ווי געניטונג , צו פאַרגיטיקן פֿאַר די נאָך קאַלאָריעס קאַנסומד אין אַ בינגע.
עטלעכע מענטשן וועלן האָבן איין בינגע און רייניקונג עפּיזאָד און דעמאָלט גיין אין אַ צייַט פון רויק. אנדערע קען בייגן און רייניקונג קייפל מאל איידער סטאָפּפּינג.
קאַם פּעריאָד איידער סיקלע רעסטאַרץ
נאָך אַ בינגע און רייניקונג עפּיזאָד, עס קען זיין אַ צייַט פון רויק.
אין דעם פּונקט, אַ מענטש קען האַלטן צו קיינמאָל בינגע אָדער רייניקונג ווידער. ער אָדער זי קען אפילו באַשליסן צו אָנהייבן ריסטריקטינג זייַן אָדער איר עסנוואַרג ינטייק. צום באַדויערן, פאָרשונג ווייזט דאָס וועט פשוט פירן צו בינגע עסן ווידער.
עס זענען אויך מענטשן וואס באַשטעטיקן אַז זיי וועלן מסתּמא בינג און רייניקונג ווידער. זיי פילן כאָופּינג צו האַלטן די ציקל.
א אָנזאָג פון
אויב איר זענט יקספּיריאַנסט ביינינג און פּורינג, דער ערשטער זאַך איז צו וויסן אַז אָפּזוך איז מעגלעך. איר קען זיין ביכולת צו צולייגן עטלעכע סטראַטעגיעס אויף דיין אייגן. האַלטן שפּייַז רעקאָרדס צו פֿאַרשטיין דיין אייגן פּאַטערנז. לערן עטלעכע סטראַטעגיעס פֿאַר ברייקינג די ציקל . איר קענען לייענען מער וועגן זיך-הילף אַפּערטונאַטיז. צום סוף, זוכן הילף פון אַ קוואַלאַפייד פאַכמאַן.
> Quellen:
> American Psychiatric Association. (2013). דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (5 עד., טעקסט רעוויסיאָן). וואשינגטאן די סי.
> פאַירבורן, קג (2008). קאָגניטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע און עסן דיסאָרדערס . Guilford Press.