אָווועריטינג איז אַ פּראָסט פּראָבלעם. עס קען פירן צו סך פּראָבלעמס, רידזשינג פון ברענעניש אין די קורץ טערמין צו אַביסאַטי אין די לאַנג טערמין. עס איז אויך געפונען צו זיין פארבונדן מיט פילע גי סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט אַבדאָמינאַל ווייטיק, ספּעציעל אין דער אויבערשטער גאַסטראָו-ינטעסטאַנאַל שעטעך, בלאָוטינג, און שילשל. עסן אויך פיל איין מאָל וועט נישט גרונט אָוביסאַטי, אָבער עס קען פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייַט, ווייטיק און ינטערפיראַנס מיט שלאָפן.
כאָטש מיר זאלן דערוואַרטן אַז די סימפּטאָמס וואָלט דיסקאַוועריט מענטשן פון אָווועריטינג, ליידער, די גוף אַדזשאַסץ צו אָווועריטינג דורך ריליסינג דאַפּאַמיין - אַ נאַטירלעך פאַרגעניגן כעמישער - ווען מיר אָווועריט, ענקערידזשינג אונדז צו אָווועריט אפילו מער. אַזוי אַפֿילו אויב אָווועריטינג זייטן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, מיר קענען פילן געצווונגען צו פאָרזעצן אָווועריטינג. דאָס איז אַ וויכטיק טייל פון ווי עסנוואַרג אַדיקשאַן דעוועלאָפּס. אַזוי איבער אַ לאַנג צייַט, אָווועריטינג אויף אַ רעגולער יקער, אָן אַדעקוואַטע געניטונג קענען פירן צו אַביסאַטי.
און פּונקט צו מאַכן די סיטואַציע אַפֿילו מער קאָמפּליצירט, עס איז נישט נאָר אַ טיפּ פון אָווועריטינג. עס קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון ווי איר פילן, וואס איר זענט מיט, און פילע אנדערע סיבות. דאָ זענען צען פון די מערסט אָפט סיטעד טייפּס פון אָווועריטינג אַז קענען פירן צו ווייטיק און אָוביסאַטי, ווי קענען בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון עסנוואַרג אַדיקשאַן . דאָ זענען צען פון די מערסט אָפט דערציילט וועגן וואָס אָווועריטינג קענען ווערן אַ פּראָבלעם.
1 - בינגע עסן
בינגע עסן ינוואַלווז קאַנסומינג אַ גרויס סומע פון עסנוואַרג אין אַ קורץ אָרט פון צייַט. בינגעס, דורך דעפֿיניציע, דאַרפן איר צו עסן מער עסנוואַרג אַז מען נאָרמאַלי טאָן, און מער עסנוואַרג וואָס איר דאַרפֿן.
בינגע עסן קענען פּאַסירן אויף אַ איין געלעגנהייַט, אָדער עס קענען ווערן אַ רעגולער וועג פון עסן, לידינג צו פּראָבלעמס. כאָטש בינגע עסן אין זיך טוט נישט דאַווקע קאַנסטאַטוט אַ עסנוואַרג אַדיקשאַן אָדער עסן דיסאָרדער, בינגע עסן איז אַ סימפּטאָם פון בינגע עסן דיסאָרדער און די עסן דיסאָרדער בולימיאַ נערוואָסאַ.
2 - אָווועריטינג פון Supersize Meal Portions
סופּערסיזע מאָלצייַט פּאָרשאַנז עקסטרע גרויס פּאָרשאַנז פון שנעל עסנוואַרג, מיט וואָס די עסנוואַרג חלק איר קויפן איז פיל גרעסער ווי אַ נאָרמאַל מאָלצייַט חלק. סופּערסיזע מאָלצייַט פּאָרשאַנז זענען שווער מאַרקאַטאַד, ספּעציעל אין צפֿון אמעריקאנער קולטור. דעם קענען לייכט פירן צו קאַנסומינג פיל גרעסערע אַמאַונץ פון עסנוואַרג ווי נייטיק, און, אויב געגעסן אויף אַ רעגולער יקער, קענען פירן צו אַביסאַטי און נעבעך דערנערונג.
3 - עמאָציאָנעל עסן
קאַמאַנלי סייטאַד אויף ווייזט אַזאַ ווי אָפּראַה, עמאָציאָנעל עסנוואַרג איז אָפט ריפערד צו ווי אַ וועג אַז פרויען, אין באַזונדער, עסן ווען זיי פילן יבערקערן אָדער ומגליקלעך.
די קליטשיז פון די מיידל עסן אַ קוואַרט פון ייַז קרעם נאָך אַ שלעכט ברעאַקאַפּ, אָדער די מיטל-אַלט פרויען בינגעינג אויף קאַרבס ווען זי האט PMS, זענען ביישפילן פון "עמאָציאָנעל עסן" סטערעאָטיפּעס.
צום באַדויערן, די סטעריאַטייפּס קענען פירן צו די זייער אָפּפירונג זיי ווייַזונג אין מענטשן וואס פאַרבינדן זיי. וואָס ס מער, מענטשן דערפאַרונג עמאָציאָנעל עסן ווי געזונט.
4 - סטאַס עסן
סטרעסס עסן, כאָטש ענימאָר ענלעך צו עמאָציאָנעל עסנוואַרג, איז מער שווער געטריבן דורך דייַגעס אלא ווי דעפּרעסיע, און קען זיין אַ וועג פון פיולינג אָוווערווערק, ווען די צייַט איז נישט גענומען פֿאַר טויגן ברייקס אָדער מילז.
5 - צוקער אַדיקשאַן
זיס, שוגערי עסנוואַרג איז זייער אַדיקטיוו צו פילע מענטשן. עטלעכע אָווועריטערז בלייבן אויף קאַנפעקשאַנערי אָדער אנדערע זיס פודז, מיט שאָקאָלאַד מיט אַ באַזונדער פאַרזיכערונג. עלטערן זאָל זיין וויכטיק אַז זייער קינדער טאָן נישט אַנטוויקלען צוקער צוקער , ווי טעגלעך סוויץ קאַנסאַמשאַן אין קינדשאַפט איז פארבונדן מיט עמאָציאָנעל שוועריקייטן אין אַדאַלטכוד, ווי געזונט ווי אַביסאַטי און צאָן פאַרפוילן.
6 - קאָמפּולסיווע סנאַקקינג
כאָטש עסן 2-3 שיך אין אַ טאָג צווישן מילז איז אָפֿט באטראכט געזונט, קעסיידערדיק סנאַקינג, ספּעציעל אויף אַנכעלטי סנאַקס, קענען פירן צו אָווועריינג, צי די סנאַקינג איז אין פּלאַץ אָדער אין דערצו צו רעגולער מילז. פילע אָווועריטערז פאַלן אין דער טראַפּ פון קערפאַלי פּלאַנירונג דרייַ געזונט מילז אַ טאָג אָבער נישט אַרייַנגערעכנט סנאַקס אין זייער קאַלאָריע ציילן, דערמיט ינאַדווערטאַנטלי אָווועריטינג.
7 - פעסט פוד
מענטשן וואס פאַרלאָזנ אויף שנעל עסנוואַרג אָפט אָווועריט. פאַסט עסנוואַרג איז דיזיינד צו סטימולירן אָווועריטינג, טיפּיקלי דורך ניצן אַ קאָמבינאַציע פון צוקער, זאַלץ און פעט, אַלע געוויזן דורך פאָרשונג צו זיין אַדיקטיוו. כאָטש די ינגרידיאַנץ פון שנעל עסנוואַרג קענען זיין נעבעך קוואַליטעט און אַנאַפּאַטייזינג, די אַדיקטיוו ינגרידיאַנץ ענשור אַ ריזיק ויסקער פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, וואָס קענען פירן צו אַביסאַטי און נעבעך דערנערונג.
8 - טרייסט עסן
בשעת טרייסט עסן קענען זיין געזונט אין מאַדעריישאַן, מענטשן וואס עסן אין סדר צו האַנדלען מיט דיסטרעסינג ימאָושאַנז קען אָווועריט, און, אין אַ ענלעך וועג צו דרוקן יטערז און עמאָציאָנעל יטערז, טרייסט יטערז קענען פאַלן אין די טראַפּ פון עסנוואַרג אַדיקשאַן ווי זייער ערשטיק קאָופּינג סטראַטעגיע .
9 - סאציאל עסן
סאציאל עסן איז אַ וויידלי אנגענומען פיר, און אין מאַדעריישאַן, קענען זיין אַ געזונט טעטיקייט. אבער מענטשן וואס זענען קעסיידער אונטער דרוק צו עסן סאָושאַלי, אַזאַ ווי די וואס רוטינלי ווייַן און דיין אנדערע, אָדער טרעפן וועגן געשעפט מילז, קען זיין פּראָנע צו אָווועריטינג, ספּעציעל ווען די דערוואַרטונג איז פֿאַר גרויס טיילן און הויך-קאַלאָריע פודז.
10 - באָרדאַם עסן
באָרדאַם עסן איז אַ מיינדלאַס צוגאַנג צו עסנוואַרג, אין וואָס מאַנגל פון סטימיאַליישאַן אין אנדערע געביטן פון לעבן פירט צו עסן, נאָר צו פילן עפּעס. באָרעדאָו יטערז קענען זיין פּראָנע צו בינגע עסן, סופּערסיזע פּאָרשאַנז, קאַמפּאַלסיוו סנאַקינג, צוקער אַדיקשאַן, און שנעל עסנוואַרג.