אָפֿט געשטעלטע פֿראגן וועגן 5-הטפּ
ניצן 5-הטפּ פֿאַר דעפּרעסיע קען העלפן גרינגער מאַכן דיפּרעסיוו סימפּטאָמס.
איבערבליק
5-הטפּ , אָדער 5-כיידראָקסיטריפּטאָפאַן, איז אַ אַמינאָ זויער אַז אונדזער גוף טראגט פון אַ דייאַטערי אַמינאָ זויער גערופן ל-טריפּטאָפאַן. עס האט די פיייקייַט צו זיין קאָנווערטעד אין די שטימונג-רעגיאַלייטינג נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין ווי געזונט ווי די שלאָפן-ינדוסינג האָרמאָנע מעלאַטאָןין.
5-הטפּ קען אויך זיין סינטאַסייזד אין די לאַבאָראַטאָריע דורך יקסטראַקטינג עס פון די זאמען פון די פאַבריק גריפפאָניאַ סימפּליקיפאָליאַ .
וואָס איז דעפּרעסיע?
דעפּרעסיע איז אַ שטימונג דיסאָרדער וואָס ז אַ פּערסיסטענט געפיל פון טרויער און אָנווער פון אינטערעס. אויך גערופן הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער אָדער קליניש דעפּרעסיע, עס אַפעקץ ווי איר פילן, טראַכטן און ביכייוו און קענען פירן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון עמאָציאָנעל און פיזיש פּראָבלעמס. איר קען האָבן קאָנפליקט טאן נאָרמאַל טאָג-צו-טאָג אַקטיוויטעטן, און מאל איר קען פילן ווי אויב לעבן איז נישט ווערט לעבעדיק.
מער ווי בלויז אַ באַוט פון די בלוז, דעפּרעסיע איז נישט אַ שוואַכקייַט און איר קענען נישט פשוט "קנאַקן אויס" פון עס. דעפּרעסיע קען דאַרפן לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג. אָבער טאָן ניט באַקומען דיסקעראַדזשד. רובֿ מענטשן מיט דעפּרעסיע פילן בעסער מיט מעדאַקיישאַן, פסיכאלאגישן קאַונסלינג אָדער ביידע.
סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע
כאָטש דעפּרעסיע קען פאַלן נאָר איין מאָל אין דיין לעבן, יוזשאַוואַלי מענטשן האָבן קייפל עפּאַסאָודז פון דעפּרעסיע. בעשאַס די עפּיסאָודז, די סימפּטאָמס פאַלן רובֿ פון די טאָג, קימאַט יעדער טאָג און קען אַרייַננעמען:
- געפילן פון טרויער, טירפולנעסס, עמפּטינאַס אָדער כאָופּלאַסנאַס
- בייז אָוטבורס, יריטאַבילאַטי אָדער פראַסטריישאַן, אַפֿילו איבער קליין ענינים
- לאָס פון ינטערעס אָדער פאַרגעניגן אין רובֿ אָדער אַלע נאָרמאַל אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי געשלעכט, כאַביז אָדער ספּאָרט
- שלאָפן דיסטערבאַנסיז, אַרייַנגערעכנט ינסאַמניאַ אָדער שלאָפן אויך פיל
- טייערקייט און פעלן פון ענערגיע, אַזוי אַפֿילו קליין טאַסקס נעמען עקסטרע מי
- ענדערונגען אין אַפּעטיט - אָפט רידוסט אַפּעטיט און וואָג אָנווער, אָבער געוואקסן קרייווינגז פֿאַר עסנוואַרג און וואָג געווינען אין עטלעכע מענטשן
- דייַגעס, אַדזשאַטיישאַן אָדער רעסטלאַסנאַס
- סלאָודינג טראכטן, רעדן אָדער גוף מווומאַנץ
- געפילן פון ווערטלאַסנאַס אָדער שולד, פיקסיר אויף פאַרגאַנגענהייַט פייליערז אָדער בלאַמינג זיך פֿאַר זאכן וואָס זענען נישט דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט
- טראָובלע טראכטן, קאַנסאַנטרייטינג, מאכן דיסיזשאַנז און געדענקען זאכן
- אָפט אָדער ריקעראַנט געדאנקען פון טויט, סויסידאַל געדאנקען, זעלבסטמאָרד פרווון אָדער זעלבסטמאָרד
- אַניקספּליינד גשמיות פּראָבלעמס, אַזאַ ווי צוריק ווייטיק אָדער כעדייקס
ווי 5-הטפּ וואָרקס
כאָטש ל-טריפּטאָפאַן קענען זיין באקומען דורך עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן עס, אַזאַ ווי רויט פלייש און טערקיי, זייַן פיייקייַט צו זיין קאָנווערטעד אין 5-הטפּ - און לעסאָף אין סעראַטאָונין - איז באגרענעצט דורך די אַוויילאַבילאַטי פון אַ ענזיים גערופן טריפּטאָפאַן הידראָקסילאַסע. טריפּטאָפאַן הידראָקסילאַסע קענען זיין ינכיבאַטיד דורך פילע פאַרשידענע סיבות, אַזאַ ווי דרוק, ינסאַלאַן קעגנשטעל, וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי און מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. סופּפּלעמענטעד מיט 5-הטפּ מנצח דעם פּראָבלעם דורך ילימאַנייטינג דעם דאַרפֿן צו בייַטן ל-טריפּטאָפאַן צו 5-הטפּ, אַזוי אַלאַוינג מער 5-הטפּ צו זיין בנימצא פֿאַר קאַנווערזשאַן צו סעראַטאָונין.
עפעקטיווקייַט
קוילעלדיק, די קליניש טריאַלס ארויס צו דאַטע אָנווייַזן אַז 5-הטפּ זאל זיין עפעקטיוו אין טרעאַטינג דעפּרעסיע , ביידע אויף זיך און ווען געניצט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט רעצעפּט אַנטיידיפּרעסאַנץ.
בעסער קוואַליטעט שטודיום זענען דארף, אָבער, צו פעסטשטעלן זייַן יפעקטיוונאַס.
זיכערקייַט און זייַט יפעקס
דאָוסאַז פון אַרום 200-300 מג פּער טאָג ויסקומען צו זיין פערלי געזונט-טאָלעראַטעד.
די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס געמאלדן מיט 5-הטפּ אַרייַננעמען עקל, וואַמאַטינג, און שילשל. ווייניקער פּראָסט זייַט יפעקס אַרייַננעמען אַ קאָפּווייטיק, ינסאַמניאַ און האַרץ פּילפּיטיישאַנז .
גאַסטראָינטעסטאַנאַל זייַט יפעקס דערשייַנען צו דאָזע-אָפענגיק און טענד צו פאַרקלענערן איבער צייַט.
עס איז איין זייער ערנסט זיכערקייַט דייַגע מיט 5-הטפּ, אָבער. ווען גענומען אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז אַז אויך פאַרגרעסערן סעראַטאָונין, אַזאַ ווי ססריס אָדער מאַאָיס, עס יגזיסץ די מעגלעכקייט אַז סעראַטאָונין לעוועלס קען זיין געפאַריקלי הויך.
דעם צושטאַנד, גערופן סעראַטאָונין סינדראָום , פירט צו סימפּטאָמס אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, היפּערטהערמיאַ, פלאַשינג, היפּערעפלעקסיאַ, קאָפּשווינדל, דיסאָריאַנטיישאַן, און מייאָקלאָנוס. פּאַטיענץ יקספּיריאַנסינג די סימפּטאָמס זאָל קוקן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט, ווי דעם צושטאַנד קען זיין פאַטאַל.
שוואַנגערשאַפט און ברעאַסטפעעדינג?
עס איז נישט דערווייַל גענוג דאַטע צו זאָגן צי 5-הטפּ איז זיכער פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען צו נוצן. פֿאַר דעם סיבה, עס קען נישט רעקאַמענדיד.
References:
יאָוויענאָ, נאַדיאַ, עליזאַבעטה די דאַלטאָן, מאַוריזיאָ פאַוואַ און דוד מיטשאָולאָן. "רגע-ריי נאַטירלעך אַנטיידיפּרעסאַנץ: איבערבליק און קריטיק." זשורנאַל פון אַפעקטינג דיסאָרדערס . 130 (2011): 343-357.
מייַאָ קליניק. דעפּרעסיע (הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977