די פּשוט טריט קענען שטארק פֿאַרבעסערן אַרבעט פאָרשטעלונג
ADD קענען זיכער האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין אַרבעט לעבן.
איר קען האָבן קאָנפליקט רימעמבערינג אינפֿאָרמאַציע, אָנפירונג אייער צייט, אָרגאַניזינג און פּריאָריטיטינג, סקרינינג אויס דיסטראַקשאַנז, און נאָר באַקומען סטאַרטעד אויף טאַסקס. איר קען האָבן אַ שווער מאָל פיגורינג אויס וואָס איז וויכטיק און באַקומען באָגד אַראָפּ און סטאַק אויף ירעלאַוואַנט פרטים. איר קען געפינען אַז דעדליינז ויסקומען צו סניק אַרויף געשווינד אָדער האָבן אַ האַרט צייַט פשוט פּלאַנירונג אויס דיין טאָג.
עצות פֿאַר ארבעטן מיט און אַרום אייער ADD
אַדהד איז נישט צו זיין לימיטעד. אַדולץ מיט אַדהד קענען פירן פּראָדוקטיוו, פולפילינג און מצליח לעבן. עטלעכע פון אונדזער גרעסטע געשעפט פירער, סייאַנטיס, קאַמפּאָוזערז, און קינסטלער זענען באקאנט צו האָבן אַדהד. זיי פאָקוס אויף זייער געביטן פון שטאַרקייַט אלא ווי אויף די פראבלעמען - און זיי נוצן פּשוט סטראַטעגיעס צו פירן זייער אַדהד.
ווי קענען איר פירן דיין אַדהד צו שפּאָרן אין די ווערקפּלייס ? דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר פייסינג די ופמערקזאַמקייַט פּראָבלעמס קאָפּ-אויף.
- אויב איר האָט אַ אָפיס אַרבעט, בעטן אַ פּריוואַט אָפיס פֿאַר אַרבעט און פאַרמאַכן די טיר בשעת איר אַרבעט צו פאַרמאַכן אויס דיסטראַקשאַנז. אויב איר קענט נישט האָבן אַ פּריוואַט אָפיס, פרעגן פֿאַר אַ קאַבינעט אַוועק פון די כאַסאַל און האַוועניש פון די הויפּט ווערק געגנט.
- האַלטן אַרבעט געגנט קלאָר פון קלאַטער. האָבן דעזיגנייטיד ספּאַץ פֿאַר פּענסילס, פּאַפּיר, קאַלענדאַר און טעגלעך פּלאַננער.
- ניצן "ווייַס ראַש," ירפּלאַגז, אָדער ירפאָונז מיט אנדערע סאָוינג סאָונדס צו מאַסקע די דיסטראַקטינג אַרבעט סאָונדס אין די אָפיס.
- נעמען אָפט ברייקס. פּלאַן זיי אויס אין דיין טאָג. גיין צו וואַסער אין די וואַסער פאָנטאַן, גיין צו די קלאָזעט, און מאַכן דיין וועג אַרויף די טרעפּ פֿאַר אַ געניטונג ברעכן. באַקומען אויס פון די אָפיס בעשאַס לאָנטש ברעכן פֿאַר אַ רעפרעשינג גיין.
- פּרובירן צו האָבן אַנינטעראַפּטיד בלאַקס פון צייַט בעשאַס דעם טאָג. באַשטעטיקט דיין טעלעפאָן צו גיין צו אָטאַמאַטיק קול מעיל אַזוי עס טוט נישט דיסטראַקט איר בשעת אויף אן אנדער אַרבעט. האָבן אַ באַשטימט צייט אין דעם טאָג צו קאָנטראָלירן אַרטיקלען. שרייַבן אַלע אַרטיקלען.
- האַלטן אַ נאָטעפּאַד מיט איר בעשאַס די טאָג צו שרייַבן אַרייַן קיין אינפֿאָרמאַציע וואָס איר דאַרפֿן צו געדענקען. פּאָסט-עס הערות זענען אויך פייַן פֿאַר רימיינדערז. פּרוּווט אַ טרוקן אויסזען ברעט.
- ויסמייַדן איבער-סקעדזשולינג דיין טאָג. פּלאַן אין עקסטרע צייַט אין קאַסווערק אַסיינמאַנץ אָדער מיטינגז נעמען מער ווי דערוואַרט.
- בעשאַס מיטינגז האַלטן עפּעס אין דיין הענט צו האַלטן זיי פאַרנומען.
- ניצן אַ טאָג פּלאַננער.
- מאַכן טשעקליסץ און קאָנטראָלירן זאכן ווי איר גאַנץ רשימה.
- ברעכן אַרויף אַרבעט אין קלענערער, מער מאַנידזשאַבאַל טשאַנגקס.
- גיב זיך קליין ריוואָרדז פֿאַר געענדיקט טאַסקס.
- באַקומען צו אַרבעט פרי אָדער בלייַבן שפּעט אַזוי איר קענען אַרבעט ווען עס איז ווייניקער העקטיק און פאַרנומען.
- בעטן קאָ-טוערס צו שיקן אינפֿאָרמאַציע אין שרייַבן אָדער בליצפּאָסט אַזוי איר קענען האַלטן בעסער שפּור עס.
- שטעלן אייער וואַך צו ביפּן וועגן פינף מינוט איידער אַ באַגעגעניש אַזוי איר וועט נישט פאַרגעסן.
> Quellen:
> Nadeau > PhD >, Kathleen G. Adventures in Fast Forward: Life, Love, and Work for ADD Adult. Brunner-Routledge 1996.
> נאַציאָנאַלער ריסאָרס צענטער אויף אַדהד, קינדער > און > אַדולץ מיט ופמערקזאַמקייַט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער. דיאַגנאָסיס פון אַדהד אין אַדאַלץ. 2003.
> סאַרקיס > פד >, סטעפאַניע מאָולטאָן. 10 פּשוט סאַלושאַנז צו דערוואַקסן אַדד. New Harbinger Publications 2005.