דיין געדאנקען קענען ווירקן דיין ימאָושאַנז
ווען רובֿ מענטשן טראַכטן פון טעראַפּיע, זיי קומען אַרויף מיט די אַלט סטעריאַטייפּס פון דער סייקאַטריסט 'ס סאָפע און פרעודיאַן בילדער. די פּסיכאָאַנאַליסטיק צוגאַנג פון פרויד איז נישט דער בלויז פאָרעם פון טעראַפּיע בנימצא, אָבער. אין פאַקט, פון אַלע די פארמען פון טעראַפּיע בנימצא, קאָגניטיווע טעראַפּיע איז געהאלטן דער בעסטער פאָרעם פון טעראַפּיע פֿאַר דעפּרעסיע. אין פילע פאלן, עס קענען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו ווי רעצעפּט מעדאַקיישאַנז.
געפיל גוט און קאָגניטיווע טהעראַפּי
פֿאַר די וואס ווילן צו לערנען מער וועגן דעם צוגאַנג צו טעראַפּיע, איך רעקאָמענדירן אַ זייער ינפאָרמאַטיוו בוך גערופן "פילן גוט: די ניו שטימונג טהעראַפּי" דורך David D. Burns, MD. עס ס פאקטיש ניט גאַנץ ווי נייַ ווי דער טיטל זאל ימפּלי. די ערשטע ארבעט אויף דער נייַער טעראַפּיע איז געווען אָנגעהויבן ביי אַהרן טי בעק אין די 50 'ס. ד"ר בערנס האט אויך ינטאַמאַטלי ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון דעם נייַ טעראַפּיע און איז אַ מומחה אין דעם פעלד.
צו זיין אַזוי עפעקטיוו, קאַגניטיוו טעראַפּיע איז פאקטיש זייער פּשוט. דער פּרינציפּ הינטער עס איז אַז אויב מיר טראַכטן עפּעס אָפט גענוג מיר אָנהייבן צו גלויבן אין זייַן אמת. דיפּרעסעד מענטשן זענען כאָנטיד דורך קעסיידערדיק נעגאַטיוו געדאנקען, גערופן קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז , וואָס זענען יוזשאַוואַלי אַ גראָב דיסטאָרשאַן פון פאַקט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש קען זאָגן, "איך בין אַ דורכפאַל אין אַלץ." אויב זיי יגזאַמאַנד די סיטואַציע פון אַ לאַדזשיקאַל סטאַנדפּוינט זיי וואָלט מיד זען דעם איז ווייַט פון די אמת.
זיי זאלן נישט האָבן סאַקסידאַד צו עטלעכע זאכן, אָבער זיי האָבן פילע, פילע מער סאַספּענשאַנז ווי פיילז.
פֿאַר דיפּרעסיווז, אָבער, זייער פאַרגאַנגענהייַט סאַקסעסיז געשווינד וועלקן פון מיינונג און זיי נאָר קאַנסאַנטרייט אויף דעם נעגאַטיוו. וואָס קאָגניטיווע טעראַפּיע לערנט אונדז איז צו ויסמייַדן מאכן דעם מין פון לאַדזשיקאַל טעות. עס לערנט אונדז צו באַפרידיקן אונדזער געדאנקען אין אַ וועג וואָס איז מער קאָנסיסטענט מיט פאַקט.
ווען מיר אָנהייבן צו מאַכן מער positive און אמתדיק סטייטמאַנץ אויף אַ רעגולער באַזע מיר אויך פילן בעסער.
איין גרויסע שטאַרקייַט פון דר. בורנס ס בוך איז אַז ער נעמט יעדער פון די צען פּראָסט קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז און טריץ זיי ינדיווידזשואַלי געבן שטאַרק קאָפּינג סטראַטעגיעס פֿאַר יעדער. דעם בוך איז אַ נוציק גיידבוך צו קיין פּאַציענט וואס איז סאַפּרייזינג פֿאַר דעפּרעסיע, צי עס איז מעדאַקיישאַן אַליין, טעראַפּיע אַליין אָדער קאַמביינד טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן. עס איז אויך אַ ווונדערלעך גיידבוך פֿאַר די וואס ווילן צו העלפן זיך אָן די הילף פון אַ טעראַפּיסט. ד"ר בערנס גיט אונדז אַלע די מכשירים וואָס מיר דאַרפֿן צו אָנהייבן טורנס אונדזער שטימונג אַרום.
וואָס מאכט דאָס בוך טאַקע ויסגעצייכנט צו מיר, אָבער, איז דער פאַקט אַז ד"ר בורנס פאקטיש פּראַקטיסיז וואָס ער פּריטשיז. ער אָפט ניצט די סטראַטעגיעס אַז ער לערנט אין זיין אייגן לעבן צו העלפן דיפיוז דרוק און האַלטן אַ positive דערוואַרטונג. אויב דאָס קענען אַרבעטן פֿאַר עמעצער אין אַ הויך-דרוק פעלד ווי מעדיצין דעמאָלט עס קענען זיכער אַרבעט פֿאַר קיין פון אונדז!