9 וועג צו באַקומען פֿרייַ אָדער נידעריק-פּרייַז באַהאַנדלונג
אויב איר האָט דיאַגנאָסעד מיט קליניש דעפּרעסיע, איר קען זיין ריליווד צו לערנען וואָס סעסעפערט דיין סימפּטאָמס און אַז עס זענען פילע מעדאַקיישאַנז און אנדערע טריטמאַנץ פֿאַר זיי. אין דער זעלביקער צייַט, איר קען זיין באַזאָרגט איר וועט נישט קענען צו פאַרגינענ די דרוגס אָדער טעראַפּיע אַז קענען העלפן איר. מאל פאַרזיכערונג פּלאַנז זענען נישט זייער ברייטהאַרציק וועגן באַהאַנדלונג פון גייַסטיק טנאָים, און אויב איר טאָן ניט פאַרזיכערונג אין אַלע, דעמאָלט באַצאָלן אויס פון קעשענע פֿאַר אַ מעדאַקיישאַן ווי פּראַסאַק, אָדער אַפֿילו זייַן דזשאַנעריק פאָרעם (פלואָקסעטינע), קען זיין אַ דערגרייה פֿאַר איר .
עס זענען וועגן צו באַקומען אַרום די פראבלעמען, כאָטש, דורך ארבעטן מיט דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער, און דורך אָוווערלאַפּאַזיישאַן פון דיפּענדינג באַהאַנדלונג אנדערע ווי אַנטידיפּרעססאַנץ.
שפּאַלטן פּיללס
עס איז מאל ווייניקער טייַער צו קויפן אַ מעדיצין אין אַ העכער דאָזע ווי די וואָס איר האָט שוין פּריסקרייבד. אויב דאָס מעדיצין קומט אין אַ פאָרעם אַז קענען זיין פיסיקאַללי שפּאַלטן אין האַלב, עס קען זיין ווערט צו פרעגן דיין דאָקטער אויב דאָס איז אַ אָפּציע פֿאַר איר. פֿאַר בייַשפּיל, אויב ער וויל צו נעמען 20 מילאַגראַמז (מג) פון פּראָזאַק יעדער טאָג און 40-מג ווערסיעס פון דעם מעדיצין זענען טשיפּער, ער קען שרייַבן אַ רעצעפּט פֿאַר די גרעסערע דאָז פּיל. איר קענען שפּאַלטן יעדער פון די העלפט.
געפֿינען מעדס פֿאַר פֿרייַ
פאַרמאַסוטיקאַל קאָמפּאַניעס אָפט געבן דאקטוירים סאַמפּאַלז פון דרוגס. פרעגן דיין דאָקטער אויב אויב ער האט קיין סאַמפּאַלז פון דיין מעדאַקיישאַן. אפילו עטלעכע פרעעביעס אַמאָל אין אַ ווינציק קענען נידעריקער די קוילעלדיק פּרייַז פון דיין באַהאַנדלונג. איר קענט אויך זיין בארעכטיגט פאר פרייהייט אדער די מעדיצינישע הילף דורך אָרגאַניזאַציעס און אנדערע פראגראמען, וועלכע זענען דיזיינד צו העלפען מענטשן קאמפלעבט צו העלטה קעיר, ווי ניידי מעדס, א נאנטריטאריסטע "ערלויבעניש אינפארמאציע אויף געזונטהייט פראגראמען, מקור דירעקט הילף, און גרינגערע פראגראמען" און די מעדיסינע פראגראם (TMP), וואָס אָפפערס פֿרייַ באַדינונגען אַזאַ ווי אַ רעצעפּט פּלאַן און געזונט פאַרזיכערונג סאַבסידייזד דורך פליסנדיק Google אַדס אויף זייער פּלאַץ.
ויספאָרשן אַלטערנאַטיוועס
הערבאַל רעמאַדיז און נוטראַסעוטיקאַלס פֿאַר טרעאַטינג דעפּרעסיע זענען ביליק און איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ רעצעפּט צו באַקומען זיי. דאָ זענען אַ ביסל פון די מערסט פּראָסט אָנעס פֿאַר דעפּרעסיע און אויך פֿאַר אנדערע פּראָבלעמס אַז אָפט גיין צוזאמען מיט דעפּרעסיע. אבער איידער איר לויפן אויס און לאַגער אַרויף אויף קיין פון די, רעדן צו דיין דאָקטער.
פונקט ווייַל עפּעס איז מיטן נאָמען "נאַטירלעך" טוט נישט מיינען עס קען נישט האָבן ערנסט זייַט יפעקס.
- אָוונט פּריימראָוסט בוימל (פֿאַר פּרעמענסטרואַל סינדראָמע, אָדער פּמס, און פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער, אָדער פּמדד)
- 5-הידראָפיטריפּטאָפאַן ( 5-הטפּ ), אַן אַמינאָ זויער וואָס איז גערופן צו פּרובירן טריפּטאָפאַן אין ביידע סעראַטאָונין, אַ נעוראָטראַנסמיטטער און שלאָפן האָרמאָנע מעלאַטאָין (פֿאַר דעפּרעסיע)
- סאַם-E (פֿאַר דעפּרעסיע)
- וויטאַמינס און מינעראַלס (פֿאַר דעפּרעסיע)
- קאַוואַ קאַוואַ (פֿאַר דייַגעס)
- וואַלעריאַן (פֿאַר דייַגעס און שלאָף)
- Melatonin (פֿאַר שלאָפן)
Try Therapy
פּסיטשאָטהעראַפּי קענען זיין עפעקטיוו, און טייַער, אָבער עטלעכע פּראַוויידערז האָבן סליידינג-וואָג פיז. באַזירט אויף דיין האַכנאָסע, דער שפּייַזער וועט רעדוצירן זייַן פיז. אָדער איר קען זיין מעגלעך צו פאַרהאַנדלען אַ צאָלונג פּלאַן מיט אַ טעראַפּיסט אָדער אַ נידעריקער קורס לויט וואָס דיין פאַרזיכערונג פּלאַן פּייַס. געפינען אויס וואָס דיין שטאָט האט צו פאָרשלאָגן דורך וועג פון קאַונסלינג. פילע האָבן קהל צענטראַל געזונט סענטערס (קמהקס) וואָס פאָרשלאָגן אַ קייט פון באַהאַנדלונג און קאַונסלינג באַדינונגען, יוזשאַוואַלי בייַ אַ רידוסט קורס פֿאַר נידעריק-האַכנאָסע מענטשן. קמהקס בכלל דאַרפן איר צו האָבן אַ פּריוואַט פאַרזיכערונג אָדער צו באַקומען עטלעכע פאָרעם פון ציבור הילף. די נאַשאַנאַל קאָונסיל פֿאַר קהילה בעהאַוויאָראַל געזונט קער איז אַ גרויס מקור פֿאַר דעם טיפּ פון העלפן.
באַטראַכטן אַ קלוגמאַן
אויב איר געהערט צו אַ קירך אָדער שול, אַ שטעקן מיטגליד עס קען זיין ביכולת צו שטעלן איר אין קאָנטאַקט מיט אַ פּאַסטעכיש קאַונסלינג פּראָגראַם. סערטאַפייד פּאַסטאָריש קאָונסעלאָרס, וואָס זענען באדינער אין אַן אנערקענט רעליגיעז גוף, האָבן אַוואַנסירטע דיגריז אין פּאַסטעכיש קאַונסלינג, ווי געזונט ווי פאַכמאַן קאַונסלינג דערפאַרונג. פּאַסטאָראַל קאַונסלינג איז אָפט צוגעשטעלט אויף אַ סליידינג וואָג אָפּצאָל. איר קענען לערנען מער אויף די אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון פּאַסטאָריאַל קאַונסלערז וועבזייַטל.
זוכן שטיצן
זיך-הילף און שטיצן גרופּעס לאָזן מענטשן צו רעדן וועגן און אַרבעט צוזאַמען אויף פּראָסט פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַלקאָהאָליזאַם , מאַטעריע זידלען , דעפּרעסיע, משפּחה ישוז, און באציונגען.
יוזשאַוואַלי, זיך-הילף גרופּעס זענען פריי. מקורים פֿאַר געפֿינען אַ גרופּע לעבן איר אַרייַננעמען די נאַשאַנאַל מענטאַל געזונט אַליינ - הילף קלעאַרינגהאָוסע און MentalHelp.net.
Go Public
איר קענט זיין בארעכטיגט פאר פובליק הילף צו באצאלן פאר אייער פערזענליכע געזונטהייט הילף דורך סאשל סעקיוריטי, מעדיקעיר, און מעדיקעיד.
זיין אַ גיני חזיר
פילע פאָרשונג מגילה פֿאַר נייַ מעדאַקיישאַנז וועט צושטעלן פֿרייַ באַהאַנדלונג פֿאַר פּאַרטיסאַפּאַנץ. איין דאַונסייד איז די ריזיקירן צו באַקומען אַ אָרטבאָ אָדער אַ פּראַמאָושאַנאַל באַהאַנדלונג, אַזוי מאַכן זיכער דיין דאָקטער איז אויף ברעט, אויב איר זענט אינטערעסירט צו זיין טייל פון אַ קליניש פּראָצעס.
ינדנברעך די אינטערנעט
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן פּייינג פֿאַר גייַסטיק געזונט זאָרגן, טשעק אויס די אָרגאַנאַזיישאַנז:
- MentalHealth.org
- נאַציאָנאַלער אַלליאַנסע פֿאַר די מענטאַלי ילל
- National Empowerment Center