מאַרך טריינינג פירט צו בלייַביק ריוואָרדז
עס איז אַ לאַנג-שטייענדיק געדאַנק אַז פּלייינג מאַרך גאַמעס , אַזאַ ווי פּאַזאַלז און אנדערע גייַסטיק אונטערנעמונגען, קענען העלפן סטייוו אַוועק די נעגאַטיוו יפעקס פון יידזשינג. אבער איז דער אַלט "נוצן עס אָדער פאַרלירן עס" אַדאַגע טאַקע אמת? צי די קאָגניטיווע גאַמעס טאַקע האָבן קיין סאָרט פון פּראַל אויף גייַסטיק פאַנגקשאַנינג אין די עלטער ?
לערנען ווייזט צו לאַסטינג בענעפיץ פון קאָגניטיווע טראַינינג
לויט די רעזולטאטן פון אַ גרויס-וואָג לערנען, אַזאַ גייַסטיק טריינינג קען העלפן פֿאַרבעסערן די קאָגניטיווע פאַנגקשאַנז פון עלטערע אַדאַלץ דורך 38 פּראָצענט פון יאָר 2050.
ניט בלויז האט די טריינינג רעזולטאַט אין פֿאַרבעסערונג אין געביטן וואָס טענדן צו טעגלעך פונקציאָנירן, די יפעקס פון דעם טריינינג האט אַ לאַנג-טערמין פּראַל אין רובֿ געביטן, מיט פּאַרטיסאַפּאַנץ ווייַזונג פֿאַרבעסערונג אַרויף צו 10 יאר שפּעטער.
"פרייַ דאַטן פון דעם קליניש פּראָצעס דעמאַנסטרייטיד אַז די יפעקס פון די טריינינג לאַסטיד פֿאַר פינף יאר," האט דערקלערט ד"ר ריטשארד דזש. האָדעס, דירעקטאָר פון די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט. "איצט, די מער טערמין רעזולטאַטן אָנווייַזן אַז באַזונדער טיפן פון קאַגניטיוו טריינינג קענען צושטעלן אַ בלייַביק נוץ אַ יאָרצענדלינג שפּעטער. זיי פֿאָרשלאָגן אַז מיר מוזן פאָרזעצן צו נאָכגיין קאָגניטיווע טריינינג ווי אַן אריינמישונג וואָס קען העלפן טייַנען די גשמיות אַבילאַטיז פון עלטערע מענטשן אַזוי אַז זיי קענען בלייַבן פרייַ און אין די קהל. "די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט געשטיצט די לערנען.
די אַוואַנסירטע קאָגניטיווע טראַינינג פֿאַר ינדעפּענדענט און וויטאַל עלדערלי (אַקטיוו) לערנען געקוקט אין 2,832 מענטשן איבער דער עלטער פון 65.
איבער דעם קורס פון אַ 10 יאָר צייַט, די פּאַרטיסאַפּאַנץ באקומען טריינינג אין ריזאַנינג, פּראַסעסינג גיכקייַט און זכּרון בשעת אַ קאָנטראָל גרופּע באקומען קיין אַזאַ טריינינג. פרייַערדיק פאָרשונג סאַגדזשעסטיד אַז די דרייַ שליסל געביטן זענען מער מסתּמא צו ווייַזן פרי עלטער-פֿאַרבונדענע דיקליינז אַז פּראַל געביטן פון טעגלעך לעבעדיק.
די דורכשניטלעך עלטער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די אַקטיוו לערנען איז כּמעט 74 יאר אַלט בייַ די אָנהייב פון די לערנען. די טריינינג סעשאַנז זענען געפירט אין קליין גרופּעס און ינוואַלווד 10 סעשאַנז מיט יעדער סעסיע לאַסטינג בעערעך 60-75 מינוט. די עקסערסייזיז ינוואַלווד אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי מוסטער דיטעקשאַן, ניצן אַ פאַרבינדן פאַרשטעלן פּראָגראַם צו פאַרגרעסערן גיכקייַט, און מעמערייזינג רשימות.
די פּראַל פון בראַין טראַינינג
אַזוי וואָס ווירקונג האט דעם קאָגניטיווע טריינינג האָבן? די ריסערטשערז האָבן געפונען אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן באקומען די טריינינג יקספּיריאַנסט אין טעגלעך אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנגערעכנט קאַגניטיוו אַבילאַטיז אין וואָס זיי האָבן באקומען טריינינג. זכּרון ימפּרווומאַנץ איבערגעזעצט צו פאַקטיש-לעבן אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי ריקאָלינג ווען צו נעמען זייער מעדאַקיישאַנז און וואָס זאכן זיי דארף צו באַקומען אין די שפּייַזקראָם סטאָרז בשעת גיכקייַט-ענטפער טראַינינג איז רילייטינג צו אַזאַ ווי אָפּרוף-צייַט ווען דרייווינג.
אבער האט די ווירקונג לעצטע? פינף יאר נאָך ריסיווינג די טריינינג, די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון אַלע דרייַ גרופּעס נאָך געוויזן פֿאַרבעסערונג אין די געביטן אין וואָס זיי האָבן באקומען טריינינג. די ווירקונג דיפּענדינג איבער צייַט פֿאַר די אין דער זכּרון גרופּע, אָבער. נאָך צען יאר, די זכּרון גרופּע האט נישט געוויזן קיין פֿאַרבעסערונג בשעת די גיכקייַט-פּראַסעסינג גרופּע.
די רעזולטאטן אנטפלעקט אַז נאָך 10 יאר, קימאַט 74 פּראָצענט פון יענע וואס האט באקומען ריזאַנינג טריינינג נאָך געוויזן ימפּרווומאַנץ איבער די באַסעלינע לעוועלס. יענע אין די פּראַסעסינג-גיכקייַט גרופּע נאָך געוויזן אַ קימאַט 62 פּראָצענט פֿאַרבעסערונג איבער די באַסעלינע לעוועלס און יענע אין דער זכּרון גרופּע האט קיין פֿאַרבעסערונג.
די לערנען ס מחברים פֿאָרשלאָגן אַז די פיינדינגז וואָלט אַלעווייַ מוטיקן אנדערע ריסערטשערז צו פאָרויסזאָגן ווי די פּראַסעסאַז אַרבעט און צו אַנטוויקלען עפעקטיוו קאַגניטיוו סקילז טראַינינג מגילה. די מחברים אויך פֿאָרשלאָגן אַז "אויב ינערווענטשאַנז אַז פאַרהאַלטן די אָנסעט פון פאַנגקשאַנאַל ימפּערמאַנט דורך אַפֿילו 6 יאר זענען באַקענענ, די נומער פון מענטשן אַפעקטאַד דורך 2050 וואָלט זיין רידוסט דורך 38%, וואָס וואָלט זיין אַ גרויס געזונט פון געזונט." באַפעלקערונג פון יידזשינג מענטשן, אַזאַ פֿאַרבעסערונג קען האָבן אַ באַטייַטיק פּראַל אויף די גייַסטיק געזונט און פאַנגקשאַנינג פון עלטערע אַדאַלץ.
"די גיכקייַט-פון-פּראַסעסינג רעזולטאַטן זענען זייער ענקערידזשינג," האט געלערנט לערנען קאָ-מחבר יונתן וו. מלך, דאָקטאָראַט, פּראָגראַם דירעקטאָר פֿאַר קאַגניטיוו יידזשינג אין די דיוויזשאַן פון בעהאַוויאָראַל און סאציאל פאָרשונג אין די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט. "די זיך-געמאלדן פֿאַרבעסערונג אין טעגלעך פֿונקציע איז טשיקאַווע, אָבער מיר טאָן ניט נאָך וויסן צי זיי וואָלט טאַקע לאָזן עלטערע מענטשן צו לעבן ינדיפּענדאַנטלי מער; אויב זיי האבן, אַפֿילו אַ קליין ווירקונג וואָלט זיין וויכטיק, ניט נאָר פֿאַר די עלטערע אַדאַלץ אָבער אויך פֿאַר משפּחה מיטגלידער און אנדערע פּראַוויידינג זאָרגן. "
Reference:
סירע, בי (2014, יאנואר 13). קאָגניטיווע טריינינג ווייזט סטייינג מאַכט. National Institute on Aging Newsroom. Retrieved from http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
רעבאָק, גוו, עט על .: צען-יאָר עפפעקץ פון די אַוואַנסירטע קאָגניטיווע טראַינינג פֿאַר פרייַ און וויטאַל עלטער קאָגניטיווע טראַינינג פּראָצעס אויף קאַגניטיאָן און וואָכעדיק פאַנגקשאַנינג אין עלטער אַדאַלץ. זשורנאַל פון די אמעריקאנער געריאַטריקס חברה 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.