די שטרענגקייַט פון פּאָסטן טראַוומאַטיק דרוק דיסאָרדער (פּץ) סימפּטאָמס קענען טוישן איבער צייַט, און דעריבער, עס איז וויכטיק צו דערקענען פּצד פרי ווארענונג וואונדער אַז קען אָנווייַזן דיין סימפּטאָמס זענען טריגערד אָדער ווערסאַנינג.
ווי צו ידענטיפיצירן פרי וואָרענונג סיגנס
אָנפירונג די סימפּטאָמס פון פּצד נעמען אַ פּלאַץ פון השתדלות און די רעגולער נוצן פון געזונט קאָפּינג סקילז.
מאל סטרעסספול יקספּיריאַנסיז אָדער ענדערונגען אין שטימונג קען מאַכן עס שווער צו האַלטן די געזונט קאָופּינג סקילז . פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש מיט פּטד זאל באַמערקן צו זיין סליפּינג אין די נוצן פון ויסמיידונג ביכייוויערז (פֿאַר בייַשפּיל, אפגעזונדערט זיך פון ליב געהאט אָנעס) אָדער אַנכעלטי קאָפּינג סטראַטעגיעס, אַזאַ ווי מאַטעריע נוצן , דיליבראַט זיך-שאַטן , אָדער בינגע עסן . דאָס קען פירן צו PTSD סימפּטאָמס אומגעקערט אָדער ערגער, אָדער, אין אנדערע ווערטער, אַ רעצידיוו. געגעבן דעם, עס איז זייער וויכטיק צו לערנען ווי צו כאַפּן אַ רעצידיוו פרי פרי.
בשעת די טערמין "רעצידע פאַרהיטונג" איז קאַמאַנלי געניצט מיט סאַבסטאַנסאַז זידלען-אַז איז, אַ מענטש מיט אַ מאַטעריע נוצן פּראָבלעם איז גערעכנט צו האָבן "רילאַפּסאַד" אויב זיי גיין צוריק צו קעסיידער טרינקט אָדער ניצן דרוגס נאָך אַ צייט פון אַבסטאַנאַנס-די טערמין קענען אויך זיין געוויינט מיט אנדערע באדינגונגען, אַזאַ ווי פּטד.
רילאַפּס פּרעווענטיאָן אין פּטד
רילאַפּס פאַרהיטונג איז אַ סכום פון סקילז דיזיינד צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד וואָס די סימפּטאָמס ( אַזאַ ווי פּטד ) וועט פאַרגינענ זיך אָדער אַז אַ מענטש וועט צוריקקומען צו אַ אַנכעלטי נאַטור, אַזאַ ווי מאַטעריע נוצן.
סקיללס אַרייַננעמען:
- ידענטיפיצירן פרי ווארענונג וואונדער אַז סימפּטאָמס קען זיין ווערסאַנינג
- רעקאָגניזינג הויך ריזיקירן סיטואַטיאָנס פֿאַר רעצידיוו
- פארשטיין ווי לעבעדיק, פּאָנעם מאַנדיין דיסיזשאַנז קען שטעלן איר אויף די וועג צו רעצידיוו (פֿאַר בייַשפּיל, סקיפּינג לאָנטש איין טאָג קען מאַכן איר מער שפּירעוודיק צו זיין אין אַ שלעכט שטימונג)
איר קענען טראַכטן וועגן רעאַקאַפּס פאַרהיטונג אין די זעלבע וועג איר טראַכטן וועגן פייַער פאַרהיטונג. מיר קענען נעמען אַ ביסל טריט צו פאַרמייַדן ברעכן, אַזאַ ווי מיט פייַער יקסטינגגווז האַנטיק, ניצן רויך דעטעקטאָרס אין אונדזער האָמעס, אָדער מאַכן זיכער מיר האַלטן ברענעוודיק זאכן אַוועק פון עפענען פלאַמעס אָדער קוואלן פון היץ. אָבער, טראָץ גענומען אַלע פון די טריט, פירעס נאָך פּאַסירן. אָבער, אַלע פון די פּרעווענטיוו השתדלות טאָן אַ פּלאַץ צו רעדוצירן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון פירעס.
סימילאַרלי, עס זענען אַ נומער פון זאכן איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן די צוריקקער אָדער פאַרגרעסערן פּטד סימפּטאָמס. אַז זייַענדיק געזאגט, עס וואָלט זיין קרום צו טראַכטן אַז פּץ סימפּטאָמס קען קיינמאָל זיין טריגערד. עטלעכע זאכן זענען אויס פון אונדזער קאָנטראָל. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען ינאַדווערטאַנטלי זען אַ דערמאָנונג פון דיין טראַוומאַטיש געשעעניש אָדער באַקומען פּולד אין אַ שמועס וועגן וואָס דערמאנט איר. אַנאַדערניז פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש זענען אויך אַנאַוווידאַבאַל און זענען אָפט פארבונדן מיט אַ ריסערדזשאַן אין פּץ סימפּטאָמס.
אָבער, דורך די נוצן פון רעצידענט פאַרהיטונג סקילז, איר קענען ידענטיפיצירן די פרי ווארענונג וואונדער פון אַ צוריקקער אָדער ווערסאַנינג פון פּץ סימפּטאָמס, אַלאַוינג איר צו נעמען שנעל קאַמף.
PTSD Warning Signs
סימפּטאָמס טאָן ניט יוזשאַוואַלי נאָר קנאַל אַרויף אויס פון די בלוי. זיי זענען יוזשאַוואַלי פּריסטיד דורך עטלעכע ווארענונג וואונדער.
די קענען זיין פילע (מאל מינערווערטיק) זאכן, אַזאַ ווי דער דערפאַרונג פון זיכער ימאָושאַנז, ענדערונגען אין געדאנקען, אָדער ענדערונגען אין נאַטור. ונטער זענען פּראָסט ווארענונג וואונדער. זען אויב קיין פון זיי זענען קאָנסיסטענט מיט דיין דערפאַרונג, אָבער געדענקען אַז אַלעמען ס פּסטד סימפּטאָמס און וואונדער זענען יינציק.
- ענדערונגען אין ווי איר טראַכטן
"איך טאָן ניט זאָרגן וועגן געגאנגען צו טעראַפּיע ענימאָר."
"גאָרנישט איז ארבעטן פֿאַר מיר. איך בין קיינמאָל געגאנגען צו באַקומען בעסער. "
"קיין איינער דאגות וועגן מיר אָדער וואָס איך טאָן. וואָס ס די פונט פון געגאנגען אויף? "
"איך בין געפיל אַ ביסל אַראָפּ. דאס מוזן מיינען אַז איך בין געגאנגען צו פאַלן אין אַ טיף דעפּרעסיע ווידער. " - ענדערונגען אין דיין שטימונג
"אַלעמען איז געטינג אויף מיין נערוועס לעצטנס."
"איך נאָר טאָן ניט פילן גליקלעך, אַפֿילו ווען איך בין אַרום מענטשן וואָס איך וויסן איך ליבע."
"איך אָנהייבן צו פילן טאַקע דזשאַקי און אויף ברעג."
"מייַן שטימונג האלט טשאַנגינג ראַפּאַדלי. אין מינוט, איך קענען גיין פון געפיל טאַקע גליקלעך צו טאַקע אַראָפּ אָדער טעראַפייד. "
- ענדערונגען אין דיין נאַטור
"איך נאָר טאָן נישט האָבן די ענערגיע צו נעמען זאָרג פון זיך אין דער מאָרגן. איך האב נישט טעגלעך שפּריץ. "
"איך טאָן נישט וועלן צו זיין אַרום מענטשן ענימאָר. איך'ווע געווארן אפגעזונדערט זיך. "
"איך האָבן שוין טרינקט מער, אָבער פּונקט צו נעמען די ברעג אַוועק פון מיין געפילן אַ ביסל."
"איך ווע באמערקט אַז איך בין ווייניקער טאָקאַטיוו ווי איך געוויינט צו זיין."
וואָס דיין ווארענונג צייכן?
וויסיקייַט פון דיין אייגן פּערזענלעך ווארענונג וואונדער קען מאַכן אַ צוריקקער פון פּץ סימפּטאָמס פילן מער פּרידיקטאַבאַל און ווייניקער אומגעריכט. דערקענונג פון דיין אייגן ווארענונג וואונדער אויך גיט איר די געלעגנהייט צו קאָפּע מיט די ענדערונגען איידער זיי ווערן אַנמאַנידזשאַבאַל.
אַמאָל איר האָבן יידענאַפייד דיין ווארענונג וואונדער, קומען אַרויף מיט אַ פּלאַן פון קאַמף. איר קענען ווענדן צו אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו העלפן מיט דעם. דיין טעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט קען אויך אָנווייַזן איר אין אַ פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי אָדער "רעדן טעראַפּיע" גערופן דרוק ינאָקולאַטיאָן טעראַפּיע , ווו איר לערנען צו פירן סטרעספאַל און דייַגעס-רידאַן סיטואַטיאָנס.
אין די סוף, אונטער די גיידאַנס פון דיין טעראַפּיסט, איר דאַרפֿן צו רעכענען אויס ווי איר קענען בעסטער קאָפּע. אין דערצו, עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו טיילן דיין ווארענונג וואונדער מיט אַ ליב געהאט איין אַזוי אַז ער קענען אויך זיין אויף די לוקאַוט און העלפן איר קאָפּע זאָל איינער אויפשטיין.
> Quellen:
> American Psychiatric Association. וואָס איז פּאָסטטומאַטאַמאַטיק סטרעסס דיסאָרדער ?: באַהאַנדלונג.
> מאַרלאַט, גאַ, & גארדאן, JR (1985). רילאַפּס פאַרהיטונג: וישאַלט סטראַטעגיעס אין דער באַהאַנדלונג פון אַדיקטיוו ביכייוויערז . ניו יארק: Guilford Press.