סמאָוקינג ופהער איז אַ פּראָצעס, נישט אַ געשעעניש
אויב איר 'רע ווי פילע מענטשן, איר האָבן געהאט סיגאַרעטטע פאַרלאָזן פרווון אַז איר טראַכטן פון ווי אַ געשעעניש, אַ אַרבעט וואָס קען זיין געענדיקט ין אַ ביסל וואָכן, אָדער אַ חודש אין רובֿ. דערנאָך, ווען דער אָנרוף צו רויך פּערסיסטיד ווייַטער וואָס איר פּעלץ איז געווען גלייַך, איר דיספּערסט פון טאָמיד געפיל באַקוועם אָן סיגאַרעטטעס און סטאַרטעד סמאָוקינג ווידער.
דער פאַקט אַז quitting smoking איז אַ פּראָצעס, נישט אַ געשעעניש.
בשעת די ערגסט פון ניקאָטין ווידדראָאַל איז איבער אין אַ ענין פון וואָכן, מעלדונג פון די האַביטואַל / עמאָציאָנעל זייַט פון סמאָוקינג קומט מער סלאָולי. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן קוויטינג טאַביק וואָס קענען שטערן דיין גיכער פֿאַר הצלחה.
מיטאָס: עס איז צו שפּעט פֿאַר מיר צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. די שעדיקן איז געטאן.
פאַקט: עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.
בלאַנטלי שטעלן, די בלויז צייַט עס איז אויך שפּעט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג איז ווען איר זענט זעקס פֿיס אונטער. ווען איר האַלטן סמאָוקינג, די בענעפיץ אָנהייבן ין 20 מינוט פון דיין לעצט פּאַפּיראָס און פאָרזעצן צו וואַקסן פֿאַר יאָרן. די מענטשלעך גוף איז ינקרעדאַבלי ריזיליאַנט, און בשעת ניט אַלע סמאָקינג-שעדיקן שעדיקן קענען זיין ומקערן, פיל היילונג קענען און וועט פּאַסירן.
פּסיטשאָלאָגיקאַללי, איר וועט האָבן אַ בעסער דערוואַרטונג אַמאָל איר ווע געהיילט פון ניקאָטין אַדיקשאַן . רובֿ פון אונדז פאַרברענגען יאָרן טייד צו סיגאַרעטטעס. מיר דעספּעראַטלי ווילן צו האַלטן, אָבער צייַט גייט דורך, מאכן אונדז פילן שוואַך, קויכעס, און געשלאגן אַראָפּ.
דאָס איז אַ פּאַמעלעך צעשטערונג פון זיך-שאַצן, יוזשאַוואַלי אַזוי גראַדזשואַל מיר טאָן ניט פאַרשטיין וואָס ס געשעעניש. עס ס קיין ווונדער אַז אַזוי פילע לאַנג-טערמין סמאָוקערז ליידן פון דייַגעס און דעפּרעסיע.
קוויטינג טאַביק וועט ימפּאַוער איר פיל מער ווי איר קענען ימאַדזשאַן. אַמאָל זיי אָננעמען עס, רובֿ מענטשן אָפּזאָגן צו לאָזן גיין פון די פֿרייַהייט וואָס קומט פון גענומען צוריק די קאָנטראָל אַז אַדיקשאַן סטאָול.
מיטאָס: איך קען רויך איין פּאַפּיר און האַלטן מיין קוויט פּראָגראַם.
פאַקט: עס איז נישט אַזאַ אַ זאַך ווי בלויז איין פּאַפּיראָס.
פֿאַר די וואַסט מערהייַט פון סמאָוקערז, נידיינז ווידער-ינטראָודינג נאָך קוויטינג פירט צו פול-צייַט סמאָקינג. עס איז ניט אַזאַ אַ זאַך ווי נאָר איין פּאַפּיראָס פֿאַר אַ ניקאָטין נאַרקאָמאַן. סמאָוקינג, אַפֿילו ווי ביסל ווי אַ ביסל פּאַפס אויף אַ פּאַפּיראָס, איז גענוג צו דערוועקן די בהמה ין. און סאַדלי, מענטשן וואס רעצידיוו אָפט פאַרברענגען יאָרן טריינג צו באַקומען אַ פאָאָטהאָלד מיט סמאָוקינג ופהערן אַמאָל ווידער.
אויב איר ווילן צו באַפינג ניקאַטין אַדיקשאַן פון דיין לעבן פֿאַר גוט, לעבן די פילאָסאָפיע פון נאָפּע- ניט איינער פּאַף עווער .
מיטאָס: ריפּאַפּס קען פּאַסירן אָן ווארענונג.
פאַקט: רעלאַפּס קיינמאָל כאַפּאַנז אָן ווארענונג.
דער וועג צו רעצידיוו שטענדיק סטאַרץ אין אונדזער מחשבות. ונהעאַלטהי געדאנקען פון סמאָוקינג זענען נאָרמאַל ווי מיר מאַך דורך אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן, אָבער לינקס ונקעקקעד, זיי קענען רעגע קאָנפליקט. עס איז שוין געזאגט אַז יומאַנז האָבן אַרויף צו 60,000 געדאנקען אויף אַ טעגלעך יקער. איר'ד מיסטאָמע זיין סאַפּרייזד צו וויסן אַז פיל פון וואָס מיר זאָגן זיך איז נעגאַטיוו און זיך-דיפיטינג. מיר זענען אָפט אונדזער אייגן ערגסט קריטיקס.
הערן אין דיין געדאנקען און פאַרריכטן די וואָס זענען קאַונטערפּראַדאַקטיוו מיד. דו זאלסט נישט געבן זיי אַ געלעגנהייַט צו פעסטשטעלן און געווינען מאָמענטום.
עס טוט נישט ענין צי איר גלויבן די קערעקשאַן-דיין מיינונג איז גענומען נאָטיץ, און אַז ס אַלע אַז ענין. קאָררעקטינג פאָלטי טינגקינג וועט העלפן צו האַלטן איר אין די שאָפער סיץ מיט דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם.
מיטאָס: איך וועט שטענדיק פאַרפירן סמאָוקינג.
פאַקט: אמת פרייהייט איז אַ שטאַט פון גייַסט.
מיר אַלע האָבן די פיייקייַט צו מאַכן ענדערונגען אין אונדזער טראכטן וואָס וועט ברענגען בלייַביק מעלדונג פון ניקאָטין אַדיקשאַן. מענטשן וואס פאַרפירן סמאָוקינג יאָרן שפּעטער האָבן ניט לאָזן גיין פון די עמאָציאָנעל אַסאָוסייישאַנז זיי האָבן געהאט מיט סמאָוקינג און יוזשאַוואַלי טראַכטן פון עס אין אַ פאַנד, נאַסטאַליק, אָדער ראָמאַנטיש ליכט. זיי זאלן אַפֿילו זאָגן זיך סאַבקאַנשאַסלי (אָדער קאַנשאַסלי) אַז קוויטינג איז אַ קרבן .
זיי פאַרלאָזן סמאָקינג ווייַל זיי האבן צו, אָבער זיי ליב געהאט סמאָוקינג .
אַז מין פון פויליש טינגקינג וועט האַלטן די זאמען פון אַדיקשאַן לעבעדיק, גרייט צו נעמען די וואָרצל ווידער ווען די געלעגנהייט גיט זיך. אָבער טאָן ניט מאַכן קיין טעות, עס איז דיין געדאנקען וואָס האַלטן איר געפאנגענע, ניט סיגאַרעטטעס.
האָבן איר אלץ געהאט אַ שייכות גיין זויער ווייַל פון אַ טוישן אין שטעלונג אויף דיין טייל? א יבעררוק אַקערז אין דיין מערקונג, און אַמאָל דיין מיינונג טורנס אַז ווינקל, עס ס ניט געגאנגען צוריק. עס איז ענלעך צו דער גייַסטיק זייַט פון אַדיקשאַן.
אַמאָל מיר באַקומען קלאָר פון די גשמיות דאַרפֿן פֿאַר סיגאַרעטטעס, וואָס לינקס איז אַ עמאָציאָנעל שייכות מיט סמאָוקינג, פון וואָס איז באזירט אויף ריטואַל. די געוווינהייטן פון סמאָוקינג איז שטאַרק אָבער ריפּראָוקמאַבלע. לייג עטלעכע בילדונג וועגן ניקאָטין אַדיקשאַן און שטיצן פון מענטשן וואס זענען געגאנגען דורך וואָס איר זענט צו דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם. עס וועט מאַכן אַלע די חילוק אין העלפּינג איר פּערמאַנאַנטלי פֿרייַ זיך פון די פאַרלאַנג צו רייכערן.
האַלטן זיך אין די פאָרשטעלן מאָומאַנץ פון הייַנט , און זיין דאַנקבאַר פֿאַר יעדער און יעדער רויך-פֿרייַ טאָג איר גאַנץ. זיין געדולדיק מיט זיך און טראַכטן פון צייַט ווי איינער פון דיין פאַרלאָזן באַדיז. דער מער פון עס איר שטעלן צווישן זיך און אַז לעצטע פּאַפּיר איר סמאָוקט, דער שטארקער איר וועט ווערן.