פּסיטשאָלאָגיקאַל סטראַטעגיעס אַז קענען העלפן איר שטעקן צו דיין צילן
דער אָנהייב פון אַ נייַ יאָר איז די שליימעסדיק צייַט צו ווענדן אַ נייע בלאַט, וואָס איז מיסטאָמע וואָס אַזוי פילע מענטשן מאַכן New יאר ס רעזאַלושאַנז. א נייַ יאָר אָפט פילז ווי אַ פריש אָנהייב, אַ גרויס געלעגנהייט צו עלימינירן שלעכט געוווינהייטן און פאַרלייגן נייַ רוטינז וואָס וועט העלפֿן איר וואַקסן סייקאַלאַדזשיקלי, ימאָושנאַלי, סאָושאַלי, פיזיקלי, אָדער ינטאַלעקטשואַלי. פון קורס, רעזאַלושאַנז זענען פיל גרינגער צו מאַכן ווי צו האַלטן און דורך די סוף פון יאנואר פילע פון אונדז האָבן פארלאזן אונדזער באַשלוס און געזעצט צוריק אין אונדזער אַלט פּאַטערנז.
לויט צו איין יבערבליק, נאָר וועגן 9 פּראָצענט פון מענטשן וואָס מאַכן New יאר ס רעסאָלוטיאָנס פּעלץ אַז זיי זענען מצליח אין דערגרייכן זייער צילן. עטלעכע פון די מערסט פּראָסט רעזאַלושאַנז אַרייַנגערעכנט פאַרלירן וואָג, מאכן בעסער פינאַנציעל ברירות, קוויטינג סמאָוקינג, און ספּענדינג מער צייט מיט משפּחה.
בשעת פילע מענטשן פילן אַז זיי טאָן נישט דאַווקע דערגרייכן זייער צילן, עס איז אַ גוט נייַעס. לויט איין לערנען ארויס אין דער דזשאָורנאַל פון קליניש פּסיטשאָלאָגי געפונען אַז יענע וואס שטעלן New יאר ס רעזאַלושאַנז זענען 10 מאל מער מסתּמא צו פאקטיש טוישן זייער נאַטור ווי מענטשן וואָס טאָן ניט מאַכן די יערלעך צילן.
אַזוי פארוואס טאָן מיליאַנז מענטשן צו האַלטן אין די אָנהייב פון יעדער יאָר? א פריש סעריע פון שטודיום אין וועלכע ריסערטשערז האָבן דאַבד די "פריש אָנהייב ווירקונג" האט געקוקט אויף ווי טעמפּעראַל לאַנדמאַרקס קענען מאָוטאַוויישאַן אַספּעריישאַנאַל ביכייוויערז. דער אָנהייב פון אַ נייַ יאָר מיינט ווי אַ געלעגנהייט פֿאַר אַ פריש אָנהייב, וואָס איז וואָס אַזוי פילע מענטשן שטעלן מאל אָוווערלי העפטן רעזאַלושאַנז אין די צייט. בשעת דעם קענען מאל פירן מען צו ביי אַוועק מער ווי זיי קענען קייַען, אַזאַ מאָומאַנץ קענען אויך פאָרשטעלן גרויס אַפּערטונאַטיז צו באַקומען ראנגלענישן מיט ווילאָופּאָוער.
אזוי וואָס קענען איר טאָן צו מאַכן עס מער מסתּמא אַז איר וועט האַלטן דיין ווייַטער האַכלאָטע?
קלייַבן אַ ספּעציפיש, רעאַליסטיש ציל
יעדער יאָר, מיליאַנז אַדאַלץ באַשלאָסן צו "פאַרלירן וואָג" אָדער "באַקומען אין פאָרעם" אין די ווייַטער יאָר. אַנשטאָט סעלינג אַזאַ אַ אַמביגיואַס ציל, פאָקוס אויף עפּעס מער באַטאָנען אַז איר קענען ריאַליסטיקלי שטעלן דיין סייץ אויף. פֿאַר בייַשפּיל, איר מאַץ טוען צו פאַרלירן 10 פונט אָדער פליסנדיק אַ מיני-מאַראַטהאָן. טשאָאָסינג אַ באַטאָנען, דערגרייכט ציל אויך גיט איר די געלעגנהייט צו פּלאַנירן פּונקט ווי איר וועט אָנהייבן צו דערגרייכן דיין ציל איבער דעם קורס פון דעם יאָר.
קלייַבן נאָר איינער רעסאָלוטיאָן
בשעת איר זאלט האָבן אַ לאַנג רשימה פון פּאָטענציעל ניו יאר ס רעזאַלושאַנז, ריטשארד וויסמאַן, אַ פּראָפעסאָר פון פּסיטשאָלאָגי אין הערטפאָרדשירע אוניווערסיטעט, זאגט אַז איר זאָל קלייַבן נאָר איין און פאָקוס דיין ענערגיעס אויף עס אלא ווי פארשפרייטן זיך צו דין צווישן אַ נומער פון פאַרשידענע אַבדזשעקטיווז.
די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן אויך סאַגדזשעסץ פאָוקאַסינג אויף בלויז איין נאַטור אין אַ צייַט איז מער מסתּמא צו פירן צו לאַנג-טערמין הצלחה. גענומען אויף אויך פיל אַלע בייַ אַמאָל קענען זיין דאָנטינג. עס קען זיין זייער שווער אויך, ווייַל גרינדן נייע נאַטוראַל מוסטער נעמט צייט. פאָקוסינג דיין השתדלות אויף איין ספּעציפיש ציל מאכט בעכעסקעם אַ האַכלאָטע פיל מער אַטשיוואַבאַל.
דו זאלסט נישט וואַרטן ביז די לעצטע מינוט
פּלאַנירונג איז אַ יקערדיק טייל פון אַטשיווינג קיין ציל. עקספּערץ פֿאָרשלאָגן איר זאָל פאַרברענגען עטלעכע מאָל פּלאַנירונג ווי איר וועט מאַך אַ הויפּט אָפּפירונג ענדערונג. אויב איר אָנהייבן ארבעטן צו אַ ציל אָן קיין טיפּ פון פּלאַן אין פּלאַץ, איר קען געשווינד געפֿינען זיך געבן אַרויף קיין צייַט איר פּנים קיין סאָרט פון שטערונג, שוועריקייט, אָדער קעגנשטעל.
איר קענען אָנהייבן דורך שרייבן דיין ציל, מאַכן אַ רשימה פון זאכן איר זאלט טאָן צו דערגרייכן דעם ציל, און באמערקן קיין מניעות אַז קען שטיין אין דיין וועג. דורך געוואוסט פּונקט וואָס איר ווילן צו דערגרייכן און די שוועריקייטן איר זאלט פּנים, איר וועט זיין בעסער צוגעגרייט צו שטעקן צו דיין האַכלאָטע און באַקומען פּאָטענציעל ראנגלענישן.
אָנהייבן מיט קליינע סטעפּס
גענומען אויף צו פיל איז אַ פּראָסט סיבה פארוואס אַזוי פילע ניו יאר ס רעסאָלוטיאָנס פאַרלאָזן. דראַמאַטיקאַללי סלאַשינג קאַלאָריעס, איבער-טאן עס אין די ספּאָרטזאַל, אָדער ראַדיאַקלי אָלטערינג דיין נאָרמאַל אָפּפירונג זענען זיכער-פייער וועגן צו דירייל דיין פּלאַנז. אַנשטאָט, פאָקוס אויף גענומען קליינטשיק טריט וואָס וועט יווענטשאַוואַלי העלפן איר דערגרייכן דיין גרעסער ציל.
אויב איר האָבן באַשלאָסן צו לויפן אַ מעראַטאַן, אָנהייב אויס דורך גיין פֿאַר אַ דזשאַג צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך. אויב איר זענט טריינג צו עסן כעלטיער, אָנהייב דורך ריפּלייסט עטלעכע פון דיין באַליבט כאַזער פודז מיט מער נערעוודיק פודז. בשעת עס קען ויסקומען ווי אַ פּאַמעלעך אָנהייב, די ביסל ענדערונגען מאַכן עס גרינגער צו שטעקן צו דיין נייַע געוווינהייטן און פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון לאַנג-טערמין הצלחה.
ויסמיידן ריפּיטינג פּאַסט פיילז
אן אנדער סטראַטעגיע פֿאַר בעכעסקעם דיין ניו יאָר ס האַכלאָטע איז נישט צו מאַכן די פּינטלעך זעלביקער האַכלאָטע יאָר נאָך יאָר. "אויב מענטשן טראַכטן זיי קענען טאָן עס זיי מיסטאָמע קענען, אָבער אויב זיי האָבן שוין געפרוווט און ניט אַנדערש, זייער זיך-גלויבן וועט זיין נידעריק," דערקלערט וויסמאַן אין אַן אינטערוויו מיט די גאַרדיאַן .
אויב איר קלייַבן צו דערגרייכן די זעלבע צילן וואָס איר האָט געפרוווט אין דער פאַרגאַנגענהייַט, איר פאַרברענגען אַ ביסל צייַט פֿאַר די לעצט רעזולטאַט. וואָס סטראַטעגיעס זענען די מערסט עפעקטיוו? וואָס זענען די קלענסטער עפעקטיוו? וואָס האָט פאַרמיידט איר פון בלייבן דיין האַכלאָטע אין פאַרגאַנגענהייַט יאָרן? דורך טשאַנגינג דיין צוגאַנג, איר וועט זיין מער מסתּמא צו זען פאַקטיש רעזולטאַטן דעם יאָר.
געדענקט אַז ענדערונג איז אַ פּראָצעס
די אַנכעלטי געוווינהייטן אַז איר זענט טריינג צו טוישן מיסטאָמע גענומען יאָרן צו אַנטוויקלען, אַזוי ווי קענען איר דערוואַרטן צו טוישן זיי אין נאָר אַ ענין אָדער טעג, וואָכן אָדער חדשים? עס קען נעמען מער ווי איר וואָלט ווי צו באַלייטן דיין צילן, אָבער געדענקען אַז דאָס איז ניט אַ ראַסע צו די ענדיקן. אַמאָל איר האָבן געמאכט די היסכייווז צו טוישן אַ נאַטור , עס איז עפּעס אַז איר וועט פאָרזעצן צו אַרבעטן פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן.
דו זאלסט נישט לאָזן קליין סטומבלעס ברענגען איר אַראָפּ
ענקערידזשינג אַ סעטבאַקק איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות וואָס מענטשן געבן אַרויף אויף זייער ניו יאר ס רעסאָלוטיאָנס. אויב איר פּלוצלינג ריפּאַפּס אין אַ שלעכט געוווינהייטן, טאָן ניט קוק עס ווי אַ דורכפאַל. די וועג צו דיין ציל איז נישט גלייַך און עס זענען שטענדיק געגאנגען צו זיין טשאַלאַנדזשיז. אַנשטאָט, קוק ריפּאַפּסיז ווי לערנען אַפּערטונאַטיז.
אויב איר האַלטן אַ האַכלאָטע זשורנאַל, שרייַבן אַ וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן ווען די רעצידיוו געפאלן און וואָס קען האָבן טריגערד עס. דורך פארשטאנד די טשאַלאַנדזשיז איר פּנים, איר וועט זיין בעסער צוגעגרייט צו האַנדלען מיט זיי אין דער צוקונפֿט.
באַקומען שטיצן פון דיין פריינט און משפּחה
יא, איר'ווע מיסטאָמע געהערט דעם עצה אַ מיליאָן מאל, אָבער דאָס איז ווייַל די באַדי סיסטעם פאקטיש אַרבעט. ווייל אַ האַרט שטיצן סיסטעם קענען העלפן איר בלייַבן מאָוטאַווייטאַד. דערקלערן וואָס דיין צילן זענען צו דיין נאָענט פריינט אָדער משפּחה און פרעגן זיי צו העלפן איר דערגרייכן דיין צילן. בעסער נאָך, ענייבאַל די הילף פון אנדערע דורך דזשוינינג אַ גרופּע אַז שאַרעס דיין ציל.
רינו דיין מאָטיוואַטיאָן
אין דער ערשטער טעג פון אַ ניו יאר ס רעסאָלוטיאָן, איר וועט מיסטאָמע פילן זיכער און העכסט מאָוטאַווייטאַד צו דערגרייכן דיין ציל. ווייַל איר האָט ניט טאַקע פייסט קיין ומבאַקוועמקייַט אָדער נסיון פארבונדן מיט טשאַנגינג דיין נאַטור, מאכן דעם ענדערונג זאל ויסקומען אַלע אויך גרינג.
נאָך דילינג מיט דער פאַקט פון דראַגינג זיך צו די ספּאָרטזאַל בייַ 6:00 אָדער גריטינג דיין ציין דורך כעדייקס געבראכט דורך ניקאָטין ווידדראָאַל , דיין מאָוטאַוויישאַן צו האַלטן דיין New יאר ס רעסאָלוטיאָן וועט מיסטאָמע אָנהייבן צו דווינדאַל. ווען איר פּנים אַזאַ מאָומאַנץ, דערמאָנען זיך פון פּונקט וואָס איר טאָן דאָס. וואָס טאָן איר האָבן צו געווינען דורך אַטשיווינג דיין ציל? געפינען מקורים פון ינספּיראַציע וואָס וועט האַלטן איר געגאנגען ווען מאל באַקומען האַרט.
האַלטן ארבעטן אויף דיין צילן
דורך פעברואר, פילע מענטשן האָבן פאַרלאָרן אַז ערשט אָנצינדן פון מאָוטאַוויישאַן אַז זיי פּעלץ מיד נאָך מאכן זייער ניו יאר ס רעסאָלוטיאָן. האַלטן אַז ינספּיראַציע לעבעדיק דורך קאַנטיניוינג צו אַרבעטן אויף דיין צילן, אַפֿילו נאָך פייסינג סעטבאַקס. אויב דיין קראַנט אַפּלאַקיישאַן איז נישט ארבעטן, רעוואַליאַלייט דיין סטראַטעגיעס און אַנטוויקלען אַ נייַ פּלאַן.
באַטראַכטן בעכעסקעם אַ האַכלאָטע זשורנאַל, ווו איר קענען שרייַבן וועגן דיין סאַקסעסאַז און ראנגלענישן. שרייַבן די סיבות פארוואס איר זענט ארבעטן צו דיין ציל אַזוי איר קענען אָפּשיקן צו זיי בעשאַס צייט ווען איר פילן אַנינספּירעד און ונמאָטיוואַטעד. דורך סטיקינג מיט אים און ארבעטן אויף דיין ציל אַלע יאָר לאַנג, איר קענען זיין איינער פון די ווייניק זיך צו זאָגן אַז איר טאַקע האט האַלטן דיין New יאר ס רעסאָלוטיאָן.
> מקור:
> דיי, ה, Milman, KL, & Riis, J. די פריש אָנהייב ווירקונג: טעמפּאָראַל לאַנדמאַרקס מאָטיווירן אַספּיראַטיאָנאַל נאַטור. פאַרוואַלטונג וויסנשאַפֿט. 2014; 2563 - 2582. דאָי: 10.1287 / מנק.2014.1901.
> Norcross, JC, Mrykalo, MS, & Blagys, MD. אַולל לאַנג סין: סאַקסעס פּרעדיקטאָרס, טוישן פּראַסעסאַז, און זיך-געמאלדן אַוטקאַמז פון ניו יאר ס רעסאָלווערז און נאָנרעסאָלווערס. זשורנאַל פון קליניש פּסיטשאָלאָגי. 2002; 58 (4); 397-405. דאָי: 10.1002 / דזשקלפּ .1151.