ווי דיין טאָץ באַשיצן און ווי צו קאָפּע
אויב איר האָבן פּאַניק דיסאָרדער , איר קען געפֿינען זיך אַנטקעגנשטעלנ פילע לעבן געשעענישן. דרייווינג צו אַרבעט, גיין אין אַ קראָם, אַטענדינג אַ געזעלשאַפטלעך זאַמלונג, און אנדערע אַקטיוויטעטן קען זיין אַ טעגלעך פאָקוס פון דיין אַנטיסאַפּיישאַן. איידער איר האט פּאַניק אנפאלן, איר מיסטאָמע האט ניט פיל געדאַנק צו קיין פון די געוויינטלעך געשעענישן. אָבער איצט אַנטיסאַפּיישאַן קען פאַרשאַפן איר צו פילן באַזאָרגט און אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פיייקייַט צו גאָר פונקציאָנירן אין דיין וואָכעדיק לעבן.
דעם איז גערופן אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס .
נאָרמאַל ווס. פּראָבלעם אַנטיספּאַטאָרי דייַגעס
אַ ינפאַנאַט נומער פון מענטשלעך יקספּיריאַנסיז גרונט נאָרמאַל אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס. פילע מאל מיר דערפאַרונג דייַגעס אין אַנטיסאַפּיישאַן פון טאן עפּעס נייַ אָדער איידער מיר פאַרענדיקן אַ הויפּט אַרבעט אָדער גיין דורך אַ אַפּקאַמינג לעבן געשעעניש. איר קען פילן אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס פֿאַר אַ ערשטער דאַטע, אַ לעצט יגזאַם, אַ אַרבעט אינטערוויו, מאָווינג צו אַ נייַ היים, אָדער איידער אַ הויפּט יאַזדע.
אויב איר האָבן פּאַניק דיסאָרדער, אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס מסתּמא גייט אויסער די לימאַץ פון וואָס מען נאָרמאַלי דערפאַרונג מיט נייַע אָדער הויפּט לעבן געשעענישן, לידינג צו פּראָבלעם אַנטיסאַפּאָראַטי דייַגעס. דאָס איז ווייַל די אַנטיסאַפּיישאַן, אָדער די וועג איר וויזשוואַלייז אַ צוקונפֿט געשעעניש, איז פאָוקיסט אויף בעת אַ פּאַניק באַפאַלן אין זיכער סיטואַטיאָנס. די מורא פון בעת אַ פּאַניק באַפאַלן קענען זיין פארבונדן מיט קיין לעבן סיטואַציע אָדער געשעעניש, גרויס אָדער קליין. אין עטלעכע קאַסעס, אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס סורראָונדס קיין טעטיקייט אַז ינוואַלווז געלאזן די זיכערקייַט פון דיין אייגן היים.
ווי דיין טאָץ אַנטהאַלטן צו אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס
אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס איז ענג פארבונדן מיט די וועג איר טראַכטן. מיט פּאַניק דיסאָרדער, דיין געדאנקען זענען בכלל פאָוקיסט אויף וועריינג וועגן בעת אַ פּאַניק באַפאַלן אין אַ סיטואַציע וואָס וועט רעזולטאַט אין ימבעראַסמאַנט, עקסטרעם ומבאַקוועמקייַט, אַ האַרץ אַטאַק, אָדער אַפֿילו ערגער.
אויב איר האָבן פּאַניק דיסאָרדער, איר ביסט מסתּמא זייער באַקאַנט מיט "וואָס אויב" וועריז. אפשר דיין וועריז זענען ענלעך צו די:
- וואָס אויב איך האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן און פאָר מיין מאַשין אין אַ דיטש?
- וואָס אויב איך אָנהייבן פּאַניק אין די קראָם און שעמען זיך מיט עטלעכע טשודנע אָפּפירונג?
- וואָס אויב, בשעת עסן אין אַ רעסטאָראַן, איך קענען נישט שלינגען און אָנהייבן טשאָוקינג אויף מיין עסנוואַרג?
- וואָס אויב איך נעמען אַ גיין אַרום די בלאָק און אָנהייבן צו פּאַניק און קענען נישט באַקומען צוריק היים?
דעם מין פון טינגקינג ז אַ פּלאַץ פון אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס וואָס קענען פירן צו אַוווידיד זיכער אַקטיוויטעטן. די דייַגעס קען זיין אַזוי טיף אַז עס ז אַ צושטאַנד גערופן אַגאָראַפאָביאַ .
ווי צו קאָפּע מיט אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס
דאָ זענען עטלעכע וועגן צו קאָפּע מיט אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס:
1. לערנען און טריינג אָפּרו טעק. דורך לערנען און פּראַקטינג אָפּרו טעטשניקוועס, איר וועט קענען צו רעדוצירן דיין מדרגה פון אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס. איר קען אפילו קענען צו דיפיוז אַ פּאַניק באַפאַלן אין די מאכן. עטלעכע טעקניקס וואָס קען זיין נוציק אַרייַננעמען:
2. באַקומען פאַכמאַן הילף אויב איר קענען נישט באַקומען דיין דייַגעס אונטער קאָנטראָל. א פאַרשיידנקייַט פון פּראָפעססיאָנאַלס קענען העלפן איר מיט אַנטיפּעראַטאָרי פּראָבלעם.
עטלעכע פון די טריטמאַנץ זיי קען זיין ביכולת צו צושטעלן:
- קאָגיטיווע-אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) צו העלפן איר ידענטיפיצירן און טוישן דאַמידזשינג ביכייוויערז און געדאַנק פּראַסעסאַז וואָס זענען קאַנטריביוטינג צו דיין דייַגעס.
- פּאַניק-קאַנסערנד פּסיכידינאַמיק סייקאָוטעראַפּי צו העלפן איר ווערן אַווער פון פאַרכאַלעשט קאָנפליקט און פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז וואָס פאַרשטיין דיין דייַגעס.
- מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי די סאָרט פון אַנטיידיפּלאַסטאַנץ באקאנט ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס) און אַנטי-דעפּרעסיע מעדיצין באקאנט ווי בענזאָדיאַזעפּינעס, צו באַפרייַען עטלעכע פון דיין דייַגעס און פּאַניק סימפּטאָמס.
> Quellen:
> Roy-Byrne PP. פּאַניק דיסאָרדער אין אַדאַלץ: עפּידעמיאָלאָגי, פּאַטהאָגענעסיס, קליניש מאַנאַפעסטיישאַנז, קאָרס, אַססעססמענט, און דיאַגנאָסיס. היינטצייטיג. דערהייַנטיקט יאנואר 25, 2018.
> Sadock BJ, Sadock VA, Ruiz P. Kaplan און Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry. 11th ed. פילאדעלפיע, פאולוס: וואָלטערס קולווער; 2014.