ווען טעלעוויזיע נעווסקאַסטער דיאַנע סאַוער איז געבעטן דעם סוד צו איר הצלחה, זי געזאגט, "איך טראַכטן די איין לעקציע איך ווע געלערנט איז עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר פּייינג ופמערקזאַמקייַט."
צי איר טראַכטן, "איך שטימען, אָבער ווי טאָן מיר פֿאַרבעסערן אונדזער פיייקייַט צו פאָקוס און טייַנען ופמערקזאַמקייַט - קיין ענין וואָס?"
די פינף פאָקוס טרינקגעלט קענען העלפן איר קאַנסאַנטרייט בעסער צי איר אַרבעט אין אַ פאַרנומען אָפיס, לערנען אין שולע, זיצן אין אַ זיצונג, אָדער טריינג צו ענדיקן אַ פּרויעקט.
F = פינף מער הערשן
עס זענען צוויי מינים פון מענטשן - די וואס האָבן געלערנט ווי צו אַרבעטן דורך פראַסטריישאַן און די וואס ווילן זיי. פון איצט אויף, אויב איר זענט אין די מיטן פון אַ אַרבעט און געפרואווט צו געבן אַרויף, נאָר טאָן פינף מער.
לייענען פינף בלעטער. פאַרענדיקן פינף מער מאַט פּראָבלעמס. אַרבעט פינף מינוט.
פּונקט ווי אַטליץ בויען גשמיות שטייענדיק דורך פּושינג פאַרגאַנגענהייַט די פונט פון יגזאָסטשאַן, איר קענען בויען מענטאַל סטאַמאַנאַ דורך פּושינג פאַרגאַנגענהייַט די פונט פון פראַסטריישאַן.
נאָר ווי ראַנערז באַקומען זייער רגע ווינט דורך נישט געבן אַרויף ווען זייער גוף טכילעס פראטעסטן, איר קענען באַקומען דיין "רגע מיינונג" דורך נישט געבן אַרויף ווען דיין ווילאָופּוינער טכילעס פראטעסטן. דערמאָנען צו קאַנסאַנטרייט ווען דיין מאַרך איז מיד איז די שליסל צו סטרעטטשינג דיין ופמערקזאַמקייַט שפּאַן און בנין גייַסטיק ענדעראַנס.
אָ = איין טראַכטן בייַ אַ צייט
שמואל גאָלדווין האט געזאגט, "אויב איך קוק צעמישט, עס ס ווייַל איך טראַכטן." געפיל צעוואָרפן? באַקומען דוירעסדיק פּריאַקיאַפּיישאַן מיט די גאַדפאַדער פּלאַן - מאַכן דיין מיינונג אַ האַנדל עס קענען נישט אָפּזאָגן.
יא, דער גייַסט נעמט ברייבז. אַנשטאָט צו זאָגן עס נישט צו זאָרג וועגן אנדערן, ווייניקערע בילכערקייַט (וואָס וועט פאַרשאַפן דיין גייַסט צו טראַכטן וועגן די זייער זאַך עס איז נישט געמיינט צו טראַכטן!), באַשטימען עס אַ איין אַרבעט מיט אָנהייב-האַלטן צייַט פּאַראַמעטערס.
למשל, "איך וועל טראַכטן וועגן צו באַצאָלן אַז קרעדיט קאָרט כויוו ווען איך באַקומען היים הייַנט בייַ נאַכט און האָבן אַ געלעגנהייַט צו לייגן אַרויף מיין ביללס.
פֿאַר איצט, פֿאַר די ווייַטער דרייַסיק מינוט 1-1: 30 PM, איך וועט געבן מיין גאַנץ פאָקוס צו פּראַקטיסינג דעם פּרעזענטירונג אַזוי איך בין עלאַקוואַנט און אַרטיקיאַלייט ווען פּיטשינג דעם פאָרשלאָג צו אונדזער וויפּ קלייאַנץ.
נאָך קענען נישט באַקומען אנדערע קאַנסערנז אויס פון דיין קאָפּ? שרייב זיי אַראָפּ אויף דיין צו-טאָן רשימה אַזוי איר'רע פֿרייַ צו פאַרגעסן זיי. רעקאָרדינג וואָריסאַם אַבלאַגיישאַנז מיטל איר טאָן ניט האָבן צו נוצן דיין מאַרך ווי אַ "דערמאָנונג" קוישבאָל ברעט, וואָס מיטל איר קענען געבן דיין אַנדאַוויידיד ופמערקזאַמקייַט צו דיין שפּיץ בילכערקייַט אַרבעט.
C = קאָנקווער פּראָקראַסטינאַטיאָן
צי ניט פילן ווי קאַנסאַנטרייטינג? זענט איר פּאַטינג אַ אַרבעט אָדער פּרויעקט איר זאָל זיין ארבעטן אויף? אַז ס 'אַ פאָרעם פון פּראַבראַסטאַניישאַן. RD Clyde האט געזאגט, "עס ס אַמייזינג ווי לאַנג עס נעמט צו פאַרענדיקן עפּעס מיר ניטאָ ארבעטן אויף."
דער ווייַטער צייט איר ניטאָ וועגן צו אָפּלייגן אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פרעגן זיך, "צי איך האָבן צו טאָן דאָס? צי איך ווילן עס געטאן אַזוי עס איז נישט אויף מיין מיינונג, וועט עס זיין גרינגער שפּעטער?" די דרייַ פראגעס קענען געבן איר די ינסעניוו צו מענטאַלי צולייגן זיך ווייַל זיי ברענגען איר פּנים צו די פאַקט אַז דעם אַרבעט איז נישט געגאנגען אַוועק, און פאַרהאַלטן וועט בלויז לייגן צו דיין שולד און מאַכן דעם אָונעראַסי אַרבעט אין דיין מיינונג און צייַט .
ו = ניצן דיין הענט ווי בלינקערסבילד דיין מיינונג ווי אַ אַפּאַראַט און דיין אויגן ווי זייַן עפענונג. רובֿ פון די צייַט, אונדזער אויגן זענען "גענומען עס אַלע אין" און אונדזער מאַרך איז אין "ברייט-ווינקל פאָקוס." מיר קענען טאַקע טראַכטן פון פילע זאכן אין אַמאָל און אָפּרוען גאַנץ יפישאַנטלי דעם וועג (למשל, ימאַדזשאַן דרייווינג אַראָפּ אַ ענג שאָסיי בשעת גערעדט צו אַ פרייַנד, פידלינג מיט די ראַדיאָ, האַלטן אַן אויג אויף די קאַרס בייַ איר, און וואַטשינג פֿאַר דיין אַרויסגאַנג צייכן .)
וואָס אויב איר ווילן צו באַשטימען צו טעלאָובאָוטאַס פאָקוס? וואָס אויב איר דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר אַ פּרובירן און איר דאַרפֿן 100% קאַנסאַנטריישאַן? קאַפּ דיין הענט אַרום דיין אויגן אַזוי איר האָבן "טונעל זעאונג" און זענען קוקן סאָוללי אין דיין טעקסט בוך. פּלייסינג דיין הענט אויף די זייַט פון דיין פּנים בלאַקס אויס סוויווע אַזוי זיי זענען ממש "אויס פון דערזען, אויס פון גייַסט." טראַכטן וועגן די וויכטיקייט פון די ווערטער.
וועלן אפילו בעסער נייַעס? טוט דער נאָמען פּאַוולאָוו ררר-רינג אַ גלאָק? אויב איר גיסן דיין הענט אַרום דיין אויגן יעדער צייַט איר ווילן צו יבערבייַט פון ברייט-ווינקל צו טעלאַפאָוטאָו פאָקוס, אַז פיזיש ריטואַל ווערט אַ פּאַוולאָוויאַן צינגל.
געדענקט? פּאַוולאָוו ראַנד די גלאָק, פאסטעכער די הונט, רופן די גלאָק און פאסטעכער די הונט, ביז דער הונט אנגעהויבן סאַליווייטינג ווי באַלד ווי ער געהערט די געזונט פון די גלאָק. סימילאַרלי, ניצן דיין הענט ווי בלינדערס יעדער מאָל איר ווילן צו ענג דיין פאָקוס לערנט דיין מאַרך צו באַשטימען צו "איין שפּור" מיינונג און קאַנסאַנטרייט אויף דיין באַפֿעל.
S = זען ווי אויב פֿאַר דער ערשטער אָדער לעצטע צייטווילן צו וויסן ווי צו "דאָ און איצט" און גאָר פאָרשטעלן אַנשטאָט פון מיינדלאַסלי ראַשינג דאָ, דאָרט, און אומעטום? פרעדריק פראַנקק האט געזאגט, "ווען די אויג וואַקסן אַרויף צו זען ווידער, עס פּלוצלינג סטאַפּס גענומען עפּעס פֿאַר געגעבן." אוועקין אַנדערהילל האט געזאגט, "צוליב מאַנגל פון ופמערקזאַמקייַט, אַ טויזנט פארמען פון לאַוועלינעסס עלטערן אונדז יעדער טאָג."
איך קעסיידער רילערן דעם לעקציע. איין מאָל איך איז געווען געבן מיין קינדער זייער נייטלי צוריק רייַבן. כאָטש איך איז געווען געזעסן רעכט ווייַטער צו זיי, איך זאל ווי אויך געווען אין די ווייַטער לאַנד ווייַל איך איז געווען טראכטן פון די פרי מאָרגן פלי איך דארף צו נעמען די ווייַטער טאָג און וואַנדערינג אויב איך האט פּאַקט מיין האַנט-אַוץ, אויב מיין טיקיץ איז געווען אין מיין בייַטל, אאז"ו ו
פּלוצלינג, מיין אַנפאָוקישט אויגן געפאלן אויף מיין קינדער און איך טאַקע געזען טאָם און אנדריי ווי אויב איך איז קוקן פֿאַר זיי פֿאַר די ערשטער מאָל. איך איז געווען גלייַך פלאַדאַד מיט אַ געפיל פון דאנקבארקייט פֿאַר די צוויי געזונט, טרייווינג יינגלעך. איך פּעלץ אַזוי ברוך צו האָבן טאַלאַנטירט מיט אַזאַ ווונדערלעך קינדער. אין אַ רעגע, איך געגאנגען פון זייַענדיק אַבסענט-מיינדאַד צו זיין אָנגעפילט מיט אַ געפיל פון יירעס - האַקאָוועד און אַפּרישייישאַן פֿאַר זייער בייַזייַן אין מיין לעבן.
ווייַטער צייַט דיין מיינונג איז אַ מיליאָן מייל אַוועק, פשוט קוק אַרום איר און טאַקע זען דיין סוויווע. לערנען אַז מעהודערדיק בלום אין די וואַזע. באַקומען נאָענט צו די בילד אויף די וואַנט און ווונדער בייַ די קינסטלערשיפּ פון קינסטלער.
אָנווענדן אין און טאַקע קוק בייַ אַ ליב געהאט איינער איר טענד צו נעמען פֿאַר געגעבן. דעם וועט "וועלוועטעען ראַבאַט" דיין וועלט און מאַכן עס קומען לעבעדיק אין דיין מיינונג ס אויג.
וואָס מענטשן זאָגן וועגן קאַנסאַנטריישאַן- "איך געוויינט צו טראַכטן דער מענטש מאַרך איז געווען די מערסט פאַסאַנייטינג טייל פון דעם גוף, און דעמאָלט איך איינגעזען, 'וואָס איז דערציילט מיר וואָס?'" - עמאָ פיליפּס
- "איך בין אַזוי אַבסענט-מיינדאַד און פאָרגעטיש.י יאיך אין די מיטל פון אַ זאַץ, איך ..." - מילטאָן בערלע
- "יראָן ראַסטז פון דיסיוזינג, סטאַגנאַנט וואַסער פארלירט זייַן ריינקייַט און אין קאַלט וועטער ווערן פאַרפרוירן, אַפֿילו אַזוי ינאַקטיאָן סאַפּ די וויידזשערז פון די גייַסט." לעאָנאַרדאָ דאַ ווינטשי
- "זאג מיר צו וואָס איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, און איך וועט זאָגן איר וואס איר זענט." - דזשאָסע אָרטעגאַ און גאַססעט
- איך וואָלט גיין אָן העמד אָדער שיכלעך גיכער ווי פאַרלירן פֿאַר אַ מינוט די צוויי באַזונדער זייטן פון מיין קאָפּ. "- רודיאַרד קיפּלינג
- "עס איז נישט וואָס איך טאָן נישט וועלן צו הערן צו מענטשן, איך וואָלט פילן צו הערן צו מענטשן, איך טאָן ניט הערן זיי איבער מיין גערעדט." - Paula Poundstone
אָפּלייקענונג: די אינפֿאָרמאַציע קאַנטיינד אויף דעם פּלאַץ איז דיזיינד בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן און איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר עצה, דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג דורך אַ לייסאַנסט דאָקטער. עס איז נישט מענט צו דעקן אַלע מעגלעך פּריקאָשאַנז, מעדיצין ינטעראַקשאַן, צושטאנדן אָדער אַדווערס יפעקס. איר זאָל זוכן פּינטלעך מעדיציניש זאָרג פֿאַר קיין געזונט ישוז און באַראַטנ דיין דאָקטער איידער ניצן אָלטערנאַטיוו מעדיצין אָדער מאַכן אַ ענדערונג צו דיין רעגימענט.